Nu is de mythe over gekke "oma's kruidengeneeskunde" verleden tijd, en kruidensupplementen hebben terecht hun plaats ingenomen tussen de populaire voedingssupplementen. Kruidensupplementen bevatten verschillende delen zoals bladeren, wortels, bloemen, schors, zaden, enz. Je vindt ze in geëxtraheerde vorm, gedroogd of geperst tot botanische olie. Deze supplementen kunnen verschillende gezondheidsvoordelen bieden, zoals een beter humeur, meer geheugen en hersenkracht.

Overweeg om kruidensupplementen te nemen om in de behoeften van uw lichaam te voorzien! Vandaag zullen we ontdekken hoe deze geschenken van moeder natuur kunnen bijdragen aan uw welzijn en efficiëntie. (P.S.: De meeste heb je nog nooit eerder gezien, dus het wordt een spannende reis).

Kruidensupplementen: alles wat je moet weten

Kruidensupplementen zijn een manier om nuttige kruiden te consumeren zonder te hoeven koken of zonder de onaangename smaak. Ze bevatten een geconcentreerde vorm van elk ingrediënt of zelfs een mix ervan, dus je hoeft je niet af te vragen of je genoeg binnenkrijgt. Bovendien is het moeilijk te meten hoeveel van elk kruid je nodig hebt - dat is waar kruidensupplementen je leven ook gemakkelijker kunnen maken.

De twee belangrijkste manieren om kruidensupplementen te gebruiken, zijn door ze rechtstreeks in te nemen of door ze in je voeding te doen. Afhankelijk van uw voorkeur kunnen zij u alle bovenstaande voordelen bieden. Dus de meeste kruiden bevatten natuurlijke chemicaliën die polyfenolen worden genoemd, waaronder flavonoïden en fenolzuur, die uw cellen kunnen aantasten. Ze hebben antioxiderende eigenschappen om je lichaam te helpen ziektes te bestrijden en de bescherming ervan op de lange termijn te ondersteunen.

Polyfenolen kunnen ook helpen:

• ondersteun uw hartgezondheid
• versterk je cellen om te vechten tegen omgevingsstress en gevaarlijke veranderingen
• een gezonde bloedsuikerspiegel behouden
• verminder ontstekingsprocessen die leiden tot constante vermoeidheid, hoofdpijn en "hersenmist"

Doe je gordel vast, want dat is nog maar het topje van de ijsberg! Kruidensupplementen hebben tal van voordelen voor je lichaam en hersenen. Dus lees verder en u zult ontdekken welke u moet nemen om uw gezondheidsdoel te bereiken.

Kruidensupplementen ter ondersteuning van uw immuniteit

Wilt u beschermd blijven tijdens koude seizoenen wanneer griep en verkoudheid u op elke hoek wachten? Of is het cruciaal om je dagelijkse taken bij te houden zonder jezelf tot op het bot te werken? Dan zou het helpen als je voor je immuunbescherming zou zorgen, want het is je natuurlijke schild dat je beschermt tegen bacteriën, virussen en ziektekiemen. Kruiden zouden hier veel helpen, omdat onze voorouders ze eeuwenlang gebruikten als een oplossing om gezond te blijven. Maar nu hoef je geen dagenlang kruiden te verzamelen en te drogen - koop ze in een handig supplement.

Astragalus wortel

Astragaluswortel is een plant die vooral in China groeit. Het wordt in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt vanwege de immuniteitsverhogende voordelen. Chinezen geloofden dat dit kruid het leven zou verlengen en zou dienen als een behandeling voor tal van gezondheidsproblemen. Welnu, we kunnen niet met zekerheid zeggen over het verlengen van het leven. Toch is astragaluswortel zeker een krachtige oplossing om je immuniteit te versterken.

Astragaluswortel bevat veel verschillende soorten antioxidanten en flavonoïden die gunstig zijn voor de bescherming van uw cellen. De wortel van dit kruid heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen, die ontstekingen in het lichaam helpen verminderen. Astragalus heeft antivirale effecten, dus als u het gebruikt, kan uw lichaam virale infecties bestrijden.

Je kunt astragalus-wortelsupplementen vinden in capsulevorm of in vloeibare extractvorm. Daarnaast is het ook verkrijgbaar als poeder dat je in een warme drank of thee kunt zetten. U kunt gerust tot 6 gram van dit kruidenpoeder nemen om uw immuniteit te versterken.

Kattenklauwextract

Er zijn veel voordelen aan het gebruik van een kattenklauw, die bekend staat als een kruidensupplement dat is afgeleid van een tropische wijnstok. Kattenklauwbomen groeien voornamelijk in het Amazone-regenwoud en andere tropische gebieden van Zuid-Amerika.De wortels en bast bevatten nuttige voedingsstoffen, waardoor deze plant een uitstekende keuze is voor een supplement. Maar het belangrijkste is dat het een geweldige oplossing is om je immuunbescherming te ondersteunen.

Onderzoek van de Universiteit van Lund heeft aangetoond dat het consumeren van kattenklauwsupplementen het aantal witte bloedcellen in uw lichaam kan verhogen. Ze kunnen op hun beurt helpen het vermogen van uw lichaam om virussen te bestrijden te vergroten. Bovendien kan deze botanische stof je helpen een tijdige immuunrespons te bieden om te reageren voordat virussen zich in je bloed vermenigvuldigen. Je kunt ook kattenklauw nemen om ontstekingen te verminderen, waardoor je immuniteit op de lange termijn daalt.

Kattenklauw is verkrijgbaar als poeder, thee, capsule of vloeibaar extract. Het nemen van 300 tot 500 mg is net genoeg om de natuurlijke bescherming van uw lichaam te versterken.

Cayennepeper-extract

Is pittig eten niet jouw ding? Toch bevatten pittige groenten, zoals cayennepeper, veel nuttige organische voedingsstoffen om je immuniteit sterk te houden. Het is een soort chilipeper met een hete smaak die capsaïcine bevat - een organische verbinding die pijnstillend werkt. Deze verbinding laat je mond branden als je chilipepers eet. Ondertussen is het ook gunstig voor uw gezondheid. Volgens de onderzoekers kan extract van cayennepeper enzymen in je darmen versterken.

Cayennepepersupplementen kunnen je lichaam voorzien van flavonoïden voor antioxiderende en ontstekingsremmende ondersteuning van je cellen. Zij zijn op hun beurt verantwoordelijk voor het helpen van uw immuunsysteem om efficiënt te werken. Capsaïcine in cayennepeper kan ook helpen de immuniteit van uw lichaam tegen allergenen op te bouwen, zodat u uw leven ten volle kunt leven.

Maar als je de smaak van chilipepers niet lekker vindt, dan kun je kiezen voor cayennepeper in capsule- of poedervorm. Probeer je aan de aanbevolen dosering te houden - van 30 tot 120 mg - zodat je er geen overdosis van krijgt.

Kruidensupplementen om u te helpen ontspannen en slapen

Soms is alles wat je nodig hebt gewoon een kalmerende routine voor het slapengaan of een diepe, strakke slaap na een hectische week. Maar stress en angst zorgen ervoor dat je niet goed kunt rusten... Tenzij je jezelf helpt om beter te slapen en effectief tot rust te komen met kruidensupplementen!

Natuurlijke kruidensupplementen worden steeds populairder, dus we proberen nieuwe manieren te vinden om slapeloosheid te voorkomen en beter te slapen. Veel van deze supplementen hebben rustgevende effecten op het lichaam, waardoor u kunt ontspannen voor het slapengaan, angstgevoelens verminderen en uw hersenen ontspannen. Onderzoek toont aan dat het nemen van bepaalde kruidensupplementen positieve effecten heeft op uw slaapkwaliteit en -regime. Laten we dus eens kijken welke u kunnen helpen slapen als een roos:

Scutellaria

Onder kruidensupplementen zoals valeriaanwortel of kamille, bekend als kalmerende voedingsstoffen, kunnen andere kruiden je helpen beter te slapen. Scutellaria of skullcup is een geslacht van bloeiende planten in de mintfamilie die eeuwenlang diende als een kalmerende en pijnstillende behandeling in de Indiaanse geneeskunde. De bladeren en wortels van deze plant bevatten organische chemicaliën die een kalmerend effect hebben, waardoor je lichaam effectief kan ontspannen en zich kan voorbereiden op de slaap.

Het onderzoek van de Universiteit van Melbourne heeft aangetoond dat het gebruik van supplementen met Scutellaria-extract uw GABA-neurotransmitters kan beïnvloeden. Het helpt mogelijk angst te verlichten en je lichaam voor te bereiden op de slaap. Deze plant bevat ook baicalin - een organische chemische stof die kan bijdragen aan het vermogen van uw lichaam om slapeloosheid te bestrijden. Probeer het als u uw slaapregime wilt verbeteren en deze vervelende slaapverstoring die optreedt op stressvolle dagen wilt vermijden.

Je zult Scutellaria waarschijnlijk vinden in de vorm van een vloeistof, capsule of poedersupplement. Bovendien kun je de gedroogde bladeren brouwen tot een ontspannende thee. Slechts 1-2 gram doseringen per dag zou voldoende zijn om het effect te ervaren.

Maca

Maca is een kruisbloemige groente, ook wel Peruaanse ginseng genoemd. Eeuwen geleden diende het als ingrediënt voor eten en drinken voor de bevolking van Zuid-Amerika.Bovendien stond het poeder bekend als een medicijn dat de gezondheid ondersteunt. Tegenwoordig kun je het krijgen als een gezondheidssupplement met meerdere effecten op je lichaam. Maar de meest nuttige eigenschap van maca is dat het werkt als een adaptogeen, waardoor je lichaam weerstand biedt aan externe stress en je hormonale balans in stand houdt.

Dus het nemen van maca kan je melatonine (slaapverwekkend hormoon) niveaus normaliseren om een ​​gezonde slaaproutine te volgen. Bovendien kan maca je lichaam helpen angst en stress te verminderen, waardoor het een effectieve aanvulling is om tot rust te komen voordat je gaat slapen.

Je kunt maca krijgen in capsule- of poedervorm - handig om in te nemen en toe te voegen aan het voedsel. Tot 3 gram maca per dag zou voldoende zijn om aan uw gezondheidsdoelen te voldoen. Zorg er wel voor dat u geen hogere dosering neemt of niet vlak voor het slapengaan binnenkrijgt.

Haagdoornbessenextract

Een meidoornbes is een kleine rode vrucht die wordt gebruikt in snoep, jam, gelei en wijn. Meidoornschors, stengels en bessen zijn aanwezig in tal van supplementen die u kunt vinden. Inheemse Amerikaanse stammen gebruikten meidoornbessen om gezondheidsproblemen te behandelen en de slaap te verbeteren. Nu kun je het als supplement krijgen om je lichaam te helpen goed te slapen.

Mensen die hun slaapkwaliteit willen verbeteren, kunnen Hawthorn Berry als een efficiënte oplossing gebruiken. De bladeren bevatten natuurlijke chemicaliën die de slaappauzes opnieuw in evenwicht kunnen brengen en zorgen voor een vredige nachtrust. Bovendien hebben wetenschappers ontdekt dat meidoornbessen angst kunnen verminderen en je geest kunnen helpen ontspannen. Dus je kunt het voor het slapengaan innemen als je efficiënt wilt ontspannen. Je vindt meidoornbessensupplementen in capsules, vloeibaar extract of poeder. Een dosering van 250-500 mg zou voldoende zijn om u te helpen ontspannen en u voor te bereiden om te slapen.

Kruidensupplementen om je hersenkracht te vergroten

Optimale productiviteit begint van binnenuit. Zonder de juiste voedingsstoffen is het niet gemakkelijk om helder te denken en je focus te behouden. Kruidenvoedingsstoffen kunnen het geheugen en de intelligentie verbeteren en tegelijkertijd de cognitieve vaardigheden verbeteren, zoals probleemoplossing en planning. Ze kunnen ook helpen bij focus en concentratie, waardoor je productiever wordt. Laten we dus eens kijken welke kruidensupplementen je hersenen een boost kunnen geven!

Bietenextract

Ben je bang dat je hersenen sneller verouderen dan je zou willen? Kies dan voor het supplement met bietenextract! Deze groente is een totale krachtpatser van voor de hersenen heilzame voedingsstoffen. Bieten kunnen een positieve invloed hebben op je geheugen omdat ze veel nitraten bevatten en intense ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Dit botanische supplement kan je helpen als je bang bent dat je geheugen zal verzwakken naarmate je ouder wordt.

Onderzoek heeft ook aangetoond dat het consumeren van bietenextract de bloedtoevoer naar je hersenen kan verhogen, waardoor de productiviteit mogelijk wordt verhoogd. Bovendien kan het je hersenen meer gefocust maken en het van meer zuurstof voorzien om de prestaties te verbeteren.

Je kunt bietenextract vinden in capsules of met bietensap. Een dagelijkse dosis van 500 mg is veilig om te consumeren om voor je hersenen te zorgen.

Gotu Kola-antenne-uittreksel

Voel alle onverwachte effecten van kruidensupplementen op uw leervermogen en geheugen. Gotu Kola is een hoofdbestanddeel van de traditionele Indonesische en Ayurvedische geneeskunde. Het stond bekend om zijn hersenstimulerende eigenschappen. Nu kun je het in supplementvorm krijgen.

Wetenschappers hebben ontdekt dat het consumeren van Gotu Kola-extract je leervermogen kan verbeteren en de gezondheid van het geheugen kan ondersteunen. Dit kruidensupplement kan u ook helpen de spanning te verminderen om de hersenprestaties te maximaliseren. Volgens het onderzoek kan Gotu Kola je ook helpen hersenvernietigende ziekten zoals de ziekte van Alzheimer te voorkomen.

Gotu Kola-supplementen zijn voornamelijk verkrijgbaar in de vorm van capsules. Neem tweemaal daags tot 500 mg ter ondersteuning van uw hersenen.

Boswellia-harsextract

Boswellia Resin Extract is een ultiem supplement om je hersenkracht een boost te geven! Het is een natuurlijke oplossing die al eeuwenlang wordt gebruikt om het cognitief functioneren te ondersteunen.Het levert extra nuttige chemicaliën en helpt je lichaam serotonine te produceren voor een beter geheugen, concentratie, verwerkingssnelheid en humeur

supplementen met Boswellia-harsextract kunnen helpen als je je hersenen snel wilt versterken zonder vervelende bijwerkingen. Je kunt het in capsulevorm krijgen - neem tot 500 mg per dag om gewenste resultaten te bereiken.

Afronden

De beste manier om uw productiviteit op een gezonde en moeiteloze manier te verbeteren, is door te investeren in de basis. En als het om de basis gaat, hebben we het over essentiële voedingsstoffen die je immuniteit, hersenkracht en slaapkwaliteit kunnen ondersteunen. Je kunt deze voedingsstoffen binnenkrijgen met kruidensupplementen!

Je hersenen zijn een complex orgaan, maar de voeding ervan is ook beperkt. Om je hersenen optimaal te laten functioneren, moet je ze de brandstof en voedingsstoffen geven die ze nodig hebben. Kruidensupplementen zitten vol met antioxidanten, die je helpen om vrije radicalen te bestrijden die de hersenen kunnen aanvallen en tot ziekte kunnen leiden. Bovendien kunnen ze je helpen je hormonale balans te herstellen om je gezonde slaaproutine te ondersteunen en je hersenen efficiënt te houden.

Bronnen:

• Wat zijn polyfenolen? Nog een goede reden om fruit en groenten te eten (2021)
• Astragalus membranaceus. Monografie (2003)
• Aanhoudende respons op pneumokokkenvaccin bij personen aangevuld met een nieuw in water oplosbaar extract van Uncaria tomentosa, C-Med-100 (2001)
• Cayennepeperfruitextract: voordelen, wetenschappelijke studies en meer (2022)
• GABA-modulerende fytomedicijnen voor angst: een systematische review van preklinisch en klinisch bewijs (2018)
• Wat zijn adaptogenen en waarom gebruiken mensen ze? (2022)
• Dubbelblind, gerandomiseerd, placebogecontroleerd onderzoek om de werkzaamheid en veiligheid te evalueren van een vaste combinatie met twee plantenextracten (Crataegus oxyacantha en Eschscholtzia californica) en magnesium bij milde tot matige angststoornissen (2004)
• Centella asiatica moduleert antioxidant- en mitochondriale routes en verbetert de cognitieve functie bij muizen (2016)

.