Supplement: Magnesium

Voordelen van magnesium

  • helpt bij eiwitsynthese en energieproductie, volgens wetenschappers
  • kan effectief zijn voor het verminderen van angst- en depressiesymptomen, onderzoeksclaims
  • draagt ​​bij aan een normale spierfunctie
  • kan je helpen de slaapkwaliteit te verbeteren, zegt onderzoek
  • draagt ​​bij aan de instandhouding van normale botten.

Magnesium helpt bij eiwitsynthese en energieproductie

Stel dat je op zoek bent naar een supplement om je energiepeil op de lange termijn te verhogen en zonder schadelijke gevolgen voor je lichaam. Dan zou je magnesium kunnen proberen! Volgens het onderzoek helpt het je lichaam om eiwitten te synthetiseren en je spierfunctie te ondersteunen. Bovendien kan magnesium de activering van ATP-cellen versnellen, waardoor energie wordt geproduceerd.

Bron: Oxford Academic: The Influence of Magnesium on Protein Synthesis

Magnesium kan effectief zijn voor het verminderen van angst- en depressiesymptomen

De hoeveelheid stress waarmee we in hun leven worden geconfronteerd, neemt alleen maar toe met de tijd - de WHO beweert dat 264 miljoen mensen wereldwijd worstelen met depressie en angst. Als u te maken krijgt met de symptomen van een psychische stoornis, kan het innemen van magnesium u helpen. Wetenschappers hebben ontdekt dat magnesium kan werken als een anxiolyticum, een remedie voor het verminderen van angst- en depressiesymptomen.

Bron: US National Library of Medicine: voedings- en kruidensupplementen voor angst en angstgerelateerde stoornissen: een systematische review

Magnesium kan u helpen de slaapkwaliteit te verbeteren

Ben je het zat om uren in bed te woelen en te draaien voordat het je lukt om in slaap te vallen? Het nemen van magnesiumsupplementen kan je slaapkwaliteit verbeteren en je slaapcyclus verfijnen. Onderzoeksresultaten hebben aangetoond dat het consumeren van magnesium gedurende acht weken de slaapduur en -latentie kan verbeteren en de melatonineproductie (slaaphormoon) kan verhogen.

Bron: National Library of Medicine: Het effect van magnesiumsuppletie op primaire slapeloosheid bij ouderen: een dubbelblinde, placebo-gecontroleerde klinische studie

Wat is magnesium?

Magnesium heeft betrekking op acht vitale macromineralen die mensen dagelijks in grote hoeveelheden moeten consumeren - niet minder dan 100 mg per dag. Toch hebben veel mensen te maken met een magnesiumtekort, omdat sommige gewoonten (zoals veelvuldig drinken) of gezondheidsproblemen (bijvoorbeeld diarree) het niveau in het lichaam verlagen. De eerste tekenen van een laag magnesiumgehalte in uw bloed zijn vermoeidheid, spierspasmen en verlies van eetlust. En wanneer dit mineraaltekort verergert, kan dit leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals toevallen, coronaire spasmen en aritmie.