Supplement: Ginseng

Voordelen van ginseng

  • kan je vermoeidheid en oxidatieve stress die je moe maakt verminderen, studieclaims
  • is mogelijk nuttig om je humeur te stabiliseren en depressiesymptomen te verminderen, volgens wetenschappers
  • kan het verouderingsproces vertragen door hersencellen te beschermen tegen vernietiging
  • kan u helpen de mentale verwerking, reactietijd en alertheid te verbeteren, suggereert onderzoek
  • kan je NREM-slaapfase verlengen, zegt onderzoek.

Ginseng kan je vermoeidheid en oxidatieve stress die je moe maakt verminderen

Ginseng-supplement is bekend onder sporters vanwege de stimulerende eigenschappen. En wetenschappers bewijzen dat het de functie van je mitochondriën (energieproducerende cellen) bevordert. Ginseng-supplementen kunnen ook oxidatieve stress verminderen, waardoor je minder moe wordt tijdens regelmatige activiteiten en trainingen. Een onderzoek toont aan dat ginseng de symptomen van het chronisch vermoeidheidssyndroom kan verlichten, waar wereldwijd 24 miljoen mensen aan lijden.

Bron: National Library of Medicine: Het effectieve mechanisme van de polysachariden van Panax ginseng op chronisch vermoeidheidssyndroom

Ginseng is mogelijk nuttig om uw stemming te stabiliseren en depressiesymptomen te verminderen

Ginsengsupplementen hebben invloed op je mentale gezondheid. Wetenschappers zijn het erover eens dat je door het te nemen je humeur kunt verbeteren en depressiesymptomen en angst kunt verminderen. Dus als u uw productiviteit en werkprestaties op een beter spoor wilt krijgen, kan een ginseng-supplement een effectieve oplossing zijn om dit doel te bereiken.

Bron: US National Library of Medicine: Effecten van ginseng op stressgerelateerde depressie, angst en de hypothalamus-hypofyse-bijnieras

Ginseng kan u helpen de mentale verwerking, reactietijd en alertheid te verbeteren

Dit kruidensupplement is ongeëvenaard als het gaat om het verbeteren van uw cognitieve prestaties. Een studie zegt dat ginseng je alertheid, mentale verwerking, reactietijd en motoriek kan verbeteren. En als je je hersenen wilt beschermen tegen geheugenverlies en dementie, kan ginseng je geheugen ondersteunen door de neuronale plasticiteit te helpen behouden.

Bron: US National Library of Medicine: Actoprotectief effect van ginseng: verbetering van mentale en fysieke prestaties

Ginseng kan je NREM-slaapfase verlengen

Verrassend genoeg kan het nemen van ginsengsupplementen je ook helpen beter te slapen. Onderzoek zegt dat ginseng je NREM-slaapfase kan verlengen en je slaapkwaliteit kan verbeteren, behalve dat het je kalmeert en je voorbereidt op het slapen. Overweeg dus om het te nemen om jezelf te helpen strakker te slapen en meer energie te krijgen tijdens het rusten.

Bron: US National Library of Medicine: herhaalde toediening van Koreaans extract van rode ginseng verhoogt niet-snelle oogbewegingen slaap via GABAAergic-systemen

Wat is ginseng?

Onder kruidensupplementen is ginseng een van de meest populaire. Het meest waardevolle deel van deze plant is de wortel, dus de meeste ginseng-supplementen bevatten het poeder of extract. Je kunt het bijna in elke vorm vinden: pillen, thee, poeder, energiedrank of gummies. Bovendien is ginseng vooral veilig om te consumeren, waardoor het voor veel doeleinden een uitstekend kruidensupplement is.