Es gibt nichts Beruhigenderes, als auf einem gemütlichen weichen Stuhl zu sitzen, heißen Kaffee (oder Limonade, je nach Wetterlage) zu trinken und ein spannendes Buch zu lesen. Dabei erkunden Sie andere Welten oder Sichtweisen und erfahren mehr über die menschliche Seele. Es ist jedoch mehr als nur ein entspannendes und inspirierendes Hobby. Tatsächlich ist Lesen eines der besten „Workouts“ für Ihr Gehirn, um bei der Arbeit produktiver zu sein.

Dennoch greifen viele Menschen nicht zu Büchern oder Artikeln, weil sie „keine Zeit dafür haben“.„Okay, aber die meisten von uns schaffen es, Zeit für soziale Medien, das Ansehen von Fernsehserien oder das Treffen mit Freunden zu finden. Ist es dann so schwer, 20 bis 30 Minuten mit einem Buch zu verbringen? Bedenken Sie außerdem, dass die erfolgreichsten und reichsten Menschen der Welt das Lesen als eine ihrer Hauptgewohnheiten betrachten. Wie kann Ihnen das Lesen dann dabei helfen, in Ihrer Karriere erfolgreich zu sein und eine bessere Version Ihrer selbst zu werden? Entdecken Sie alle Vorteile des Lesens für Ihre Produktivität und erfahren Sie, wie Sie häufiger lesen können.

Erfolgreiche Menschen und Lesen: Wie machen sie das?

Angesichts der wahnsinnigen Beliebtheit von Netflix und TikTok kann es schwierig sein, zu guten alten Büchern zurückzukehren. Allerdings können die berühmtesten Unternehmer und Leistungsträger der Welt anhand ihrer Beispiele aus dem wirklichen Leben Ihre Einstellung zu Büchern ändern. Warren Buffet verbringt beispielsweise mehr als die Hälfte seines Tages mit Lesen. Er geht davon aus, dass der Schlüssel zum Erfolg darin besteht, fast 500 Seiten pro Tag zu lesen – dadurch wird man schlauer und weniger impulsiv.

Gleichzeitig ist Bill Gates auch ein bekannter Botschafter des Lesens. Wenn er in den Urlaub fährt, nimmt er eine ganze Tüte Bücher mit und liest drei Stunden am Tag. Mittlerweile macht sich Bill Gates dabei auch Notizen, was seiner Meinung nach der „Schlüssel zu seinem Lernen“ sei.„Insgesamt liest er mehr als 50 Bücher pro Jahr, die meisten davon sind Sachbücher. Es ist also klar, dass Lesen für ihn nicht nur Spaß macht, sondern auch ein Instrument ist, mit dem er sein Wissen erweitern kann.

Ein weiterer Game-Changer, Elon Musk, erklärte in seinem Interview für den Rolling Stone, dass er mit Büchern aufgewachsen sei und dass sie ihm geholfen hätten zu verstehen, was genau er in unserer Welt ändern sollte. Musks erster Mentor bei SpaceX sagt, dass Elon Raketenwissenschaft gelernt habe, indem er Bücher gelesen und mit Branchenführern kommuniziert habe. Wer weiß, vielleicht könnte das Lesen auch Sie zu beispiellosen Karrierehöhepunkten führen? Sie werden es nie erfahren, wenn Sie es nicht versuchen!

David Rubenstein, Millionär und Philanthrop aus Baltimore, behauptet, er habe in sieben Tagen acht Zeitungen pro Tag und bis zu sechs Bücher gelesen. Höchstwahrscheinlich hat er nur 27 Stunden am Tag, aber Sie haben verstanden: Für Leistungsträger ist Lesen wie Gehirntraining.

Vorteile des Lesens für Ihre Produktivität

Jetzt ist es an der Zeit, die genauen Vorteile des Lesens für Ihre Produktivität und Gehirnfunktion herauszufinden. Sehen wir uns an, wie diese einfache Angewohnheit Ihre Arbeitsleistung und Ihre Denkweise verändern kann.

Lesen reduziert Ihren Stresspegel

Die Umfrage von Wrike zeigt, dass mehr als 90 % der Menschen an ihrem Arbeitsplatz unter Stress leiden. Stress am Arbeitsplatz wiederum kann zu Burnout, Angstzuständen, Depressionen und allgemeiner Arbeitsunzufriedenheit führen. Keiner dieser Zustände trägt zu Ihrer Produktivität bei – sie können Sie nur stören und Ihre Leistung verschlechtern. Allerdings kann Ihnen das Lesen dabei helfen, sich vom Stress um Sie herum abzulenken.

Eine Studie der Seton Hall University hat ergeben, dass eine halbe Stunde Lesen die Aktivität Ihrer sympathischen Neuronen verringert, was Ängste lindert und Stress abbaut. Gleichzeitig haben Wissenschaftler herausgefunden, dass Lesen den Blutdruck und die Herzfrequenz senkt und so Ihr Herz vor übermäßiger Anspannung schützt. Dadurch können Sie in einer bestimmten Zeit mehr erreichen, mit Ihren Kollegen kommunizieren und mehr zu Ihrer Arbeit beitragen.

Lesen kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen und tiefer zu schlafen

Kämpft jemand mit Schlafstörungen? Für vielbeschäftigte Menschen mit mehreren Aufgaben kann es schwierig sein, Zeit zum Schlafen zu finden. Hier kommt jedoch das Lesen im Bett ins Spiel. Wie kommt es, dass das Lesen eines Buches jemandem helfen kann, tiefer zu schlafen? Wissenschaftler gehen davon aus, dass das Gehirn beim Lesen Neurotransmitter ausschüttet, die mit dem Einschlafen verbunden sind.

Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, kann das Lesen eines beruhigenden Buches im Bett Ihnen helfen, tiefer zu schlafen und zu Ihrer gesunden Schlafroutine zurückzukehren. Studien besagen, dass Lesen vor dem Schlafengehen Menschen dabei helfen kann, besser zu schlafen, da es ihre Gehirnwellen verändert, was ihnen hilft, schneller einzuschlafen.

Studien haben außerdem gezeigt, dass Lesen vor dem Schlafengehen dazu beitragen kann, die Herzfrequenz zu verlangsamen und das Risiko von Schlaflosigkeit zu verringern. Um Stress abzubauen, sollten Sie kurz vor dem Schlafengehen ein Abenteuer- oder Romanbuch lesen, das Ihnen helfen könnte, sich entspannter zu fühlen.

Eine andere Studie hat die Auswirkungen des Lesens auf Ihre Schlafqualität aufgedeckt. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: Die eine Hälfte sollte vor dem Schlafengehen ein Buch lesen, die andere Hälfte nicht. Am nächsten Morgen berichteten die Teilnehmer über ihre Schlafqualität. Diejenigen, die das Buch vor dem Einschlafen gelesen hatten, berichteten von weniger Stress und Müdigkeit sowie einer besseren Schlafqualität als ihre Kollegen, die dies nicht getan hatten. Nach einer Woche stellten mehr als 40 % der Pre-Bed-Reader Verbesserungen im Schlaf fest. Im Gegensatz dazu gaben nur etwa 25 % der Nichtleser an, dass sie mit einer verbesserten Schlafqualität konfrontiert seien.

Lesen hilft Ihnen, Ihre Soft Skills zu entwickeln

Kommunikation und die Entwicklung von Soft Skills sind Eckpfeiler einer erfolgreichen Karriereentwicklung. Die Umfrage von LinkedIn ergab, dass Soft Skills für 92 % der Arbeitgeber ebenso notwendig oder sogar wichtiger sind als Hard Skills. Darüber hinaus gaben 89 % der Befragten an, dass es den meisten schlechten Mitarbeitern oft an Soft Skills mangele. In der Zwischenzeit ist Lesen eine großartige Aktivität, um geselliger zu werden und starke zwischenmenschliche Bindungen aufzubauen.

Studien des Weltwirtschaftsforums besagen, dass Menschen, die häufig lesen, sich der Gesellschaft näher fühlen. Mehr als 70 % der Befragten, die nur 30 Minuten pro Woche lesen, berichten von einem größeren Gemeinschaftsgeist und einem zufriedenstellenderen sozialen Leben als Nichtleser.

Leser haben auch eine stärkere Empathiefähigkeit und sind stärker in die kulturelle Vielfalt eingebunden. Während Sie die Geschichte lesen, ist es für Ihr Gehirn so, als ob Sie sie selbst erleben würden. So können Sie durch Lesen die Menschen besser verstehen und sich in ihre Lage versetzen, wodurch Ihr Mitgefühl und Ihre Toleranz gestärkt werden.

Lesen verbessert Ihr Gedächtnis und Ihre Lernfähigkeiten

Fällt es Ihnen schwer, jede einzelne Aufgabe im Auge zu behalten, während Sie zwischen Arbeitsbesprechungen hetzen? Dann sind Sie nicht allein – der Studie zufolge neigen Menschen dazu, die Hälfte der Informationen innerhalb einer Stunde nach Erhalt wieder zu vergessen. Darüber hinaus vergessen Sie 90 % der Informationen innerhalb einer Woche. Wenn Sie also eine Woche lang mehrere Fristen einhalten und jede Menge kleinere Aufgaben erledigen müssen, werden Sie wahrscheinlich etwas Wichtiges verpassen.

Allerdings kann Lesen Ihr Gedächtnis unterstützen! Lesen erfordert eine starke Konzentration, visuelle Verarbeitung und die Aktivierung der Vorstellungskraft. Diese Prozesse zusammen ermöglichen es Ihnen, Ihr Gedächtnis und Ihre Lernfähigkeit zu stärken und Ihr Gehirn vor kognitivem Verfall zu schützen. Eine Studie der Tohoku-Universität hat gezeigt, dass Lesen das Risiko, an Alzheimer oder Demenz zu erkranken, senken kann.

Lesen steigert die Gehirnleistung

Arbeitsroutinen sind oft mit der Lösung komplizierter Probleme, der Suche nach Kompromissen und dem Treffen schicksalhafter Entscheidungen verbunden, die sich auf Ihre Karriere und das Unternehmen insgesamt auswirken können. Daher sollte Ihr Verstand scharfsinnig sein, sodass Sie vernünftig sein und drei Schritte vorausdenken können. Diese Eigenschaften ermöglichen es Ihnen, sich von Ihren Kollegen und Mitbewerbern abzuheben und bei der Verfolgung Ihrer Karriereziele bemerkenswertere Ergebnisse zu erzielen.

Mittlerweile ist Lesen eine der besten Aktivitäten, um Ihre kognitiven Fähigkeiten zu verbessern. Untersuchungen des Ontario Institute belegen, dass Lesen Sie tatsächlich schlauer machen kann. Es verbessert Ihren Wortschatz, vermittelt Ihnen umfassende Kenntnisse über unsere Welt und fördert Ihr Denkvermögen. Darüber hinaus haben kanadische Wissenschaftler herausgefunden, dass das Lesen von Belletristikgeschichten Ihre Entscheidungsfähigkeit verbessern und Sie davon abhalten kann, voreilige Urteile zu fällen.

Wie Sie sehen, ist Lesen ein umfassendes Werkzeug, um Ihren Geist zu schärfen und vernünftiger zu werden. Ein weiterer toller Vorteil ist, dass es viel günstiger und zeitsparender ist als der Besuch von Produktivitätskursen. Außerdem können Sie überall und jederzeit nach Büchern greifen, da die meisten davon auf Ihrem Smartphone verfügbar sind. Dennoch haben wir auch einige praktische Tricks vorbereitet, die Ihnen dabei helfen, häufig zu lesen und Ihre Produktivität optimal zu steigern.

Tipps, wie Sie Lesen zu Ihrer Superkraft machen:

1. Machen Sie sich Notizen

Sie sollten dieses Gefühl kennen, wenn Sie gerade ein Buch gelesen haben, sich aber kaum noch an die Hauptidee erinnern können. Das kann passieren, wenn Sie zu schnell lesen oder in letzter Zeit zu gestresst waren. Daher kann es hilfreich sein, sich an die Gewohnheit von Bill Gates zu halten, sich beim Lesen Notizen zu machen.

Studie behauptet, dass das Anfertigen von Notizen Ihnen dabei hilft, kritisch zu denken, die Hauptbotschaft des Buches zu erkennen und Ideen zu ordnen, die Sie interessant fanden. Wenn Sie sich Notizen machen, können Sie jederzeit darauf zurückgreifen, ohne ein Buch erneut lesen zu müssen.

2. Wählen Sie das Buchgenre entsprechend Ihrem Ziel aus

Horrorgeschichten zu lesen, um schneller einzuschlafen, oder Produktivitätsbücher zu lesen, um die Gedanken schweifen zu lassen, sind nicht die besten Ideen. Deshalb sollten Sie die passenden Buchgenres für Ihre aktuellen Ziele auswählen. Wenn Sie Stress abbauen möchten, greifen Sie zu einer Abenteuer- oder Comedy-Geschichte, da diese wirksamer beim Stressabbau ist. Motivations- oder Produktivitätsbücher wiederum helfen Ihnen, in den Arbeitsmodus zu kommen und Ihren Geist zu schärfen.

3. Halten Sie immer ein Buch in der Nähe

Wenn Sie das Lesen zu einer nachhaltigen Gewohnheit machen möchten, dann stellen Sie sicher, dass Sie ein Buch zur Hand haben. Es kann ziemlich einfach sein, es auf Ihrem Smartphone zu lesen, aber etwas schwieriger, wenn Sie gedruckte Bücher bevorzugen. Dennoch können Sie sich in beiden Fällen an die Lesesitzung erinnern. Wenn Sie gedruckte Bücher mögen, legen Sie ein paar davon auf Ihren Schreibtisch oder Ihren Nachttisch. Wenn Sie E-Books bevorzugen, können Sie alternativ ein Lese-App-Symbol auf dem Hauptbildschirm Ihres Smartphones platzieren. Außerdem können Sie eine Erinnerung einrichten, um zu einem bestimmten Zeitpunkt wieder mit dem Lesen fortzufahren.

4. Erstellen Sie Leselisten und Pläne

Es gibt viele Buchempfehlungen von berühmten Geschäftsleuten, Bloggern und Freunden, an die Sie sich nicht einmal an die Hälfte erinnern werden. Wer weiß, vielleicht könnte eines dieser Bücher, die Sie vergessen haben zu lesen, Ihr Leben verändern? Daher wäre die Erstellung von Leselisten eine kluge Entscheidung. Sie können die faszinierendsten Bücher markieren, planen, was Sie in einem Monat oder Jahr lesen werden, und nachverfolgen, wie viele Bücher Sie bisher gelesen haben.

5. Setzen Sie sich Leseziele

Wenn Sie konkrete Ergebnisse erzielen und Ihr Wissen schneller erweitern möchten, sollten Sie Lesepläne erstellen und diese einhalten. Beginnen Sie beispielsweise damit, 20 Seiten pro Tag zu lesen oder lesen Sie mindestens fünf Bücher pro Monat durch. Übertreiben Sie es jedoch nicht, denn sonst besteht die Gefahr, dass das Lesen zu einem stressigen Prozess wird.

6. Bevorzugen Sie Lehrbücher statt Hörbüchern

Es kann schwierig sein, der Versuchung zu widerstehen, Hörbücher anzuhören und gleichzeitig andere kleinere Aufgaben zu erledigen, anstatt sich auf Lehrbücher zu konzentrieren. Allerdings bieten Hörbücher keine solchen Produktivitätsvorteile, da sie Ihr Gehirn nicht so stark einbeziehen wie das Lesen.

7. Gestalten Sie Ihr perfektes „Lese-Höhle“

Ja, Sie können immer noch überall lesen, sei es im Büro oder auf der Parkbank. Aber Sie können diese plötzlichen Lesesitzungen, während Sie von Ablenkungen umgeben sind, nicht mit dem Lesen an einem speziell vorbereiteten Ort vergleichen. Sie können ein paar Kissen auf die Fensterbank legen und Ihr Buch genießen. Wenn Sie einen Garten haben, wäre es wie eine Therapiesitzung für Ihren Geist, dort eine Stunde mit einem Buch zu verbringen. Außerdem können Sie sich leichter konzentrieren, wenn Sie alleine an einem ruhigen Ort lesen. Suchen Sie sich also eines aus und verwandeln Sie es in Ihr „Leseversteck“.„

Ressourcen:

• Warren Buffetts Leseroutine könnte Sie schlauer machen, Science Suggests (2016)
• Ich bin Bill Gates, Co-Vorsitzender der Bill and Melinda Gates Foundation und Autor von „How To Vermeidung einer Klimakatastrophe“.„Ask Me Anything (2021)
• Wie Bill Gates 50 Bücher pro Jahr liest (und sich daran erinnert, was er lernt) (2019)
• Elon Musk: Der Architekt von morgen (2017)
• Ehemaliger Spacex-Manager erklärt, wie Elon Musk sich selbst Raketenwissenschaft beibrachte (2014)
• Sein Dritter Akt (2010)
• 42 Statistiken zu besorgniserregendem Stress am Arbeitsplatz (2019)
• Stressbewältigungsstrategien für Studenten: Die unmittelbaren Auswirkungen von Yoga, Humor und Lesen auf Stress (2009)
• Die Soft Skills von Kandidaten sind bekanntermaßen schwer einzuschätzen, aber die Befolgung dieser 6 Schritte wird helfen (2019)
• Kann Lesen Ihr Wohlbefinden verbessern? (2015)
• Brain Science: The Forgetting Curve – The Dirty Secret of Corporate Training (2014)
• Sehen Sie sich das an. NEIN Lies es! (2008)
• Macht Lesen schlauer? Alphabetisierung und die Entwicklung der verbalen Intelligenz (1993)
• Das Lesen literarischer Belletristik kann zu einer besseren Entscheidungsfindung führen, Studienergebnisse (2013)
• Notizen beim Lesen machen (2021)
• Lesen Sie „In A Quiet Place For A Better Life“ (2016)