Als je 's ochtends naar je dagelijkse taken kijkt, denk je misschien: "Hoe moet ik ze in hemelsnaam allemaal voor elkaar krijgen?". En u bent niet de enige met dat gevoel - uit een Benenden Health-enquête is gebleken dat de meest voorkomende reden voor stress op een werkplek een hoge werkdruk is. Eigenlijk kan het omgaan met een druk leven en werktempo extreem vermoeiend zijn als je lichaam en geest er niet klaar voor zijn. Daarom zoeken zoveel ambitieuze presteerders naar oplossingen om hun gezondheid, energie en arbeidsproductiviteit te verbeteren.

Dus, voordat je productiviteitscursussen googelt en op zoek gaat naar een reden voor je constante vermoeidheid, kun je je prestaties verbeteren door supplementen te nemen. In zo'n geval is guarana een van de beste kruidenremedies om je te helpen je doelen te bereiken en je welzijn te behouden. Je zou het moeten kennen als ingrediënt voor energiedrankjes, maar het heeft veel meer voordelen voor je lichaam en geest. Duik erin en ontdek alles over guarana en hoe je het kunt gebruiken als je je werkprestaties wilt verbeteren en de gezondheid wilt verbeteren.

Guarana: primair doel en beschikbare formulieren

Het eerste dat u over guarana moet weten, is dat het een krachtige en behulpzame stimulant is. Deze plant uit het Amazonegebied, waarvan de bessen eruitzien als kleine oogjes, is een perfect alternatief voor kunstmatige stimulerende drankjes en energieverhogende pillen. Amerikaanse wetenschappers beweren dat guarana vier keer meer cafeïne bevat dan koffiebonen. De chemicaliën erin hebben ook stimulerende effecten. Je krijgt er dus meer energie van dan een kopje koffie of een simpele cafeïnepil. Bovendien bevat het essentiële antioxidanten en organische verbindingen die je lichaam beschermen tegen gifstoffen en radicalen.

Toch is guarana, voornamelijk vanwege de energieverhogende eigenschap, zo populair als ingrediënt voor energiedrankjes, snacks en supplementen. Je kunt het vinden in de vorm van poeders, gummies, pillen en thee, maar het kan voor jou onduidelijk zijn hoe het je precies kan helpen gezonder en productiever te worden. Laten we nu eens kijken wat guarana zo'n uitstekend supplement maakt om je prestaties te verbeteren.

Guarana kan vermoeidheid verminderen en u een langdurige energieboost geven

U bent op zoek naar een natuurlijke energieverhogende oplossing die geen koffie is? Of misschien wil je van je koffieverslaving af zonder dat je energie tekort komt? Probeer guarana dan eens in supplementvorm aangezien guarana-bevattende energiedrankjes een minder duurzame werking hebben. Stel dat u last heeft van "brain fog" en vermoeidheid op de werkplek na een lange dag inspannend mentaal werk. In dat geval zal guarana deze symptomen verminderen, waardoor je een tweede adem krijgt. Onderzoek van Northumbria University toont aan dat het nemen van vitamines met guarana effectief is tegen hersenvermoeidheid.

Als je een toegewijde koffieliefhebber bent, heb je misschien te maken gehad met post-cafeïne-crashes. Ze verminderen de concentratie, verlagen je energie en maken je slaperig. Op zijn beurt heeft guarana dergelijke effecten niet. Psychologen hebben ontdekt dat guarana de meest significante energieverhogende impact heeft in vergelijking met koffie en yerba mate zonder later een crash. Neem daarom guarana om een ​​duurzame focus te behouden en langer energiek te blijven.

Guarana ondersteunt de gezondheid van je hart

Als jij een van die mensen bent die zich zorgen maakt over het effect van cafeïne op je hart, geef dan de voorkeur aan guarana in plaats van koffie. Het is rijk aan antioxidanten met een heilzame eigenschap - om vrije radicalen te bestrijden die hartziekten en kanker veroorzaken. Bovendien helpen deze antioxidanten oxidatieve stress te verminderen, waardoor ze je hart en bloedvaten beschadigen.

Een andere gunstige eigenschap van guarana voor het hart is dat het een gezond metabolisme van lipiden bevordert en verdere ophoping van LDL voorkomt, wat kan leiden tot hart- en vaatziekten. Dus guarana-effecten zijn vergelijkbaar met die van groene thee, maar een paar keer krachtiger. Dus als u uw risico op het krijgen van hartaandoeningen wilt verminderen, is het verstandig om guarana-supplementen te nemen.

Guarana kan uw leervaardigheden en geheugen verbeteren

Ok, maar hoe zit het met de cognitieve voordelen van guarana? Soms zijn hoge energieniveaus niet genoeg om je professionaliteit en vaardigheden te bewijzen. Het nemen van guarana kan je echter ook helpen om je hersenprestaties te verbeteren. De studie van Northumbria University beweert dat het consumeren van guarana samen met vitamines en mineralen de nauwkeurigheid van je werkgeheugen en de snelheid van fotoherkenning verbetert.

Tegelijkertijd kan guarana je helpen om je te onderscheiden van je collega's door taken sneller en met betere resultaten uit te voeren. Onderzoek heeft uitgewezen dat het nemen van guarana je in staat stelt betere cognitieve prestaties te vertonen, voornamelijk vanwege het stimulerende effect. Bovendien, als je last hebt van de "hersenmist" en het moeilijk vindt om je te concentreren, kan guarana dat oplossen. Het verhoogt je alertheid en concentratie op een taak en zorgt tegelijkertijd voor mentale helderheid. Daarom kun je de hele dag op de hoogte blijven van je hersenprestaties.

Guarana helpt de darmgezondheid te bevorderen

De sedentaire levensstijl die veel voorkomt bij carrièremensen kan leiden tot bepaalde darmproblemen zoals constipatie. Als je er een keer mee te maken hebt gehad, moet je weten hoe ongemakkelijk en stressvol dergelijke gezondheidsproblemen kunnen zijn. Op zijn beurt is guarana een geweldige natuurlijke remedie voor dit darmprobleem, omdat het veel vezels bevat. Ondertussen hebben de organische verbindingen een positieve invloed op het darmmicrobioom en veranderen ze om constipatiesymptomen te verlichten.

Als je last hebt van diarree, kan guarana je ontlasting helpen normaliseren. Het biomolecuul, tannine, kan helpen door weefsels in uw spijsverteringskanaal samen te trekken. Wees echter voorzichtig met de doseringen, want het consumeren van grote hoeveelheden cafeïne zal leiden tot een laxerend effect.

Guarana zorgt voor anti-aging effecten

De angst om ouder te worden is een van de meest voorkomende ter wereld - uit het onderzoek is gebleken dat bijna 90% van de mensen minstens één angst had die verband hield met ouder worden. Maar in plaats van bang te zijn, kun je nu actie ondernemen om je verouderingsproces te vertragen. Guarana kan je bijvoorbeeld helpen je hersencellen te beschermen tegen vernietiging vanwege zijn antioxidatieve eigenschappen.

Met andere woorden, het nemen van guarana-supplementen zal u helpen uw risico op het krijgen van een ouderdomsziekte zoals de ziekte van Alzheimer of dementie te verlagen. Bovendien zal het je helpen om chronische pijn gerelateerd aan veroudering te verlichten, een heldere geest en een lenig lichaam te hebben voor een langere tijd.

Guarana kan uw metabolisme stimuleren

Als je een extreem drukke levensstijl hebt, heb je waarschijnlijk geen tijd om te sporten en gezond te eten (tenzij je onze blog volgt). Een combinatie van weinig lichaamsbeweging en slechte voeding kan uw metabolisme vertragen, wat leidt tot obesitas en een hoog cholesterolgehalte. Op zijn beurt zal het nemen van guarana je helpen die ongunstige effecten ongedaan te maken en een gezond metabolisme te behouden.

Een onderzoek met mensen die regelmatig guarana gebruikten en mensen die het nooit consumeerden, had verrassende resultaten. Wetenschappers hebben ontdekt dat proefpersonen die guarana consumeerden een lagere prevalentie hadden van het metabool syndroom en obesitas. Ondertussen moduleert guarana ook hormonen die u helpen de energie- en voedselinname te verminderen. Dus als je minder wilt eten en je stofwisseling wilt versnellen, zal het nemen van guarana je helpen.

Guarana kan pijnverlichting bieden

Naast alle gezondheidsvoordelen kan guarana ook een krachtige pijnstiller zijn. Oude Amazone-stammen kauwden bijvoorbeeld op guaranazaden om de pijn van de bevalling te verlichten. Dat komt omdat guarana boordevol cafeïne zit - een natuurlijke pijnstiller die ook kan helpen bij het verlichten van hoofdpijn, spierpijn en tandpijn. Een enorme dosis cafeïne, gevonden in guarana, blokkeert adenosinereceptoren, die verantwoordelijk zijn voor het veroorzaken van pijnlijke gevoelens.

Dus als je last hebt van enige vorm van pijnlijke sensaties, maar geen kunstmatige pijnstillers wilt nemen, kies dan voor guarana. Het kan u helpen uw dagelijkse productiviteit op de voet te volgen zonder zwak, uitgeput of traag te zijn.En omdat het een natuurlijk supplement is, schaad je je gezondheid niet

Guarana kan bijdragen aan de gezondheid en het uiterlijk van uw huid

Als je door huidverzorgingsbehandelingen bladert, kom je er misschien achter dat veel ervan guarana-extract bevatten. Fabrikanten kiezen ervoor vanwege de krachtige antioxiderende en antimicrobiële eigenschappen van guarana. Uit een onderzoek is ook gebleken dat u door het consumeren van guarana-supplementen zichtbare anti-verouderingseffecten op uw huid kunt ervaren. Het stimulerende effect van dit kruidenextract stimuleert de doorbloeding en helpt je huid te voorzien van essentiële voedingsstoffen voor een verbeterde elasticiteit en cellulaire stofwisseling.

Een ander onderzoek heeft ook het directe effect van guaranabehandelingen op je huid ontdekt. Wetenschappers hebben ontdekt dat door ze toe te passen, u verslapping kunt verminderen, de huid strakker kunt maken en uw huid kunt liften in de meest aangetaste gezichtszones. Dus als je doel een jeugdige, gladde huid is, probeer dan behandelingen met guarana voor dit doel.

Hoe kies je de juiste dosering guarana?

Als je guarana-supplementen gaat kopen, kun je dit kruidenmiddel in verschillende doseringen (van 25 tot 500 mg) en vormen vinden. Toch is het niet altijd duidelijk hoeveel je moet nemen. Bovendien moet je er rekening mee houden dat guarana meer cafeïne bevat dan gewone koffie of cafeïnepillen. De wetenschap heeft ons echter gesteund door specifieke richtlijnen te geven.

De studie van de Northumbria University heeft de effecten van lagere en hogere guarana-doses getest en vond dat lagere hoeveelheden guarana meer positieve voordelen bieden. Onderzoeksresultaten geven aan dat 75 mg guarana eenmaal per dag de meest optimale dosering is. Een ander onderzoek beweert dat je veilig twee keer per dag 50 mg guarana kunt innemen - 's ochtends en na de lunch.

Dus guarana-supplement is een handige oplossing die je in je tas kunt dragen en kunt nemen wanneer je een snelle energieboost, hersenondersteuning of pijnverlichting nodig hebt. Aarzel niet om het eens te proberen en u zult er geen spijt van krijgen!

Overdosering en bijwerkingen

Als u langdurig een hogere dosis guarana gebruikt, kan dit leiden tot vervelende bijwerkingen en overdosering. Zo kan het innemen van 300 mg guarana vanwege het hoge gehalte aan cafeïne slaapstoornissen en slapeloosheid veroorzaken. Als je lichaam cafeïne niet goed verdraagt, kan het nemen van grotere doses guarana je bloeddruk verhogen en je duizelig maken.

Andere bijwerkingen van overdosering met guarana zijn:

• diarree
• angst
• braken
• aritmie
• misselijkheid
• buikkrampen
• tremoren en andere gezondheidsproblemen.

Daarom raden we je aan om je aan de aanbevolen dosering te houden en te stoppen met het gebruik van guarana als je te maken krijgt met een van de genoemde symptomen. Toch treden deze onaangename gevolgen alleen op als je lange tijd hoge doses guarana gebruikt (met 400 mg cafeïne erin en meer). Over het algemeen komt vergiftiging of overdosering door guarana niet vaak voor, dus u moet zich hier zorgen over maken als u guarana in gematigde hoeveelheden gebruikt.

Afronden

Energie en productiviteit zijn cruciale indicatoren van uw werkprestaties, dus het stimuleren ervan betekent vooruitgang in uw carrière. Energiedrankjes zijn echter vooral ongezond voor je hart. Ondertussen is koffie een vrij beperkte bron van hersenproductiviteit en energie. Op dat moment onderscheidt guarana zich van andere stimulerende middelen, omdat het gunstiger is voor de productiviteit en het energieniveau van je hersenen.

Het gebruik van guarana als supplement leidt niet tot cafeïne-crashes, waardoor je onverwacht slaperig en moe wordt. Deze Amazone-plant bevat veel antioxidanten en organische verbindingen om je hersenen te beschermen tegen veroudering en je mentale helderheid te geven voor betere werkprestaties. Tegelijkertijd beïnvloedt guarana je innerlijke processen, waardoor je een goed metabolisme, een goede darmgezondheid en een sterk hart behoudt.Bovendien kan het nemen van guaranasupplementen een positieve invloed hebben op je leervaardigheden en geheugen, wat je kan helpen een carrièreladder te beklimmen en je ambities sneller waar te maken!

Bronnen:

• Hoe u de werkdruk van werknemers kunt beheersen (2021)
• Guarana biedt extra stimulatie in vergelijking met alleen cafeïne in het planarische model (2015)
• Verbeterde cognitieve prestaties en mentale vermoeidheid na een supplement met meerdere vitamines en mineralen met toegevoegde guaraná (Paullinia Cupana) (2007)
• De cafeïne-crash: waarom maakt koffie me slaperig? (2021)
• Psychologische en cardiovasculaire effecten van Guaraná en Yerba Mate: een vergelijking met koffie (2021)
• Anti-verouderings- en antioxidantpotentieel van Paullinia Cupana Var Sorbilis: bevindingen bij Caenorhabditis Elegans wijzen op een nieuw gebruik voor geroosterde guaranazaden (2017)
• Guarana (Paullinia Cupana Kunth) effecten op Ldl-oxidatie bij ouderen: een in vitro en in vivo studie (2013)
• De effecten van suppletie met een vitamine- en mineralencomplex met guaraná voorafgaand aan nuchtere inspanning op affect, inspanning, cognitieve prestaties en substraatmetabolisme: een gerandomiseerde gecontroleerde studie (2015)
• Verbeterde cognitieve prestaties bij menselijke vrijwilligers na toediening van Guarana (Paullinia Cupana)-extract: vergelijking en interactie met Panax Ginseng (2004)
• Guarana-poederpolysachariden: karakterisering en evaluatie van de antioxidantactiviteit van een pectische fractie (2012)
• De waarheid over Guarana (2020)
• Nieuwe enquête onthult dat 87% van de Amerikanen bang is om oud te worden (Fogo) - resultaten tonen aan dat de grootste angst voor afname van fysieke capaciteiten is (2014)
• Mechanismen betrokken bij anti-verouderingseffecten van guarana (Paullinia Cupana) bij Caenorhabditis Elegans (2018)
• Guarana (2021)
• Langzaam metabolisme kan leiden tot gewichtstoename. Dit is wat u eraan kunt doen (2018)
• Inname van guarana geassocieerd met vermindering van stofwisselingsstoornissen: onderzoek (2011)
• Guarana (Paullinia Cupana) stimuleert mitochondriale biogenese bij muizen die een vetrijk dieet krijgen (2018)
• Een dubbelblinde, placebo-gecontroleerde evaluatie van meerdere doses van de acute gedragseffecten van guaraná bij mensen (2007)
• Guarana: Bijwerkingen (2021)
• Guarana (2020)

.