De pandemie heeft onze realiteit veranderd en we hebben geleerd ons welzijn aan te passen en te behouden. Wat het VN-rapport betreft, hebben lockdowns ons geholpen bewustzijn te ontwikkelen over de geestelijke gezondheid en meer tijd te besteden aan het behandelen van mentale problemen. Bovendien wendden meer mensen zich tot meditatie als een oplossing om kalm en evenwichtig te blijven in stressvolle situaties.

Als de aanvankelijke paniek en angst voor de pandemie voorbij zijn, is het tijd voor ons om van deze ervaring te leren. Laten we nu eens kijken welke wellnesstrends in 2023 zullen opduiken en bij ons moeten blijven. Misschien zullen sommigen van hen je helpen het komende jaar als een geheel nieuwe persoon te verwelkomen!

Wat betekent 'wellness'?

In een notendop, wellness is de toestand van uw lichaam en geest, wanneer u zich gezond en tevreden voelt. Daarnaast kan het ook een streven zijn naar gezond leven met een balans in de mentale, fysieke en sociale dimensies. Dus als we het hebben over wellnesstrends, bedoelen we bepaalde gewoonten, gebruiken of rituelen die je kunnen helpen om je gezonder en gelukkiger te voelen.

Sinds de pandemie onze kernbetekenis van 'wellness' heeft veranderd, weerspiegelen wellnesstrends tegenwoordig een nieuwe realiteit van onze gewoonten. Lees meer over hoe mensen hun nuttige gewoonten nu zien, en het kan je helpen je dagelijkse routines ten goede te veranderen.

Welzijnstrends van 2023: welke moet je proberen?

De afgelopen jaren hebben ons leven veel veranderd, maar zoals je weet, zijn ze altijd ten goede. Nieuwe wellnesstrends verschenen op verschillende gebieden, waaronder technische apparaten, voeding, actieve rust en suppletie. Duik erin en zie hoe deze trends mensen helpen moeilijke tijden door te komen, hun welzijn te verbeteren en hun doelen te bereiken.

Mindful eten is een nieuw wonder na de lockdown

De afgelopen jaren zijn we meer thuis geweest. Onze relatie met de koelkast is dus hechter geworden - geen wonder, want je kunt altijd bij je restjes en snacks. Hoewel sommige mensen extra aankomen door weinig activiteit en frequent eten, creëert deze situatie een welzijnstrend die u ten goede komt. Ontmoet onze eerste gast - mindful eten! Na die lange weken thuis hebben we geen andere keuze dan te leren hoe we mindful kunnen eten, zonder ons te haasten. Dus familiediners zijn terug, met nog meer warmte en plezier dan ooit tevoren. Bovendien is mindful eten goed voor je spijsvertering!

Volgens onderzoek van Harward's School of Public Health bevordert mindful eten het bewustzijn van je eetervaringen en sensaties van je lichaam. Het helpt je je te concentreren op de smaken en smaken van het voedsel dat je eet, zodat je vol raakt zonder te veel te eten. Je maag produceert meer spijsverteringszuur als je bewust eet, waardoor de opname van voedingsstoffen verbetert.

Functionele voedingsmiddelen als een manier om het meeste uit maaltijden te halen

Als we al slimme huizen en auto's met AI hebben, waarom zouden we dan kiezen voor minder in onze voeding? Het verlangen naar voedsel dat rijker is aan voedingsstoffen, bracht een nieuwe trend voort: functionele voedingsmiddelen. Functionele voedingsmiddelen zijn natuurlijk of kunstmatig verrijkte voedingsmiddelen die gezondheidsvoordelen bieden die verder gaan dan hun voedingswaarde. Uit het onderzoek blijkt dat 65% van de consumenten op zoek was naar functionele voordelen in hun eten en drinken, en nu is dit aantal alleen maar toegenomen.

Sommige populaire functionele voedingsmiddelen zijn omega-3 vetzuren, probiotica en vitamines. Fabrikanten definiëren ze meestal als "een voedingsmiddel dat een gezondheidsvoordeel biedt dat verder gaat dan basisvoeding", waarbij de nadruk wordt gelegd op voordelen zoals beheersing van de bloedsuikerspiegel of gewichtsverlies. Toch kunnen deze functionele voedingsmiddelen je redder worden als je moeite hebt met het handhaven van een uitgebalanceerd dieet. Voorbeelden van functionele voedingsmiddelen zijn verrijkte granen met vitamines, met vitamine D verrijkte melk en voedingsrijke dranken. Makkelijk toe te voegen aan je dieet, heerlijk en rijk aan voedingsstoffen - is het geen perfecte combinatie?

Stresstracking om je mentale gezondheid onder controle te houden

Met de toegenomen stress door de pandemie en hectische schema's zijn natuurlijk meer mensen meer bereid om hun stressniveaus te meten.Zo ontstond stresstracking - een andere welzijnstrend - Met apparaten zoals smartwatches, wearables en stressballen kun je leren hoe je lichaam reageert op stress en verschillende stressniveaus ontdekken. Bovendien kunnen deze volgapparatuur u helpen te begrijpen welke activiteiten en routines voor u meer stress opleveren dan andere, zodat u beter met stress om kunt gaan.

Stress-tracking-apparaten kunnen u helpen stemming, vermoeidheid en herstel te meten, zodat u zich meer dan ooit bewust bent van uw geestelijke gezondheid. Deze wellnesstrend kan een echte redder in nood zijn, omdat je mentale problemen zoals depressie kunt detecteren voordat ze te ernstig worden.

Bosbaden voor ontstressen

Ten slotte zijn mensen meer geneigd om van de betonnen jungle naar natuurlijke bossen te vluchten! Na te veel tijd thuis opgesloten te hebben doorgebracht, begrijpen mensen nu de waarde van wandelingen in de natuur. De gerelateerde wellness-trend, geboren in Japan, heeft onlangs de westerse gezonde levensstijlzoekers bereikt. Het heet Shinrin-yoku, wat in het Japans betekent "de atmosfeer van het bos in je opnemen" of baden in het bos. Het is een gewoonte om wandelingen in het bos te maken om stress te verminderen, de productiviteit te verbeteren en de creativiteit te vergroten.

We kunnen beweren dat baden in het bos meer is dan een trend - het is een gewoonte om je mentale gezondheid te ondersteunen, en het zal ons bijblijven. Dit eenvoudige maar effectieve wellnessritueel kan helpen je immuniteit te behouden, je humeur te verlichten en je cortisol - het stresshormoon - te verlagen. Bovendien kan zelfs een korte, bewuste wandeling in het bos helpen om je bloeddruk te normaliseren. Dus misschien is het een waardevollere optie om je avond door te brengen in plaats van naar een nieuwe serie te kijken?

Next-Gen wearables om uw welzijn bij te houden

Met de evolutie van technische apparaten en de aandacht van mensen voor hun gezondheid, was de creatie van next-gen wearables slechts een kwestie van tijd. Deze trend heeft zijn plaats al veroverd op de markt en, belangrijker nog, in de harten van veel mensen. Slimme ringen die er net zo uitzien als uw stijlvolle sieraden, kunnen uw hartdruk volgen en uw chronische ziekten volgen. Stijlvolle fitnesswearables doen het soms beter dan persoonlijke coaches en bieden gepersonaliseerde trainingen en handige tips.

Dus next-gen wearables zijn een optimale oplossing wanneer u geniet van de hoge bruikbaarheid, het stijlvolle uiterlijk en de handige functies van uw apparaten om uw gezondheid bij te houden. Dus waarom probeer je het niet en kijk of de trend om next-gen wearables te gebruiken je nieuwe gezonde gewoonte kan worden?

Rekken is belangrijker dan ooit

De afgelopen jaren hebben ons doen nadenken over de manier waarop we leven. We kozen ervoor om bewuster en bewuster te gaan sporten. Mensen in afgelegen posities begonnen de nieuwe spierspanning te voelen van het werken op geïmproviseerde bureaus. Dus we hadden een oplossing nodig, en die hebben we - stretching! Het zal je helpen veel meer te bereiken door middel van fitness dan alleen maar pijnlijk en bezweet voelen na een training.

Het is dus meer dan alleen een routine om op te warmen voor het sporten! De voordelen van stretchen zijn onder meer:

• Verbeterde houding en slaap.
• Betere atletische prestaties.
• Minder risico op letsel.
• Een helderder geest.

Een oefening van tien minuten kan je humeur voor de dag veranderen en je klaarstomen voor een energieke, productieve dag.

Paddestoelenkoffie als nieuwe gezondheidstruc

Paddestoelenkoffie klinkt een beetje gek, maar maak geen snelle aannames. Het nieuwste London Coffee Festival heeft aangetoond dat we veel meer koffie-opties hebben dan alleen mochaccino en latte - gezondere! Als je je al een koffiekopje hebt voorgesteld met daarin zwemmende paddenstoelen, vergeet dit idee dan, want paddenstoelenkoffie werkt anders. Fabrikanten hebben hun nieuwe shot-paddenstoelenkoffiemixen uitgerold met gemengde gedroogde paddenstoelen in combinatie met gemalen koffie.

Deze koffie bevat verschillende soorten paddenstoelen, zoals Chaga, Reishi, Lion's Mane of Cordyceps, boordevol voedingsstoffen.Ze kunnen helpen om je veerkracht tegen stress te vergroten, antioxidantenbescherming toe te voegen en je algehele gezondheid te ondersteunen. Het helpt ook om je humeur te reguleren om in vrede te zijn, terwijl je je focus verscherpt om je productief te houden. En de enige herinnering dat je koffie paddenstoelen bevat, is een licht aardse smaak die heerlijk is. Wees niet bang om nieuwe dingen te proberen - vooral als ze je kunnen helpen gezonder te worden!

Adaptogenen om stress te bestrijden

Maak kennis met de nieuwe superfoods die in de schijnwerpers staan! Adaptogenen staan ​​bekend om hun stressverlagende eigenschappen. Deze stoffen helpen je lichaam externe fysieke, mentale en omgevingsstress te weerstaan ​​die je immuunbescherming kan verminderen en je humeur kan verslechteren. Ze kunnen helpen door de immuniteit te vergroten, de afgifte van cortisol in uw lichaam te beïnvloeden en uw weerstand tegen lichamelijke inspanning te vergroten. Je kunt ze krijgen als supplementen of als een heerlijke adaptogendrank, zoals kombucha.

Er zijn tal van adaptogenen waar je voor kunt kiezen: kurkuma, ginseng, Rhodiola, Chaga-paddenstoelen - en dat is nog maar het begin! Stoffen in deze kruiden en plantaardige stoffen beïnvloeden je hormonen en receptoren, waardoor je systeem in balans komt. Voeg er meer van toe aan je dieet en kijk of je lichaam een ​​boost nodig heeft in de strijd tegen stress!

Collageen om je huid en gezondheid te redden

Nou, het is moeilijk om iemand te vinden die nog nooit van collageen heeft gehoord. Maar de laatste tijd ging het vooral om schoonheidscrèmes en haarbehandelingen. Collageen heeft jarenlang een plaats ingenomen in het succes van huidverzorgingsmerken en nu komt het in de voedingssupplementenindustrie en overbrugt het de kloof tussen wellness en schoonheid. Het is moeilijk om de rol van deze voedingsstof bij het ondersteunen van onze gezondheid te onderschatten, aangezien het in bijna elke cel van ons lichaam aanwezig is.

Collageen is een noodzakelijk eiwit dat de gezondheid van onze spieren, botten, pezen en ligamenten ondersteunt. Maar het zou zo zonde zijn om alleen collageen te nemen in de vorm van een haar- of huidbehandeling! 2023 zet alles op zijn plaats en creëert een nieuwe trend voor collageensupplementen. Ze helpen onze huid en gewrichten vocht, structuur en elasticiteit te geven, terwijl u er van buitenaf geweldig uitziet. Als u collageensupplementen gebruikt, kan uw huid gloeien en uw haar glanzen, terwijl uw kraakbeen een beetje flexibeler wordt. Voeg een schep toe aan je fruitsmoothie of koffie om je lichaam kracht en glans te geven!

Eiwitrijke snacks om je junkies te vervangen

 

Vroeger hadden we onze benadering van voedingsvoedingsstoffen nauwelijks in evenwicht. Koolhydraten zijn jarenlang taboe geweest en vezels zijn de 'oplossing' voor al je problemen. Het wordt tijd dat eiwit ook wat liefde krijgt! Het eerste dat u moet overwegen, is dat eiwitten nuttig zijn, niet alleen voor atleten om spieren te kweken. Het is ook een langdurige energiebron om je de hele dag actief te houden. Bovendien zijn eiwitten essentieel om je botten, gewrichten en kraakbeen sterk en gezond te houden. Het verteert langzaam, dus het is ook een geweldige oplossing om je lang vol te houden.

Maar het belangrijkste bij het innemen van het eiwit is dat het voornamelijk verkrijgbaar is als poeder, wat niet zo handig is om te gebruiken als je onderweg bent. Ons trendy-rijke 2023 zal dat veranderen - de introductie van eiwitrijke snacks! Houd je ervan om Mars- of Snickers-repen te pakken om je lichaam bij te tanken? Nu kun je het heel gezond doen, aangezien het merk deze snacks begon te produceren in eiwitrijke en suikerarme opties. Dus je krijgt de smaak waar je van genoten hebt sinds je kindertijd, terwijl je lichaam de eiwitten krijgt waar het naar hunkert. Een totale win-win-trend, hè?

Gepersonaliseerde supplementenabonnementen

Waarschijnlijk het meest vermoeiende aan supplementen is om je aan de juiste dosering te houden en te kiezen wat je nodig hebt. Al deze dingen in je geheugen bewaren is bijna onmogelijk. Gelukkig gaan opkomende trends vooral over het gemakkelijker (en gezonder) maken van ons leven.Dus nu, in plaats van te rommelen met pillendoosjes, doseringen en verschillende supplementenflessen, kun je je abonneren op een gepersonaliseerd supplementenplan! Als je bent geabonneerd op een dergelijk supplementenplan, ontvang je een doos met dagelijkse supplementenpakketten die zijn aangepast aan de behoeften van je lichaam. Je hoeft geen supplementen te kiezen of je zorgen te maken over de dosering; pak je dagpakket en geniet van het effect! Stel dat u een quiz doet en vertelt over uw gewicht, leeftijd en allergieën. In dat geval zal uw supplementenpakket perfect passen bij al uw unieke vereisten en tegelijkertijd uw gewenste doelen bereiken. Nou, hoe kun je niet van deze trends houden als ze het leven zo gemakkelijk maken?

Immuniteit ondersteunende massage

Wat is er mooier dan een combinatie van ontspannende rituelen met gezondheidsondersteuning? Onlangs begonnen sociale media te bloeien met trends die je ontspannen, gelukkig en gezond kunnen maken. Dus immuniteit ondersteunende massage is geen uitzondering! Massage-effecten zijn onder meer:

• Verbetering van het lymfestelsel, de bloedsomloop en het hormonale systeem
• Je zenuwstelsel reguleren
• Gewrichtspijn verminderen
• Een slechte houding herstellen en andere pijn verlichten.

Lymfedrainage, uitgevonden door een Deense arts, is een zachte massagetechniek die helpt de lymfevloeistof door het lichaam te verplaatsen en gifstoffen te verwijderen. Het zal u helpen uw hele lichaam energiek te houden, uw immuniteit te versterken en zwelling in uw ledematen te verminderen. Nu kun je het een trend noemen, want het post-covid-syndroom en een zittende levensstijl zorgden ervoor dat meer mensen zich tot dit soort massage wendden. Zoals je kunt zien, zal 2023 ons leven zoveel wellnesstrends brengen, waarvan sommige voor altijd bij ons blijven. Nu is het aan jou - kijk welke trends overeenkomen met je behoeften en doelen en probeer ze om je leven gemakkelijker (en natuurlijk gezonder) te maken.

Bronnen:

• Hoe heeft de pandemie ons gedrag veranderd? (2022)
• Mindful eten (2022)
• Functioneel rapport over de wereldwijde markt voor voedselingrediënten 2022 (2022)
• De fysiologische effecten van Shinrin-yoku (het opnemen van de bosatmosfeer of het baden in het bos): bewijs van veldexperimenten in 24 bossen in Japan (2009)
• Paddenstoelenkoffie: moet je het drinken? (2020)

.