Supplement: BCAA

Voordelen van BCAA

  • helpt je vermoeidheid te verminderen en je uithoudingsvermogen te vergroten, zegt onderzoek;
  • activeert routes voor verbeterde eiwitproductie, onderzoeksclaims;
  • kan je humeur verbeteren en je helpen om volgehouden aandacht vast te houden, volgens het onderzoek;
  • helpt spiermassa te behouden, beweren wetenschappers;
  • kan helpen zuurstof te vervoeren en het genezingsproces te versnellen, veronderstelt onderzoek.

BCAA stelt u in staat vermoeidheid te verminderen en uw uithoudingsvermogen te vergroten

BCAA kan een heilzaam supplement zijn om u te helpen meer energie voor een langere tijd vast te houden en vermoeidheid tijdens oefeningen te verminderen, aangezien spieren BCAA gebruiken tijdens trainingen. Wanneer u lage niveaus van dit aminozuur in uw bloed heeft, begint uw lichaam meer serotonine aan te maken, waardoor u moe wordt. Op zijn beurt kan het nemen van extra BCAA als supplement je helpen uitputting te vertragen en mogelijk je uithoudingsvermogen te vergroten.

Bron: US National Library of Medicine: Effecten van orale vertakte-keten aminozuren (BCAA's) inname op spier- en centrale vermoeidheid tijdens een incrementele oefening

BCAA kan uw humeur verbeteren en u helpen uw aandacht vast te houden

Voel je je vaak depressief of angstig zonder duidelijke reden? Onderzoek beweert dat lage BCAA-spiegels in je bloed kunnen leiden tot depressie en angst, dus het is beter om ervoor te zorgen dat je er genoeg van hebt om een ​​onproductieve stemming te voorkomen. Bovendien helpt BCAA je lichaam om tryptofaan vrij te maken - een aminozuur dat werkt als een cofactor voor serotonine, het hormoon van geluk. Hoge BCAA-spiegels in je bloed kunnen dus effectief zijn om je humeur te verbeteren. Tegelijkertijd kan het je emotionele verwerking en reactietijd verbeteren en helpen om je aandacht vast te houden.

Bron: National Library of Medicine: chronische behandeling met een tryptofaanrijk eiwithydrolysaat verbetert de emotionele verwerking, mentale energieniveaus en reactietijd bij vrouwen van middelbare leeftijd

BCAA helpt spiermassa te behouden

Als u eiwit in uw dieet mist, kan dit leiden tot spierafbraak en is het een symptoom van ondervoeding. Wetenschappers beweren dat BCAA-supplementen je helpen dit proces te vertragen, aangezien deze voedingsstof meer dan 30% van de aminozuren in je spieren uitmaakt. Dus als je spiermassa wilt behouden tijdens vasten of diëten, kan BCAA daarvoor je veilige en effectieve aanvulling zijn.

Bron: US National Library of Medicine: Oefening bevordert BCAA-katabolisme: effecten van BCAA-suppletie op skeletspieren tijdens inspanning

Wat is BCAA?

BCAA is een supplement dat drie essentiële vertakte aminozuren isoleucine, valine en leucine bevat. Ze zijn essentieel om uw energieniveau hoog te houden en het eiwitmetabolisme voor weefselherstel te bevorderen. Leucine activeert bijvoorbeeld routes voor verhoogde eiwitproductie. Isoleucine is aanwezig in rode bloedcellen, waardoor ze zuurstof kunnen vervoeren en het genezingsproces versnelt. En valine, aanwezig in je spiercellen, stimuleert spiergroei en herstel. Je lichaam kan deze aminozuren niet synthetiseren, dus je moet ze via je dieet of als supplement binnenkrijgen.