Top 7 des suppléments pour stimuler votre humeur et soulager les niveaux de stress
Des horaires chargés, de longues réunions et un stress constant nous ont appris qu'une personne heureuse est une personne en bonne santé. La santé mentale est devenue aussi essentielle que le bien-être physique. La deuxième leçon est que la santé mentale peut affecter votre productivité et faire une différence dans vos performances quotidiennes. Pour être précis, des études montrent que votre humeur et votre niveau de stress ont un impact sur la productivité. Votre priorité n° 1 est donc de vous assurer que votre humeur est suffisamment bonne pour rester en bonne santé mentale et efficace au travail.
Le défi critique d'aujourd'hui auquel les adultes occupés sont confrontés est d'être constamment productif malgré tous les stress et les tensions que les ambitions de carrière entraînent. Beaucoup d'entre nous ont du mal à se concentrer et à planifier lorsque nous sommes submergés par la pression des délais ou par la réalisation de projets tout en jonglant avec les responsabilités de la vie.
Il existe de nombreuses façons de gérer le stress et d'améliorer votre humeur. Cependant, la plupart des pratiques prendront du temps et des efforts avant de les transformer en habitudes (comme la méditation ou le yoga). Au lieu de cela, nous vous offrons une option pratique et rapide avec un effet instantané sur la gestion du stress et l'amélioration de l'humeur. C'est là que les suppléments viennent sauver !
Vous n'avez pas à vous sentir comme un "esclave" de votre travail ou à vous pousser plus fort simplement parce que le stress est présent dans votre vie. Il est temps d'essayer des suppléments qui peuvent vous aider à mieux supporter les défis quotidiens et à rester positif et motivé. Nous découvrirons les 7 meilleurs suppléments pour éclairer votre humeur et combattre le stress.
Le lien entre votre humeur et votre productivité : pourquoi est-il essentiel d'en prendre soin ?
Quoi de mieux pour se concentrer et travailler avec des pensées claires que d'être stressé ? Hmm, probablement tout! Des niveaux élevés de stress entraînent de la pression, de l'anxiété, des pertes de mémoire à court terme et même un processus de prise de décision ralenti. Un stress élevé ne fait rien pour notre productivité, mais finit par nous rendre plus vulnérables aux problèmes de santé mentale tels que la dépression.
Découvrons donc l'importance d'une humeur positive sur votre productivité quotidienne et comment elle peut vous aider à mieux performer dans le domaine que vous avez choisi. De plus, vous saurez comment éclairer votre humeur sans passer des semaines à changer vos habitudes.
Une humeur positive peut stimuler votre créativité
Vous pensez peut-être que passer votre temps à rire ou à regarder des vidéos drôles de chats serait un énorme gaspillage lorsque vous le faites le matin ou pendant votre pause. Cependant, la psychologie prétend le contraire !
Une enquête réalisée par deux étudiants pour le magazine Psychological Science montre que les participants heureux ont de meilleurs résultats dans les tâches d'apprentissage et de création que les participants tristes. D'après leurs conclusions, une humeur positive peut faire monter en flèche votre pensée créative et votre résolution de problèmes, en particulier lorsque vous devez trouver des solutions innovantes extraordinaires.
Une humeur positive peut améliorer vos capacités d'apprentissage
Avez-vous déjà ressenti cette motivation et cette omnipotence fantastiques lorsque vous étudiez de bonne humeur ? Ce n'est pas une coïncidence mais un fait scientifiquement prouvé ! Une étude des sciences psychologiques a découvert que les personnes d'humeur positive réussissent mieux lorsqu'elles apprennent des catégories basées sur des règles (par exemple, les figures en géométrie). De plus, une humeur positive peut améliorer votre apprentissage dans des situations où vous avez besoin de plus de flexibilité et de créativité.
Une humeur positive vous rend plus productif
La bonne humeur peut également améliorer l'efficacité de votre cerveau d'une autre manière. Les recherches de l'Université d'Oxford ont révélé que les personnes heureuses sont au moins 13 % plus productives au travail et lorsqu'elles effectuent des tâches cognitives. De plus, les personnes de bonne humeur n'ont pas besoin de travailler plus d'heures pour augmenter leur productivité. Ils obtiennent simplement plus pendant la même période que les personnes mécontentes.
Effets des suppléments sur votre humeur et votre résistance au stress
Il peut être difficile de trouver un équilibre dans votre santé mentale et de lutter contre le stress lorsque vous êtes coincé dans un emploi du temps chargé.L'un des meilleurs moments pour rechercher des suppléments qui soutiennent votre mode de vie est pendant les périodes de stress ou de mauvaise humeur. Une large gamme de suppléments peut apporter de l'énergie et de l'estime de soi, soulager la tension et la dépression et même soulager les symptômes de la dépression. Ils seront bénéfiques si vous avez des sautes d'humeur ou d'autres problèmes de santé mentale.
Nous avons tous connu l'épuisement mental et le doute de soi. Après une dure journée au bureau et à essayer de tout obtenir à temps avant les échéances, il est facile d'être déprimé et de ne pas avoir envie de faire quoi que ce soit. Cependant, les suppléments peuvent vous aider à gérer ces émotions car il est scientifiquement prouvé qu'ils améliorent notre humeur. L'utilisation de suppléments tels que des vitamines, des minéraux, des herbes et des acides aminés a également un effet puissant sur les fonctions cognitives du cerveau et les activités connexes.
Vous pouvez également vous attendre à divers effets bénéfiques sur votre humeur et votre santé mentale lorsque vous prenez des suppléments. Ils peuvent vous aider :
- améliorer votre humeur
- réduisez votre niveau de stress
- aider votre corps à produire plus d'hormones telles que la dopamine et la sérotonine, qui vous rendent plus heureux et plus énergique
- augmenter votre résistance au stress
- réduit l'anxiété et soulage les symptômes de la dépression.
Vous avez maintenant de nombreuses raisons de commencer à prendre immédiatement des suppléments améliorant l'humeur ! Mais il pourrait être difficile de choisir les suppléments qui répondront à vos besoins uniques et qui auront des effets notables. C'est pourquoi nous avons décidé de créer une liste complète des meilleurs suppléments qui stimulent l'humeur et soulagent le stress. Plongez-vous et vous apprendrez lequel d'entre eux peut vous aider à rester calme, confiant et à profiter du moment même lorsque la vie vous donne des bouquets de citrons.
Top 7 des suppléments pour éclairer votre humeur et combattre le stress
Magnésium
L'anxiété et la dépression sont toutes deux le résultat d'un dysfonctionnement des neurotransmetteurs. Le stress peut également affecter les neurotransmetteurs, principalement en raison de périodes prolongées de tension prolongée. Le magnésium est un minéral minéral régulateur de la synthèse des neurotransmetteurs, qui contrôle la sérotonine et la dopamine.
Les personnes occupées font constamment la course contre la montre, mais nous devons trouver un moyen de réduire une partie du stress dans nos vies. Le magnésium est connu depuis des décennies pour aider à améliorer la qualité du sommeil et à réduire les symptômes d'anxiété et de dépression. Il agit en pénétrant dans les signaux électriques de votre cerveau et peut également agir comme anxiolytique.
Une carence en magnésium peut entraîner du stress, de l'anxiété et une dépression légère. En tant que l'une des solutions standard pour soulager les crampes musculaires douloureuses et éviter les développements de neuropathie, le magnésium est un incontournable pour votre pilulier.
Le stress active le système nerveux sympathique. Il permet à votre corps de fonctionner à un niveau de tension plus élevé pendant de longues périodes. Lorsque vous êtes stressé, il est naturel de se sentir épuisé et fatigué. À son tour, l'apport en magnésium pourrait aider à améliorer les scores de variabilité de la fréquence cardiaque et à réduire les niveaux de stress dans votre corps.
Inositol
La dépression peut submerger et influencer négativement votre bien-être physique, mental et émotionnel. Des millions de personnes dans le monde ont besoin d'une solution alternative pour améliorer leur humeur. Parfois, vous avez juste besoin d'un petit remontant dans votre journée. Essayez les suppléments d'inositol si vous recherchez un antidépresseur naturel et un stimulant de l'humeur qui n'a pas d'effets secondaires dévastateurs comme les produits pharmaceutiques.
L'ingrédient secret est l'inositol.L'inositol affecte les neurotransmetteurs de votre cerveau, y compris la sérotonine, ce qui en fait un excellent complément pour votre esprit. C'est une vitamine B qui peut vous aider à maintenir une humeur équilibrée, à atténuer les émotions et à devenir plus positif.
Certaines recherches suggèrent qu'il pourrait être bénéfique pour le traitement de certains troubles anxieux. L'inositol est un supplément qui a démontré sa capacité à soulager les symptômes de la dépression et du trouble panique. Il est utile dans l'obsession, la compulsion, les troubles de l'alimentation, l'hostilité, la tristesse, la tension et la fatigue. Si vos routines quotidiennes vous rendent trop fatigué et déprimé, l'inositol serait utile pour calmer votre esprit.
Millepertuis
Vous cherchez un supplément à base de plantes pour vous aider à vous sentir mieux et à soulager votre stress ? En plus d'être un antidépresseur naturel, le supplément de millepertuis aide à restaurer la positivité, le bonheur et l'envie de vivre dans une période relativement courte.
St. Le millepertuis est un type de plante à fleurs originaire d'Europe et d'Amérique du Nord. C'est l'un des médicaments à base de plantes les plus populaires pour la dépression, l'anxiété et le stress léger, car il peut aider les gens à s'éloigner des médicaments pharmacologiques.
Le stress est de plus en plus présent dans notre société, qu'il s'agisse des pressions quotidiennes au travail, de la vie de famille ou des relations. Nous en faisons tous l'expérience à un moment donné. Mais la recherche sur les composés bioactifs a montré que le millepertuis peut aider à réduire les niveaux de cortisol dans votre corps. Les principaux avantages du millepertuis sont ses effets stimulants sur l'humeur et sa capacité à combattre le stress et à éviter les symptômes causés par le stress. Certaines personnes qui utilisent ce supplément déclarent également se sentir plus énergiques et avoir des pensées plus claires.
5-HTP
Voulez-vous rester dans un excellent état psychologique qui entraîne des niveaux de stress inférieurs et une meilleure humeur ? Ensuite, il est important de vous aider à gérer les réactions génératrices de stress aux événements de votre vie. Il n'est pas plus facile de vivre une vie pleine et heureuse. Heureusement, les outils naturels à votre disposition peuvent vous aider à rester ancré, satisfait et en contrôle. Les suppléments de 5-HTP sont l'une des solutions naturelles les plus efficaces pour maintenir l'humeur et la résistance au stress.
5-HTP est un acide aminé qui peut se transformer en hormone sérotoninergique dans votre corps. Il provient des graines d'herbes africaines - séchées et extraites en poudre. Le 5-HTP aide à des fonctions corporelles telles que la régulation du cortisol, l'amélioration de votre comportement alimentaire et la lutte contre la dépression.
De plus, le 5-HTP stimule la sérotonine, "l'hormone du bonheur", et contribue à une humeur longue et détendue - plus d'heures de stress sur les délais et les projets. Ses effets positifs peuvent inclure une amélioration de l'humeur, des sentiments de bien-être, un sentiment de contentement et un sentiment de vitalité, entre autres. En déclenchant la production ou en augmentant les niveaux de ces hormones dans votre corps, vous vous sentirez plus heureux.
Racine de valériane
Parfois, nous ne pouvons pas éviter des problèmes inquiétants dans notre vie quotidienne, et ils peuvent déclencher une réaction de stress qui conduit à un pic d'endorphine. Un supplément de racine de valériane aide à éliminer la nervosité et l'anxiété, vous permettant de rester calme en toutes circonstances. La valériane est une plante et son extrait était extrêmement populaire à des fins médicinales. Les gens pensaient que cela pourrait soulager l'insomnie, réduire l'anxiété et le stress ou aider à divers autres troubles. La racine de valériane pourrait être un complément qui peut apporter un soulagement mental sans effets secondaires.
Les suppléments comprenant cet extrait de plantes soulagent naturellement les sentiments de peur, de fatigue et de tension avec des émotions plus fortes comme la confiance et la motivation afin que vous puissiez vivre plus librement. Ce supplément à base de plantes sera parfait pour tous ceux qui se placent dans des environnements professionnels stressants.
La racine de valériane affecte également positivement les troubles de l'humeur en améliorant vos habitudes de sommeil. Cependant, il présente également d'autres avantages, tels que des niveaux de stress inférieurs.Vous devriez essayer ses propriétés calmantes qui aident à réduire le poids de la dépression et de l'agitation tout en stimulant la concentration et la conscience de la mémoire
Ginseng
Un autre supplément puissant sur notre liste est le ginseng. Les herbes adaptogènes comme le ginseng ont gagné en popularité au fil des ans. Cette herbe contient des produits chimiques naturels qui peuvent affecter positivement vos processus neuronaux et vos hormones. Les nutriments contenus dans le ginseng lui permettent d'agir comme un adaptogène, aidant votre corps à s'adapter à différents stress et à mieux les supporter.
La pression du travail peut vous donner envie de crier, mais les suppléments de ginseng peuvent aider à guérir ces nerfs en fuite et à calmer votre vie personnelle lorsque vous n'avez pas le temps de prendre soin de vous. Une enquête a montré que cette herbe pourrait être utile en ces temps de stress !
Les nombreux avantages du ginseng incluent la réduction du niveau de cortisol et la normalisation de votre tension artérielle pour soulager les tensions dans votre tête et votre corps. Ses propriétés anti-anxiété vous permettent de vous concentrer sur ce qui compte le plus dans votre vie. Donc, si votre objectif est de réduire votre niveau de stress et de rester plus confiant, n'hésitez pas à essayer cette herbe.
Racine de curcuma
Si vous ne pouvez pas vous adapter à une routine quotidienne et au stress constant qui l'accompagne, un supplément de racine de curcuma peut vous aider ! Il contient de la curcumine - l'un des produits chimiques naturels les plus bénéfiques et les plus efficaces pour corriger votre humeur. Cette épice savoureuse possède également des propriétés anti-inflammatoires pour réduire votre niveau de stress. Il peut améliorer la santé mentale en encourageant votre cerveau à relancer la synthèse et la sécrétion de neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine.
Ces hormones sont chargées de vous garder en bonne santé et motivé, donc suffisamment d'entre elles dans votre sang est une condition nécessaire pour vivre une vie bien remplie. La curcumine contenue dans la racine de curcuma peut également agir comme antioxydant pour protéger les cellules cérébrales du stress oxydatif et ainsi vous aider à éviter les lésions nerveuses. N'oubliez pas que plus vos cellules nerveuses sont en bonne santé, plus votre santé mentale sera stable et calme.
La racine de curcuma sera une excellente solution si vous souhaitez éclairer votre humeur et éloigner les sautes d'humeur. La recherche sur le curcuma a montré qu'il s'agit d'un excellent soulagement des symptômes mentaux tels que l'anxiété et la dépression. Vous pouvez l'ajouter à vos repas comme épice, mais le prendre comme supplément produira un effet plus visible - en raison d'une concentration plus élevée de curcumine.
