Supplement: IJzer

Voordelen van ijzer

  • draagt ​​bij tot de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine
  • helpt u bloedarmoede te voorkomen, mogelijk uw uithoudingsvermogen met 45% te vergroten, claimt onderzoek
  • draagt ​​bij aan de normale werking van het immuunsysteem
  • kan prikkelbaarheid, hoofdpijn verlichten en je focus verbeteren, volgens wetenschappers
  • kan je helpen beter te slapen en het risico op slapeloosheid te verkleinen, zegt onderzoek.

IJzer helpt je bloedarmoede te voorkomen, waardoor je uithoudingsvermogen mogelijk met 45% wordt verbeterd

Volgens wetenschappers is ijzer als zuurstofdrager een essentieel mineraal in je lichaam. Ze beweren dat dit mineraaltekort een laag hemoglobinegehalte veroorzaakt. Het leidt tot een ernstige hartaandoening, bloedarmoede genaamd, die uw dagelijkse prestaties sterk kan beïnvloeden. Tijdens bloedarmoede heb je weinig energie, heb je plotselinge aanvallen van zwakte en constante vermoeidheid, waardoor je je moeilijk kunt concentreren en helder kunt denken.

Ondertussen kan ijzer helpen de functie van je spieren te behouden - het voorziet ze van de nodige zuurstof om samen te trekken. Tegelijkertijd kan ijzergerelateerde bloedarmoede uw uithoudingsvermogen met meer dan 45% verminderen. Daarom kan het in sommige gevallen het nemen van ijzersupplementen je helpen het energieniveau te verhogen.

Bron: The Journal of Nutrition: IJzertekort en verminderde werkcapaciteit: een kritische beoordeling van het onderzoek om een ​​oorzakelijk verband te bepalen

IJzer kan prikkelbaarheid, hoofdpijn verlichten en je focus verbeteren

Wetenschappers beweren dat een gebrek aan ijzer in je bloed je cognitieve prestaties kan beïnvloeden, ongeacht hoeveel slaap je krijgt of welk voedsel je ook eet. IJzergerelateerde bloedarmoede kan uw focus verstoren, hoofdpijn veroorzaken en u gemakkelijk prikkelbaar maken. Met voldoende ijzergehalte in het bloed vindt u het misschien gemakkelijker om cognitieve taken uit te voeren, waaronder ruimtelijke verwerking of redeneren. Het kan gebeuren door het hoge zuurstofgehalte in uw hersenen, wat de prestaties verbetert.

Bron: National Institutes of Health: Factsheets over ijzerdieetsupplementen

IJzer kan u helpen beter te slapen en uw risico op slapeloosheid te verkleinen

Heeft u moeite met in slaap vallen 's nachts? Overweeg dan om ijzer toe te voegen aan je dagelijkse suppletie! Een studie bewijst dat ijzertekort slapeloosheid en slaapstoornissen veroorzaakt, dus je kunt voldoende slapen zonder medicijnen door ijzersupplementen te nemen. Ondertussen draagt ​​bloedarmoede bij aan angst- en depressiesymptomen, die ook verband houden met slapeloosheid.

Bron: Chinese Medical Journal: Anemie en slapeloosheid: een transversale studie en meta-analyse

Wat is ijzer?

IJzer is een sporenmineraal dat van vitaal belang is voor het handhaven van een behoorlijk hemoglobinegehalte, sterke immuniteit en een gezonde groei. Maar ons lichaam krijgt niet al het ijzer uit onze maaltijden - dat is de meest voorkomende reden waarom zoveel mensen (bijna 25% wereldwijd) ijzertekort hebben. Lage ijzerniveaus zijn gekoppeld aan algehele zwakte, verminderde hersenprestaties, lage immuniteit en slechte concentratie. Als je ijzertekort hebt, zul je het moeilijk vinden om te oefenen en efficiënt te werken, en heb je constant hoofdpijn en migraine.