Dans un siècle de restauration rapide et de collations rapides, il est difficile de maintenir une alimentation équilibrée lorsque vous n'avez pas une heure supplémentaire pour vous offrir un repas équilibré. Même lorsque vous essayez de manger des aliments plus sains, vous pouvez toujours manquer de nutriments vitaux, ce qui entraîne des troubles de santé, de la fatigue et de mauvaises performances au travail.

Ce qui peut vous aider à rétablir votre équilibre nutritionnel, ce sont les compléments alimentaires. Ils contiennent une dose concentrée de nutriments pour lutter contre les carences ou augmenter les performances de votre organisme. Pourtant, ils ne sont toujours pas aussi populaires parce que les gens ont du mal à savoir exactement quoi prendre. Les statistiques parlent d'elles-mêmes : en Europe, seul un citoyen sur cinq consomme des suppléments pour compléter les repas réguliers.

Néanmoins, lorsqu'ils sont choisis judicieusement, les suppléments peuvent améliorer considérablement votre santé et votre productivité. Prendre des suppléments est utile si vous voulez maintenir une vie saine et énergisante. Ils comblent les lacunes avec les micronutriments qui vous manquent, vous n'avez donc pas besoin de surveiller strictement votre alimentation ou de prendre des mesures sévères. Découvrons maintenant pourquoi ils sont cruciaux pour votre bien-être et votre niveau d'énergie.

Avantages de prendre des suppléments lorsque vous avez une vie bien remplie

Nous n'allons pas tourner autour du pot en décrivant tous les avantages que les compléments alimentaires peuvent vous apporter. Au lieu de cela, concentrons-nous davantage sur les raisons pour lesquelles il est efficace pour vous, un professionnel occupé qui souhaite tirer le meilleur parti de vos performances et de votre temps au travail. Alors, pourquoi devriez-vous prendre des compléments alimentaires ?

Les suppléments stimulent les performances cérébrales

Si la nourriture est le "carburant" de votre corps, les suppléments peuvent stimuler votre cerveau. Vous pouvez favoriser de nombreuses fonctions cérébrales en prenant des vitamines et des minéraux spécifiques qui vous manquent dans votre alimentation.

Êtes-vous frustré par des résultats médiocres ? Vous pouvez commencer à chercher un cours en ligne pour augmenter votre productivité. Cependant, il existe une solution plus indulgente à ce problème.

Lorsqu'ils sont choisis judicieusement, les suppléments peuvent fonctionner comme un dopant naturel pour votre cerveau. Ils peuvent stimuler votre mémoire, augmenter vos capacités d'apprentissage et votre vitesse de réaction, vous aider à vous concentrer et à afficher de meilleurs résultats au travail. De plus, des vitamines et des minéraux spécifiques peuvent stimuler vos compétences en résolution de problèmes, ce qui est particulièrement bénéfique pour les professionnels de la gestion.

Les suppléments peuvent également vous aider à protéger le cerveau du vieillissement et des blessures. Certains d'entre eux réduiront considérablement votre risque de démence ou de maladie d'Alzheimer. Vous pouvez également prendre des suppléments pour récupérer plus rapidement après une lésion cérébrale. Ainsi, vous avez besoin de suppléments pour avoir un esprit vif aussi longtemps que possible.

Les suppléments influencent votre niveau d'énergie

Rester énergique et actif tout au long de la journée est nécessaire pour un professionnel occupé. Les suppléments jouent un rôle important dans l'approvisionnement en énergie de votre corps. Ainsi, si vous n'obtenez pas assez d'énergie pour la journée, envisagez de prendre des suppléments énergisants comme remède rapide et accessible.

Le principal argument en faveur de la prise de suppléments pour un regain d'énergie est qu'ils aident votre corps à produire plus d'énergie. Des vitamines spécifiques sont responsables de la décomposition de l'homocystéine (un acide aminé que votre corps utilise pour fabriquer des protéines) et de sa transformation en énergie. Les vitamines peuvent également transporter les acides gras vers vos cellules, fournissant un regain d'énergie.

Supposons que la somnolence et la fatigue constantes soient vos meilleures amies sur le lieu de travail. Dans ce cas, cela peut être le signe d'une carence en micronutriments. Mais ne vous inquiétez pas : les suppléments peuvent réduire ces symptômes désagréables, restaurer l'énergie et donner de l'énergie à votre corps pour de nouvelles réalisations.

En ce qui concerne le soutien des muscles, les suppléments deviendront pour eux une source d'énergie exceptionnelle. Ils peuvent vous aider à conserver votre masse musculaire, à récupérer plus rapidement des séances d'entraînement et à faire de l'exercice plus longtemps. Pendant ce temps, les suppléments peuvent réduire votre fatigue pendant les activités physiques intenses et les douleurs musculaires après l'entraînement jusqu'à 40 %.

Les suppléments favorisent un sommeil de qualité

Pouvez-vous vous rappeler quand vous avez bien dormi pendant plus de deux jours le week-end ? Des sondages montrent qu'une personne sur trois ne dort pas suffisamment. Pas étonnant : lorsque vous avez un style de vie chargé, il n'y a aucune chance que vous puissiez obtenir un sommeil de qualité tous les jours de votre propre chef. C'est alors que les suppléments viennent à la rescousse.

Lorsque vous manquez de vitamines et de minéraux essentiels dans votre sang, vous pouvez manquer de sommeil ou même faire face au syndrome des jambes sans repos. Les suppléments sont bénéfiques pour préparer votre corps à une bonne nuit de sommeil en soulageant la tension et l'anxiété. Si vous avez tendance à vous réveiller plusieurs fois pendant la nuit, ils vous aideront à bien dormir et à vous réveiller avec plus d'énergie. Vous pouvez également prendre des suppléments spéciaux pour réguler votre cycle veille-sommeil. Ils vous aideront à corriger votre régime de sommeil et à commencer à avoir suffisamment de zzzs même avec l'horaire le plus chargé.

Les suppléments améliorent l'activité physique

Augmenter et maintenir votre endurance physique et votre vitalité pour les entraînements et de meilleures performances peut être difficile lorsque vous êtes toujours submergé par des problèmes de travail. Pourtant, de nombreux suppléments peuvent vous aider à améliorer vos performances d'entraînement.

Certains d'entre eux sont très populaires parmi les athlètes en raison de leurs propriétés énergisantes, qui sont utiles lorsqu'ils sont pris avant les entraînements. Ces suppléments sportifs peuvent augmenter votre endurance et diminuer la douleur causée par les muscles endoloris.

Les compléments alimentaires vous aideront à récupérer après les entraînements, à augmenter l'efficacité de l'entraînement et à développer la masse musculaire. Donc, si vous souhaitez augmenter votre force et votre endurance pour des exercices très intensifs, il n'y a rien de mieux que des suppléments.

Les suppléments ralentissent les processus de vieillissement

Il n'y a pas de remède pour arrêter le vieillissement de notre corps. Pourtant, tout le monde veut vivre une vie longue et saine avec un corps capable. Heureusement, les suppléments peuvent vous aider à ralentir considérablement le vieillissement en préservant la santé de vos tissus et organes tout en gardant votre cerveau affûté plus longtemps.

La supplémentation maintient l'équilibre physique et mental de votre corps. La prise de suppléments peut favoriser l'élasticité de la peau et des tissus, renforcer les vaisseaux sanguins et maintenir la santé des os. Pendant ce temps, des vitamines spécifiques sont nécessaires pour prévenir les dommages aux cellules cérébrales et protéger votre peau des radicaux libres. Des suppléments particuliers peuvent également vous aider à prolonger votre espérance de vie, à soutenir la mémoire et, étonnamment, à réduire les rides.

 

La science derrière les suppléments

Outre les glucides, les graisses et les protéines, la principale source d'énergie, votre corps a également besoin de micronutriments. Bien que vous en ayez besoin en petite quantité, leur carence peut entraîner des maladies graves. En outre, certains extraits de plantes disponibles sous forme de suppléments peuvent également être utiles lors du traitement de problèmes de santé ou d'énergie. Il est donc maintenant temps de reconsidérer l'expression "Les petites choses comptent", car elle est particulièrement pertinente dans les suppléments.

Principaux types de supplément :

1. Vitamines

Notre corps a besoin de 13 vitamines essentielles ; même leurs doses minimales soutiennent votre système cardiovasculaire, le fonctionnement de votre cerveau, votre métabolisme et la récupération cellulaire. Bien que notre corps ne puisse pas stocker toutes les vitamines, il existe deux groupes. Les premières, les vitamines liposolubles A, D, E et K, font partie de nos tissus adipeux. Le deuxième groupe comprend toutes les autres vitamines comme B ou C. Ces vitamines hydrosolubles quittent notre corps avec l'urine, vous devez donc les prendre régulièrement pour éviter les pénuries.

2. Minéraux

Les fonctions des minéraux peuvent sembler un peu similaires à celles des vitamines. Ils favorisent également la santé du cœur et des os, produisent des hormones et des enzymes et préviennent des maladies graves comme l'anémie ou la paralysie des muscles. Mais contrairement aux vitamines, les minéraux sont plus stables, de sorte que leur présence dans les aliments est toujours de 100 % même après chauffage ou ébullition.

3. Acides aminés

Ce sont les éléments constitutifs des protéines, qui jouent de nombreux rôles dans le maintien de votre santé.Les acides aminés peuvent agir comme des anticorps pour soutenir votre immunité et comme des enzymes pour transmettre les réactions chimiques de votre corps

4. Suppléments à base de plantes

D'autres composés organiques bénéfiques pour votre santé proviennent de plantes et d'herbes. Leurs extraits en petites quantités peuvent améliorer votre humeur, soulager les symptômes des troubles de santé, vous aider à combattre la dépression et augmenter votre énergie.

5. Stimulants

Les stimulants vous seront utiles lorsque vous avez besoin d'un regain d'énergie instantané ou que vous souhaitez accélérer votre cerveau. Ces produits chimiques accélèrent le transfert de messages entre votre cerveau et votre corps.

6. Protéines

Les suppléments protéinés sont ces « énergisants » dont on vous parle dans les publicités. Ces suppléments peuvent favoriser la croissance musculaire, fournir à votre corps des sources d'énergie et garder votre cerveau en forme. En outre, les protéines fournissent au corps humain des acides aminés convertis en neurotransmetteurs comme la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline. Ces trois neurotransmetteurs régulent alors le sommeil, la relaxation, les émotions et la faim.

7. Suppléments pétroliers

Les suppléments d'huile sont des sources organiques d'acides gras. Ils peuvent aider votre cœur, votre niveau d'énergie, votre digestion et votre santé cérébrale. Les plus bénéfiques sont les graisses insaturées présentes dans les légumes, les graines et la viande de poisson gras. Votre corps ne peut pas produire de graisses insaturées, il est donc vital d'en prendre.

Dans un monde parfait, où tout le monde suit une alimentation saine, mange du poisson deux fois par semaine et a tout le temps de réfléchir à ce qu'il faut cuisiner pour le dîner, vous obtiendriez tous les nutriments avec votre nourriture. Mais ce n'est pas comme ça que les vraies choses fonctionnent. Quant à l'OMS, plus de deux milliards de personnes souffrent de carences en micronutriments.

Alors, comment pouvez-vous vous assurer d'obtenir tous les éléments nécessaires sans surveiller strictement votre alimentation ? La réponse est assez simple : en prenant des compléments alimentaires. Cependant, de nombreuses personnes ne sont pas sûres de leurs avantages, des risques possibles et de la bonne façon de les choisir. Nous allons donc dissiper tous les mythes et répondre une fois pour toutes à toutes vos questions concernant les suppléments.

Risques de carence en micronutriments

Votre corps devient déficient en micronutriments lorsque vous n'obtenez pas suffisamment de vitamines ou de minéraux avec un régime alimentaire régulier. C'est un état de santé dangereux qui peut interférer avec votre productivité et votre niveau d'énergie. C'est pourquoi il est essentiel de "combler les lacunes" en prenant des suppléments supplémentaires. Examinons maintenant les risques qu'une carence en micronutriments peut entraîner pour votre santé.

Troubles de santé graves

L'anémie est l'un des problèmes de santé les plus dangereux lorsque vous manquez de globules rouges pour fournir de l'oxygène à tout votre corps. L'OMS rapporte que près de 25% des personnes dans le monde sont touchées par cette maladie. Ses symptômes comprennent une fatigue constante, une peau pâle, des maux de tête et des mains froides. Le manque de fer, qui est impliqué dans la fabrication de l'hémoglobine, ou une carence en acide folique et en vitamine B12, peut être une raison de développer une anémie. Certaines maladies causées par une carence en vitamines et en minéraux peuvent être terribles pour votre bien-être et votre endurance.

Un autre trouble de santé formidable - l'ostéomalacie, peut apparaître si votre corps manque de vitamine D, interférant avec la capacité de votre corps à absorber le calcium. Cette maladie rend les os mous et déformés, ce qui affecte votre posture et provoque une faiblesse musculaire sévère et des douleurs osseuses. Vos risques de contracter ce trouble de santé sont bien plus élevés si vous avez tendance à passer plus de temps à l'intérieur et à obtenir moins de vitamine D du soleil.

À son tour, une carence en vitamine B12 peut être à l'origine de certaines maladies neurologiques comme la démence. Et lorsque votre corps manque de vitamine D, vous avez un risque plus élevé de développer la maladie d'Alzheimer.

Privation de sommeil

La quantité de micronutriments que vous consommez influence également la qualité de votre sommeil. Cela signifie que des carences particulières peuvent provoquer de l'insomnie, des troubles du sommeil et une baisse de votre niveau d'énergie. Par exemple, la recherche indique que les personnes ayant un sommeil court (5 à 6 heures) ont un niveau de vitamine C réduit.Une autre enquête indique que la carence en vitamine D est une cause de mauvaise qualité du sommeil, de somnolence diurne et de durée de sommeil plus courte

Les minéraux jouent également un rôle important dans votre routine de sommeil. Une carence en magnésium provoque des étourdissements constants et un endormissement diurne. L'anémie, causée par une carence en fer, peut perturber votre sommeil avec le syndrome des jambes sans repos, ce qui rend l'endormissement difficile.

Perte de productivité

Cependant, les risques de carence en micronutriments ne se limitent pas aux troubles physiques. Votre performance mentale et votre productivité dépendent de l'apport suffisant de micronutriments dans les aliments et les suppléments. Sinon, vous aurez du mal à suivre les affectations de travail les plus accessibles.

En particulier, une enquête prouve qu'une carence en vitamine D réduit votre productivité au travail. Avec le manque de fer dans votre sang, il vous sera difficile de vous concentrer et de vivre toute la journée. De plus, sans quantités suffisantes de vitamines du groupe B, votre corps ne produira pas assez d'énergie pour les performances cérébrales. Cela peut ralentir votre processus de réflexion et vos capacités d'apprentissage.

Conclusion

Les suppléments sont essentiels pour atteindre une santé optimale. Les suppléments sont particulièrement bénéfiques pour les personnes qui n'ont pas le temps de se préparer des aliments nutritifs, par exemple, les athlètes, les parents et les professionnels très occupés.

Par le passé, les gens utilisaient des suppléments comme solution rapide pour perdre du poids. Mais ce n'est plus comme ça que ça marche. Aujourd'hui, nous utilisons des compléments alimentaires pour améliorer notre santé et notre bien-être en général et augmenter notre productivité. L'impact des compléments alimentaires ne se voit pas toujours immédiatement à travers leurs effets positifs. Il peut s'agir davantage d'un processus à long terme qui contribue à votre santé. Pendant ce temps, les suppléments sont destinés à soutenir votre corps dans ce qu'il doit faire, pas à le remplacer. De nombreux experts recommandent de les prendre avec de la nourriture et de l'eau, pas seulement par eux-mêmes.

Vous trouverez des suppléments formulés de manière à cibler des problèmes spécifiques que vous pourriez avoir. Donc, si vous n'obtenez pas le bon type de nutriments dans votre alimentation, les suppléments peuvent vous fournir tout ce dont vous avez besoin. Les suppléments maintiennent également une apparence jeune et améliorent l'endurance, ce qui nous donne une augmentation considérable de nos niveaux de productivité au fil du temps.

Ressources :

• COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES Défis et risques pour les consommateurs (2020)
• Les vitamines B et le cerveau : mécanismes, dose et efficacité – Analyse (2016)
• 1 adulte sur 3 ne dort pas assez (2016)
• Syndrome des jambes sans repos (2022)
• Compléments alimentaires : herbes et plantes - 9.370 (2022)
• Carence en micronutriments (2017)
• 4 maladies causées par un manque de vitamines et de minéraux essentiels (2013)
• Démence associée à une carence en vitamine B12 (2000)
• Impact d'une carence en vitamine D sur la productivité d'un personnel de santé (2012)
• Apport en magnésium et symptômes des troubles du sommeil : résultats de l'étude nutritionnelle du Jiangsu sur des adultes chinois lors d'un suivi de cinq ans (2018)

.