Quel est le style de vie que vous avez toujours imaginé ? Faire face à toutes les tâches professionnelles tout en ayant de l'énergie pour vos amis et votre famille par la suite ? Ou peut-être rêviez-vous de vous démarquer parmi vos collègues et de découvrir votre véritable potentiel ? Pourtant, il y a des moments où nous pouvons être si occupés qu'il devient difficile de mener notre style de vie. Par conséquent, nous nous tournons vers des suppléments comme les vitamines et les minéraux pour rester énergiques et productifs tout au long de la journée.

L'une des façons dont ces suppléments peuvent vous aider est d'augmenter votre niveau d'énergie, qui peut chuter pendant les périodes de stress intense ou lorsque vous ne vous reposez pas suffisamment. Ces nutriments peuvent vous aider à terminer vos tâches au travail, à faire de l'exercice plus souvent ou à passer du temps avec les membres de votre famille.

De plus, certains suppléments peuvent affecter directement vos cellules cérébrales pour leur fournir de l'énergie, améliorer vos capacités de réflexion, soutenir la mémoire et affecter votre créativité. Ainsi, ils peuvent devenir un support décent pour votre productivité au travail si vous sélectionnez les bons ! Cependant, trouver les bons parmi la grande variété de produits sur le marché est un défi. C'est pourquoi nous avons décidé de créer une compilation de suppléments utiles et efficaces qui ciblent l'énergie et la productivité.

Suppléments pour améliorer votre énergie et votre productivité cérébrale

1. Ginseng

Parmi les suppléments à base de plantes, le ginseng asiatique est l'un des plus populaires. Vous pouvez en trouver sous presque toutes les formes : pilules, thé, poudre, boisson énergisante ou bonbons gélifiés. Pourtant, la plupart des gens sous-estiment le ginseng car ils ne connaissent pas ses avantages exacts. Quant à la recherche, les suppléments de ginseng pourraient aider à normaliser la glycémie. Le ginseng peut également réduire les symptômes du rhume ou de la grippe et renforcer l'immunité globale. Pendant ce temps, ce supplément à base de plantes peut stimuler votre énergie et vos performances cognitives.

Ginseng pour l'énergie

Le supplément de ginseng est bien connu des athlètes en raison de ses propriétés énergisantes. Il favorise la fonction de vos mitochondries (cellules productrices d'énergie). Le ginseng peut également réduire le stress oxydatif, ce qui vous rend moins fatigué lors d'activités et d'entraînements réguliers. Une étude montre que le ginseng peut également réduire les symptômes du syndrome de fatigue chronique, affectant 24 millions de personnes dans le monde. De nombreuses enquêtes affirment que le ginseng peut également augmenter votre capacité d'exercice physique. En prenant des suppléments de ginseng, vous pouvez augmenter votre endurance physique et rendre vos entraînements plus efficaces.

Ginseng pour le cerveau

Le ginseng est un puissant traitement de soutien de la mémoire si vous souhaitez protéger votre cerveau contre la perte de mémoire et la démence. Une étude indique que le ginseng peut améliorer votre vigilance, votre traitement mental, votre temps de réaction et votre fonction motrice. Ce supplément à base de plantes est sans égal pour stimuler vos performances cognitives.

Les suppléments de ginseng peuvent également affecter votre santé mentale. Les scientifiques supposent que le prendre peut améliorer votre humeur et réduire les symptômes de dépression et l'anxiété. Ainsi, si vous souhaitez améliorer votre productivité et vos performances au travail, un supplément de ginseng est la solution ultime pour atteindre cet objectif.

2. Collagène

Le collagène est un supplément bien connu parmi ceux qui s'entraînent ou qui se soucient de leur apparence. En termes simples, le collagène est une protéine qui maintient votre corps ensemble, soutenant vos tissus et la santé de votre peau. Il aide votre corps à créer de nouvelles cellules au lieu des cellules mortes, à combattre l'inflammation et à réduire le taux de sucre dans le sang. Et en plus de ces avantages fantastiques pour la santé, cela peut promouvoir votre produit et augmenter l'endurance.

Collagène pour l'énergie

Selon la recherche, les suppléments de collagène peuvent améliorer le métabolisme, aidant votre corps à obtenir plus d'énergie de la digestion. Le collagène est riche en glycine — cet acide aminé est impliqué dans une grande partie de la production d'énergie biochimique.

L'un des principaux rôles de la glycine est d'aider votre corps à créer des globules rouges qui fournissent de l'oxygène dans les organes et muscles essentiels. Ainsi, il peut améliorer vos performances d'entraînement et stimuler votre endurance, votre endurance et votre croissance musculaire.

Collagène pour le cerveau

Les suppléments de collagène peuvent également être un puissant stimulant cérébral (vous voyez, il ne s'agit pas seulement d'énergie et de muscles). Ils régularisent votre système neuronal central en raison de son rôle crucial dans le métabolisme des micronutriments que votre cerveau utilise pour obtenir de l'énergie. La glycine maintient un équilibre électrolytique, aidant vos nerfs à créer des impulsions et à les transmettre.

Ainsi, un supplément de collagène est à votre service si vous souhaitez booster votre vitesse de réflexion ou de réaction. De plus, le collagène peut aider les personnes qui ont du mal à se concentrer lorsqu'elles sont entourées de nombreuses distractions. Il peut bloquer les bruits visuels et les sons afin que vous puissiez vous concentrer intensément sur une évaluation particulière.

3. Ashwaganda

Ashwagandha est un remède courant pour traiter les déséquilibres hormonaux. Ce supplément à base de plantes, également appelé ginseng indien, est une herbe adaptogène qui aide votre corps à résister à tous les facteurs de stress. Il a des propriétés anti-inflammatoires et renforçant l'immunité. Cette herbe est également un remède utile pour prévenir les rhumes et protéger le système défensif de votre corps.

Ashwagandha pour l'énergie

Si votre objectif est d'avoir un corps en forme et plein d'énergie pendant les entraînements, pensez à prendre un supplément d'ashwagandha pour favoriser la force musculaire et l'activité. Cela profite également à votre niveau d'énergie, car l'ashwagandha améliore l'endurance cardiovasculaire et réduit la faiblesse générale.

Ashwagandha pour le cerveau

La pression de travail constante est l'une de ces choses qui nous rend malades tous les jours, provoquant fatigue, anxiété et irritation. Vous pouvez prendre des suppléments d'ashwagandha pour trouver votre zen au travail et dans la vie personnelle. Diverses enquêtes ont prouvé que cette herbe peut apaiser votre cerveau tendu et calmer votre esprit.

Une autre propriété bénéfique de l'ashwagandha pour le cerveau est liée au stress. Le prendre réduit le niveau de cortisol de votre corps (hormone du stress) et normalise votre pouls et votre tension artérielle. Des études indiquent également que ce supplément à base de plantes peut stimuler les performances cognitives, augmentant ainsi la productivité au travail.

4. Oméga-3

Il y a une raison pour laquelle les diététistes encouragent la consommation de poisson avec tant de persistance. Vous pouvez trouver trois acides gras oméga-3 dans une gamme spécifique d'aliments : l'ALA est présent dans les huiles végétales comme l'huile de soja et les graines de lin, tandis que la plupart des fruits de mer sont riches en EPA et DHA. Et lorsque vous consommez beaucoup d'ALA, car il s'agit d'un composant de nombreuses collations et aliments sucrés, votre corps peut manquer de manière significative de deux autres acides gras.

Les statistiques sont formidables car des enquêtes aux États-Unis et en Allemagne ont montré que seulement 2 % des personnes ont un niveau optimal d'EPA et de DHA. De plus, le manque d'acides oméga-3 cause plus de 90 000 décès parmi les résidents américains. Une carence en oméga-3 peut être à l'origine de symptômes mineurs tels qu'une éruption cutanée avec démangeaisons ou de troubles de santé graves tels que les maladies cardiovasculaires et la polyarthrite rhumatoïde.

La prise d'acides gras oméga-3 en complément est un excellent substitut à la consommation de poisson, car ils offrent tous les avantages avec une petite pilule (pas besoin de cuisiner, hourra !). Les oméga-3 peuvent aider à éviter les maladies cardiovasculaires comme les crises cardiaques, soutiennent vos articulations, contribuent à la santé de vos vaisseaux sanguins et favorisent le métabolisme. Mais comment les suppléments d'oméga-3 peuvent-ils vous aider lorsque vous êtes un professionnel occupé ?

Oméga-3 pour l'énergie

Il n'y a aucune preuve que les suppléments d'oméga-3 puissent augmenter votre niveau d'énergie à long terme. Cependant, il améliore vos performances physiques, stimule la vitalité et l'endurance et vous permet d'obtenir de meilleurs résultats lors de vos entraînements. Parmi les effets possibles et physiquement bénéfiques des oméga-3, citons une fréquence cardiaque plus faible et une réponse de renforcement musculaire accrue, ce qui vous aidera à faire de votre mieux au gymnase.

Oméga-3 pour le cerveau

En premier lieu, en prenant un supplément d'oméga-3, vous favorisez la santé de votre cerveau. Ces acides gras construisent et protègent les membranes cellulaires dans tout le cerveau pour combattre les radicaux libres. De plus, avec des quantités suffisantes d'oméga-3, votre cerveau fonctionne moins compliqué mais obtient des résultats plus significatifs lors de l'exécution de tâches cognitives.Les suppléments d'oméga-3 peuvent également protéger votre mémoire et réduire vos risques de démence, d'Alzheimer et d'autres problèmes liés à la mémoire. Ils peuvent également stimuler vos capacités d'apprentissage, ce qui vous aide à obtenir rapidement une promotion ou à vous démarquer de vos collègues.

5. Guarana

Si vous avez déjà essayé des boissons pour sportifs, sachez que le fruit de guarana est un complément tendance aux nombreux avantages. Les personnes amaigrissantes en prennent pour perdre du poids; les athlètes l'ajoutent à leurs boissons pour mieux performer pendant les entraînements. Et les étudiants en consomment avant les examens pour accélérer leur vitesse de réflexion. Mais comment les suppléments de guarana peuvent-ils aider un professionnel occupé ?

Guarana pour l'énergie

La raison principale pour laquelle le guarana est un ingrédient si populaire pour les boissons gazeuses et sportives est qu'il peut réduire la fatigue et augmenter votre niveau d'énergie. Les graines de guarana contiennent de la caféine et deux produits chimiques végétaux apparentés, de sorte que son effet stimulant est incontestable. Des recherches ont montré qu'une consommation à long terme de suppléments de guarana réduit les symptômes de faiblesse et de fatigue.

Une étude prouve que le supplément de guarana peut stimuler votre corps à produire plus d'énergie, ce qui est bénéfique pendant les entraînements d'haltérophilie ou d'endurance. Ce supplément à base de plantes est également d'une grande aide s'il est pris avant les séances d'entraînement. Il améliore vos capacités pendant les exercices et vous rend moins fatigué après.

Guarana pour le cerveau

Mais ne considérez pas le guarana comme un simple complément pour booster votre endurance. C'est aussi une excellente solution pour améliorer votre fonction cognitive ! La recherche a découvert que les suppléments de guarana vous permettent d'effectuer des tâches mentales complexes avec de meilleurs résultats. De plus, cela augmente votre vitesse de réflexion et votre précision dans le processus, garantissant une meilleure qualité des résultats des tâches.

6. Créatine

En un mot, la créatine est un acide organique populaire parmi les athlètes pour ses effets de renforcement musculaire et d'endurance. L'apport en créatine peut augmenter votre tolérance au glucose, vous protégeant ainsi du diabète. Ce supplément soutient également votre santé cardiovasculaire, augmentant le flux sanguin et la vasodilatation. De plus, des sondages ont montré que la créatine pouvait réduire votre pression. Pourtant, les effets les plus substantiels de ce supplément lient l'énergie et la productivité mentale.

Créatine pour l'énergie

Ce supplément est parmi les meilleurs pour augmenter votre énergie pour les entraînements et les activités quotidiennes. Il aide votre corps à créer plus de cellules énergétiques ATP dans les muscles pour un regain d'activité prolongé. De plus, l'apport de créatine à long terme augmente le volume de vos cellules musculaires, ce qui augmente la capacité de votre corps à synthétiser les protéines et à stocker plus de glycogène pour la production d'énergie.

En ce qui concerne les bienfaits de l'endurance et de la force, la créatine aide à développer la masse musculaire, à améliorer les performances physiques, à augmenter la vitalité et à promouvoir la santé des tissus. Il a également un puissant effet de récupération et des propriétés de prévention des blessures. Par conséquent, envisagez de prendre un supplément de créatine pour tirer le meilleur parti de vos entraînements et devenir plus énergique pendant les activités quotidiennes.

Créatine pour le cerveau

Bien qu'elle soit considérée comme un complément pour les athlètes, la créatine est un excellent soutien du cerveau qui influence divers processus cognitifs. L'enquête prouve que le supplément de créatine favorise la mémoire de travail, la vitesse de traitement et l'intelligence, vous permettant d'afficher de meilleurs résultats dans des tâches cognitives complexes. De plus, la créatine donne plus d'énergie à votre cerveau, principalement grâce à ses propriétés stimulant l'ATP.

De plus, la créatine agit comme votre défenseur du cerveau : des études affirment qu'elle peut vous protéger des maladies de Parkinson et de Huntington et également réduire vos risques de développer la maladie d'Alzheimer. En prenant des suppléments de créatine, vous augmentez votre concentration et vos capacités d'apprentissage, ce qui vous rend plus productif au travail.

7. Ginkgo biloba

Supposons que vous souhaitiez choisir un complément adapté à toutes les occasions. Dans ce cas, ce remède à base de plantes chinoises au nom difficile à épeler est ce dont vous avez besoin.En d'autres termes, le ginkgo Biloba regorge de bienfaits pour votre santé et votre productivité. Il soutient le système cardiovasculaire, protège votre corps des radicaux libres grâce à ses puissantes propriétés antioxydantes et améliore la fonction de vos reins. Mais en plus des avantages directs pour la santé, le ginkgo Biloba peut également vous donner de l'énergie et de la productivité.

Ginkgo biloba pour l'énergie

Le Ginkgo biloba favorise la circulation sanguine, aidant votre corps à fournir de l'énergie aux muscles et à faire de l'exercice plus longtemps. Bien que ce supplément ne vous donne pas de puissance supplémentaire, il peut améliorer vos performances d'entraînement. En le prenant, vous pouvez également réduire le temps de récupération après l'entraînement et les douleurs musculaires pour rebondir rapidement.

Ginkgo biloba pour le cerveau

Lorsque vous avez du mal à mémoriser de nombreuses tâches quotidiennes, prenez un supplément de ginkgo Biloba pour soutenir votre mémoire. Une enquête montre qu'il améliore votre mémoire de travail, votre vitesse de traitement et votre temps de réaction. Pendant ce temps, ce supplément miraculeux à base de plantes aidera à soulager la douleur sans prendre de médicaments si vous souffrez de migraines.

Après avoir testé l'effet du ginkgo Biloba contre les troubles de la fonction cérébrale liés à l'âge, des études ont suggéré qu'il peut aider votre cerveau à vieillir de manière saine. De plus, la prise d'un supplément de ginkgo Biloba peut améliorer votre humeur et votre calme, vous permettant de vous concentrer sur les tâches essentielles et de ne pas devenir trop stressé.

8. Mélatonine

Lorsque la nuit tombe, votre corps produit de l'hormone mélatonine, vous préparant à dormir. Il donne à votre cerveau un signal du meilleur moment pour vous endormir, en maintenant vos rythmes circadiens. Les scientifiques affirment que les suppléments de mélatonine peuvent favoriser la santé de vos yeux et votre clarté visuelle. Le prendre est également utile si vous voulez plus d'énergie et de productivité.

Mélatonine pour l'énergie

La mauvaise qualité du sommeil est l'une des principales raisons pour lesquelles les gens du monde entier sont constamment fatigués. Et la mélatonine était appelée hormone du sommeil pour une raison précise. Supposons que vous vous sentiez troublé avant de dormir ou que vous passiez des heures la nuit à penser à des problèmes et à des problèmes de travail. Dans ce cas, un supplément de mélatonine peut vous aider à vous endormir.

L'enquête a montré que la prise de suppléments de mélatonine deux heures avant le coucher peut vous faire hocher la tête plus rapidement et mieux dormir. En outre, la mélatonine est également un excellent remède contre l'insomnie. Il fait un excellent travail pour réparer vos rythmes circadiens lorsqu'ils sont tous foirés. Et si votre routine de travail comprend des vols fréquents et des voyages d'affaires, cette hormone est un remède éprouvé contre le décalage horaire.

Mélatonine pour le cerveau

La mélatonine n'est pas seulement une question de sommeil de qualité. Une étude récente prouve qu'il est bénéfique pour vos performances cognitives - il conserve des souvenirs dans votre cerveau et vous protège des effets du déclin mental. Ainsi, si votre travail exige une bonne mémoire, pensez à prendre un supplément de mélatonine pour augmenter votre productivité.

De plus, la mélatonine est un puissant remède pour soulager les symptômes de la dépression. L'enquête a révélé que la prise de suppléments de mélatonine peut vous aider à surmonter un trouble affectif saisonnier, comme la dépression hivernale.

9. Rhodiola Rosea

Cette herbe, également appelée "racine d'or", est un véritable trésor pour votre endurance. Les suppléments de Rhodiola Rosea peuvent aider à apaiser les symptômes de troubles mentaux comme le trouble bipolaire, à soulager le stress oxydatif et à maintenir une glycémie normale. De plus, cela peut réduire vos risques de contracter des cancers de la vessie et du côlon. Pourtant, les principaux avantages de Rhodiola Rosea consistent à augmenter votre niveau d'énergie et vos performances cognitives.

Rhodiola Rosea pour l'énergie

Faites-vous souvent des heures supplémentaires ou avez-vous des horaires de travail irréguliers ? Ne vous inquiétez plus car le supplément Rhodiola Rosea peut soulager votre fatigue et vous rendre plus actif pendant la journée. Alors la fatigue devrait être votre compagne quotidienne, ne laissant aucune force pour les affaires personnelles du soir.

Simultanément, cette herbe augmente également votre endurance physique et diminue votre fréquence cardiaque, vous permettant de faire plus d'exercice avec moins de stress sur votre muscle cardiaque. Ainsi, si vous voulez obtenir plus d'énergie pour des choses en dehors du travail et vous entraîner efficacement, pensez à prendre un supplément Rhodiola Rosea.

Rhodiola Rosea pour le cerveau

Le stress quotidien épuise rapidement votre énergie, vous empêchant d'atteindre des objectifs de carrière et de vie essentiels. Si vous avez du mal à vous réveiller tous les jours, que la vie perd son goût et que tout semble si inutile, vous faites face à une dépression nerveuse. Et c'est là que Rhodiola Rosea peut vous aider. Des études affirment qu'il restaure la motivation, réduit la somnolence diurne et soutient votre mémoire.

Et puisqu'il s'agit d'un traitement standard des troubles mentaux, le supplément Rhodiola Rosea combat la dépression et l'anxiété. C'est aussi un puissant remède contre des symptômes tels que l'insomnie ou l'instabilité émotionnelle, ce qui vous permet d'être plus efficace dans le domaine que vous avez choisi.

10. Citrulline

Cet acide aminé, nommé d'après une pastèque, est impliqué dans le cycle de l'urée, vous aidant à éliminer les fluides nocifs par l'urine. Ses principaux avantages sont la régulation de la pression artérielle, le soutien d'une circulation sanguine saine et la protection de votre corps contre les infections. Cependant, cela peut également vous aider si vous souhaitez devenir efficace et plein d'énergie.

Citrulline pour l'énergie

La citrulline aide votre corps à fournir de l'oxygène à vos muscles, ce qui vous permet de faire plus d'exercice et avec une intensité plus élevée. La propriété principale de cet acide aminé pour maintenir le flux sanguin est également liée à l'effet énergisant. Une étude montre que la prise de suppléments de citrulline aide les athlètes à faire jusqu'à 50 % plus de répétitions d'exercices.

De plus, les suppléments de citrulline peuvent réduire votre fatigue générale et vous stimuler à être actif pendant la journée. Il vous aidera également à augmenter votre endurance avant une dure journée de travail ou lorsque vous devez beaucoup bouger, car la citrulline soulage les douleurs musculaires.

Citrulline pour le cerveau

Cet acide aminé est également utile pour protéger votre cerveau et améliorer ses performances. Comme la citrulline aide à fournir de l'oxygène dans tout votre corps, elle affecte également le cerveau. Et avec plus d'oxygène, les performances de votre cerveau augmenteront : vous pourrez penser clairement, prendre des décisions rapidement et ne serez pas coincé avec des tâches compliquées.

La citrulline favorise également la vasodilatation, ce qui réduit les maux de tête et stimule votre fonction cognitive. En prenant ce supplément d'acides aminés, vous pouvez augmenter votre capacité de mémoire et réduire vos risques de contracter la maladie d'Alzheimer.

11. Caféine

Chaque jour, nous buvons plus de deux milliards de tasses de café. Pour certains, c'est une habitude ou un rituel matinal. Vous devriez réaliser les nombreux avantages que la caféine apporte. L'effet le plus puissant de la caféine sur votre énergie et vos performances cognitives.

Caféine pour l'énergie

Étonnamment, la caféine ne peut pas stimuler votre énergie comme nous le pensons. Les scientifiques affirment que la caféine supprime l'effet des molécules d'adénosine, nous rendant fatigués et somnolents. Le supplément de caféine affecte instantanément votre corps - il vous rend alerte et vigoureux. De plus, il prévient les étourdissements qui peuvent survenir au milieu d'une journée de travail monotone.

La caféine augmente également votre puissance de sortie, ce qui vous aidera à donner le meilleur de vous-même pendant les entraînements et à augmenter votre volume d'entraînement. Même une petite dose de caféine peut améliorer votre endurance. Une étude récente a montré que les suppléments de caféine augmentent la force maximale et accélèrent la récupération après l'entraînement.

Caféine pour le cerveau

Outre les bienfaits énergétiques, la caféine est un excellent stimulant cérébral compte tenu de tous ses bienfaits cognitifs. Une étude indique que vous pouvez améliorer votre vitesse de réaction et de choix et votre mémoire verbale fortuite en prenant des suppléments de caféine.

Une autre étude prouve que les suppléments de caféine peuvent améliorer la concentration et vous aider à vous concentrer sur une tâche particulière.Pendant ce temps, la caféine a également des propriétés améliorant l'humeur - selon l'étude, les personnes qui boivent du café sont moins susceptibles de faire face à la dépression En prenant des suppléments de caféine, vous pouvez également éviter de boire du café sucré. Et comme vous le savez déjà, les boissons sucrées peuvent augmenter votre glycémie, vous donner des vertiges ou provoquer un brouillard cérébral.

Ressources :

• Ginseng américain (2022)
• Effets anti-fatigue des oligopeptides à petite molécule isolés du Panax ginseng C. A. Meyer chez la souris (2016)
• Le mécanisme efficace des polysaccharides du Panax ginseng sur le syndrome de fatigue chronique (2014)
• Épidémiologie de l'encéphalomyélite myalgique et du syndrome de fatigue chronique (2020)
• Effet actoprotecteur du ginseng : amélioration des performances mentales et physiques (2013)
• Ginseng : la racine de l'amélioration des performances sportives ? (2020)
• Effets du ginseng sur la dépression liée au stress, l'anxiété et l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (2017)
• 10 BIENFAITS DU COLLAGÈNE POUR LA SANTÉ (2018)
• Les bienfaits de l'Ashwagandha (2020)
• Ashwagandha – Utilisations, effets secondaires et plus encore (2020)
• Faites-vous partie des 2 % dont les niveaux d'oméga-3 sont adéquats ? (2017)
• Cinq raisons de prendre des oméga-3 avant votre prochain entraînement (2018)
• GUARANA (2021)
• Une autre raison de prendre de la créatine (2016)
• Efficacité du Ginkgolide B dans la prophylaxie de la migraine avec aura (2009)
• Les effets d'une dose aiguë de Rhodiola rosea sur les performances d'exercice d'endurance (2013)

.