Lorsque vous regardez vos tâches quotidiennes le matin, vous pensez peut-être : "Comment pourrais-je réussir à toutes les accomplir ?". Et vous n'êtes pas seul avec ce sentiment - une enquête de Benenden Health a révélé que la raison la plus courante du stress sur le lieu de travail est une charge de travail élevée. En fait, gérer une vie trépidante et un rythme de travail peut être extrêmement fatigant lorsque votre corps et votre esprit ne sont pas prêts pour cela. C'est pourquoi tant de personnes ambitieuses recherchent des solutions pour améliorer leur santé, leur énergie et leur productivité au travail.

Ainsi, avant de googler des cours de productivité et de chercher une raison à votre fatigue constante, vous pouvez améliorer vos performances en prenant des suppléments. Dans un tel cas, le guarana est l'un des meilleurs remèdes à base de plantes pour vous aider à atteindre vos objectifs et à maintenir votre bien-être. Vous devriez le savoir comme ingrédient pour les boissons énergisantes, mais il a bien plus d'avantages pour votre corps et votre esprit. Plongez et découvrez tout sur le guarana et comment le prendre si vous voulez améliorer vos performances au travail et améliorer votre santé.

Guarana : objectif principal et formes disponibles

La première chose que vous devez savoir sur le guarana est qu'il s'agit d'un stimulant puissant et utile. Cette plante amazonienne, dont les baies ressemblent à de petits yeux, est une parfaite alternative aux boissons énergisantes artificielles et aux pilules énergisantes. Des scientifiques américains affirment que le guarana contient quatre fois plus de caféine que les grains de café. Les produits chimiques qu'il contient ont également des effets stimulants. Cela vous donne donc plus d'énergie qu'un café ou une simple pilule de caféine. De plus, il contient des antioxydants essentiels et des composés organiques qui protègent votre corps des toxines et des radicaux.

Pourtant, principalement en raison de sa propriété énergisante, le guarana est si populaire comme ingrédient pour les boissons énergisantes, les collations et les suppléments. Vous pouvez le trouver sous forme de poudres, de gommes, de pilules et de thés, mais vous ne savez peut-être pas exactement comment il peut vous aider à devenir plus sain et plus productif. Alors maintenant, voyons ce qui fait du guarana un complément si exceptionnel pour booster vos performances.

Le guarana peut réduire la fatigue et vous donner un regain d'énergie à long terme

Vous recherchez une solution énergisante naturelle autre que le café ? Ou peut-être voulez-vous vous débarrasser de votre dépendance au café sans manquer d'énergie ? Essayez ensuite le guarana sous forme de supplément car les boissons énergisantes contenant du guarana ont un effet moins durable. Supposons que vous souffriez de "brouillard cérébral" et de fatigue au travail après une longue journée de travail mental intense. Dans ce cas, le guarana réduira ces symptômes, vous aidant à retrouver un second souffle. Une étude de l'Université de Northumbria montre que la prise de vitamines avec du guarana est efficace contre la fatigue cérébrale.

Si vous êtes un passionné de café, vous avez peut-être dû faire face à des accidents post-caféine. Ils réduisent la concentration, diminuent votre énergie et vous rendent somnolent. À son tour, le guarana n'a pas de tels effets. Les psychologues ont découvert que le guarana a l'impact énergétique le plus important par rapport au café et au yerba mate sans accident plus tard. Par conséquent, prenez du guarana pour maintenir une concentration durable et rester énergique plus longtemps.

Le guarana soutient votre santé cardiaque

Si vous faites partie de ces personnes qui s'inquiètent des effets de la caféine sur votre cœur, préférez le guarana au café. Il est riche en antioxydants avec une propriété bénéfique - combattre les radicaux libres qui causent les maladies cardiaques et le cancer. De plus, ces antioxydants aident à réduire le stress oxydatif, endommageant votre cœur et vos vaisseaux.

Une autre propriété bénéfique pour le cœur du guarana est qu'il favorise un métabolisme sain des lipides et empêche une nouvelle accumulation de LDL, ce qui peut entraîner des maladies cardiovasculaires. Les effets du guarana sont donc similaires à ceux du thé vert mais quelques fois plus puissants. Ainsi, si vous souhaitez réduire votre risque de contracter une maladie cardiaque, la prise de suppléments de guarana sera judicieuse.

Le guarana pourrait améliorer vos capacités d'apprentissage et votre mémoire

D'accord, mais qu'en est-il des bienfaits cognitifs du guarana ? Parfois, des niveaux d'énergie élevés ne suffisent pas à prouver votre professionnalisme et vos compétences. Cependant, la prise de guarana peut également vous aider à améliorer vos performances cérébrales. L'étude de l'Université de Northumbria affirme que la consommation de guarana avec des vitamines et des minéraux améliore la précision de votre mémoire de travail et la vitesse de reconnaissance des images.

Dans le même temps, le guarana peut vous aider à vous démarquer de vos collègues en accomplissant des tâches plus rapidement et avec de meilleurs résultats. Une enquête a révélé que la prise de guarana vous permet de montrer de meilleures performances cognitives, principalement en raison de son effet stimulant. De plus, si vous souffrez de "brouillard cérébral" et que vous avez du mal à vous concentrer, le guarana peut résoudre ce problème. Il augmente votre vigilance et votre concentration sur une tâche tout en apportant une clarté mentale. Par conséquent, vous serez en mesure de rester au top de vos performances cérébrales pendant la journée.

Le guarana aide à promouvoir la santé intestinale

Le mode de vie sédentaire qui est courant chez les personnes de carrière peut entraîner des problèmes intestinaux particuliers comme la constipation. Si vous y avez été confronté une fois, vous devez savoir à quel point ces problèmes de santé peuvent être inconfortables et stressants. À son tour, le guarana est un excellent remède naturel pour ce problème intestinal car il contient beaucoup de fibres. Pendant ce temps, ses composés organiques affectent positivement le microbiote intestinal, le modifiant pour soulager les symptômes de la constipation.

Si vous souffrez de diarrhée, le guarana peut aider à normaliser vos selles. Sa biomolécule, le tanin, peut aider en contractant les tissus de votre tube digestif. Attention tout de même aux dosages car consommer de grandes quantités de caféine aura un effet laxatif.

Le guarana procure des effets anti-âge

La peur du vieillissement est l'une des plus répandues au monde : l'enquête a révélé que près de 90 % des personnes avaient au moins une peur liée au vieillissement. Pourtant, au lieu d'avoir peur, vous pouvez agir maintenant pour ralentir votre processus de vieillissement. Par exemple, le guarana peut vous aider à protéger vos cellules cérébrales de la destruction en raison de ses propriétés antioxydantes.

En d'autres termes, la prise de suppléments de guarana vous aidera à réduire vos risques de contracter une maladie associée au vieillissement comme la maladie d'Alzheimer ou la démence. De plus, cela vous aidera à soulager les douleurs chroniques liées au vieillissement, à avoir un esprit clair et un corps agile pendant plus longtemps.

Le guarana peut stimuler votre métabolisme

Lorsque vous avez un style de vie extrêmement chargé, vous n'aurez probablement pas le temps de faire de la gym et de manger sainement (à moins que vous ne suiviez notre blog). Une combinaison d'une faible activité physique et d'une mauvaise alimentation peut ralentir votre processus métabolique, entraînant l'obésité et un taux de cholestérol élevé. À son tour, la prise de guarana vous aidera à inverser ces effets défavorables et à maintenir un métabolisme sain.

Une étude incluant des personnes qui prenaient régulièrement du guarana et d'autres qui n'en consommaient jamais a donné des résultats surprenants. Les scientifiques ont découvert que les sujets qui consommaient du guarana avaient une prévalence plus faible de syndrome métabolique et d'obésité. Pendant ce temps, le guarana module également les hormones qui vous aident à réduire l'apport énergétique et alimentaire. Ainsi, si vous souhaitez manger moins et accélérer votre métabolisme, prendre du guarana vous aidera.

Le guarana pourrait soulager la douleur

En plus de tous ses bienfaits pour la santé, le guarana pourrait également être un puissant analgésique. Par exemple, les anciennes tribus amazoniennes mâchaient des graines de guarana pour soulager la douleur de l'accouchement. En effet, le guarana contient de la caféine, un analgésique naturel qui peut également aider à soulager les maux de tête, les douleurs musculaires et les maux de dents. Une dose massive de caféine, présente dans le guarana, bloque les récepteurs de l'adénosine, responsables des sensations douloureuses.

Donc, si vous faites face à des sensations douloureuses mais que vous ne voulez pas prendre d'analgésiques artificiels, optez pour le guarana. Cela peut vous aider à rester sur la bonne voie de votre productivité quotidienne sans être faible, épuisé ou lent.De plus, comme il s'agit d'un complément naturel, vous n'endommagerez pas votre santé

Le guarana pourrait contribuer à la santé et à l'apparence de votre peau

Lorsque vous parcourez les soins de la peau, vous découvrirez peut-être que nombre d'entre eux contiennent de l'extrait de guarana. Les fabricants le choisissent en raison des puissantes propriétés antioxydantes et antimicrobiennes du guarana. Une étude a également révélé qu'en consommant des suppléments de guarana, vous pouvez ressentir des effets anti-âge visibles sur votre peau. L'effet stimulant de cet extrait de plantes stimule le flux sanguin et aide à fournir à votre peau les nutriments essentiels pour améliorer l'élasticité et le métabolisme cellulaire.

Une autre étude a également découvert l'effet direct des traitements au guarana sur votre peau. Les scientifiques ont découvert qu'en les appliquant, vous pouvez réduire l'affaissement, augmenter l'étanchéité de la peau et soulever votre peau dans les zones du visage les plus touchées. Donc, si votre objectif est une peau jeune et lisse, essayez des traitements à base de guarana pour atteindre cet objectif.

Comment sélectionner le bon dosage de guarana ?

Lors de l'achat de suppléments de guarana, vous pouvez trouver ce remède à base de plantes dans différentes doses (de 25 à 500 mg) et sous différentes formes. Pourtant, il n'est pas toujours clair combien vous devriez prendre. De plus, vous devez garder à l'esprit que le guarana contient plus de caféine que le café ordinaire ou les pilules de caféine. Cependant, la science nous a soutenus en donnant des directives spécifiques.

L'étude de l'Université de Northumbria a testé les effets de doses de guarana plus faibles et plus élevées et a constaté que des quantités plus faibles de guarana offrent des avantages plus positifs. Les résultats de l'étude indiquent que 75 mg de guarana une fois par jour est la dose la plus optimale. Une autre étude affirme que vous pouvez prendre en toute sécurité 50 mg de guarana deux fois par jour - le matin et après le déjeuner.

Le supplément de guarana est donc une solution pratique que vous pouvez transporter dans votre sac et prendre chaque fois que vous avez besoin d'un regain d'énergie rapide, d'un soutien cérébral ou d'un soulagement de la douleur. N'hésitez pas à essayer et vous ne le regretterez pas !

Surdosage et effets secondaires

Lorsque vous prenez une dose plus élevée de guarana pendant une longue période, cela peut entraîner des effets secondaires désagréables et un surdosage. Par exemple, la prise de 300 mg de guarana en raison de la forte teneur en caféine peut provoquer des troubles du sommeil et de l'insomnie. Si votre corps ne tolère pas bien la caféine, la prise de doses plus importantes de guarana peut augmenter votre tension artérielle et vous donner des vertiges.

Les autres effets secondaires d'un surdosage par le guarana sont :

• diarrhée
• anxiété
• vomir
• arythmie
• nausée
• crampes d'estomac
• tremblements et autres problèmes de santé.

C'est pourquoi nous vous recommandons de vous en tenir à la posologie recommandée et d'arrêter de prendre du guarana si vous rencontrez l'un des symptômes mentionnés. Pourtant, ces conséquences désagréables ne se produisent que si vous prenez de fortes doses de guarana (avec 400 mg de caféine à l'intérieur et plus) pendant une longue période. En général, l'empoisonnement ou le surdosage par le guarana n'est pas fréquent, vous devez donc vous en préoccuper lorsque vous consommez du guarana en quantité modérée.

Conclusion

L'énergie et la productivité sont des indicateurs cruciaux de votre performance au travail, donc les stimuler signifie progresser dans votre carrière. Cependant, les boissons énergisantes sont principalement malsaines pour votre cœur. Pendant ce temps, le café est une source assez limitée de productivité cérébrale et d'énergie. À ce stade, le guarana se démarque des autres stimulants, étant plus bénéfique pour la productivité de votre cerveau et votre niveau d'énergie.

Prendre du guarana comme supplément ne vous conduira pas à des accidents de caféine, vous rendant somnolent et fatigué de manière inattendue. Cette plante amazonienne contient de nombreux antioxydants et composés organiques pour protéger votre cerveau du vieillissement et vous apporter une clarté mentale pour une meilleure performance au travail. En même temps, le guarana affecte vos processus internes, vous aidant à maintenir un bon métabolisme, une bonne santé intestinale et un cœur fort.De plus, la prise de suppléments de guarana peut influencer positivement vos capacités d'apprentissage et votre mémoire, ce qui peut vous aider à gravir les échelons de votre carrière et à réaliser vos ambitions plus rapidement !

Ressources :

• Comment aider à gérer le stress lié à la charge de travail des employés (2021)
• Le guarana fournit une stimulation supplémentaire par rapport à la caféine seule dans le modèle planaire (2015)
• Amélioration des performances cognitives et de la fatigue mentale suite à un supplément de multivitamines et de minéraux avec ajout de guarana (Paullinia Cupana) (2007)
• Le crash de la caféine : pourquoi le café me rend-il somnolent ? (2021)
• Effets psychologiques et cardiovasculaires du guarana et du yerba maté : une comparaison avec le café (2021)
• Potentiel anti-âge et antioxydant de Paullinia Cupana Var Sorbilis : les découvertes chez Caenorhabditis Elegans indiquent une nouvelle utilisation des graines de guarana torréfiées (2017)
• Effets du guarana (Paullinia Cupana Kunth) sur l'oxydation des Ldl chez les personnes âgées : une étude in vitro et in vivo (2013)
• Les effets d'une supplémentation avec un complexe de vitamines et de minéraux avec du guaraná avant un exercice à jeun sur l'affect, l'effort, les performances cognitives et le métabolisme du substrat : un essai contrôlé randomisé (2015)
• Amélioration des performances cognitives chez des volontaires humains suite à l'administration d'extrait de guarana (Paullinia Cupana) : comparaison et interaction avec le panax ginseng (2004)
• Polysaccharides en poudre de guarana : caractérisation et évaluation de l'activité antioxydante d'une fraction pectique (2012)
• La vérité sur le guarana (2020)
• Une nouvelle enquête révèle que 87 % des Américains ont peur de vieillir (Fogo) - Les résultats montrent que la principale peur est le déclin des capacités physiques (2014)
• Mécanismes impliqués dans les effets anti-âge du guarana (Paullinia Cupana) chez Caenorhabditis Elegans (2018)
• Guarana (2021)
• Un métabolisme lent peut entraîner une prise de poids. Voici ce que vous pouvez faire à ce sujet (2018)
• La consommation de guarana associée à la réduction des troubles métaboliques : étude (2011)
• Le guarana (Paullinia Cupana) stimule la biogenèse mitochondriale chez les souris nourries avec un régime riche en graisses (2018)
• Évaluation à doses multiples, contrôlée par placebo et en double aveugle des effets comportementaux aigus du guaraná chez l'homme (2007)
• Guarana : effets secondaires (2021)
• Guarana (2020)