Wenn Sie sich morgens Ihre täglichen Aufgaben ansehen, denken Sie vielleicht: „Wie um alles in der Welt soll ich es schaffen, sie alle zu erledigen?“ Und mit diesem Gefühl sind Sie nicht allein – eine Umfrage von Benenden Health hat ergeben, dass der häufigste Grund für Stress am Arbeitsplatz eine hohe Arbeitsbelastung ist. Tatsächlich kann die Bewältigung eines hektischen Alltags- und Arbeitstempos äußerst ermüdend sein, wenn Körper und Geist nicht darauf vorbereitet sind. Aus diesem Grund suchen so viele ehrgeizige Leistungsträger nach Lösungen, um ihre Gesundheit, Energie und Arbeitsproduktivität zu steigern.

Bevor Sie Produktivitätskurse googeln und nach einem Grund für Ihre ständige Müdigkeit suchen, können Sie Ihre Leistung durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln verbessern. In einem solchen Fall ist Guarana eines der besten pflanzlichen Heilmittel, das Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen und Ihr Wohlbefinden zu erhalten. Sie sollten es als Zutat für Energy-Drinks kennen, aber es hat weitaus mehr Vorteile für Körper und Geist. Tauchen Sie ein und erfahren Sie alles über Guarana und wie Sie es einnehmen, wenn Sie Ihre Arbeitsleistung steigern und Ihre Gesundheit fördern möchten.

Guarana: Hauptzweck und verfügbare Formen

Das Erste, was Sie über Guarana wissen sollten, ist, dass es ein starkes und hilfreiches Stimulans ist. Diese Amazonas-Pflanze, deren Beeren wie winzige Augen aussehen, ist eine perfekte Alternative für künstliche Energiegetränke und energiesteigernde Pillen. US-Wissenschaftler behaupten, dass Guarana viermal mehr Koffein enthält als Kaffeebohnen. Die darin enthaltenen Chemikalien haben auch eine stimulierende Wirkung. Es gibt Ihnen also mehr Energie als ein Kaffee oder eine einfache Koffeinpille. Darüber hinaus enthält es essentielle Antioxidantien und organische Verbindungen, die Ihren Körper vor Giftstoffen und Radikalen schützen.

Dennoch ist Guarana vor allem aufgrund seiner energiesteigernden Eigenschaft als Zutat für Energy-Drinks, Snacks und Nahrungsergänzungsmittel so beliebt. Sie finden es in Form von Pulvern, Gummibärchen, Pillen und Tees, aber es kann für Sie unklar sein, wie genau es Ihnen dabei helfen kann, gesünder und produktiver zu werden. Sehen wir uns nun an, was Guarana zu einer so hervorragenden Ergänzung zur Leistungssteigerung macht.

Guarana kann Müdigkeit reduzieren und Ihnen einen langfristigen Energieschub geben

Sie suchen nach einer natürlichen Lösung zur Energiegewinnung, die kein Kaffee ist? Oder möchten Sie vielleicht Ihre Kaffeesucht loswerden, ohne unter Energiemangel zu leiden? Dann probieren Sie Guarana in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, da Guarana-haltige Energy-Drinks eine weniger nachhaltige Wirkung haben. Angenommen, Sie leiden nach einem langen Tag anstrengender geistiger Arbeit unter „Brain Fog“ und Müdigkeit am Arbeitsplatz. In diesem Fall lindert Guarana diese Symptome und verhilft Ihnen zu neuem Atem. Eine Studie der Northumbria University zeigt, dass die Einnahme von Vitaminen mit Guarana wirksam gegen Gehirnermüdung ist.

Wenn Sie ein leidenschaftlicher Kaffeeliebhaber sind, dann haben Sie vielleicht schon einmal einen Absturz nach dem Koffein erlebt. Sie verringern die Konzentration, senken Ihre Energie und machen Sie schläfrig. Guarana wiederum hat solche Wirkungen nicht. Psychologen haben herausgefunden, dass Guarana im Vergleich zu Kaffee und Yerba Mate die größte energiesteigernde Wirkung hat, ohne dass es später zu Einbußen kommt. Nehmen Sie daher Guarana ein, um einen nachhaltigen Fokus aufrechtzuerhalten und länger energiegeladen zu bleiben.

Guarana unterstützt Ihre Herzgesundheit

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die sich Sorgen über die Auswirkungen von Koffein auf Ihr Herz machen, dann bevorzugen Sie Guarana anstelle von Kaffee. Es ist reich an Antioxidantien mit einer vorteilhaften Eigenschaft: Es bekämpft freie Radikale, die Herzkrankheiten und Krebs verursachen. Darüber hinaus tragen diese Antioxidantien dazu bei, oxidativen Stress zu reduzieren, der Ihr Herz und Ihre Gefäße schädigt.

Eine weitere herzfördernde Eigenschaft von Guarana ist, dass es einen gesunden Fettstoffwechsel fördert und eine weitere Anreicherung von LDL verhindert, was zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann. Die Wirkung von Guarana ähnelt also derjenigen von grünem Tee, ist jedoch um ein Vielfaches stärker. Wenn Sie also Ihr Risiko einer Herzerkrankung verringern möchten, ist die Einnahme von Guarana-Ergänzungsmitteln sinnvoll.

Guarana könnte Ihre Lernfähigkeiten und Ihr Gedächtnis verbessern

Okay, aber was ist mit den kognitiven Vorteilen von Guarana? Manchmal reicht ein hohes Energieniveau nicht aus, um Ihre Professionalität und Ihr Können unter Beweis zu stellen. Allerdings kann die Einnahme von Guarana auch dazu beitragen, die Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns zu steigern. Laut einer Studie der Northumbria University verbessert der Verzehr von Guarana zusammen mit Vitaminen und Mineralstoffen die Genauigkeit Ihres Arbeitsgedächtnisses und die Bilderkennungsgeschwindigkeit.

Gleichzeitig kann Ihnen Guarana dabei helfen, sich von Ihren Kollegen abzuheben, indem es Aufgaben schneller und mit besseren Ergebnissen erledigt. Eine Umfrage ergab, dass die Einnahme von Guarana vor allem aufgrund seiner stimulierenden Wirkung zu einer besseren kognitiven Leistungsfähigkeit führt. Wenn Sie außerdem unter dem „Gehirnnebel“ leiden und Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, kann Guarana Abhilfe schaffen. Es erhöht Ihre Aufmerksamkeit und Konzentration auf eine Aufgabe und sorgt gleichzeitig für geistige Klarheit. So können Sie Ihre Gehirnleistung tagsüber im Auge behalten.

Guarana fördert die Darmgesundheit

Der bewegungsarme Lebensstil, der bei Berufstätigen weit verbreitet ist, kann zu bestimmten Darmproblemen wie Verstopfung führen. Wenn Sie schon einmal damit konfrontiert wurden, sollten Sie wissen, wie unangenehm und belastend solche Gesundheitsprobleme sein können. Guarana wiederum ist ein großartiges natürliches Heilmittel für dieses Darmproblem, da es viele Ballaststoffe enthält. Unterdessen wirken sich seine organischen Verbindungen positiv auf das Darmmikrobiom aus und verändern es, um Verstopfungssymptome zu lindern.

Wenn Sie mit Durchfall zu kämpfen haben, kann Guarana dabei helfen, Ihren Stuhlgang zu normalisieren. Sein Biomolekül Tannin kann bei der Kontraktion des Gewebes in Ihrem Verdauungstrakt helfen. Seien Sie dennoch vorsichtig mit der Dosierung, da der Konsum hoher Koffeinmengen zu einer abführenden Wirkung führt.

Guarana bietet Anti-Aging-Effekte

Die Angst vor dem Altern ist eine der häufigsten auf der Welt – die Umfrage ergab, dass fast 90 % der Menschen mindestens eine Angst im Zusammenhang mit dem Altern hatten. Doch anstatt Angst zu haben, können Sie jetzt Maßnahmen ergreifen, um Ihren Alterungsprozess zu verlangsamen. Guarana kann Ihnen beispielsweise aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften dabei helfen, Ihre Gehirnzellen vor der Zerstörung zu schützen.

Mit anderen Worten: Die Einnahme von Guarana-Nahrungsergänzungsmitteln hilft Ihnen, das Risiko einer altersbedingten Krankheit wie Alzheimer oder Demenz zu senken. Darüber hinaus hilft es Ihnen, chronische altersbedingte Schmerzen zu lindern, einen klaren Geist und einen beweglichen Körper für längere Zeit zu haben.

Guarana kann Ihren Stoffwechsel ankurbeln

Wenn Sie einen sehr geschäftigen Lebensstil haben, werden Sie wahrscheinlich keine Zeit für Fitnessstudio und gesunde Ernährung haben (es sei denn, Sie folgen unserem Blog). Eine Kombination aus geringer körperlicher Aktivität und schlechter Ernährung kann Ihren Stoffwechsel verlangsamen und zu Fettleibigkeit und hohen Cholesterinwerten führen. Die Einnahme von Guarana wiederum hilft Ihnen dabei, diese ungünstigen Auswirkungen umzukehren und einen gesunden Stoffwechsel aufrechtzuerhalten.

Eine Studie, an der Menschen teilnahmen, die Guarana regelmäßig einnahmen, und solche, die es nie konsumierten, kam zu überraschenden Ergebnissen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass bei Probanden, die Guarana konsumierten, die Prävalenz des metabolischen Syndroms und der Fettleibigkeit geringer war. Gleichzeitig reguliert Guarana auch Hormone, die Ihnen dabei helfen, Energie und Nahrungsaufnahme zu reduzieren. Wenn Sie also weniger essen und Ihren Stoffwechsel ankurbeln möchten, hilft Ihnen die Einnahme von Guarana.

Guarana könnte eine Schmerzlinderung bewirken

Neben allen gesundheitlichen Vorteilen könnte Guarana auch ein starkes Schmerzmittel sein. Beispielsweise kauten die alten Amazonas-Stämme Guarana-Samen, um die Schmerzen bei der Geburt zu lindern. Das liegt daran, dass Guarana voller Koffein ist – einem natürlichen Schmerzmittel, das auch bei der Linderung von Kopf-, Muskel- und Zahnschmerzen helfen kann. Eine hohe Koffeindosis, die in Guarana enthalten ist, blockiert Adenosinrezeptoren, die für die Entstehung schmerzhafter Gefühle verantwortlich sind.

Wenn Sie also unter irgendwelchen schmerzhaften Empfindungen leiden, aber keine künstlichen Schmerzmittel einnehmen möchten, dann entscheiden Sie sich für Guarana. Es kann Ihnen helfen, den Überblick über Ihre tägliche Produktivität zu behalten, ohne schwach, erschöpft oder träge zu sein. Da es sich außerdem um ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel handelt, schadet es Ihrer Gesundheit nicht.

Guarana könnte zur Gesundheit und zum Aussehen Ihrer Haut beitragen

Wenn Sie nach Hautpflegebehandlungen suchen, stellen Sie möglicherweise fest, dass viele von ihnen Guarana-Extrakt enthalten. Hersteller entscheiden sich für Guarana aufgrund seiner starken antioxidativen und antimikrobiellen Eigenschaften. Eine Studie hat außerdem herausgefunden, dass der Verzehr von Guarana-Nahrungsergänzungsmitteln sichtbare Anti-Aging-Effekte auf Ihrer Haut hervorrufen kann. Die stimulierende Wirkung dieses Kräuterextrakts steigert die Durchblutung und hilft, Ihre Haut mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen, um die Elastizität und den Zellstoffwechsel zu verbessern.

Eine andere Studie hat ebenfalls die direkte Wirkung von Guarana-Behandlungen auf Ihre Haut entdeckt. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Sie durch ihre Anwendung die Erschlaffung der Haut reduzieren, die Hautstraffung verbessern und die Haut in den am stärksten betroffenen Gesichtszonen straffen können. Wenn Ihr Ziel also eine jugendliche, glatte Haut ist, dann versuchen Sie es mit Guarana-infundierten Behandlungen für dieses Ziel.

Wie wählt man die richtige Dosierung von Guarana aus?

Beim Einkauf von Guarana-Nahrungsergänzungsmitteln finden Sie dieses pflanzliche Heilmittel in verschiedenen Dosierungen (von 25 bis 500 mg) und Formen. Dennoch ist nicht immer klar, wie viel Sie einnehmen sollten. Außerdem sollten Sie bedenken, dass Guarana mehr Koffein enthält als normaler Kaffee oder Koffeintabletten. Die Wissenschaft hat uns jedoch mit konkreten Richtlinien unterstützt.

Die Studie der Northumbria University hat die Auswirkungen niedrigerer und höherer Guarana-Dosen getestet und festgestellt, dass geringere Guarana-Mengen positivere Vorteile bieten. Studienergebnisse besagen, dass 75 mg Guarana einmal täglich die optimalste Dosierung sind. Eine andere Studie besagt, dass man unbedenklich zweimal täglich 50 mg Guarana einnehmen kann – morgens und nach dem Mittagessen.

Guarana-Ergänzungsmittel sind also eine praktische Lösung, die Sie in Ihrer Tasche tragen und immer dann einnehmen können, wenn Sie einen schnellen Energieschub, Gehirnunterstützung oder Schmerzlinderung benötigen. Zögern Sie nicht, es auszuprobieren, Sie werden es nicht bereuen!

Überdosierung und Nebenwirkungen

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum eine höhere Dosis Guarana einnehmen, kann es zu unangenehmen Nebenwirkungen und einer Überdosierung kommen. Beispielsweise kann die Einnahme von 300 mg Guarana aufgrund des hohen Koffeingehalts zu Schlafstörungen und Schlaflosigkeit führen. Wenn Ihr Körper Koffein nicht gut verträgt, kann die Einnahme größerer Dosen Guarana Ihren Blutdruck erhöhen und Schwindel verursachen.

Andere Nebenwirkungen einer Überdosierung von Guarana sind:

• Durchfall
• Angst
• Erbrechen
• Arrhythmie
• Übelkeit
• Magenkrämpfe
• Zittern und andere gesundheitliche Probleme.

Deshalb empfehlen wir Ihnen, sich an die empfohlene Dosierung zu halten und die Einnahme von Guarana abzubrechen, wenn bei Ihnen eines der genannten Symptome auftritt. Diese unangenehmen Folgen treten jedoch nur dann auf, wenn Sie über einen längeren Zeitraum hohe Guarana-Dosen (mit 400 mg Koffein und mehr) einnehmen. Im Allgemeinen kommt es nicht häufig zu Vergiftungen oder Überdosierungen durch Guarana, daher sollten Sie sich darüber Sorgen machen, wenn Sie Guarana in moderaten Mengen konsumieren.

Zusammenfassung

Energie und Produktivität sind entscheidende Indikatoren für Ihre Arbeitsleistung. Ihre Steigerung bedeutet also, dass Sie in Ihrer Karriere vorankommen. Allerdings sind Energy Drinks in erster Linie ungesund für das Herz. Mittlerweile ist Kaffee eine ziemlich begrenzte Quelle für Gehirnproduktivität und Energie. An diesem Punkt sticht Guarana unter anderen Stimulanzien hervor, da es sich positiv auf die Produktivität und das Energieniveau Ihres Gehirns auswirkt.

Die Einnahme von Guarana als Nahrungsergänzungsmittel führt nicht zu Koffeinausfällen, die Sie unerwartet schläfrig und müde machen. Diese Amazonas-Pflanze enthält viele Antioxidantien und organische Verbindungen, um Ihr Gehirn vor Alterung zu schützen und Ihnen geistige Klarheit für eine bessere Arbeitsleistung zu verleihen. Gleichzeitig beeinflusst Guarana Ihre inneren Prozesse und hilft Ihnen, einen guten Stoffwechsel, eine gute Darmgesundheit und ein starkes Herz aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus kann die Einnahme von Guarana-Nahrungsergänzungsmitteln Ihre Lernfähigkeit und Ihr Gedächtnis positiv beeinflussen, was Ihnen helfen kann, eine Karriereleiter zu erklimmen und Ihre Ambitionen schneller zu verwirklichen!

Ressourcen:

• So helfen Sie, den Arbeitsstress Ihrer Mitarbeiter zu bewältigen (2021)
• Guarana sorgt im Planarian-Modell (2015) für eine zusätzliche Stimulation gegenüber Koffein allein.
• Verbesserte kognitive Leistung und geistige Ermüdung nach einer Multivitamin- und Mineralstoffergänzung mit Guaraná-Zusatz (Paullinia Cupana) (2007)
• Der Koffein-Crash: Warum macht mich Kaffee schläfrig? (2021)
• Psychologische und kardiovaskuläre Wirkungen von Guaraná und Yerba Mate: Ein Vergleich mit Kaffee (2021)
• Anti-Aging- und antioxidatives Potenzial von Paullinia Cupana Var. Sorbilis: Befunde bei Caenorhabditis Elegans deuten auf eine neue Verwendung gerösteter Guaranasamen hin (2017)
• Auswirkungen von Guarana (Paullinia Cupana Kunth) auf die LDL-Oxidation bei älteren Menschen: Eine In-vitro- und In-vivo-Studie (2013)
• Die Auswirkungen einer Nahrungsergänzung mit einem Vitamin- und Mineralstoffkomplex mit Guaraná vor nüchternem Training auf Affekt, Anstrengung, kognitive Leistung und Substratstoffwechsel: Eine randomisierte kontrollierte Studie (2015)
• Verbesserte kognitive Leistung bei menschlichen Freiwilligen nach Verabreichung von Guarana-Extrakt (Paullinia Cupana): Vergleich und Interaktion mit Panax Ginseng (2004)
• Guarana-Pulverpolysaccharide: Charakterisierung und Bewertung der antioxidativen Aktivität einer Pektinfraktion (2012)
• Die Wahrheit über Guarana (2020)
• Neue Umfrage zeigt, dass 87 % der Amerikaner Angst vor dem Älterwerden haben (Fogo) – Ergebnisse zeigen, dass die größte Angst der Rückgang der körperlichen Leistungsfähigkeit ist (2014)
• Mechanismen, die an der Anti-Aging-Wirkung von Guarana (Paullinia Cupana) bei Caenorhabditis Elegans beteiligt sind (2018)
• Guarana (2021)
• Ein langsamer Stoffwechsel kann zu einer Gewichtszunahme führen. Hier erfahren Sie, was Sie dagegen tun können (2018)
• Guarana-Einnahme im Zusammenhang mit der Verringerung von Stoffwechselstörungen: Studie (2011)
• Guarana (Paullinia Cupana) stimuliert die mitochondriale Biogenese bei Mäusen, die mit fettreicher Ernährung gefüttert werden (2018)
• Eine doppelblinde, placebokontrollierte Mehrfachdosis-Bewertung der akuten Verhaltenseffekte von Guaraná beim Menschen (2007)
• Guarana: Nebenwirkungen (2021)
• Guarana (2020)