Thee is absoluut een hoofdbestanddeel van elk dieet en elke cultuur. Het kan een onderdeel zijn van een hartverwarmend gesprek met vrienden, een ontspannende remedie voor het slapengaan of een energieverhogend drankje tijdens een zware werkdag. Toch zijn velen van ons zich nog steeds niet bewust van de vele gezondheidsvoordelen die thee kan brengen. Het is voor de meeste mensen nog steeds onduidelijk welke thee gezonder en nuttiger is: zwart of groen. We willen je helpen meer te weten te komen over thee en hoe je het kunt gebruiken om meerdere gezondheidsvoordelen te krijgen. Dit artikel is een uitgebreide gids over supplementen voor theedranken. Duik erin en je zult verrast zijn hoe heilzaam thee kan zijn!

Theesoorten

Thee is een drank op waterbasis die voornamelijk verkrijgbaar is als groene thee, zwarte thee en witte thee. Deze drie soorten staan ​​bekend om hun verschillende smaken en het soort proces dat ze ondergaan bij het brouwen.

Groene thee

Groene thee is afkomstig van de Camellia sinensis plant - vooral de bladeren. Het ondergaat meestal heel weinig oxidatie of verwerking voordat het opzettelijk in hete, droge lucht wordt gedroogd om de groene kleur van de bladeren te behouden. Dergelijke niet-geoxideerde theesoorten staan ​​bekend als "levende" of "rauwe" theeën.

De bioactieve verbindingen van groene thee zijn verantwoordelijk voor de dramatische toename in populariteit. Een van de meest voor de hand liggende eigenschappen van groene thee is het hoge gehalte aan polyfenolen, die chemici blijven onderzoeken. Deze unieke chemische stof is verwant aan anthocyanines en andere sterke antioxiderende flavonoïden. Een studie heeft ontdekt dat 86% van de proefpersonen groene thee verkiest in vergelijking met 59% die zwarte thee drinkt.

De traditionele Chinese geneeskunde heeft groene thee altijd aanbevolen vanwege zijn helende eigenschappen. Stel je voor dat je het je hele leven hebt gedronken zonder te beseffen hoe revolutionair deze drank is.

Zwarte thee

Zwarte thee is een van de meest populaire natuurlijke theesoorten. Het komt van semi-gefermenteerde bladeren van de Camellia Sinensis-struik. Verwerkt bij hoge temperaturen of gestoomd, zwarte thee heeft een lichtzoete smaak en een moutige smaak die sommigen associëren met zwarte koffie.

Dit bewerkte theeblad is rijk aan flavonoïde antioxidanten, zoals epigallocatechinegallaat, dat cel-DNA en eiwitbeschadiging remt. Zwarte thee ondergaat een uitgebreidere verwerking dan groene thee. Fabrikanten oxideren ze volledig om chlorofyl te verwijderen, wat hun donkerbruine kleur verklaart.

Witte thee

Witte thee wordt gemaakt van dezelfde plant als andere theesoorten en lijkt een meer delicate smaak te hebben. Het is meestal licht goudkleurig met een bloemige geur wanneer het wordt gebrouwen. In tegenstelling tot andere theesoorten verzamelen fabrikanten witte theeblaadjes vroeg in hun groeicyclus - wanneer ze nog gesloten zijn.

Witte thee is misschien niet de meest gebruikelijke thee-optie en wordt meestal 'rauw' genoemd omdat er minder verwerking nodig is. De kortere verwerkingstijd voor witte thee betekent dat het meer catechines bevat dan zwarte thee. Dit type polyfenol kan bij consumptie een krachtig antioxiderend effect op vrije radicalen veroorzaken. Afhankelijk van het merk witte thee kan de smaak variëren van houtachtig tot bloemig met lichte, fruitige tonen. Het is meestal ook minder bitter en subtieler van smaak.

Wat is beter: een theedrankje of een supplement?

Veel mensen zouden waarschijnlijk zeggen dat het drinken van thee beter is dan het nemen van een supplement, omdat je zou kunnen vergeten je pil in te nemen. Maar in werkelijkheid gaan sommige voor- en nadelen samen met beide keuzes.

Theedranken variëren in hun netto koolhydraten, cafeïnegehalte en calorieën per kopje. Door slechts 1-2 tabletten per dag op het werk of thuis te slikken, krijg je de voedingsstoffen die je zou kunnen krijgen met 6-7 kopjes vers gezette thee. Door theesupplementen te nemen, kun je alle catechinen binnenkrijgen - de heilzame natuurlijke chemicaliën die het meest voorkomen in het actieve ingrediënt van thee.

Het meest voorkomende theebevattende supplement is extract van groene theebladeren - het is zeer populair bij mensen die een gezonde levensstijl zoeken. Het is dus handig om groene thee als supplement te nemen als je antioxiderende voordelen wilt zonder om de paar uur een kopje thee te zetten.Bovendien zijn supplementen geschikt als je niet van warme dranken houdt of niet van de smaak van groene thee houdt. Ontdek de voordelen voor je welzijnsproductiviteit!

Voordelen van extract van groene theebladeren:

Extract van groene theebladeren bevat 16 keer meer antioxidanten dan wilde bosbessen en wordt beschouwd als voedsel dat rijk is aan antioxidanten

Antioxidanten zijn een langetermijntrend geworden in supplementen - en het is niet verwonderlijk gezien alle voordelen die ze kunnen bieden! De polyfenolen in groene thee hebben aangetoond dat ze kunnen vechten tegen chronische ontstekingen en vrije radicalen. Bij patiënten met chronische hartaandoeningen hebben polyfenolrijke dranken ontstekingsprocessen en allergische reacties veroorzaakt door stress aanzienlijk verminderd.

Onze cellen hebben zuurstof nodig om goed te kunnen functioneren. Vaak ontstaan ​​vrije radicalen door auto-oxidatie, het proces waarbij zuurstof wordt opgenomen. Antioxidanten in groene thee helpen je door die vrije radicalen op te ruimen voordat ze schade aan de weefsels en cellen van het lichaam veroorzaken. Antioxidanten zijn zeer effectief in het verminderen van chronische aandoeningen die verband houden met de gezondheid. Chronische ziekten verschijnen vaak als gevolg van de opeenhoping van giftige afvalstoffen en chemicaliën in uw lichaam. Antioxidanten in extract van groene theebladeren kunnen deze gifstoffen helpen verminderen en ons lichaam beschermen tegen slechte chemicaliën.

Studies hebben aangetoond dat antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen in groene thee schade veroorzakende cellen afbreken die lipidenperoxiden en reactieve zuurstofsoorten (ROS) worden genoemd. Dus door groene thee te nemen, kun je voorkomen dat oxidatie het lichaam beschadigt, wat leidt tot chronische ziekte of veroudering.

Extract van groene theebladeren is rijk aan natuurlijke cafeïne en kan je energie een boost geven

Overweeg om extract van groene theebladeren te nemen om jezelf 's ochtends energie te geven! Dit geweldige natuurlijke supplement kan je uithoudingsvermogen ondersteunen, je hersenen revitaliseren en je helpen 'hersenmist' kwijt te raken.

Het cafeïnegehalte van extract van groene theebladeren is slechts een fractie van wat in koffie aanwezig is. Het is echter nog steeds de tweede meest populaire bron van cafeïne in het dieet, naast koffie. Groene thee-extract bevat natuurlijke cafeïne, waardoor je je wakkerder voelt. Het effect ervan is milder in vergelijking met koffie, dus je kunt veilig genieten van groene theebladsupplementen zonder kriebels.

Meestal bevat een kopje groene thee tussen de 25 en 35 milligram cafeïne. De populariteit van matcha groene thee is ook blijven groeien omdat het tussen de 40 en 60 milligram cafeïne bevat. Groene theebladeren bevatten l-theanine, wat helpt om het bewustzijn en de mentale scherpte te verbeteren. Het geeft je niet hetzelfde zenuwachtige gevoel als koffie, terwijl het zorgt voor meer duurzame energie.

Extract van groene theebladeren kan je lichaam ontgiften

Een van de belangrijkste voordelen van groene thee is dat het je lichaam kan ontgiften. Zoals we allemaal weten, komen veel gifstoffen en chemicaliën ons systeem binnen via voedsel, dranken en luchtvervuiling. Het is absoluut noodzakelijk om ons systeem regelmatig te ontgiften, zodat het lichaam deze schadelijke stoffen niet ophoopt.

Groene theebladeren bevatten catechines, krachtige antioxidanten en andere stoffen zoals aminozuren. Wanneer deze stoffen in de bloedbaan terechtkomen, helpen ze om gifstoffen uit de lever en darmen te verwijderen. Het gaat dus niet alleen om het drinken van een kopje groene thee of het nemen van het als een stimulerende pil, maar het verkrijgen van dit kruid in zijn natuurlijke vorm voor al zijn voordelen.

Extract van groene theebladeren biedt krachtige ondersteuning voor uw immuniteit

Groene thee is een eeuwenoude traditionele oplossing voor verkoudheid en griep. Voor de meeste mensen is het nog steeds de eerste stap in de behandeling van verkoudheid wanneer ze de eerste symptomen ervan opmerken. De moderne wetenschap bevestigt dat groene theebladeren krachtige stoffen bevatten die het immuunsysteem ondersteunen.

Extract van groene theebladeren bevat polyfenolen en antioxidanten die krachtige immuunondersteunende eigenschappen verlenen. De hoge concentratie flavonoïden in groene theebladeren helpt je lichaam om vrije radicalen te bestrijden die je cellen beschadigen.Deze flavonoïden hebben antimicrobiële, ontstekingsremmende, antivirale, antibacteriële en kankerbestrijdende effecten op het lichaam. Bovendien heeft groene thee ook kalmerende effecten bij het verminderen van angst of depressieve gedachten als je ziek bent. Dus het zou slim zijn om een ​​pil met extract van groene bladeren te pakken als je voelt dat je immuniteit zwakker wordt.

Extract van groene theebladeren helpt je om een ​​gezonde bloedsuikerspiegel te behouden

Bent u op zoek naar een oplossing om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden? Groene theebladextract is een natuurlijk supplement dat mogelijk helpt bij het handhaven van een gezonde bloedsuikerspiegel. Het kan nuttig zijn als u meer voedsel wilt eten dat u lekker vindt zonder er later spijt van te hebben.

Studies hebben aangetoond dat het innemen van groene thee-extract vóór de maaltijd kan helpen de bloedsuikerpieken na de maaltijd te verminderen. Volgens het onderzoek heeft het consumeren van groene thee de hemoglobine en nuchtere glucose aanzienlijk verminderd, samen met de nuchtere insulineconcentraties. Het toont het grote potentieel van groene thee bij het beheersen van diabetes en andere aandoeningen van de voedselvertering.

Extract van groene theeblaadjes draagt ​​bij aan je hersenprestaties

Heb je het gevoel dat je hersenen beter kunnen presteren? Haal dan een extract van groene theebladeren! Groene thee is een stimulerend middel en antioxidant. Het bevat cafeïne, dat de mentale alertheid ondersteunt en bijdraagt ​​aan de hersenprestaties, vooral tijdens perioden met weinig energie.

Bovendien bevat groene thee catechines. Ze blokkeren de productie van bepaalde vetten in ons lichaam die onze stressniveaus, stemming en gewicht beïnvloeden. Deze vetten zijn verantwoordelijk voor slaapgebrek en toegenomen depressie-achtig gedrag, zoals te veel eten of het onvermogen om zich op het werk te concentreren. Het extract kan je mentale helderheid verbeteren met behulp van L-theanine. Het bevat antioxidanten die je hersencellen helpen beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen.

Psychiatrische universiteitsklinieken ontdekten dat het verkrijgen van groene thee-extract de effectieve connectiviteit van de hersenen verhoogt en helpt bij het focussen. Proefpersonen rapporteerden ook een beter werkgeheugen na het nemen van een supplement met groene thee.

Extract van groene theebladeren kan u helpen fit te blijven en uw gewicht effectiever te beheersen

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat groene thee kan helpen om lichaamsvet te verbranden. De bladeren van Camellia sinensis zijn rijk aan actieve stoffen, zoals polyfenolen, cafeïne en catechinen. Deze chemicaliën kunnen de stofwisseling en vetverbranding bevorderen.

Een studie heeft ontdekt dat supplementen met groene thee-extracten op korte en lange termijn kunnen helpen om je vetmetabolisme in rust te stimuleren. Dat betekent dat je meer vet verbrandt, zelfs als je slaapt of in je favoriete stoel een boek leest. Bovendien kan dit organische supplement ook de vetverbranding tijdens oefeningen versnellen, zodat je trainingen effectiever kunnen zijn.

Extract van groene theebladeren is een krachtige voedingsstof die de huid ondersteunt

Groene thee-extracten bevatten een rijke mix van antioxidanten, aminozuren en polyfenolen, bekende voedingsstoffen die de gezondheid van de huid ondersteunen. Daarom vind je groene thee-extract in verschillende huidverzorgingsbehandelingen zoals crèmes, lotions en tonics. Toch is het veel efficiënter om het als supplement in te nemen dan het op je huid aan te brengen. Groene thee-extract kan de wondgenezing positief beïnvloeden en ontstekingen verminderen. Deze voedingsstof is ook rijk aan vitamine K, E en B2, waardoor je huid zijn cellen kan herstellen en nieuwe kan maken.

Onderzoek beweert dat supplementen met extract van groene theebladeren het collageen- en elastinevezelgehalte in je huid helpen verhogen. Bovendien onderdrukken ze de productie van collageenafbrekend enzym MMP-3 in de huid, wat mogelijke antirimpel- en anti-verouderingseffecten biedt. Het nemen van groene thee in de vorm van een supplement kan de schade door UV-straling op je huid neutraliseren.

Hoe neem je supplementen met extract van groene thee?

Groene theeblad extract: Aanbevolen dosering Inname

Het is moeilijk om een ​​overdosis groene thee te nemen als je het in vloeibare vorm krijgt.Toch zijn er enkele doseringsaanbevelingen wanneer u het in supplementvorm inneemt. De dosering die u kan helpen varieert van 100 tot 750 mg extract van groene theebladeren, dagelijks ingenomen.

U moet extract van groene theebladeren na de maaltijd innemen - ongeveer 2 uur erna - omdat consumptie op een lege maag nadelige effecten kan hebben. De beste tijd om dit organische supplement te krijgen is 's ochtends - om je lichaam te voorzien van extra energie en antioxidanten.

Mogelijke bijwerkingen van het nemen van extract van groene theebladeren

Overdosering van supplementen met groene thee kan bepaalde symptomen en bijwerkingen veroorzaken, zoals:

• Diarree
• Hoofdpijn en migraine
• Prikkelbaarheid
• Maagzuur

Bovendien, vermijd het nemen van groene thee in welke vorm dan ook als u bloedarmoede, leveraandoeningen, bloedingsstoornissen of osteoporose heeft. Wetenschappers beweren ook dat je voorzichtig moet zijn met het innemen van groene thee als je zwanger bent of borstvoeding geeft.

Afronden

Zoals je kunt zien, zijn er veel verschillende theesoorten op de markt. Toch heeft alleen groene thee zulke brede voordelen dat mensen besloten het als supplement te nemen. Het is rijk aan tal van natuurlijke chemicaliën zoals catechinen, flavonoïden en aminozuren, die mogelijk gunstig zijn voor je hart, huid en energiemetabolisme. Het is ook een rijke bron van vitamines die de spijsvertering kunnen bevorderen en je kunnen helpen om een ​​gezonde bloedsuikerspiegel te behouden.

Bovendien zijn groene theesupplementen een handige bron van voedingsstoffen. U hoeft geen tijd te besteden aan het zetten van thee en kunt snel uw capsule innemen om van de voordelen te genieten. Dus als we je tenminste één reden hebben gegeven om supplementen met extract van groene theebladeren te proberen, dan is er geen reden meer om te twijfelen!

Bronnen:

• Het effect van groene thee-extract op vetoxidatie in rust en tijdens inspanning: bewijs van werkzaamheid en voorgestelde mechanismen (2013)
• Groene thee-extract verhoogt je hersenkracht, vooral het werkgeheugen, blijkt uit nieuw onderzoek (2014)
• Effect van groene thee op glucoseregulatie en insulinegevoeligheid: een meta-analyse van 17 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken (2013)
• Meer Amerikanen grijpen naar groene thee, blijkt uit consumentenonderzoek (2015)

.