Il n'y a rien de plus réconfortant que de s'asseoir sur une chaise confortable, de boire du café chaud (ou de la limonade, selon le temps) et de lire un livre passionnant. Dans le processus, vous explorez d'autres mondes ou points de vue et en apprenez davantage sur l'âme humaine. Cependant, c'est plus qu'un passe-temps relaxant et inspirant. En fait, la lecture est l'un des meilleurs "exercices" pour votre cerveau pour vous aider à être plus productif au travail.

Néanmoins, de nombreuses personnes ne recherchent pas de livres ou d'articles parce qu'elles "n'ont pas le temps". D'accord, mais la plupart d'entre nous parviennent à trouver du temps pour les réseaux sociaux, regarder des séries télévisées ou rencontrer des amis. Alors, est-ce si difficile de passer 20-30 minutes sur un livre ? De plus, gardez à l'esprit que les personnes les plus prospères et les plus riches du monde considèrent la lecture comme l'une de leurs principales habitudes. Alors, comment la lecture peut-elle vous aider à vous épanouir dans votre carrière et à devenir une meilleure version de vous-même ? Découvrez tous les avantages de la lecture pour votre productivité et découvrez comment vous pouvez commencer à lire plus souvent.

Les gens qui réussissent et la lecture : comment font-ils ?

Avec la popularité insensée de Netflix et de TikTok, il peut être difficile de revenir aux bons vieux livres. Cependant, les entrepreneurs et les réalisateurs les plus célèbres du monde peuvent changer votre état d'esprit envers les livres avec leurs exemples concrets. Par exemple, Warren Buffet passe plus de la moitié de sa journée à lire. Il suppose que la clé du succès est de lire près de 500 pages par jour : cela vous rendra plus intelligent et moins impulsif.

Dans le même temps, Bill Gates est aussi un ambassadeur bien connu de la lecture. Lorsqu'il part en vacances, il prend tout un sac de livres et passe trois heures par jour à lire. Pendant ce temps, Bill Gates prend également des notes dans le processus, ce qui, selon lui, est la "clé de son apprentissage". Dans l'ensemble, il lit plus de 50 livres par an, dont la plupart sont des livres de non-fiction. Il est donc clair que la lecture n'est pas seulement amusante pour lui : c'est un instrument qui l'aide à approfondir ses connaissances.

Un autre changeur de jeu, Elon Musk, dans son interview pour Rolling Stone, a déclaré qu'il avait grandi avec des livres et qu'ils l'avaient aidé à comprendre exactement ce qu'il devrait changer dans notre monde. Le premier mentor de Musk chez SpaceX dit qu'Elon a appris la science des fusées en lisant des livres et en communiquant avec des leaders de l'industrie. Qui sait, peut-être que la lecture pourrait aussi vous mener à des sommets de carrière sans précédent ? Vous ne le saurez jamais si vous n'essayez pas !

David Rubenstein, millionnaire et philanthrope de Baltimore, affirme qu'il lisait huit journaux par jour et jusqu'à six livres en sept jours. Très probablement, il ne dispose que de 27 heures par jour, mais vous avez compris : pour les élèves performants, la lecture est comme un entraînement cérébral avec des poids.

Avantages de la lecture pour votre productivité

Il est maintenant temps de découvrir les avantages exacts de la lecture pour votre productivité et vos fonctions cérébrales. Voyons comment cette simple habitude peut modifier vos performances au travail et changer votre façon de penser.

La lecture réduit votre niveau de stress

L'enquête de Wrike montre que plus de 90 % des personnes sont stressées sur leur lieu de travail. Le stress au travail, à son tour, peut conduire à l'épuisement professionnel, à l'anxiété, à la dépression et à l'insatisfaction générale au travail. Aucun de ces états ne contribuera à votre productivité - ils ne peuvent que vous perturber et aggraver vos performances. Cependant, la lecture peut vous aider à oublier le stress qui vous entoure.

Une étude de l'Université de Seton Hall a révélé qu'une demi-heure de lecture diminue l'activité de vos neurones sympathiques, ce qui calme l'anxiété et soulage le stress. Dans le même temps, les scientifiques ont également découvert que la lecture abaisse la tension artérielle et la fréquence cardiaque, protégeant ainsi votre cœur d'une tension excessive. Cela vous permettra d'accomplir plus en un temps donné, vous aidera à communiquer avec vos collègues et à contribuer davantage à votre travail.

La lecture peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à mieux dormir

Quelqu'un a-t-il des problèmes de sommeil ? Pour les personnes occupées qui assument de multiples responsabilités, trouver le temps de dormir peut être difficile. Cependant, c'est là que la lecture au lit entre en jeu. Comment se fait-il que lire un livre puisse aider quelqu'un à dormir plus profondément ? Les scientifiques supposent que le cerveau libère des neurotransmetteurs pendant la lecture qui sont liés à l'endormissement.

Si vous souffrez d'insomnie, lire un livre apaisant au lit peut vous aider à dormir plus profondément et à reprendre votre routine de sommeil saine. Des études affirment que lire avant de se coucher peut aider les gens à mieux dormir, car cela modifie leurs ondes cérébrales, ce qui les aide à s'endormir plus rapidement.

Des études ont également montré que lire avant de se coucher peut aider à ralentir votre rythme cardiaque et à diminuer le risque d'insomnie. Pour soulager le stress, envisagez de lire un livre d'aventures ou un roman juste avant de vous coucher, ce qui pourrait vous aider à vous sentir plus détendu.

Une autre étude a découvert les effets de la lecture sur la qualité de votre sommeil. Les participants étaient divisés en deux, la moitié pour lire un livre avant de dormir et l'autre moitié pour ne pas le faire. Le lendemain matin, les participants ont rapporté la qualité de leur sommeil. Ceux qui avaient lu le livre avant de s'endormir ont déclaré moins de stress et de fatigue, ainsi qu'une meilleure qualité de sommeil que leurs homologues qui ne l'avaient pas fait. Après une semaine, plus de 40 % des lecteurs avant le coucher ont constaté une amélioration de leur sommeil. En revanche, seulement 25 % environ des non-lecteurs ont déclaré faire face à une amélioration de la qualité de leur sommeil.

La lecture vous aide à développer vos compétences générales

La communication et le développement des compétences non techniques sont les pierres angulaires d'une évolution de carrière réussie. L'enquête de LinkedIn a montré que pour 92 % des employeurs, les soft skills sont aussi nécessaires voire plus essentielles que les hard skills. En outre, 89 % des personnes interrogées ont affirmé que la plupart des mauvaises recrues manquent souvent de compétences générales. Pendant ce temps, la lecture est une excellente activité pour devenir plus sociable et nouer des liens interpersonnels solides.

Les recherches du Forum économique mondial indiquent que les personnes qui lisent se sentent fréquemment plus proches de la société. Plus de 70 % des répondants, qui ne lisent que 30 minutes par semaine, déclarent avoir un plus grand esprit communautaire et une vie sociale plus satisfaisante que les non-lecteurs.

Les lecteurs ont également une plus grande capacité d'empathie et sont plus engagés dans la diversité culturelle. Pendant que vous lisez l'histoire, pour votre cerveau, c'est comme si vous la viviez vous-même. Ainsi, la lecture vous permet de mieux comprendre les gens et de vous mettre à leur place, ce qui renforce votre compassion et votre tolérance.

La lecture améliore votre mémoire et vos capacités d'apprentissage

Est-il difficile pour vous de garder chaque tâche à l'esprit tout en vous précipitant entre les réunions de travail ? Dans ce cas, vous n'êtes pas seul - selon la recherche, les gens ont tendance à oublier la moitié des informations dans l'heure qui suit leur obtention. De plus, vous oublierez 90% des informations en une semaine. Donc, si vous avez plusieurs échéances et des tonnes de tâches mineures pendant une semaine, vous manquerez probablement quelque chose d'important.

Cependant, la lecture peut soutenir votre mémoire ! La lecture exige une forte concentration, un traitement visuel et une stimulation de l'imagination. Ensemble, ces processus vous permettent de renforcer votre mémoire, votre capacité d'apprentissage et de protéger votre cerveau du déclin cognitif. Une étude de l'Université du Tohoku a montré que la lecture peut réduire vos risques de contracter la maladie d'Alzheimer ou la démence.

La lecture améliore les performances de votre cerveau

Les routines de travail sont souvent liées à la résolution de problèmes complexes, à la recherche de compromis et à la prise de décisions décisives qui peuvent affecter votre carrière et votre entreprise dans son ensemble. Par conséquent, votre esprit doit être vif d'esprit, ce qui vous permet d'être raisonnable et de penser trois étapes à l'avance. Ces propriétés vous permettront de vous démarquer de vos collègues et concurrents et d'obtenir des résultats plus remarquables dans la poursuite de vos objectifs de carrière.

Entre-temps, la lecture est l'une des meilleures activités pour améliorer vos capacités cognitives.Les recherches de l'Institut de l'Ontario affirment que la lecture peut en fait vous rendre plus intelligent. Cela améliore votre vocabulaire, vous donne une connaissance approfondie de notre monde et renforce vos capacités de raisonnement. De plus, des scientifiques canadiens ont découvert que la lecture d'histoires de fiction peut améliorer vos capacités de prise de décision et vous empêcher de porter des jugements hâtifs.

Comme vous pouvez le voir, la lecture est un outil complet pour aiguiser votre esprit et vous rendre plus raisonnable. Une autre grande chose à ce sujet est qu'il est beaucoup plus abordable et rapide que de suivre des cours de productivité. De plus, vous pouvez accéder aux livres n'importe où, n'importe quand, car la plupart d'entre eux sont disponibles sur votre smartphone. Néanmoins, nous avons également préparé quelques astuces pratiques pour vous aider à lire fréquemment et avec un maximum d'avantages pour votre productivité.

Conseils pour transformer la lecture en superpuissance :

1. Prendre des notes

Vous devriez connaître ce sentiment lorsque vous venez de lire un livre, mais que vous vous souvenez à peine de l'idée principale. Cela peut arriver lorsque vous lisez trop vite ou que vous avez été trop stressé ces derniers temps. Ainsi, suivre l'habitude de Bill Gates de prendre des notes pendant la lecture peut vous aider.

Study affirme que la prise de notes vous aidera à faire preuve d'esprit critique, à identifier le message principal du livre et à organiser les idées que vous avez trouvées intéressantes. Si vous prenez des notes, vous pourrez y revenir à tout moment sans avoir à relire un livre.

2. Sélectionnez le genre de livre en fonction de votre objectif

Lire des horreurs pour s'endormir plus rapidement ou des livres sur la productivité pour laisser vagabonder son esprit ne sont pas les meilleures idées. C'est pourquoi vous devez choisir les genres de livres adaptés à vos objectifs actuels. Si vous voulez vous détendre, optez pour une histoire d'aventure ou de comédie, car elles sont plus efficaces pour soulager le stress. À leur tour, les livres de motivation ou de productivité vous aideront à vous familiariser avec votre mode de travail et à aiguiser votre esprit.

3. Gardez toujours un livre à proximité

Si vous souhaitez transformer la lecture en une habitude durable, assurez-vous d'avoir un livre à portée de main. Il peut être assez facile à lire sur votre smartphone et un peu plus difficile si vous préférez les livres imprimés. Pourtant, dans les deux cas, vous pouvez vous remémorer la session de lecture. Si vous aimez les livres imprimés, placez-en quelques-uns sur votre bureau ou votre table de chevet. Sinon, si vous préférez les ebooks, vous pouvez placer une icône d'application de lecture sur l'écran principal de votre smartphone. De plus, vous pouvez définir un rappel pour reprendre la lecture à un moment donné.

4. Créer des listes de lecture et des plans

Il existe de nombreuses recommandations de livres d'hommes d'affaires, de blogueurs et d'amis célèbres dont vous ne vous souviendrez même pas de la moitié d'entre elles. Qui sait, peut-être qu'un de ces livres que vous avez oublié de lire pourrait changer votre vie ? Ainsi, créer des listes de lecture serait une sage décision. Vous pourrez marquer les livres les plus intrigants, planifier ce que vous allez lire pendant un mois ou une année et suivre le nombre de livres que vous avez lus jusqu'à présent.

5. Définir des objectifs de lecture

Si vous souhaitez atteindre des résultats spécifiques et approfondir vos connaissances plus rapidement, vous devez définir des plans de lecture et vous y tenir. Par exemple, commencez à lire 20 pages par jour ou terminez au moins cinq livres par mois. Cependant, ne vous poussez pas trop loin, car vous risquez alors de transformer la lecture en un processus stressant.

6. Préférez les manuels aux livres audio

Il peut être difficile de lutter contre la tentation d'écouter des livres audio tout en effectuant d'autres tâches mineures au lieu de se concentrer sur les manuels. Pourtant, les livres audio ne vous apporteront pas de tels avantages en matière de productivité, car ils n'impliquent pas votre cerveau comme le fait la lecture.

7. Créez votre « repaire de lecture » parfait

Oui, vous pouvez toujours lire n'importe où, que ce soit votre bureau ou votre banc de parc. Mais vous ne pouvez pas comparer ces séances de lecture soudaines alors que des distractions vous entourent à la lecture dans un lieu spécialement préparé. Vous pouvez mettre des oreillers sur le rebord de la fenêtre et profiter de votre livre. Si vous avez un jardin, y passer une heure avec un livre serait comme une séance de thérapie pour votre esprit.De plus, vous pourrez vous concentrer facilement lorsque vous lisez seul dans un endroit calme. Trouvez-en un pour vous-même et transformez-le en votre "repaire de lecture".

Ressources :

• La routine de lecture de Warren Buffett pourrait vous rendre plus intelligent, selon la science (2016)
• Je suis Bill Gates, coprésident de la Fondation Bill et Melinda Gates et auteur de "Comment éviter une catastrophe climatique". Demandez-moi n'importe quoi (2021)
• Comment Bill Gates lit 50 livres par an (et se souvient de ce qu'il apprend) (2019)
• Elon Musk : l'architecte de demain (2017)
• L'ancien directeur de Spacex explique comment Elon Musk a lui-même appris la science des fusées (2014)
• Son troisième acte (2010)
• 42 Statistiques inquiétantes sur le stress au travail (2019)
• Stratégies de gestion du stress pour les étudiants : les effets immédiats du yoga, de l'humour et de la lecture sur le stress (2009)
• Les compétences non techniques des candidats sont notoirement difficiles à évaluer, mais suivre ces 6 étapes aidera (2019)
• La lecture peut-elle améliorer votre bien-être ? (2015)
• Sciences cérébrales : la courbe de l'oubli – Le sale secret de la formation en entreprise (2014)
• Regardez ça. Non. Lisez-le ! (2008)
• La lecture rend-elle plus intelligent ? Alphabétisation et développement de l'intelligence verbale (1993)
• Lire de la fiction littéraire peut conduire à une meilleure prise de décision, selon une étude (2013)
• Prendre des notes pendant la lecture (2021)
• Lire dans un endroit calme pour une vie meilleure (2016)