Maintenant, le mythe de la "médecine à base de plantes de grand-mère" est révolu, et les suppléments à base de plantes ont à juste titre pris leur place parmi les suppléments nutritionnels populaires. Les suppléments à base de plantes contiennent différentes parties telles que les feuilles, les racines, les fleurs, l'écorce, les graines, etc. Vous pouvez les trouver sous forme extraite, séchées ou pressées dans de l'huile végétale. Ces suppléments peuvent offrir divers avantages pour la santé, tels qu'une meilleure humeur, une mémoire accrue et une puissance cérébrale.

Envisagez de prendre des suppléments à base de plantes pour couvrir les besoins de votre corps ! Aujourd'hui, nous allons découvrir comment ces cadeaux de mère nature peuvent contribuer à votre bien-être et à votre efficacité. (P.S. : Vous n'auriez peut-être jamais vu la plupart d'entre eux auparavant, ce sera donc un voyage passionnant).

Compléments à base de plantes : tout ce que vous devez savoir

Les suppléments à base de plantes sont un moyen de consommer des herbes utiles sans avoir besoin de cuisiner ou sans goût désagréable. Ils contiennent une forme concentrée de chaque ingrédient ou même un mélange de ceux-ci, vous n'avez donc pas besoin de vous demander si vous en avez assez. De plus, il est difficile de mesurer la quantité de chaque herbe dont vous avez besoin - c'est là que les suppléments à base de plantes peuvent également vous faciliter la vie.

Les deux principales façons d'utiliser des suppléments à base de plantes sont de les prendre directement ou de les mettre dans votre alimentation. Selon vos préférences, ils peuvent vous offrir tous les avantages ci-dessus. Ainsi, la plupart des herbes contiennent des produits chimiques naturels appelés polyphénols, qui comprennent des flavonoïdes et de l'acide phénolique, qui peuvent affecter vos cellules. Ils ont des propriétés antioxydantes pour aider votre corps à combattre les maladies et soutenir sa protection à long terme.

Les polyphénols peuvent également aider :

• soutenir votre santé cardiaque
• renforcer vos cellules pour lutter contre les stress environnementaux et les altérations dangereuses
• maintenir une glycémie saine
• réduit les processus inflammatoires qui entraînent une fatigue constante, des maux de tête et un "brouillard cérébral"

Bouclez votre ceinture car ce n'est que la pointe de l'iceberg ! Les suppléments à base de plantes ont des tonnes d'avantages pour votre corps et votre cerveau. Alors poursuivez votre lecture et vous découvrirez lequel vous devriez prendre pour atteindre votre objectif de santé.

Des suppléments à base de plantes pour renforcer votre immunité

Voulez-vous rester protégé pendant les saisons froides lorsque la grippe et le rhume vous attendent à chaque coin de rue ? Ou est-il crucial de garder une trace de vos tâches quotidiennes sans vous fatiguer ? Ensuite, il serait utile que vous preniez soin de votre protection immunitaire, car c'est votre bouclier naturel qui vous protège des bactéries, des virus et des germes. Les plantes médicinales seraient d'une grande aide ici puisque nos ancêtres les utilisaient depuis des siècles comme solution pour rester en bonne santé. Pourtant, vous n'avez plus besoin de passer des journées entières à cueillir des herbes et à les sécher ; obtenez-les dans un supplément pratique.

Racine d'astragale

La racine d'astragale est une plante qui pousse principalement en Chine. Il a été utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise pour ses bienfaits sur l'immunité. Les Chinois croyaient que cette herbe pouvait prolonger la vie et servir de traitement pour de nombreux troubles de santé. Eh bien, nous ne pouvons pas dire avec certitude qu'il s'agit de prolonger la vie. Pourtant, la racine d'astragale est définitivement une solution puissante pour renforcer votre immunité.

La racine d'astragale contient de nombreux types d'antioxydants et de flavonoïdes qui sont bénéfiques pour protéger vos cellules. La racine de cette herbe a également des propriétés anti-inflammatoires, qui aident à réduire l'inflammation dans le corps. L'astragale a des effets antiviraux, donc sa prise permet à votre corps de lutter contre les infections virales.

Vous pouvez trouver des suppléments de racine d'astragale sous forme de capsule ou d'extrait liquide. En outre, il est également disponible sous forme de poudre que vous pouvez infuser dans une boisson chaude ou un thé. Vous pouvez prendre en toute sécurité jusqu'à 6 grammes de cette poudre à base de plantes pour renforcer votre immunité.

Extrait de griffe de chat

Il y a de nombreux avantages à utiliser la griffe de chat, qui est connue comme un supplément à base de plantes dérivé d'une vigne tropicale. Les arbres à griffes de chat poussent principalement dans la forêt amazonienne et dans d'autres régions tropicales d'Amérique du Sud.Ses racines et son écorce contiennent des nutriments utiles, ce qui fait de cette plante un excellent choix pour un complément. Mais surtout, c'est une excellente solution pour soutenir votre protection immunitaire.

Une étude de l'Université de Lund a révélé que la consommation de suppléments de griffe de chat peut augmenter le nombre de globules blancs dans votre corps. À leur tour, ils peuvent aider à renforcer la capacité de votre corps à combattre les virus. En outre, cette plante peut vous aider à fournir une réponse immunitaire rapide pour réagir avant que les virus ne se multiplient dans votre sang. Vous pouvez également prendre de la griffe de chat pour réduire l'inflammation, ce qui diminue votre immunité à long terme.

La griffe de chat est disponible sous forme de poudre, de thé, de capsule ou d'extrait liquide. En prendre de 300 à 500 mg sera juste suffisant pour renforcer la protection naturelle de votre corps.

Extrait de poivre de Cayenne

La nourriture épicée n'est pas votre truc ? Pourtant, les légumes épicés, comme le poivre de Cayenne, contiennent de nombreux nutriments organiques utiles pour maintenir votre immunité forte. C'est un type de piment avec une saveur piquante qui contient de la capsaïcine - un composé organique qui a un effet analgésique. Ce composé vous fait brûler la bouche lorsque vous mangez des piments. Pendant ce temps, il est également bénéfique pour votre santé. Selon les chercheurs, l'extrait de poivre de Cayenne peut activer les enzymes de votre intestin.

Les suppléments de poivre de Cayenne pourraient fournir à votre corps des flavonoïdes pour un soutien antioxydant et anti-inflammatoire de vos cellules. À leur tour, ils sont chargés d'aider votre système immunitaire à fonctionner efficacement. La capsaïcine contenue dans le poivre de Cayenne peut également aider à renforcer l'immunité de votre corps contre les allergènes afin que vous puissiez vivre pleinement votre vie.

Mais si vous n'aimez pas le goût des piments, vous pouvez opter pour le poivre de Cayenne en capsule ou en poudre. Essayez de vous en tenir à la dose recommandée - de 30 à 120 mg - afin de ne pas en faire une surdose.

Compléments à base de plantes pour vous aider à vous détendre et à dormir

Parfois, tout ce dont vous avez besoin est juste une routine apaisante avant le coucher ou un sommeil profond et serré après une semaine mouvementée. Mais le stress et l'anxiété ne vous permettront pas de bien vous reposer… À moins que vous ne vous aidiez à mieux dormir et à vous détendre efficacement avec des suppléments à base de plantes !

Les suppléments naturels à base de plantes deviennent de plus en plus populaires, nous essayons donc de trouver de nouvelles façons d'éviter l'insomnie et de mieux dormir. Beaucoup de ces suppléments ont des effets apaisants sur le corps, vous aidant à vous détendre avant le coucher, à réduire l'anxiété et à détendre votre cerveau. Une étude montre que la prise de certains suppléments à base de plantes a des effets positifs sur la qualité et le régime de votre sommeil. Alors découvrons lesquels peuvent vous aider à dormir comme un bébé :

Scutellarie

Parmi les suppléments à base de plantes comme la racine de valériane ou la camomille, bien connus comme nutriments calmants, d'autres herbes peuvent vous aider à mieux dormir. Scutellaria ou skullcup est un genre de plantes à fleurs de la famille de la menthe qui a servi de traitement calmant et analgésique pendant des siècles dans la médecine amérindienne. Les feuilles et les racines de cette plante contiennent des produits chimiques organiques qui ont des effets sédatifs, permettant à votre corps de se détendre efficacement et de se préparer au sommeil.

L'étude de l'Université de Melbourne a révélé que la prise de suppléments d'extrait de Scutellaria peut affecter vos neurotransmetteurs GABA. Cela aide peut-être à soulager l'anxiété et à préparer votre corps au sommeil. Cette plante contient également de la baicaline - un produit chimique organique qui pourrait contribuer à la capacité de votre corps à combattre l'insomnie. Essayez de le prendre si vous voulez corriger votre régime de sommeil et éviter cette perturbation du sommeil gênante qui se produit les jours stressants.

Vous trouverez probablement Scutellaria sous forme de supplément liquide, de capsule ou de poudre. De plus, vous pouvez infuser ses feuilles séchées dans un thé relaxant. Des doses de 1 à 2 grammes par jour suffiraient pour que vous ressentiez l'effet.

Maca

La maca est un légume crucifère, également connu sous le nom de ginseng péruvien. Il y a très longtemps, il servait d'ingrédient alimentaire et de boisson pour les habitants d'Amérique du Sud.De plus, sa poudre était célèbre comme médicament qui aide à soutenir la santé De nos jours, vous pouvez l'obtenir comme complément de santé avec de multiples effets sur votre corps. Mais la propriété la plus utile de la maca est qu'elle agit comme un adaptogène, aidant votre corps à résister aux stress externes et à maintenir votre équilibre hormonal.

Ainsi, la prise de maca peut normaliser vos niveaux de mélatonine (hormone induisant le sommeil) pour suivre une routine de sommeil saine. De plus, la maca peut aider votre corps à réduire l'anxiété et le stress, ce qui en fait un complément efficace pour se détendre avant de dormir.

Vous pouvez obtenir de la maca sous forme de capsules ou de poudre - pratique à prendre et à ajouter aux aliments. Jusqu'à 3 grammes de maca par jour suffiraient pour atteindre vos objectifs de santé. Assurez-vous simplement de ne pas prendre une dose plus élevée ou de ne pas la prendre juste avant le coucher.

Extrait de baies d'aubépine

Une baie d'aubépine est un petit fruit rouge utilisé dans les bonbons, les confitures, les gelées et les vins. L'écorce, les tiges et les baies d'aubépine sont présentes dans de nombreux suppléments que vous pouvez trouver. Les tribus amérindiennes utilisaient les baies d'aubépine pour traiter les problèmes de santé et améliorer le sommeil. Vous pouvez désormais l'obtenir en complément pour aider votre corps à bien dormir.

Les personnes qui cherchent à améliorer la qualité de leur sommeil peuvent obtenir Hawthorn Berry comme solution efficace. Les feuilles contiennent des produits chimiques naturels qui peuvent rééquilibrer les arrêts de sommeil, assurant un repos nocturne paisible. En outre, les scientifiques ont découvert que les baies d'aubépine pouvaient réduire l'anxiété et aider votre esprit à se détendre. Vous pouvez donc le prendre avant d'aller dormir si vous voulez vous détendre efficacement. Vous pouvez trouver des suppléments de baies d'aubépine en capsules, en extrait liquide ou en poudre. Une dose de 250 à 500 mg serait suffisante pour vous aider à vous détendre et à vous préparer à dormir.

Des suppléments à base de plantes pour stimuler la puissance de votre cerveau

Une productivité optimale commence de l'intérieur vers l'extérieur. Sans nutriments appropriés, il n'est pas facile de penser clairement et de rester concentré. Les nutriments à base de plantes peuvent améliorer la mémoire et l'intelligence tout en améliorant les compétences cognitives telles que la résolution de problèmes et la planification. Ils peuvent également aider à la concentration et à la concentration, vous rendant plus productif. Découvrons donc quels suppléments à base de plantes peuvent stimuler votre cerveau !

Extrait de betterave

Avez-vous peur que votre cerveau vieillisse plus vite que vous ne le souhaiteriez ? Alors vous devriez opter pour le supplément d'extrait de betterave ! Ce légume est une centrale électrique totale de nutriments bénéfiques pour le cerveau. Les betteraves peuvent avoir un impact positif sur votre mémoire car elles sont riches en nitrates et ont des propriétés anti-inflammatoires intenses. Ce supplément botanique peut vous aider si vous craignez que votre mémoire ne s'affaiblit avec l'âge.

La recherche a également révélé que la consommation d'extrait de betterave rouge peut augmenter le flux sanguin vers votre cerveau, augmentant éventuellement sa productivité. En outre, cela peut rendre votre cerveau plus concentré et lui fournir plus d'oxygène pour améliorer ses performances.

Vous pouvez trouver de l'extrait de betterave en capsules ou l'obtenir avec du jus de betterave. Une dose quotidienne de 500 mg peut être consommée en toute sécurité pour prendre soin de votre cerveau.

Extrait aérien de Gotu Kola

Ressentez tous les effets inattendus des suppléments à base de plantes sur vos capacités d'apprentissage et votre mémoire. Le gotu kola est un incontournable de la médecine traditionnelle indonésienne et ayurvédique. Il était célèbre pour ses propriétés stimulantes pour le cerveau. Vous pouvez maintenant l'obtenir sous forme de supplément.

Les scientifiques ont découvert que la consommation d'extrait de Gotu Kola peut améliorer vos capacités d'apprentissage et favoriser la santé de la mémoire. Ce supplément à base de plantes peut également vous aider à réduire la tension afin de maximiser les performances cérébrales. D'après les recherches, le Gotu Kola peut également vous aider à éviter des maladies destructrices du cerveau comme la maladie d'Alzheimer.

Les suppléments de Gotu Kola sont principalement disponibles sous forme de gélules. Prenez jusqu'à 500 mg deux fois par jour pour soutenir votre cerveau.

Extrait de résine de Boswellia

L'extrait de résine de Boswellia est un complément ultime pour booster votre puissance cérébrale ! C'est une solution naturelle utilisée depuis des siècles pour soutenir le fonctionnement cognitif.Il fournit des produits chimiques utiles supplémentaires tout en aidant votre corps à produire de la sérotonine pour améliorer la mémoire, la concentration, la vitesse de traitement et l'humeur

Les suppléments d'extrait de Boswellia Resin pourraient vous aider si vous souhaitez dynamiser votre cerveau rapidement sans effets secondaires désagréables. Vous pouvez l'obtenir sous forme de gélules - prenez jusqu'à 500 mg par jour pour obtenir les résultats souhaités.

Conclusion

La meilleure façon d'améliorer votre productivité de manière saine et sans effort est d'investir dans l'essentiel. Et en ce qui concerne les bases, nous parlons de nutriments essentiels qui peuvent soutenir votre immunité, votre puissance cérébrale et la qualité de votre sommeil. Vous pouvez obtenir ces nutriments avec des suppléments à base de plantes !

Votre cerveau est un organe complexe, mais son alimentation électrique est également limitée. Pour que votre cerveau fonctionne à son plein potentiel, vous devez lui donner le carburant et les nutriments dont il a besoin. Les suppléments à base de plantes sont pleins d'antioxydants, qui vous aident à combattre les radicaux libres qui peuvent attaquer le cerveau et provoquer des maladies. En outre, ils peuvent vous aider à rétablir votre équilibre hormonal afin de soutenir votre routine de sommeil saine et de maintenir l'efficacité de votre cerveau.

Ressources :

• Que sont les polyphénols ? Une autre bonne raison de manger des fruits et légumes (2021)
• Astragalus membranaceus. Monographie (2003)
• Réponse persistante au vaccin contre le pneumocoque chez les individus complétés par un nouvel extrait soluble dans l'eau d'Uncaria tomentosa, C-Med-100 (2001)
• Extrait de fruit de poivre de Cayenne : avantages, études scientifiques et plus (2022)
• Phytomédicaments modulateurs GABA pour l'anxiété : une revue systématique des preuves précliniques et cliniques (2018)
• Que sont les adaptogènes et pourquoi les gens en prennent-ils ? (2022)
• Étude en double aveugle, randomisée, contrôlée par placebo pour évaluer l'efficacité et la sécurité d'une association fixe contenant deux extraits de plantes (Crataegus oxyacantha et Eschscholtzia californica) et du magnésium dans les troubles anxieux légers à modérés (2004)
• Centella asiatica module les voies antioxydantes et mitochondriales et améliore la fonction cognitive chez la souris (2016)

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