In een eeuw van fastfood en snelle snacks is het moeilijk om je dieet in balans te houden als je geen uur extra hebt om jezelf te trakteren op een uitgebalanceerde maaltijd. Zelfs wanneer u probeert om meer gezond voedsel te eten, kunt u nog steeds essentiële voedingsstoffen missen, wat leidt tot gezondheidsproblemen, vermoeidheid en slechte werkprestaties.

Wat u kan helpen uw voedingsbalans te herstellen, zijn voedingssupplementen. Ze bevatten een geconcentreerde dosis voedingsstoffen om tekorten te bestrijden of de prestaties van uw lichaam te verbeteren. Toch zijn ze nog steeds niet zo populair omdat mensen het een uitdaging vinden om erachter te komen wat ze precies moeten nemen. Statistieken spreken voor zich: in Europa consumeert slechts een op de vijf burgers supplementen als aanvulling op reguliere maaltijden.

Toch kunnen supplementen, indien verstandig gekozen, uw gezondheid en productiviteit aanzienlijk verbeteren. Het nemen van supplementen is nuttig als u een gezond en energiek leven wilt behouden. Ze vullen de gaten met micronutriënten die je mist, dus je hoeft niet strikt op je dieet te letten of strenge maatregelen te nemen. Laten we nu ontdekken waarom ze cruciaal zijn voor uw welzijn en energieniveau.

Voordelen van het nemen van supplementen als je een drukke levensstijl hebt

We gaan er niet omheen draaien en beschrijven alle voordelen die voedingssupplementen u kunnen bieden. Laten we ons in plaats daarvan meer concentreren op waarom het effectief is voor u, een drukke carrièreprofessional die het meeste uit uw werkprestaties en tijd wil halen. Dus waarom zou je voedingssupplementen nemen?

Supplementen verbeteren de hersenprestaties

Als voedsel de 'brandstof' van je lichaam is, kunnen supplementen een boost voor je hersenen worden. U kunt tal van hersenfuncties bevorderen door specifieke vitamines en mineralen te nemen die u in uw dieet mist.

Ben je gefrustreerd door middelmatige resultaten? U kunt op zoek gaan naar een online cursus om de productiviteit te verhogen. Er is echter een mildere oplossing voor dit probleem.

Wanneer verstandig gekozen, kunnen supplementen werken als natuurlijke doping voor je hersenen. Ze kunnen uw geheugen een boost geven, de leervaardigheden en reactiesnelheid vergroten, u helpen zich te concentreren en betere werkresultaten laten zien. Bovendien kunnen specifieke vitamines en mineralen uw probleemoplossend vermogen stimuleren, wat vooral gunstig is voor managementprofessionals.

Supplementen kunnen u ook helpen de hersenen te beschermen tegen veroudering en verwondingen. Sommigen van hen zullen uw risico op dementie of de ziekte van Alzheimer aanzienlijk verlagen. Je kunt ook supplementen nemen om sneller te herstellen na hersenletsel. Je hebt dus suppletie nodig om zo lang mogelijk een scherpe geest te hebben.

Supplementen beïnvloeden je energieniveau

De hele dag energiek en actief blijven is noodzakelijk voor een drukke professional. Supplementen spelen een belangrijke rol bij het leveren van energie aan uw lichaam. Dus als je niet genoeg energie krijgt voor de dag, overweeg dan om energieverhogende supplementen te nemen als een snelle en toegankelijke remedie.

Het belangrijkste argument voor het nemen van supplementen voor een energieboost is dat ze je lichaam helpen meer kracht te produceren. Specifieke vitamines zijn verantwoordelijk voor het afbreken van homocysteïne (een aminozuur dat je lichaam gebruikt om eiwitten op te bouwen) en het omzetten in energie. Vitaminen kunnen ook vetzuren naar je cellen transporteren, wat een energieboost geeft.

Stel dat de constante slaperigheid en vermoeidheid je beste vrienden zijn op de werkplek. In dat geval kan het een signaal zijn voor een tekort aan micronutriënten. Maar maak je geen zorgen: supplementen kunnen deze onaangename symptomen verminderen, energie herstellen en je lichaam versterken voor nieuwe prestaties.

Wat betreft het ondersteunen van spieren, supplementen zullen voor hen een uitstekende energiebron worden. Ze kunnen helpen uw spiermassa te behouden, sneller te herstellen van trainingen en langer te trainen. Ondertussen kunnen supplementen uw vermoeidheid tijdens zware lichamelijke activiteiten en spierpijn na de training tot 40% verminderen.

Supplementen bevorderen een goede nachtrust

Kun je je herinneren wanneer je in het weekend meer dan twee dagen goed slaapt? Enquêtes tonen aan dat 1 op de 3 mensen niet genoeg slaap krijgt Geen wonder - als je een drukke levensstijl hebt, is er geen kans dat je op eigen houtje dagelijks een goede nachtrust kunt krijgen. Dan komen supplementen te hulp.

Als u een tekort aan essentiële vitamines en mineralen in uw bloed heeft, kunt u slaaptekort krijgen of zelfs het rustelozebenensyndroom krijgen. Supplementen zijn nuttig om je lichaam voor te bereiden op een goede nachtrust door spanning en angst te verlichten. Als je de neiging hebt om 's nachts meerdere keren wakker te worden, zullen ze je helpen om goed te slapen en met meer energie wakker te worden. U kunt ook speciale supplementen nemen om uw waak-slaapcyclus te reguleren. Ze helpen je je slaapregime op te lossen en beginnen genoeg zzzs te krijgen, zelfs met het drukste schema.

Supplementen verbeteren lichamelijke activiteit

Het vergroten en behouden van je fysieke uithoudingsvermogen en vitaliteit voor trainingen en betere prestaties kan een uitdaging zijn als je altijd onder werkproblemen zit. Toch kunnen tal van supplementen je helpen met je trainingsprestaties.

Sommige van hen zijn zeer populair bij atleten vanwege hun energieverhogende eigenschappen, die nuttig zijn wanneer ze vóór de training worden ingenomen. Deze sportsupplementen kunnen je uithoudingsvermogen vergroten en de pijn van spierpijn verminderen.

Voedingssupplementen helpen je te herstellen na een training, verhogen de trainingsefficiëntie en zorgen voor meer spiermassa. Dus als je kracht en uithoudingsvermogen wilt vergroten voor extra intensieve oefeningen, is er niets beter dan supplementen.

Supplementen vertragen verouderingsprocessen

Er is geen remedie om de veroudering in ons lichaam te stoppen. Toch wil iedereen een lang en gezond leven leiden met een capabel lichaam. Gelukkig kunnen supplementen je helpen veroudering aanzienlijk te vertragen door de gezondheid van je weefsels en organen te behouden en je hersenen langer scherp te houden.

Suppletie houdt de fysieke en mentale balans van je lichaam in stand. Het nemen van supplementen kan de elasticiteit van huid en weefsel bevorderen, de bloedvaten versterken en de gezondheid van de botten behouden. Ondertussen zijn specifieke vitamines nodig om hersencelbeschadiging te voorkomen en je huid te beschermen tegen vrije radicalen. Bepaalde supplementen kunnen u ook helpen uw levensduur te verlengen, het geheugen te ondersteunen en, verrassend genoeg, rimpels te verminderen.

 

De wetenschap achter supplementen

Naast koolhydraten, vetten en eiwitten, de primaire energiebron, heeft je lichaam ook micronutriënten nodig. Hoewel je ze in een kleine hoeveelheid nodig hebt, kan hun tekort leiden tot ernstige ziekten. Bovendien kunnen bepaalde kruidenextracten die als supplementen verkrijgbaar zijn, ook van pas komen bij de behandeling van slechte gezondheids- of energieproblemen. Dus nu is het tijd om de uitdrukking "Kleine dingen zijn belangrijk" te heroverwegen, omdat deze vooral relevant is in supplementen.

Belangrijkste supplementen:

1. Vitaminen

Ons lichaam heeft 13 essentiële vitamines nodig - zelfs hun minimale doses ondersteunen je cardiovasculaire systeem, hersenfunctie, metabolisme en celherstel. Hoewel ons lichaam niet alle vitamines kan opslaan, zijn er twee groepen. De eerste - in vet oplosbare vitamines A, D, E en K, maken deel uit van onze vetweefsels. De tweede groep omvat alle andere vitamines zoals B of C. Deze in water oplosbare vitamines verlaten ons lichaam met urine, dus je moet ze regelmatig innemen om tekorten te voorkomen.

2. Mineralen

De functies van mineralen lijken misschien een beetje op die van vitamines. Ze bevorderen ook de gezondheid van hart en botten, produceren hormonen en enzymen en voorkomen ernstige ziekten zoals bloedarmoede of verlamming van de spieren. Maar in tegenstelling tot vitamines zijn mineralen stabieler, dus hun aanwezigheid in voedsel is nog steeds 100%, zelfs na verwarming of koken.

3. Aminozuren

Dit zijn de bouwstenen van eiwitten, die vele rollen spelen bij het in stand houden van uw gezondheid.Aminozuren kunnen fungeren als antilichamen om uw immuniteit te ondersteunen en als enzymen om de chemische reacties van uw lichaam over te brengen

4. Kruidensupplementen

Andere organische verbindingen die gunstig zijn voor uw gezondheid zijn afkomstig van planten en kruiden. Hun extracten in kleine hoeveelheden kunnen je humeur een boost geven, symptomen van gezondheidsproblemen verlichten, je helpen depressies te bestrijden en energie te verhogen.

5. Stimulerende middelen

Stimulatoren zijn handig als je een instant energieboost nodig hebt of je hersenen wilt versnellen. Deze chemicaliën versnellen de overdracht van berichten tussen je hersenen en lichaam.

6. Eiwitten

Eiwitsupplementen zijn die 'energizers' waar je in de reclames alles over vertelt. Deze supplementen kunnen de spiergroei bevorderen, je lichaam van energiebronnen voorzien en je hersenen scherp houden. Bovendien voorziet eiwit het menselijk lichaam van aminozuren die worden omgezet in neurotransmitters zoals serotonine, dopamine en noradrenaline. Deze drie neurotransmitters reguleren vervolgens slaap, ontspanning, emoties en honger.

7. Oliesupplementen

Oliesupplementen zijn organische bronnen van vetzuren. Ze kunnen je hart, energieniveaus, spijsvertering en hersengezondheid helpen. De meest gunstige zijn onverzadigde vetten die aanwezig zijn in groenten, zaden en vet visvlees. Je lichaam kan geen onverzadigde vetten aanmaken, dus het is essentieel om ze in te nemen.

In een perfecte wereld, waar iedereen gezond eet, twee keer per week vis eet en voldoende tijd heeft om na te denken over wat te koken voor het avondeten, zou je alle voedingsstoffen met je eten binnenkrijgen. Maar zo werken echte dingen niet. Wat de WHO betreft, lijden meer dan twee miljard mensen aan een gebrek aan micronutriënten.

Dus hoe kun je ervoor zorgen dat je alle noodzakelijke elementen binnenkrijgt zonder strikt op je dieet te letten? Het antwoord is vrij eenvoudig: door voedingssupplementen te nemen. Veel mensen zijn echter onzeker over hun voordelen, mogelijke risico's en de juiste manieren om ze te kiezen. Dus we zullen alle mythes verdrijven en al je vragen over supplementen voor eens en altijd beantwoorden.

Micronutriëntentekortrisico's

Je lichaam krijgt een tekort aan micronutriënten als je niet voldoende vitamines of mineralen binnenkrijgt met een regelmatig dieet. Het is een gevaarlijke gezondheidstoestand die uw productiviteit en energieniveau kan verstoren. Daarom is het essentieel om "de gaten op te vullen" door aanvullende supplementen te nemen. Laten we nu eens kijken welke risico's een tekort aan micronutriënten voor uw gezondheid met zich mee kan brengen.

Ernstige gezondheidsproblemen

Anemie is een van de gevaarlijkste gezondheidsproblemen wanneer u geen rode bloedcellen heeft om zuurstof door uw lichaam te leveren. De WHO meldt dat bijna 25% van de mensen wereldwijd door deze ziekte wordt getroffen. De symptomen zijn onder meer constante vermoeidheid, bleke huid, hoofdpijn en koude handen. Gebrek aan ijzer, dat betrokken is bij het maken van hemoglobine, of foliumzuur- en vitamine B12-tekort, kan een reden zijn voor het ontwikkelen van bloedarmoede. Sommige ziekten die worden veroorzaakt door een tekort aan vitamines en mineralen kunnen verschrikkelijk zijn voor uw welzijn en uithoudingsvermogen.

Nog een geweldige gezondheidsstoornis - osteomalacie, kan optreden als uw lichaam vitamine D mist, waardoor het vermogen van uw lichaam om calcium te absorberen wordt belemmerd. Deze ziekte maakt de botten zacht en vervormd, wat van invloed is op uw houding en ernstige spierzwakte en botpijn veroorzaakt. Je risico om deze gezondheidsstoornis te krijgen is veel groter als je meer tijd binnenshuis doorbrengt en minder vitamine D van de zon binnenkrijgt.

Op zijn beurt kan vitamine B12-tekort een reden zijn voor bepaalde neurologische aandoeningen zoals dementie. En als je lichaam vitamine D mist, heb je een hoger risico om de ziekte van Alzheimer te krijgen.

Slaapgebrek

Het aantal micronutriënten dat je binnenkrijgt, heeft ook invloed op de kwaliteit van je slaap. Dat betekent dat bepaalde tekortkomingen slapeloosheid, slaapstoornissen en een lager energieniveau kunnen veroorzaken. Het onderzoek zegt bijvoorbeeld dat mensen met een korte (5-6 uur) slaap een verlaagd vitamine C-gehalte hebben.Een ander onderzoek stelt dat vitamine D-tekort een reden is voor slechte slaapkwaliteit, slaperigheid overdag en kortere slaapduur

Mineralen spelen ook een belangrijke rol in je slaaproutine. Magnesiumtekort veroorzaakt constante duizeligheid en overdag in slaap vallen. Bloedarmoede, veroorzaakt door ijzertekort, kan uw slaap verstoren met het rustelozebenensyndroom, waardoor u moeilijk in slaap kunt vallen.

Productiviteitsverlies

De risico's van een tekort aan micronutriënten zijn echter niet beperkt tot lichamelijke aandoeningen. Je mentale prestaties en productiviteit zijn afhankelijk van het binnenkrijgen van voldoende micronutriënten uit voedingsmiddelen en supplementen. Anders zul je het moeilijk vinden om de meest toegankelijke werkopdrachten bij te houden.

In het bijzonder blijkt uit een onderzoek dat een vitamine D-tekort uw arbeidsproductiviteit vermindert. Met het gebrek aan ijzer in je bloed, zal het moeilijk zijn om je te concentreren en de dag door te komen. Trouwens, zonder voldoende hoeveelheden vitamines uit de B-groep, zal je lichaam niet genoeg energie produceren voor hersenprestaties. Het kan uw denkproces en leervaardigheden vertragen.

Afronden

Supplementen zijn essentieel voor het bereiken van een optimale gezondheid. Supplementen zijn vooral gunstig voor personen die geen tijd hebben om voedzaam voedsel voor zichzelf te maken, bijvoorbeeld atleten, ouders en drukke professionals.

Mensen gebruikten in het verleden supplementen als een snelle oplossing voor gewichtsverlies. Maar zo werkt het niet meer. Nu gebruiken we gezondheidssupplementen om onze algehele gezondheid en welzijn te verbeteren en de productiviteit te verhogen. De impact van voedingssupplementen wordt niet altijd direct gezien door hun positieve effecten. Het kan meer een langdurig proces zijn dat bijdraagt ​​aan uw gezondheid. Ondertussen zijn supplementen bedoeld om je lichaam te ondersteunen bij wat het moet doen, niet om het te vervangen. Veel experts raden aan om ze met voedsel en water in te nemen, niet alleen.

Je zult supplementen vinden die zo zijn geformuleerd dat ze gericht zijn op specifieke problemen die je hebt. Dus als je niet de juiste voedingsstoffen uit je voeding haalt, kunnen supplementen al het andere bieden wat je nodig hebt. Supplementen behouden ook een jeugdige uitstraling en verbeteren het uithoudingsvermogen, waardoor we in de loop van de tijd een enorme boost in onze productiviteitsniveaus krijgen.

Bronnen:

• VOEDINGSSUPPLEMENTEN Uitdagingen & risico's voor consumenten (2020)
• B-vitamines en de hersenen: mechanismen, dosis en werkzaamheid—A Review (2016)
• 1 op de 3 volwassenen slaapt te weinig (2016)
• Restless legs-syndroom (2022)
• Voedingssupplementen: kruiden en planten – 9.370 (2022)
• Micronutriëntentekort (2017)
• 4 Ziekten veroorzaakt door een gebrek aan essentiële vitaminen en mineralen (2013)
• Dementie geassocieerd met vitamine B12-tekort (2000)
• Impact van vitamine D-tekort op de productiviteit van de beroepsbevolking in de gezondheidszorg (2012)
• Symptomen van magnesiuminname en slaapstoornis: bevindingen van de Jiangsu Nutrition Study van Chinese volwassenen bij een follow-up van vijf jaar (2018)

.