Top-7 supplementen om je humeur een boost te geven en stress te verlichten
Drukke schema's, lange vergaderingen en constante stress hebben ons geleerd dat een gelukkig persoon een gezond persoon is. Geestelijke gezondheid is net zo essentieel geworden als lichamelijk welzijn. De tweede les is dat geestelijke gezondheid uw productiviteit kan beïnvloeden en een verschil kan maken in uw dagelijkse prestaties. Om precies te zijn, onderzoeken tonen aan dat je humeur en stressniveaus van invloed zijn op de productiviteit. Het is dus uw belangrijkste prioriteit om ervoor te zorgen dat uw humeur goed genoeg is om u mentaal gezond en efficiënt op het werk te houden.
De kritieke uitdaging van vandaag de dag waar drukbezette volwassenen voor staan, is constant productief te zijn, ondanks alle stress en spanningen die carrièreambities met zich meebrengen. Velen van ons vinden het moeilijk om ons te concentreren en te plannen wanneer we overweldigd worden door de druk van deadlines of het voltooien van projecten terwijl we jongleren met verantwoordelijkheden in het leven.
Er zijn veel manieren om met stress om te gaan en je humeur te verbeteren. De meeste oefeningen zullen echter enige tijd en moeite vergen voordat je ze in gewoontes kunt veranderen (zoals meditatie of yoga). In plaats daarvan bieden we u een tijdbesparende en handige optie met een onmiddellijk effect op stressbeheer en stemmingsverbetering. Dat is waar supplementen uitkomst bieden!
Je hoeft je geen "slaaf" van je werk te voelen of jezelf harder te pushen, alleen maar omdat er stress in je leven aanwezig is. Het is tijd om supplementen te proberen die je kunnen helpen om de dagelijkse uitdagingen beter te doorstaan en positief en gemotiveerd te blijven. We onthullen de top 7 van beste supplementen om je humeur te verlichten en stress te bestrijden.
De link tussen je humeur en productiviteit: waarom is het essentieel om ervoor te zorgen?
Wat is er beter om je te concentreren en met heldere gedachten te werken dan gestrest zijn? Hmm, waarschijnlijk alles! Hoge niveaus van stress resulteren in druk, angst, geheugenverlies op korte termijn en zelfs een vertraagd besluitvormingsproces. Hoge stress doet niets voor onze productiviteit, maar maakt ons uiteindelijk alleen maar vatbaarder voor psychische problemen zoals depressie.
Laten we dus eens kijken hoe belangrijk een positieve stemming is voor uw dagelijkse productiviteit en hoe dit u kan helpen beter te presteren in het door u gekozen vakgebied. Bovendien leer je hoe je je humeur kunt verlichten zonder wekenlang je gewoonten te veranderen.
Een positieve stemming kan je creativiteit een boost geven
Misschien denk je dat het een enorme verspilling zou zijn om je tijd te besteden aan lachen of het kijken naar grappige kattenvideo's als je het 's ochtends of tijdens je pauze doet. De psychologie beweert echter het tegenovergestelde!
Uit een onderzoek van twee studenten voor het tijdschrift Psychological Science blijkt dat gelukkige deelnemers betere leerresultaten en creatieve taken hadden dan verdrietige. Volgens hun bevindingen kan een positieve stemming je creatieve denken en probleemoplossend vermogen omhoogschieten, vooral wanneer je buitengewone innovatieve oplossingen moet vinden.
Een positieve stemming kan je leervaardigheden verbeteren
Heb je ooit die fantastische motivatie en almacht gevoeld tijdens het studeren in een goed humeur? Dat is geen toeval, maar een wetenschappelijk bewezen feit! Een Psychological Science-studie heeft ontdekt dat mensen in een positieve stemming beter presteren bij het leren van op regels gebaseerde categorieën (bijvoorbeeld figuren in geometrie). Bovendien kan een positieve stemming je leren verbeteren in situaties waarin je extra flexibiliteit en creatief denken nodig hebt.
Een positieve stemming maakt je productiever
Er is ook een andere manier waarop een goed humeur de effectiviteit van je hersenen kan vergroten. Uit onderzoek van de Universiteit van Oxford blijkt dat gelukkige mensen minstens 13% productiever zijn op het werk en bij het uitvoeren van cognitieve taken. Bovendien hoeven mensen met een goed humeur niet meer uren te werken om hun productiviteit te verhogen. Ze bereiken gewoon meer in dezelfde tijd als ongelukkige mensen.
Effecten van supplementen op je humeur & stressbestendigheid
Het vinden van balans in je mentale gezondheid en het bestrijden van stress kan moeilijk zijn als je vastzit in een druk schema.Een van de beste tijden om naar supplementen te zoeken die uw manier van leven ondersteunen, is in tijden van stress of een slecht humeur. Een breed scala aan supplementen kan energie en zelfrespect geven, spanning en depressie verlichten en zelfs depressiesymptomen verlichten. Ze zijn nuttig als u last heeft van stemmingswisselingen of andere psychische problemen.
We hebben allemaal mentale uitputting en twijfel aan onszelf ervaren. Na een zware dag op kantoor en proberen alles op tijd te krijgen voor de deadlines, is het gemakkelijk om depressief te zijn en geen zin te hebben om iets te doen. Supplementen kunnen je echter helpen om met deze emoties om te gaan, omdat wetenschappelijk is bewezen dat ze ons humeur verbeteren. Het gebruik van supplementen zoals vitamines, mineralen, kruiden en aminozuren heeft ook een krachtig effect op de cognitieve functies van de hersenen en aanverwante activiteiten.
Je kunt ook verschillende gunstige effecten op je humeur en mentale gezondheid verwachten bij het nemen van supplementen. Zij kunnen helpen:
- verbeter je humeur
- verlaag je stressniveau
- uw lichaam helpen meer van hormonen zoals dopamine en serotonine te produceren, waardoor u gelukkiger en energieker wordt
- verhoog je stressbestendigheid
- verminder angst en verlicht depressiesymptomen.
Nu heb je alle reden om meteen stemmingsverbeterende supplementen te gaan slikken! Maar het kan moeilijk zijn om die supplementen te kiezen die bij uw unieke behoeften passen en merkbare effecten hebben. Daarom hebben we besloten om een complete lijst te maken van de beste stemmingsverhogende en stressverlichtende supplementen ooit. Duik erin en je zult ontdekken welke van hen je kunnen helpen kalm en zelfverzekerd te blijven en te genieten van het moment, zelfs als het leven je trossen citroenen geeft.
Top-7 supplementen om je humeur te verlichten en stress te bestrijden
Magnesium
Angst en depressie zijn beide het gevolg van disfunctionerende neurotransmitters. Stress kan op dezelfde manier neurotransmitters beïnvloeden, voornamelijk als gevolg van langdurige perioden van langdurige spanning. Magnesium is een neurale minerale regulator van de synthese van neurotransmitters, die serotonine en dopamine aanstuurt.
Drukke mensen racen constant tegen de klok, maar we moeten een manier vinden om een deel van de stress in ons leven te verminderen. Van magnesium is al decennia bekend dat het de slaapkwaliteit helpt verbeteren en de symptomen van angst en depressie vermindert. Het werkt door in de elektrische signalen van je hersenen te komen en kan ook als een anxiolyticum werken.
Magnesiumtekort kan leiden tot stress, angst en lichte depressie. Als een van de standaardoplossingen voor het verlichten van pijnlijke spierkrampen en het voorkomen van neuropathieontwikkelingen, is magnesium een absolute must-have voor uw pillendoos.
Stress activeert het sympathische zenuwstelsel. Het houdt je lichaam langdurig op een hoger spanningsniveau. Als je gestrest bent, is het normaal dat je je uitgeput en moe voelt. Op zijn beurt kan magnesiuminname helpen de hartslagvariabiliteitsscores te verbeteren en het stressniveau in uw lichaam te verlagen.
Inositol
Depressie kan uw fysieke, mentale en emotionele welzijn overweldigen en negatief beïnvloeden. Miljoenen mensen over de hele wereld hebben een alternatieve oplossing nodig om hun humeur een boost te geven. Soms heb je gewoon een kleine oppepper in je dag nodig. Probeer inositolsupplementen als u op zoek bent naar een natuurlijk antidepressivum en stemmingsverbeteraar die geen verwoestende bijwerkingen heeft zoals medicijnen.
Het geheime ingrediënt is inositol.Inositol beïnvloedt de neurotransmitters in je hersenen, waaronder serotonine, waardoor het een uitstekende aanvulling is voor je geest. Het is een B-vitamine die je kan helpen een evenwichtige stemming te behouden, emoties glad te strijken en positiever te worden.
Sommige onderzoeken suggereren dat het gunstig kan zijn voor de behandeling van sommige angststoornissen. Inositol is een supplement waarvan is aangetoond dat het de symptomen van depressie en paniekstoornis kan verlichten. Het is nuttig bij obsessie, dwang, eetstoornissen, vijandigheid, verdriet, spanning en vermoeidheid. Als uw dagelijkse routines u te moe en depressief maken, zou inositol nuttig zijn om uw geest te kalmeren.
Janskruid
Bent u op zoek naar een kruidensupplement om u beter te voelen en stress te verlichten? Behalve dat het een natuurlijk antidepressivum is, helpt sint-janskruidsupplement in een relatief korte periode de positiviteit, het geluk en de drang om te leven te herstellen.
St. Janskruid is een soort bloeiende plant die afkomstig is uit Europa en Noord-Amerika. Het is een van de meest populaire kruidengeneesmiddelen voor depressie, angst en milde stress, omdat het mensen kan helpen weg te lopen van farmacologische medicatie.
Stress komt steeds vaker voor in onze samenleving - van dagelijkse druk op het werk, het gezinsleven en relaties. We ervaren het allemaal wel eens. Maar onderzoek naar bioactieve stoffen heeft aangetoond dat sint-janskruid kan helpen de cortisolspiegel in je lichaam te verlagen. De belangrijkste voordelen van sint-janskruid zijn de stemmingsverhogende effecten en het vermogen om stress te bestrijden en de symptomen veroorzaakt door stress te vermijden. Sommige mensen die dit supplement gebruiken, melden ook dat ze zich energieker voelen en helderdere gedachten hebben.
5-HTP
Wilt u in een uitstekende psychologische toestand blijven die zorgt voor minder stress en een beter humeur? Dan is het belangrijk om jezelf te helpen omgaan met stressveroorzakende reacties op gebeurtenissen in je leven. Het wordt er niet makkelijker op om een vol, gelukkig leven te leiden. Gelukkig kunnen natuurlijke hulpmiddelen tot je beschikking je helpen om geaard, tevreden en in controle te blijven. Een van de meest effectieve natuurlijke oplossingen om de stemming en stressbestendigheid te behouden, zijn 5-HTP-supplementen.
5-HTP is een aminozuur dat in je lichaam kan veranderen in een serotoninehormoon. Het komt uit de zaden van Afrikaans kruid - gedroogd en geëxtraheerd tot een poeder. 5-HTP helpt bij lichaamsfuncties als het reguleren van cortisol, het verbeteren van je eetgedrag en het bestrijden van depressie.
Bovendien verhoogt 5-HTP serotonine, het 'gelukshormoon', en draagt het bij aan een lange, ontspannen gemoedstoestand - geen urenlange stress meer over deadlines en projecten. De positieve effecten kunnen onder andere een verbeterde stemming, gevoelens van welzijn, een gevoel van tevredenheid en een gevoel van vitaliteit zijn. Door de productie of het verhogen van de niveaus van deze hormonen in uw lichaam te activeren, zult u zich gelukkiger voelen.
Valeriaanwortel
Soms kunnen we zorgwekkende problemen in ons dagelijks leven niet vermijden, en ze kunnen een stressreactie veroorzaken die leidt tot een endorfinepiek. Een supplement met valeriaanwortel helpt nervositeit en angst te elimineren, waardoor je onder alle omstandigheden kalm kunt blijven. Valeriaan is een plant en het extract ervan was enorm populair voor medicinale doeleinden. Mensen geloofden dat het slapeloosheid zou verlichten, angst en stress zou verminderen of zou helpen bij verschillende andere aandoeningen. Valeriaanwortel kan een supplement zijn dat mentale verlichting kan bieden zonder bijwerkingen.
Supplementen die dit kruidenextract bevatten, verlichten op natuurlijke wijze gevoelens van angst, vermoeidheid en spanning met sterkere emoties zoals zelfvertrouwen en motivatie, zodat u vrijer kunt leven. Dit kruidensupplement is perfect voor iedereen die zichzelf in een stressvolle carrièreomgeving plaatst.
Valeriaanwortel heeft ook een positieve invloed op stemmingsstoornissen door je slaappatroon te verbeteren. Het heeft echter ook andere voordelen, zoals een lager stressniveau.Probeer de kalmerende eigenschappen die depressie en rusteloosheid helpen verminderen en tegelijkertijd de geheugenconcentratie en het bewustzijn stimuleren
Ginseng
Een ander krachtig supplement op onze lijst is ginseng. Adaptogene kruiden zoals ginseng hebben in de loop der jaren aan populariteit gewonnen. Dit kruid bevat natuurlijke chemicaliën die een positieve invloed kunnen hebben op je neurale processen en hormonen. Dankzij de voedingsstoffen in ginseng kan het werken als een adaptogeen, waardoor je lichaam zich kan aanpassen aan verschillende soorten stress en ze beter kan verdragen.
Werkdruk kan ervoor zorgen dat je wilt schreeuwen, maar ginseng-supplementen kunnen helpen die op hol geslagen zenuwen te genezen en je persoonlijke leven te kalmeren als je geen tijd hebt voor zelfzorg. Een onderzoek toonde aan dat dit kruid nuttig kan zijn in deze tijden van stress!
De vele voordelen van ginseng zijn onder meer het verlagen van het cortisolniveau en het normaliseren van uw bloeddruk om de spanning in uw hoofd en lichaam te verlichten. Dankzij de anti-angst eigenschappen kunt u zich concentreren op wat het belangrijkst is in uw leven. Dus als je doel is om je stressniveaus te verminderen en zelfverzekerder te blijven, aarzel dan niet om dit kruid te proberen.
Kurkuma wortel
Als je je niet kunt aanpassen aan een dagelijkse routine en de constante stress die daarmee gepaard gaat, kan het helpen om een kurkuma-wortelsupplement te krijgen! Het bevat curcumine - een van de meest heilzame en effectieve natuurlijke chemicaliën om je humeur te verbeteren. Deze smaakvolle specerij heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen om je stressniveau te verminderen. Het kan de geestelijke gezondheid verbeteren door uw hersenen aan te moedigen de synthese en afscheiding van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine opnieuw op gang te brengen.
Deze hormonen zijn verantwoordelijk voor het gezond en gemotiveerd houden van je, dus genoeg van hen in je bloed is een noodzakelijke voorwaarde om een volwaardig leven te leiden. Curcumine in kurkumawortel kan ook werken als een antioxidant om hersencellen te beschermen tegen oxidatieve stress en zo zenuwbeschadiging te voorkomen. Onthoud dat hoe gezonder uw zenuwcellen zijn, hoe stabieler en kalmer u zult zijn in uw geestelijke gezondheid.
Kurkumawortel is een uitstekende oplossing als je je stemming wilt verlichten en stemmingswisselingen wilt voorkomen. Onderzoek naar kurkuma heeft aangetoond dat het een uitstekende verlichting is voor mentale symptomen zoals angst en depressie. Je kunt het als specerij aan je maaltijden toevoegen, maar als je het als supplement neemt, krijg je een beter zichtbaar effect - vanwege een hogere concentratie curcumine.
