La pandémie a changé notre réalité et nous avons appris à nous adapter et à maintenir notre bien-être. Quant au rapport de l'ONU, les confinements nous ont aidés à développer une sensibilisation à la santé mentale et à passer plus de temps à traiter les problèmes mentaux. En outre, de plus en plus de personnes se sont tournées vers la méditation comme solution pour rester calmes et équilibrés dans des situations stressantes.

Lorsque la panique initiale et la peur de la pandémie sont passées, il est temps pour nous d'apprendre de cette expérience. Découvrons maintenant quelles tendances bien-être émergeront en 2023 et devraient rester avec nous. Peut-être que certains d'entre eux vous aideront à accueillir l'année à venir comme une toute nouvelle personne !

Que signifie "bien-être" ?

En un mot, le bien-être est l'état de votre corps et de votre esprit, lorsque vous vous sentez en bonne santé et satisfait. En outre, il peut également s'agir de la poursuite d'une vie saine avec un équilibre entre les dimensions mentale, physique et sociale. Ainsi, lorsque nous parlons de tendances en matière de bien-être, nous parlons de certaines habitudes, pratiques ou rituels qui peuvent vous aider à vous sentir en meilleure santé et plus heureux.

Depuis que la pandémie a changé notre sens fondamental du "bien-être", de nos jours, les tendances du bien-être reflètent une nouvelle réalité de nos habitudes. Apprenez-en plus sur la façon dont les gens perçoivent leurs habitudes utiles aujourd'hui, et cela pourrait vous aider à modifier vos routines quotidiennes pour le mieux.

Tendances bien-être de 2023 : laquelle devriez-vous essayer ?

Ces dernières années ont apporté de nombreux changements dans nos vies, mais comme vous le savez, ils sont toujours pour le mieux. De nouvelles tendances en matière de bien-être sont apparues dans divers domaines, notamment les appareils technologiques, la nutrition, le repos actif et la supplémentation. Découvrez comment ces tendances aident les gens à traverser des moments difficiles, à améliorer leur bien-être et à atteindre leurs objectifs.

L'alimentation consciente est un nouveau miracle post-confinement

Ces dernières années, nous avons passé plus de temps à la maison. Ainsi, nos relations avec le réfrigérateur sont devenues plus étroites - pas étonnant puisque vous pouvez atteindre vos restes et collations à tout moment. Bien que certaines personnes prennent du poids en raison d'une faible activité et de repas fréquents, cette situation crée une tendance au bien-être qui vous profite. Rencontrez notre premier invité - une alimentation consciente ! Après ces longues semaines à la maison, nous n'avons d'autre choix que d'apprendre à manger en pleine conscience, sans nous précipiter. Les dîners en famille sont donc de retour, avec encore plus de chaleur et de plaisir que jamais. De plus, une alimentation consciente est utile pour votre digestion !

Selon les recherches de la Harward's School of Public Health, l'alimentation consciente favorise la prise de conscience de vos expériences alimentaires et des sensations de votre corps. Cela vous aide à vous concentrer sur les goûts et les saveurs des aliments que vous mangez, de sorte que vous devenez rassasié sans trop manger. Votre estomac produit plus d'acide digestif lorsque vous mangez consciencieusement, ce qui améliore l'absorption des nutriments.

Les aliments fonctionnels comme moyen de tirer le meilleur parti des repas

Alors que nous avons déjà des maisons et des voitures intelligentes avec IA, pourquoi devrions-nous opter pour moins dans notre alimentation ? L'envie d'aliments plus riches en nutriments a engendré une nouvelle tendance : les aliments fonctionnels. Les aliments fonctionnels sont des aliments enrichis naturellement ou artificiellement qui offrent des avantages pour la santé au-delà de leur valeur nutritionnelle. L'enquête affirme que 65 % des consommateurs recherchaient des avantages fonctionnels dans leurs aliments et boissons, et maintenant ce nombre n'a fait qu'augmenter.

Certains types d'aliments fonctionnels populaires incluent les oméga-3, les probiotiques et les vitamines. Les fabricants les définissent généralement comme "un aliment qui procure un avantage pour la santé au-delà de la nutrition de base", en mettant l'accent sur des avantages tels que le contrôle de la glycémie ou la perte de poids. Pourtant, ces aliments fonctionnels peuvent devenir votre sauveur si vous avez du mal à maintenir une alimentation équilibrée. Des exemples d'aliments fonctionnels pourraient être des céréales enrichies en vitamines, du lait enrichi en vitamine D et des boissons riches en nutriments. Facile à ajouter à votre alimentation, délicieux et riche en nutriments - n'est-ce pas une combinaison parfaite ?

Suivi du stress pour contrôler votre santé mentale

Avec le stress accru dû à la pandémie et les horaires chargés, naturellement, de plus en plus de personnes sont plus disposées à mesurer leur niveau de stress.C'est ainsi que le suivi du stress - une autre tendance du bien-être - est apparu Avec des appareils comme les montres intelligentes, les appareils portables et les balles anti-stress, vous pouvez apprendre comment votre corps réagit au stress et découvrir différents niveaux de stress. En outre, ces dispositifs de suivi peuvent vous aider à comprendre quelles activités et routines sont plus stressantes pour vous que d'autres afin de mieux gérer le stress.

Les appareils de suivi du stress peuvent vous aider à mesurer l'humeur, la fatigue et la récupération, afin que vous soyez plus conscient que jamais de votre santé mentale. Cette tendance bien-être pourrait être une véritable bouée de sauvetage puisqu'elle vous permet de détecter des problèmes mentaux comme la dépression avant qu'ils ne deviennent trop graves.

Bain de forêt pour déstresser

Enfin, les gens sont plus enclins à fuir la jungle de béton pour les forêts naturelles ! Après avoir passé trop de temps enfermés à la maison, les gens comprennent maintenant la valeur des promenades dans la nature. La tendance bien-être connexe, née au Japon, a récemment frappé les demandeurs occidentaux d'un mode de vie sain. C'est ce qu'on appelle Shinrin-yoku, ce qui signifie en japonais "prendre l'atmosphère de la forêt" ou bain de forêt. Il s'agit de se promener dans la forêt pour réduire le stress, améliorer la productivité et accroître la créativité.

Nous pouvons affirmer que les bains de forêt sont plus qu'une tendance - c'est une pratique pour soutenir votre santé mentale, et cela restera avec nous. Ce rituel de bien-être simple mais efficace peut vous aider à maintenir votre immunité, éclairer votre humeur et réduire votre taux de cortisol - l'hormone du stress -. De plus, même une courte promenade consciente dans la forêt peut aider à normaliser votre tension artérielle. Alors peut-être que ce serait une option plus valable pour passer votre soirée au lieu de regarder une autre série ?

Accessoires portables nouvelle génération pour suivre votre bien-être

Avec l'évolution des appareils technologiques et l'attention que les gens portent à leur santé, la création d'accessoires portables de nouvelle génération n'était qu'une question de temps. Cette tendance a déjà gagné sa place sur le marché et, plus important encore, dans le cœur de nombreuses personnes. Des bagues intelligentes qui ressemblent à vos bijoux élégants peuvent suivre votre tension cardiaque et surveiller vos maladies chroniques. Les vêtements de fitness élégants font parfois mieux que les entraîneurs personnels, offrant des entraînements personnalisés et des conseils utiles.

Ainsi, les appareils portables de nouvelle génération sont une solution optimale lorsque vous profitez de la grande convivialité, du look élégant et des fonctions utiles de vos appareils pour suivre votre santé. Alors pourquoi ne pas l'essayer et voir si la tendance à utiliser des appareils portables de nouvelle génération peut devenir votre nouvelle habitude saine ?

Les étirements sont plus vitaux que jamais

Ces dernières années nous ont fait repenser notre façon de vivre. Nous avons choisi d'adopter une approche plus consciente et intentionnelle de l'exercice. Les personnes occupant des postes éloignés ont commencé à ressentir la nouvelle tension musculaire due au travail sur des bureaux de fortune. Nous avions donc besoin d'une solution, et nous l'avons : l'étirement ! Cela vous aidera à faire bien plus grâce à la forme physique que simplement vous sentir endolori et en sueur après une séance d'entraînement.

C'est donc plus qu'une simple routine pour s'échauffer avant de faire de l'exercice ! Les avantages de l'étirement incluent :

• Amélioration de la posture et du sommeil.
• Meilleures performances sportives.
• Moins de risque de blessure.
• Un esprit plus clair.

Une pratique de dix minutes peut modifier votre humeur pour la journée et vous préparer à une journée énergisée et productive.

Le café aux champignons comme nouvelle astuce santé

Le café aux champignons semble un peu fou, mais ne faites pas de suppositions rapides. Le dernier festival du café de Londres a montré que nous avons bien plus d'options de café que le mochaccino et le latte - des cafés plus sains ! Si vous avez déjà imaginé une tasse à café avec des champignons nageant dedans, oubliez cette idée car le café aux champignons fonctionne différemment. Les fabricants ont lancé leur nouveau shot - mélanges de café aux champignons qui contiennent des champignons séchés mélangés combinés à du café moulu.

Ce café comprend différents types de champignons, tels que Chaga, Reishi, Lion's Mane ou Cordyceps, riches en nutriments.Ils peuvent aider à augmenter votre résistance au stress, ajouter une protection antioxydante et soutenir votre santé globale. Ils aident également à réguler votre humeur pour être en paix tout en aiguisant votre concentration pour vous maintenir productif. Et le seul rappel que votre café contient des champignons sera un goût légèrement terreux qui est délicieux. N'ayez pas peur d'essayer de nouvelles choses, surtout si elles peuvent vous aider à améliorer votre santé !

Adaptogènes pour lutter contre le stress

Découvrez les nouveaux superaliments qui sont à l'honneur ! Les adaptogènes sont connus pour leurs propriétés anti-stress. Ces substances aident votre corps à résister aux stress physiques, mentaux et environnementaux externes qui peuvent diminuer votre protection immunitaire et aggraver votre humeur. Ils peuvent aider en augmentant l'immunité, en affectant la libération de cortisol dans votre corps et en augmentant votre résistance à l'effort physique. Vous pouvez les obtenir sous forme de suppléments ou de délicieuses boissons adaptogènes, comme le kombucha.

Vous pouvez opter pour de nombreux adaptogènes : curcuma, ginseng, rhodiola, champignons Chaga - et ce n'est que le début ! Les substances contenues dans ces herbes et plantes affectent vos hormones et vos récepteurs, apportant un équilibre à votre système. Ajoutez-en davantage à votre alimentation et voyez si votre corps a besoin d'un coup de pouce pour lutter contre le stress !

Le collagène pour sauver votre peau et votre santé

Eh bien, il est difficile de trouver quelqu'un qui n'ait pas entendu parler du collagène. Mais ces derniers temps, il s'agissait surtout de crèmes de beauté et de soins capillaires. Le collagène a eu une place dans le succès des marques de soins de la peau pendant des années, et maintenant il entre dans l'industrie des compléments alimentaires et comble le fossé entre le bien-être et la beauté. Il est difficile de sous-estimer le rôle de ce nutriment dans le soutien de notre santé puisqu'il est présent dans presque toutes les cellules de notre corps.

Le collagène est une protéine nécessaire qui soutient la santé de nos muscles, os, tendons et ligaments. Mais ce serait un tel gâchis de ne prendre du collagène que sous forme de traitement pour les cheveux ou la peau ! 2023 mettra tout à sa place, créant une nouvelle tendance pour les suppléments de collagène. Ils aident à fournir de l'humidité, de la structure et de l'élasticité à notre peau et à nos articulations tout en vous donnant une belle apparence de l'extérieur. Prendre des suppléments de collagène peut laisser votre peau éclatante et vos cheveux brillants tout en rendant votre cartilage un peu plus souple. Ajoutez une cuillère à votre smoothie aux fruits ou à votre café pour dynamiser votre corps et briller !

Des collations riches en protéines pour remplacer vos collations junky

 

Nous équilibrions à peine notre approche des nutriments alimentaires auparavant. Les glucides sont tabous depuis des années et les fibres sont la « solution » à tous vos problèmes. Il est temps que les protéines aient aussi un peu d'amour ! La première chose à considérer est que les protéines sont utiles, pas seulement pour que les athlètes développent leurs muscles. C'est aussi une source d'énergie à long terme pour vous garder actif tout au long de la journée. De plus, les protéines sont essentielles pour garder vos os, vos articulations et votre cartilage forts et en bonne santé. Il se digère lentement, c'est donc aussi une excellente solution pour vous garder rassasié pendant longtemps.

Mais le principal problème de la prise de la protéine est qu'elle est principalement disponible sous forme de poudre, ce qui n'est pas très pratique à utiliser lorsque vous êtes en déplacement. Notre année 2023 riche en tendances changera cela en introduisant des collations riches en protéines ! Aimez-vous saisir les barres Mars ou Snickers pour faire le plein de votre corps ? Maintenant, vous pouvez le faire de manière saine depuis que la marque a commencé à produire ces collations dans des options riches en protéines et faibles en sucre. Ainsi, vous retrouverez le goût que vous avez apprécié depuis l'enfance tandis que votre corps obtiendra les protéines dont il a besoin. Une tendance gagnant-gagnant, hein ?

Abonnements suppléments personnalisés

La chose la plus fatigante à propos des suppléments est probablement de s'en tenir au bon dosage et de choisir ce dont vous avez besoin. Garder toutes ces choses dans votre mémoire est presque impossible. Heureusement, les tendances à venir visent principalement à nous faciliter la vie (et à la rendre plus saine, bien sûr).Alors maintenant, au lieu de jouer avec les piluliers, les dosages et les différentes bouteilles de suppléments, vous pouvez souscrire à un plan de suppléments personnalisé ! Lorsque vous êtes abonné à un tel plan de suppléments, vous recevrez une boîte avec des packs de suppléments quotidiens adaptés aux besoins de votre corps. Vous n'avez pas besoin de choisir des suppléments ou de vous soucier du dosage ; prenez votre paquet quotidien et profitez de l'effet ! Supposons que vous répondiez à un questionnaire et parliez de votre poids, de votre âge et de vos allergies. Dans ce cas, votre forfait de suppléments répondra parfaitement à toutes vos exigences uniques tout en ciblant vos objectifs souhaités. Eh bien, comment ne pas aimer ces tendances alors qu'elles facilitent la vie ?

Massage favorisant l'immunité

Quoi de plus excellent qu'une combinaison de rituels relaxants avec un soutien à la santé ? Récemment, les médias sociaux ont commencé à exploser avec des tendances qui peuvent vous rendre détendu, heureux et en bonne santé. Ainsi, le massage de soutien de l'immunité n'est pas une exception ! Les effets du massage incluent :

• Améliorer les systèmes lymphatique, circulatoire et hormonal
• Régulation de votre système nerveux
• Réduire les douleurs articulaires
• Corriger une mauvaise posture et soulager d'autres douleurs.

Le drainage lymphatique, inventé par un médecin danois, est une technique de massage doux qui aide à déplacer le liquide lymphatique dans le corps et à éliminer les toxines. Cela vous aidera à garder tout votre corps sous tension, à renforcer votre immunité et à réduire l'enflure de vos membres. Maintenant, on peut appeler ça une tendance car le syndrome post-covid et la sédentarité ont poussé plus de gens à se tourner vers ce genre de massage. Comme vous pouvez le voir, 2023 apportera tant de tendances de bien-être dans notre vie, dont certaines resteront avec nous pour toujours. À vous maintenant de voir quelles tendances correspondent à vos besoins et à vos objectifs et essayez-les pour vous faciliter la vie (et, bien sûr, en meilleure santé).

Ressources :

• Comment la pandémie a-t-elle changé notre comportement ? (2022)
• Manger en pleine conscience (2022)
• Rapport sur le marché mondial des ingrédients alimentaires fonctionnels 2022 (2022)
• Les effets physiologiques du Shinrin-yoku (prise d'atmosphère forestière ou bain de forêt) : preuves issues d'expériences sur le terrain dans 24 forêts à travers le Japon (2009)
• Café aux champignons : devriez-vous en boire ? (2020)

.