Er is niets fijners dan op een knusse zachte stoel te zitten, hete koffie (of limonade, afhankelijk van het weer) te drinken en een spannend boek te lezen. Ondertussen verken je andere werelden of gezichtspunten en leer je meer over de menselijke ziel. Het is echter meer dan alleen een ontspannende en inspirerende hobby. Lezen is eigenlijk een van de beste 'workouts' voor je hersenen om je te helpen productiever te zijn op het werk.

Toch grijpen veel mensen niet naar boeken of artikelen omdat ze 'er geen tijd voor hebben'. Oké, maar de meesten van ons slagen erin om tijd te vinden voor sociale media, tv-series te kijken of vrienden te ontmoeten. Is het dan zo moeilijk om 20-30 minuten aan een boek te besteden? Houd er bovendien rekening mee dat de meest succesvolle en rijkste mensen ter wereld lezen als een van hun belangrijkste gewoonten beschouwen. Hoe kan lezen je dan helpen te bloeien in je carrière en een betere versie van jezelf te worden? Duik erin om alle voordelen van lezen voor uw productiviteit te ontdekken en leer hoe u vaker kunt beginnen met lezen.

Succesvolle mensen en lezen: hoe doen ze het?

Met de waanzinnige populariteit van Netflix en TikTok kan het moeilijk zijn om terug te gaan naar goede oude boeken. Maar 's werelds beroemdste ondernemers en presteerders kunnen je denkwijze ten opzichte van boeken veranderen met hun voorbeelden uit het echte leven. Zo besteedt Warren Buffet meer dan de helft van zijn dag aan lezen. Hij gaat ervan uit dat de sleutel tot succes is om bijna 500 pagina's per dag te lezen - je wordt er slimmer en minder impulsief van.

Tegelijkertijd is Bill Gates ook een bekende ambassadeur van lezen. Als hij op vakantie gaat, neemt hij een hele zak boeken mee en leest hij drie uur per dag. Ondertussen maakt Bill Gates ook aantekeningen in het proces, wat volgens hem de 'sleutel tot zijn leren' is. In totaal leest hij meer dan 50 boeken per jaar, waarvan de meeste non-fictieboeken zijn. Het is dus duidelijk dat lezen niet alleen leuk voor hem is - het is een instrument dat hem helpt zijn kennis te vergroten.

Een andere game-changer, Elon Musk, verklaarde in zijn interview voor Rolling Stone dat hij opgroeide met boeken en dat ze hem hielpen te begrijpen wat hij precies zou moeten veranderen in onze wereld. Musk's eerste mentor bij SpaceX zegt dat Elon raketwetenschap leerde door boeken te lezen en te communiceren met marktleiders. Wie weet, misschien kan lezen je ook naar ongekende carrièrehoogten leiden? Je zult het nooit leren kennen, tenzij je het een kans geeft!

David Rubenstein, miljonair en filantroop uit Baltimore, beweert dat hij acht kranten per dag las en tot zes boeken in zeven dagen. Hoogstwaarschijnlijk heeft hij maar 27 uur per dag, maar je begrijpt het wel: voor presteerders is lezen net zoiets als hersenkrachttraining.

Voordelen van lezen voor uw productiviteit

Nu is het tijd om de exacte voordelen van lezen voor uw productiviteit en hersenfunctie te ontdekken. Laten we eens kijken hoe deze eenvoudige gewoonte uw werkprestaties en uw manier van denken kan veranderen.

Lezen vermindert je stressniveau

Uit het onderzoek van Wrike blijkt dat meer dan 90% van de mensen stress ervaart op hun werkplek. Stress op het werk kan op zijn beurt leiden tot burn-out, angst, depressie en algehele ontevredenheid over het werk. Geen van deze toestanden zal bijdragen aan uw productiviteit - ze kunnen u alleen maar verstoren en uw prestaties verslechteren. Lezen kan je echter helpen om je af te leiden van de stress om je heen.

Onderzoek van Seton Hall University heeft uitgewezen dat een half uur lezen de activiteit van je sympathische neuronen vermindert, wat angst kalmeert en stress verlicht. Tegelijkertijd hebben wetenschappers ook ontdekt dat lezen de bloeddruk en hartslag verlaagt en je hart beschermt tegen overmatige spanning. Het stelt u in staat om meer te bereiken in een bepaalde tijd, u te helpen communiceren met uw collega's en meer bij te dragen aan uw werk.

Lezen kan je helpen sneller in slaap te vallen en strakker te slapen

Heeft iemand moeite met slapen? Voor die drukbezette personen die meerdere verantwoordelijkheden hebben, kan het lastig zijn om tijd te vinden om te slapen. Dit is echter waar lezen in bed om de hoek komt kijken. Hoe komt het dat het lezen van een boek iemand kan helpen dieper te slapen? Wetenschappers veronderstellen dat de hersenen tijdens het lezen neurotransmitters afgeven die verband houden met in slaap vallen.

Als je last hebt van slapeloosheid, kan het lezen van een rustgevend boek in bed je helpen om dieper te slapen en je gezonde slaaproutine weer op te pakken. Studies beweren dat lezen voor het slapengaan mensen kan helpen beter te slapen, omdat het hun hersengolven verandert, waardoor ze sneller in slaap vallen.

Onderzoeken hebben ook aangetoond dat lezen voor het slapengaan je hartslag kan vertragen en het risico op slapeloosheid kan verminderen. Overweeg om voor het verlichten van stress een avontuur of een nieuw boek te lezen vlak voor het slapengaan, waardoor je je misschien meer ontspannen voelt.

Een ander onderzoek heeft de effecten van lezen op uw slaapkwaliteit blootgelegd. De deelnemers werden in tweeën gesplitst, de helft om een ​​boek te lezen voor het slapengaan en de andere helft niet. De volgende ochtend rapporteerden de deelnemers hun slaapkwaliteit. Degenen die het boek hadden gelezen voordat ze in slaap vielen, beweerden minder stress en vermoeidheid te hebben, plus een betere slaapkwaliteit dan hun tegenhangers die dat niet hadden gedaan. Na een week ervoer meer dan 40% van de pre-bedlezers verbeteringen in de slaap. Daarentegen zei slechts ongeveer 25% procent van de niet-lezers dat ze een verbeterde slaapkwaliteit hadden.

Lezen helpt je je soft-skills te ontwikkelen

Communicatie en ontwikkeling van zachte vaardigheden zijn de hoekstenen van een succesvolle loopbaangroei. Uit het onderzoek van LinkedIn bleek dat voor 92% van de werkgevers soft skills even noodzakelijk of zelfs belangrijker zijn dan hard skills. Bovendien beweerde 89% van de respondenten dat de meeste slechte aanwervingen vaak geen soft skills hebben. Ondertussen is lezen een geweldige activiteit om socialer te worden en sterke interpersoonlijke banden te vormen.

Uit onderzoek van het World Economic Forum blijkt dat mensen die vaak lezen zich dichter bij de samenleving voelen. Meer dan 70% van de respondenten, die slechts 30 minuten per week lezen, geeft aan een grotere gemeenschapszin en een bevredigender sociaal leven te hebben dan niet-lezers.

Lezers hebben ook een sterker empathisch vermogen en zijn meer betrokken bij culturele diversiteit. Terwijl je het verhaal leest, is het voor je hersenen hetzelfde alsof je het zelf meemaakt. Lezen stelt je dus in staat om mensen beter te begrijpen en in hun schoenen te staan, waardoor je medeleven en tolerantie een boost krijgt.

Lezen verbetert je geheugen en leervaardigheden

Is het ingewikkeld voor u om elke taak in gedachten te houden terwijl u zich haast tussen werkvergaderingen? In dat geval ben je niet de enige - volgens het onderzoek vergeten mensen de helft van de informatie binnen een uur nadat ze het hebben gekregen. Bovendien vergeet u binnen een week 90% van de informatie. Dus als je meerdere deadlines en tonnen kleine taken hebt voor een week, dan mis je waarschijnlijk iets belangrijks.

Maar lezen kan je geheugen ondersteunen! Lezen vereist een sterke focus, visuele verwerking en het aanzetten van de verbeelding. Deze processen samen stellen u in staat uw geheugen en leervermogen te versterken en uw hersenen te beschermen tegen cognitieve achteruitgang. Een studie van Tohoku University heeft aangetoond dat lezen je kansen op het krijgen van de ziekte van Alzheimer of dementie kan verkleinen.

Lezen verbetert je hersenprestaties

Werkroutines houden vaak verband met het oplossen van gecompliceerde problemen, het vinden van compromissen en het nemen van noodlottige beslissingen die van invloed kunnen zijn op uw carrière en uw bedrijf als geheel. Daarom moet je geest zo scherp zijn als een overstag, zodat je redelijk kunt zijn en drie stappen vooruit kunt denken. Met deze eigenschappen kun je je onderscheiden van je collega's en concurrenten en meer opmerkelijke resultaten behalen bij het nastreven van je carrièredoelen.

Ondertussen is lezen een van de beste activiteiten om je cognitieve vaardigheden te verbeteren.Onderzoek van het Ontario Institute beweert dat lezen je daadwerkelijk slimmer kan maken. Het verbetert je woordenschat, geeft je uitgebreide kennis over onze wereld en stimuleert je redeneervermogen. Bovendien hebben Canadese wetenschappers ontdekt dat het lezen van fictieverhalen je besluitvormingsvaardigheden kan verbeteren en kan voorkomen dat je overhaaste beslissingen neemt.

Zoals je kunt zien, is lezen een veelomvattend hulpmiddel om je geest te scherpen en je redelijker te maken. Een ander groot voordeel is dat het veel goedkoper en tijdbesparend is dan het volgen van productiviteitscursussen. Bovendien kunt u overal en altijd naar boeken, aangezien de meeste beschikbaar zijn op uw smartphone. Toch hebben we ook enkele praktische trucs voorbereid om u te helpen regelmatig te lezen en met maximaal voordeel voor uw productiviteit.

Tips om van lezen je superkracht te maken:

1. Maak aantekeningen

Je zou dit gevoel moeten kennen als je net een boek hebt gelezen, maar je je nauwelijks kunt herinneren wat de hoofdgedachte was. Dat kan gebeuren als je te snel leest of de laatste tijd te gestrest bent. Dus, het volgen van de gewoonte van Bill Gates om aantekeningen te maken tijdens het lezen kan je helpen.

Studie beweert dat het maken van aantekeningen je zal helpen kritisch te denken, de belangrijkste boodschap van het boek te identificeren en ideeën te ordenen die je interessant vond. Als je aantekeningen maakt, kun je er op elk moment naar teruggaan zonder een boek opnieuw te lezen.

2. Selecteer het boekgenre op basis van je doel

Verschrikkingen lezen om sneller in slaap te vallen of productiviteitsboeken om je gedachten te laten afdwalen zijn niet de beste ideeën. Daarom moet je de geschikte boekgenres kiezen voor je huidige doelen. Als je wilt ontstressen, ga dan voor een avontuurlijk of komisch verhaal, omdat ze effectiever zijn in het verlichten van stress. Op hun beurt helpen motivatie- of productiviteitsboeken je om in je werkmodus te komen en je geest te verscherpen.

3. Houd altijd een boek bij de hand

Als je van lezen een duurzame gewoonte wilt maken, zorg dan dat je een boek bij de hand hebt. Het kan vrij gemakkelijk te lezen zijn op je smartphone en een beetje moeilijker als je de voorkeur geeft aan gedrukte boeken. Toch kun je in beide gevallen jezelf herinneren aan de leessessie. Als je van gedrukte boeken houdt, leg er dan een paar op je bureau of je nachtkastje. Anders, als u de voorkeur geeft aan e-boeken, kunt u een lees-app-pictogram op het hoofdscherm van uw smartphone plaatsen. Bovendien kun je een herinnering instellen om op een bepaald tijdstip weer te gaan lezen.

4. Leeslijsten en plannen maken

Er zijn veel boekaanbevelingen van beroemde zakenmensen, bloggers en vrienden waarvan je de helft niet eens meer weet. Wie weet, misschien kan een van die boeken die je bent vergeten te lezen je leven veranderen? Het zou dus een verstandige beslissing zijn om leeslijsten te maken. Je kunt de meest intrigerende boeken markeren, plannen wat je gedurende een maand of een jaar gaat lezen en bijhouden hoeveel boeken je tot nu toe hebt gelezen.

5. Stel leesdoelen in

Als u specifieke resultaten wilt bereiken en uw kennis sneller wilt uitbreiden, moet u leesplannen opstellen en u eraan houden. Begin bijvoorbeeld met het lezen van 20 pagina's per dag of maak minimaal vijf boeken per maand af. Maar duw jezelf niet te ver, want dan loop je het risico dat lezen een stressvol proces wordt.

6. Liever studieboeken in plaats van audioboeken

Het kan moeilijk zijn om de verleiding te weerstaan ​​om naar audioboeken te luisteren terwijl je andere kleine taken uitvoert in plaats van je te concentreren op studieboeken. Toch bieden audioboeken je niet zulke productiviteitsvoordelen, omdat je hersenen er niet bij betrokken zijn zoals bij lezen.

7. Creëer je perfecte "leeshol"

Ja, je kunt nog steeds overal lezen, of het nu je kantoor is of een bankje in het park. Maar je kunt deze plotselinge leessessies, terwijl afleiding je omringt, niet vergelijken met lezen op een speciaal voorbereide plaats. Leg wat kussens op de vensterbank en geniet van je boek. Als je een tuin hebt, zou een uur daar doorbrengen met een boek als een therapiesessie voor je geest zijn.Bovendien kun je je gemakkelijk concentreren als je alleen op een rustige plek leest. Dus zoek er een voor jezelf en verander het in je 'leeshol'.

Bronnen:

• Warren Buffetts leesroutine kan je slimmer maken, suggereert de wetenschap (2016)
• Ik ben Bill Gates, medevoorzitter van de Bill and Melinda Gates Foundation en auteur van 'Hoe een klimaatramp te voorkomen'. Vraag me iets (2021)
• Hoe Bill Gates 50 boeken per jaar leest (en onthoudt wat hij leert) (2019)
• Elon Musk: de architect van morgen (2017)
• Voormalig Spacex-directeur legt uit hoe Elon Musk zichzelf raketwetenschap leerde (2014)
• Zijn derde bedrijf (2010)
• 42 Statistieken over stress op de werkplek (2019)
• Stressmanagementstrategieën voor studenten: de onmiddellijke effecten van yoga, humor en lezen op stress (2009)
• De zachte vaardigheden van kandidaten zijn notoir moeilijk te beoordelen, maar het volgen van deze 6 stappen zal helpen (2019)
• Kan lezen uw welzijn verbeteren? (2015)
• Hersenwetenschap: de vergeetcurve – het vuile geheim van bedrijfstraining (2014)
• Kijk dit. Nee. Lees het! (2008)
• Maakt lezen je slimmer? Geletterdheid en de ontwikkeling van verbale intelligentie (1993)
• Het lezen van literaire fictie kan leiden tot betere besluitvorming, studievondsten (2013)
• Aantekeningen maken tijdens het lezen (2021)
• Lees op een rustige plek voor een beter leven (2016)

.