Travail en profondeur : pratique pour développer la concentration et éviter les distractions
Il n'y a aucune chance que vous puissiez totalement éviter les distractions lorsque vous travaillez. Votre téléphone continue de vous envoyer des notifications toutes les 2 minutes, vos collègues n'arrêtent pas de bavarder et les images d'animaux amusantes sont si tentantes à vérifier. Attendez, ce ne sont que trois distractions sur 56 auxquelles une personne moyenne est confrontée quotidiennement au travail.
Votre volonté n'est pas d'acier, alors vous abandonnez et vérifiez ces notifications, rejoignez vos collègues pour bavarder ou regardez secrètement des vidéos TikTok. Pendant ce temps, vos délais de travail brûlent, et le patron prépare un long discours pour vous dire que vous n'êtes pas assez concentré. Il n'y a aucune chance que vous puissiez éviter les distractions - sauf une chose.
Des compétences de travail approfondies peuvent vous sortir d'une mauvaise productivité et d'un manque de concentration. Il coupe tout autour de vous qui vole votre attention et pousse vos capacités à la limite maximale lors de l'exécution d'une tâche. Étant donné qu'une productivité élevée et une concentration intense sont parmi les principales raisons pour lesquelles les gens obtiennent de nos jours des promotions, un travail approfondi est nécessaire pour développer une carrière réussie.
Compétences professionnelles approfondies pour rester concentré et mieux performer
Nous vivons dans un monde étrange, où de nombreuses personnes définissent la productivité principalement par le nombre de tâches effectuées, et non par la qualité du résultat. Pourtant, nous devrions avoir les restes de bon sens car la tendance au multitâche s'estompe. Les scientifiques affirment que faire une seule tâche est efficace et beaucoup moins stressant que de jongler avec de nombreuses tâches. Le travail en profondeur répond aux prières des performants, car il vous permet de concentrer toute votre énergie et vos capacités cérébrales lors de l'exécution d'une tâche.
Cette méthode de productivité est une idée originale de Cal Newport, professeur et auteur à succès. Il a montré au monde que le travail en profondeur est bénéfique pour n'importe quelle profession. En même temps, il a réfuté le mythe selon lequel nous ne pouvons plus nous concentrer intensément sur la tâche dans notre siècle occupé. Son livre "Deep work" dit à tout le monde qu'il y a encore une place pour la concentration et la performance efficace dans un monde de distractions et de gadgets.
Le travail en profondeur ne crée pas de limites pour vous. Il est suffisamment flexible pour s'adapter à n'importe quel horaire et à n'importe quel style de vie, tant que vous êtes prêt à développer cette compétence. Lorsque vous devez terminer rapidement une tâche, préparer une présentation ou au moins vous concentrer sur le travail lorsque des distractions vous entourent, un travail en profondeur est là pour vous aider. Comment cela peut-il vous aider à être plus productif et à réaliser vos ambitions ?
Un travail en profondeur vous remplit de créativité à ras bord
Il existe un mythe selon lequel l'humeur créative et l'inspiration sont difficiles à trouver et faciles à perdre. Comme si la créativité était un cerf timide, que vous pouvez effrayer avec n'importe quel bruissement. Cependant, ce mythe ne s'applique qu'aux personnes qui prêtent attention aux distractions.
Lorsqu'ils perdent leur concentration, leur esprit commence à vagabonder d'une pensée à l'autre, incapable de se concentrer sur quelque chose de concret. À son tour, un travail en profondeur vous permet d'entrer dans un état où votre concentration est nette et votre esprit est clair - prêt à saisir des idées créatives et à leur donner vie.
Le travail en profondeur augmente votre satisfaction professionnelle et votre progression vers de grands objectifs
Connaissez-vous cette sensation agaçante d'accomplir des tonnes de tâches sans remarquer aucun progrès ? Vous pensez peut-être que vous procrastinez ou que vous êtes inefficace. Cal Newport appelle cela un travail superficiel - non cognitif et inconscient effectuant des tâches mineures tout en prêtant attention aux distractions. Il peut s'agir de répondre à des e-mails, d'assister à de longues réunions ou de faire de la paperasse ennuyeuse ; des engagements qui n'affectent pas votre carrière et vos objectifs.
Cependant, en suivant la méthode de travail en profondeur, vous pouvez obtenir des résultats plus remarquables et sentir à quel point vous vous rapprochez de la réalisation de vos rêves. Cela vous aidera à vous sentir plus productif, à augmenter votre satisfaction au travail et à stimuler votre motivation.
Un travail approfondi vous aide à progresser dans votre carrière
Une flexibilité suprême et un apprentissage rapide sont indispensables pour vous permettre de développer une carrière florissante dans notre monde en évolution rapide.Pourtant, la plupart d'entre nous ne peuvent pas se concentrer sur l'apprentissage parmi des tonnes de distractions - maîtriser une nouvelle compétence prend des mois, voire des années
Mais lorsque vous apprendrez à mettre régulièrement tous vos efforts dans une tâche pendant un moment donné, vous verrez que vous parvenez à atteindre vos objectifs plus rapidement. Le travail en profondeur vous permet d'acquérir de nouvelles compétences plus rapidement et de terminer des missions en moins de temps pour surpasser vos collègues et gravir les échelons de carrière.
Le travail approfondi vous rend moins stressé
En plus de vous fatiguer et de prendre la part du lion de votre temps, votre routine de travail peut également apporter un stress excessif à votre vie. Pas étonnant que plus de 40 % des travailleurs affirment que leur travail est extrêmement stressant. L'une des raisons est que nous avons tendance à jongler avec de nombreuses tâches simultanément et, par conséquent, à avoir de mauvaises performances dans chacune d'elles. Une autre raison est que certains performants pensent qu'ils pourraient faire mieux dans leur travail, en réfléchissant trop et en générant des pensées anxieuses.
En utilisant un travail approfondi dans votre vie, vous pouvez combattre ce stress ennuyeux lié au travail. Tout d'abord, cela vous aidera à vous concentrer sur une tâche et à l'exécuter à un niveau supérieur. De plus, un travail en profondeur vous procurera un sentiment de sens - vous pourrez sentir que vous contribuez réellement au lieu de perdre des heures de travail.
Stratégies de travail approfondies
Lors de la création de la méthode de travail en profondeur, Cal Newport a voulu aider chaque personne qui réussit dans sa carrière, quel que soit son emploi du temps ou son style de vie. Il a donc proposé quatre philosophies de travail profondes avec des approches différentes.
Philosophie monastique
Ce type de travail en profondeur prévoit un dévouement suprême et une capacité à rester longtemps dans un travail en profondeur. Si vous ne faites que commencer votre chemin vers un travail en profondeur, cela pourrait être trop extrême pour vous. Lorsque vous suivez la philosophie monastique, vous devriez passer la plupart de votre temps à travailler sans distractions. Par exemple, vous pouvez passer chaque samedi à travailler en profondeur pour apprendre une nouvelle langue plus rapidement ou consacrer toutes vos heures de travail uniquement à des tâches essentielles.
Philosophie bimodale
Si votre cerveau a besoin de diversité périodique pour rester au top de ses performances, vous pouvez essayer de planifier vos saisons de "travail approfondi" à l'avance. Vous fixez clairement des limites pour les périodes de travail approfondi et le reste du temps, vous pouvez le consacrer à un travail superficiel. Cela vous permettra d'atteindre d'excellents résultats en peu de temps et ensuite de laisser votre esprit se reposer. Par exemple, vous pouvez programmer 2 semaines de travail intensif par mois et deux autres congés pour un travail moins intense.
Philosophie rythmique
Lorsque vous suivez un type rythmique, vous transformez des périodes de travail ciblé en habitude quotidienne. Il sera moins complexe de commencer à faire de petits pas vers l'intégration d'un travail en profondeur dans votre vie. De plus, c'est la philosophie de travail en profondeur la plus courante car elle ne limite pas la majeure partie de votre journée. Vous pouvez commencer par une heure par jour, puis augmenter graduellement le temps passé en "mode concentré".
Philosophie journalistique
Parfois, vous pouvez prédire à quoi ressemblera votre journée de travail ou ne pouvez pas planifier en raison de réunions imprévues ou de missions urgentes. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours pratiquer un travail en profondeur même avec un tel horaire. La philosophie journalistique prévoit que vous plongez dans un travail approfondi chaque fois que vous avez une heure libre. Par exemple, si vous avez annulé un appel vidéo ou terminé une tâche plus tôt, utilisez votre temps libre pour travailler en profondeur. Lorsque vous décidez d'une philosophie de travail en profondeur qui convient le mieux à votre emploi du temps, il est temps pour vous de découvrir des pratiques utiles sur la façon de maîtriser votre compétence de "travail en profondeur".
Six façons de travailler en profondeur en tant que pro :
1. Définissez des attentes plus faibles au début de votre parcours de travail en profondeur. Si vous n'avez jamais utilisé la méthode de travail en profondeur auparavant, ne vous attendez pas à de grands résultats lorsque vous faites les premiers pas vers celle-ci. Ajuster votre horaire et votre style de vie aux principes de travail profonds prendra du temps, vous pouvez donc passer une heure à planifier votre routine de travail ciblée.Cependant, avec plus de pratique et d'expérience, vous maîtriserez vos compétences de travail approfondies et, à un moment donné, cela vous prendra moins de temps et apportera des résultats plus remarquables
2. Planifiez votre routine de travail en profondeur. Si vous souhaitez établir une routine de travail solide et ciblée, commencez par passer du temps à la planifier. Choisissez un lieu pour votre session de travail, décrivez sa durée, sa structure et les fonctionnalités supplémentaires qui vous aident à vous concentrer. Votre plan peut donc ressembler à ceci : "Je vais travailler dans un espace ouvert pendant deux heures, avec mon téléphone éteint et des écouteurs avec les sons de la nature activés."
3. N'ayez aucune pitié pour les distractions. L'excuse "seulement cinq minutes de Twitter" ne fonctionne pas lorsque vous entrez en mode de travail approfondi. Cela signifie que vous devez littéralement couper tout ce qui vous distrait du travail. Si vous vous êtes fixé une session de travail approfondie de deux heures, vous ne consultez pas votre newsletter, vos réseaux sociaux ou vos chats pendant cette période. Si vos collègues vous dérangent, mettez les écouteurs. Si vos voisins bruyants ne vous laissent pas travailler, alors allez travailler depuis le café tranquille près de chez vous.
4. Fixez-vous des objectifs et mesurez vos progrès. Pour maintenir votre motivation à un niveau élevé, suivez toujours votre score et fixez-vous des objectifs lorsque vous travaillez en mode focus. Voir tout ce que vous avez déjà accompli vous aidera à maintenir une solide routine de travail en profondeur, même si vous n'êtes pas d'humeur ou si vous avez d'autres plans en tête.
5. Prévoyez des pauses. Pourtant, la plupart des gens ont peur de pratiquer un travail en profondeur car cela peut être trop fatigant ou extrême pour eux. Mais personne ne vous a dit de passer des heures sans respirer ! Si votre horloge interne ne vous permet pas de vous concentrer pendant plus de 30 minutes d'affilée, prévoyez de courtes pauses entre les séances pour vous détendre. En d'autres termes, vous pouvez combiner un travail en profondeur avec une technique Pomodoro pour rendre les séances de travail plus confortables pour vous.
6. Utilisez des applications d'auto-contrôle pour bloquer les distractions. Lorsque vous avez un plan clair pour vos actions suivantes et des objectifs précis à suivre, il vous manque une seule chose : les outils appropriés. Tout flux de travail productif est impossible sans ces outils qui fonctionnent comme vos parfaits assistants silencieux. Ils sont toujours là pour vous inciter, vous rappeler, vous motiver et vous guider dans le monde chaotique des tâches, des réunions et des délais. Vous pensez peut-être que ces outils ne font que vous faire perdre un temps précieux, mais en réalité, ils vous feront économiser deux fois plus une fois que vous les aurez configurés.
Si vous n'êtes toujours pas sûr de pouvoir vaincre la tentation de vérifier votre flux Instagram, utilisez certaines applications pour le faire pour vous. Ils ont des listes de blocage, où vous pouvez placer l'application que vous souhaitez bloquer. Planifiez ensuite une minuterie pour le blocage, et vous ne pourrez pas atteindre vos tueurs de productivité pendant une certaine période. Parmi ces applications, citons SelfControl pour iOS, Rescue Time pour les navigateurs ou Cold Turkey, disponible à la fois sur Windows et iOS.
