Supplement: L-Glutamine

Voordelen van L-Glutamine

  • helpt vermoeidheid te verminderen en je spieren van meer energie te voorzien, zegt onderzoek;
  • kan dienen als bouwsteen voor eiwitten, blijkt uit onderzoek;
  • heeft neuroprotectieve eigenschappen, wat volgens de wetenschappers mogelijk je geheugen en leervaardigheden verbetert;
  • kan voorkomen dat gifstoffen en schadelijke bacteriën uit de darmen naar je lichaam lekken, veronderstelt onderzoek;
  • is mogelijk effectief voor het reguleren van stress en het verbeteren van je slaapkwaliteit, claimt onderzoek.

Glutamine helpt vermoeidheid te verminderen en je spieren van meer energie te voorzien

Als je je lichaam meer energie wilt geven zonder extra calorieën te consumeren, overweeg dan om glutaminesupplementen te nemen. Een studie zegt dat dit aminozuur bijdraagt ​​aan een gezond metabolisme van je cellen, omdat het een bron van energie voor ze is. Neem glutamine aan het begin van een drukke dag of voor een training om jezelf te helpen langer energiek te blijven en vermoeidheid te verminderen.

Glutamine staat bekend als pre-workout supplement en is ook nuttig als je regelmatig sport. Het kan spierschade verminderen, waardoor u sneller kunt herstellen na een training en weer op het goede spoor kunt komen. Bovendien verhoogt glutamine de glycogeensynthese in spieren, waardoor ze meer energie kunnen krijgen.

Bron: US National Library of Medicine: glutamine als een antivermoeidheidsaminozuur in sportvoeding

Glutamine heeft neuroprotectieve eigenschappen, wat mogelijk uw geheugen en leervaardigheden verbetert

Met krachtige antioxiderende eigenschappen kan glutamine werken als een neuroprotector, en uit onderzoek blijkt dat het je hersenen kan helpen beschermen door oxidatieve schade te verminderen en te voorkomen dat je cellen worden vernietigd. Dus glutamine kan nuttig zijn voor het behouden van een solide geheugen en het stimuleren van uw leervaardigheden. Tegelijkertijd kan dit aminozuur je helpen chronische pijnsymptomen te verminderen die worden veroorzaakt door ontstekingen en oxidatieve stress, waardoor je mogelijk scherper wordt.

Onderzoek: Nutriënten: glutaminesuppletie voorkomt chronische stress-geïnduceerde milde cognitieve stoornissen

Glutamine is mogelijk effectief voor het reguleren van stress en het verbeteren van uw slaapkwaliteit

Onderzoek toont ook aan dat het nemen van glutaminesupplementen je kan helpen de synthese van GABA, een essentiële neurotransmitter van je hersenen, te verhogen. Op zijn beurt werkt GABA als een natuurlijk kalmerend middel, waardoor je angst en stress worden gereguleerd, waardoor je de slaaplatentie kunt verminderen en de slaapkwaliteit kunt verbeteren.

Onderzoek: Neurochemisch onderzoek: GABA-synthese in hersenschijfjes is afhankelijk van glutamine geproduceerd in astrocyten

Wat is glutamine?

Glutamine is een niet-essentieel aminozuur dat je lichaam zelf kan aanmaken. Toch kun je het om vele redenen missen; daarom is het nuttig om glutamine als supplement te nemen. Dit aminozuur dient als bouwsteen voor eiwitten door je hele lichaam en helpt ook voedingsstoffen met het bloed te transporteren en bestrijdt virussen en bacteriën.