Das schnelle Lebenstempo mit zahlreichen täglichen Aufgaben führt dazu, dass Sie sich einem Lebensstil zuwenden, bei dem es um alles geht oder nicht. Und die meisten Leistungsträger betrachten Ruhezeiten nicht als entscheidenden Teil ihrer Produktivität – sie sind eher eine optionale Belohnung nach langer und anstrengender Arbeit. Aber sie übersehen hier eine Tatsache: Sie werden keine wünschenswerten Ergebnisse und Karrierebeförderungen erzielen, wenn Sie sich an den Schreibtisch ketten. Im Gegenteil, die Chancen stehen gut, dass Sie an eine Grenze gehen, an der Karriere und Produktivität für Sie keine Rolle mehr spielen. Allerdings haben Sie alle Karten in der Hand, wenn es um die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben geht.

Anständige Erholung – ein Garant für höchste Produktivität ohne Nervenzusammenbrüche und Burnouts

Sie denken vielleicht, dass Ausruhen Faulheit oder Unproduktivität bedeutet, aber das ist eine Einstellung, die Ihnen den Weg zu Ihrer erfolgreichen Karriere ebnet. Entspannung ist das lebenswichtige Bedürfnis Ihres Körpers, genau wie das Atmen, und Sie sollten niemals eine Gelegenheit zum Entspannen verpassen. Hier sind die Hauptgründe, warum eine angemessene Erholung unerlässlich ist, um produktiv und kreativ zu bleiben:

Ruhen Sie sich aus, um Ihre kognitiven Fähigkeiten zu verbessern

Erstens und wahrscheinlich der wichtigste Grund für Sie als Leistungsträger: Ruhe verbessert die Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns. Das Gehirn selbst ist wie eine endlos arbeitende „Maschine“, die auch im Schlaf wach ist. Und selbst wenn Sie eine kurze Arbeitspause einlegen, verarbeitet es Informationen wie ein leistungsstarker Computer. Du denkst vielleicht, dass du einfach nur faul bist. Dennoch arbeitet Ihr Gehirn weiter und hilft Ihnen, komplizierte Probleme zu lösen, kreative Ideen zu entwickeln und Ihre Motivation wiederherzustellen.

Die Wissenschaft zeigt auch, dass Ruhephasen für Ihr Gehirn wichtig sind. Ein ausgeruhtes Gehirn sorgt für gute Laune, hilft Ihnen, sich zu konzentrieren und erledigt mehr Aufgaben in kürzerer Zeit. Anstatt also stundenlang bei der Arbeit herumzusitzen, bis Sie erschöpft sind, machen Sie während des Arbeitstages kurze Pausen und machen Sie keine Überstunden mehr. Es wird Ihre Einstellung zur Arbeit verändern und Ihnen helfen, einen motivierten Ansatz beizubehalten.

Machen Sie aktive Pausen, um Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern und gesund zu bleiben

Sind Sie einer dieser Workaholics, die den ganzen Tag hinter dem Schreibtisch sitzen (oder auf dem Sofa, während Sie aus der Ferne arbeiten), bis Ihre Arbeitszeit vorbei ist? Dann haben wir schlechte Nachrichten für Ihren Körper, denn stundenlanges Sitzen ist schrecklich für Ihren Nacken, Ihre Wirbelsäule und Ihr Herz. Darüber hinaus haben diejenigen, die den ganzen Tag über mehr sitzen als sich bewegen, eine kürzere Lebenserwartung als aktivere Menschen.

Außerdem kann das Sitzen den ganzen Tag über zu einer unzureichenden Durchblutung führen, was bedeutet, dass einige Teile Ihres Körpers weniger Sauerstoff erhalten als nötig. Und indem Sie sich häufig bewegen, unterstützen Sie die normale Durchblutung Ihres Gehirns und behalten Ihre Denkgeschwindigkeit bei. Stellen Sie also den Alarm auf Ihrem PC/Telefon ein, um Sie daran zu erinnern, aufzustehen und sich eine Weile im Büro zu bewegen.

Entspannen Sie Ihren Geist, um in kürzerer Zeit mehr zu erreichen und reduzieren Sie Ihren Stress

Es ist ziemlich leicht, todmüde zu werden, wenn man zahlreiche Termine einhalten muss. So gesehen können Überstunden und Erschöpfung zu Ihren Lebensbegleitern werden, die für lange Zeit zu Burnout und Depressionen führen können. Dennoch kann Ihnen Ruhe helfen, arbeitsbedingten Stress abzubauen und Ihren Job mehr zu genießen.

Darüber hinaus haben Wissenschaftler herausgefunden, dass die Herzfrequenz nach kleinen Pausen niedriger ist, was bedeutet, dass Ruhe ein gutes Mittel gegen Überlastung ist. Wenn Sie Ihren Gedanken etwas Zeit zum Wandern geben, können Sie auch eine nachhaltige Produktivität erzielen, die länger als ein paar Stunden anhält.

Wenn Ihre Ideen stundenlang auf den Bildschirm starren, werden Sie nicht produktiver sein. Stattdessen wird es Sie nur ängstlich und gestresst machen, weil Sie wertvolle Zeit verschwenden. Und eine angemessene Ruhezeit kann Sie mit unzähligen neuen Ideen und Lösungen für Probleme, die zuvor unlösbar schienen, wieder auf den richtigen Weg bringen.

Und dieser Vorteil wird durch Fakten untermauert! Basecamp hat ein Experiment durchgeführt – sie haben eine 4-Tage-Woche statt einer 5-Tage-Woche eingeführt, um die Auswirkungen des langen Wochenendes auf die Mitarbeiter zu sehen. Und es stellte sich heraus, dass alle Mitarbeiter so viele Aufgaben bewältigen konnten, wie sie in einer 5-Tage-Woche schafften. Außerdem hat das dreitägige Wochenende dazu beigetragen, dass sie am Montag erholter, glücklicher und produktiver als zuvor zurückkamen.

Urlaub und Produktivität: Was ist der Zusammenhang zwischen ihnen?

In einer idealen Welt würden wir alle arbeiten, um zu leben, und mehr Zeit für Reisen, Urlaub und Hobbys haben. Wir alle würden uns daran erinnern, dass wir nur ein Leben haben und dass es für uns keine Option wäre, den größten Teil davon ohne Erinnerungen bei der Arbeit zu verbringen. Die reale Welt könnte jedoch völlig anders aussehen. Es gibt zwei Haupteinstellungen in Bezug auf den Urlaub: Wenn man plant und sich darauf freut, sich zu entspannen, oder wenn man sich weigert, wegen der enormen Arbeitsbelastung auch nur ein paar Tage frei zu nehmen. Wenn Sie eine andere Einstellung zum Ausruhen haben, bedeutet das, dass Ihre Work-Life-Balance völlig durcheinander ist. Wenn Sie Ihren Urlaub auslassen, denken Sie vielleicht, dass Sie es schaffen, mehr Aufgaben zu erledigen und schneller befördert zu werden. Nun, das kann man so sagen, aber bringt Ihnen mehr Geld ohne anständige Ruhe Glück und Lebensfreude?

Diese Frage beunruhigt auch Arbeitgeber, denen die geistige und körperliche Gesundheit ihrer Mitarbeiter am Herzen liegt. Aus diesem Grund hat Gallup – ein Analyseunternehmen – beschlossen, die Urlaubstage, das Glück und die Produktivität der Mitarbeiter zu untersuchen. Sie haben herausgefunden, dass Menschen, die regelmäßig Urlaub machen und etwa 25.000 Dollar im Jahr verdienen, glücklicher sind als diejenigen, die 120.000 Dollar verdienen und selten Urlaub machen.

Gleichzeitig geben 71 % der Leistungsträger, die Urlaub nehmen, an, mit ihrem Job zufrieden zu sein, während nur 46 % derjenigen, die nie Urlaub machen, dieser Meinung zustimmen können. Kein Wunder, dass manche Unternehmen ihren Mitarbeitern sogar Geld dafür zahlen, dass sie sich eine Pause gönnen! Heutzutage sind hochqualifizierte Fachkräfte nicht mehr diejenigen, die sich an ihren Schreibtisch fesseln. Unternehmen schätzen Leistungsträger, die langfristig einen stabilen Arbeitsablauf mit hohen Ergebnissen aufrechterhalten können. Sie wollen einfach keine Workaholics einstellen, die nach drei Monaten Arbeit einen Burnout erleiden.

Urlaub ist also Ihre wunderbare Möglichkeit, bei der Arbeit produktiver zu werden! Sie ermöglichen es Ihnen, einzigartige Erfahrungen, Erinnerungen und Emotionen außerhalb Ihres Arbeitsalltags zu sammeln und Ihre grundlegenden physiologischen Bedürfnisse zu befriedigen. Indem Sie Zeit außerhalb Ihrer normalen Umgebung verbringen, in der Nähe Ihrer geliebten Menschen bleiben und Ihrem Gehirn erlauben, nicht zu arbeiten, haben Sie das Gefühl, zu leben. Eine schöne Zeit an den Orten zu verbringen, von denen Sie schon immer geträumt haben, könnte Ihre zusätzliche Motivation sein, bei der Arbeit bessere Leistungen zu zeigen und mit solchen Reisen mehr zu verdienen.

Ihr Karriereweg ist kein Marathon, den Sie so schnell wie möglich laufen sollten. Es ist eine lebenslange Reise mit Höhen und Tiefen, und Pausen wie Urlaub sind unerlässlich, um in Bewegung zu bleiben. Wenn Sie also jahrelang auf Ihren wohlverdienten Urlaub verzichtet haben, ist es jetzt vielleicht an der Zeit, einen zu buchen?

Ruhegewohnheiten berühmter Leistungsträger

Da soziale Medien unser Leben in fast allen Aspekten durchdringen, wissen wir immer noch nicht viel über das wirkliche Leben auf der anderen Seite des Bildschirms. Tausende Erfolgsgeschichten motivieren uns und wir schauen zu berühmten Leistungsträgern auf, die sich ihren Platz in der Geschichte gesichert haben. Doch was wissen wir über ihren Weg zum Erfolg? Dass Elon Musk 120 Stunden pro Woche arbeitet, während der CEO von LinkedIn um 4 Uhr morgens aufsteht? Solche Tatsachen können dazu führen, dass Sie sich unproduktiv, erfolglos und aus der Reihe geraten fühlen. Aber wissen Sie, erfolgreiche Menschen verpassen niemals die Gelegenheit, sich auszuruhen, und das sollten Sie auch nicht tun!

Werfen wir einen kurzen Blick darauf, wie erfolgreiche Menschen ihren Urlaub verbringen, damit Sie ihre Erfahrungen als Inspiration für Ihre perfekte Ruhezeit nutzen können!

Machen Sie nach Möglichkeit regelmäßig Urlaub

Vielleicht denken Sie, dass eine Woche pro Jahr ausreicht, insbesondere wenn Sie bei der Arbeit ein wesentlicher Bestandteil Ihres Teams sind. Aber die Bedeutung Ihres Jobs bedeutet nicht, dass Sie endlos arbeiten sollten.

Wenn Ihre Position es zulässt, machen Sie regelmäßig Urlaub, genau wie Marissa Mayer – CEO von Yahoo. Nachdem sie nach dem Start von Yahoo die meiste Zeit bei der Arbeit verbracht hatte, wurde ihr klar, wie wichtig regelmäßige Pausen für ihre Produktivität sind. Jetzt macht sie alle vier Monate eine Woche Urlaub, um nach Monaten voller Arbeit abzuschalten und neue Energie zu tanken.

Nehmen Sie sich „Denktage“

Manchmal, wenn Sie zu viel im Kopf haben, ist es nicht nötig, sich eine Woche frei zu nehmen und auf die Bahamas zu reisen. Schon ein freier Tag kann ausreichen, um die Gedanken zu klären und mehr Raum für kreative Ideen, außergewöhnliche Lösungen und lebensverändernde Entscheidungen zu schaffen. John Donahoe, CEO von eBay, nennt sie Denktage. Er denkt an alles, was seine Aufmerksamkeit im Beruf und im Privatleben erfordert. Wenn John eines davon nimmt, nimmt er normalerweise ein Whiteboard. Es hilft ihm, seine Prioritäten zu erkennen und sich daran zu erinnern, sich nicht auf die Dinge zu konzentrieren, die er nicht ändern kann.

Machen Sie im Urlaub eine digitale Entgiftung

Wenn Sie im Urlaub den Blick nicht von Ihrem Smartphone oder Laptop lassen können, gibt es keine Ruhe. Durch das Entsperren Ihres Geräts öffnen Sie die Tür zurück zur Arbeit mit zahlreichen Arbeitschats, einem vollständigen Posteingang und Zugriff auf einige Arbeitsaufgaben. Wir erwähnen nicht einmal soziale Medien mit stressigen Nachrichten, Junk-Informationen und Ablenkungen!

Wenn Sie also einen wirklich erholsamen Urlaub verbringen möchten, der Ihnen dabei hilft, wieder auf die Beine zu kommen, dann kombinieren Sie ihn mit einem „Digital Detox“.„ Richard Branson, Milliardär und Unternehmer aus Großbritannien, bleibt dieser Gewohnheit treu. Jeden Tag im Urlaub legt er seine Geräte ab und greift stattdessen zu einem Notebook. Dann schreibt er alle Ideen auf, die ihm in den Sinn kommen, was ihm hilft, neue Lösungen und Erkenntnisse für alte Probleme zu finden.

Trotz aller Vorteile, die ein Urlaub mit sich bringt, können manche Menschen nicht lange ausruhen, ohne zu arbeiten. Darüber hinaus können Sie aufgrund Ihrer Unternehmensrichtlinien möglicherweise keine häufigen Pausen einlegen. Was können Sie dann tun, um sich gut auszuruhen, ohne sich unproduktiv oder elend zu fühlen? Die Antwort verbirgt sich hinter der Wortkombination „Arbeit“ und „Urlaub“.„

Die Kraft der Arbeit: eine Lösung für die perfekte Work-Life-Balance

Stellen Sie sich Ihre übliche Arbeitswoche vor: Sie sitzen am selben Ort, sehen dieselben Leute in Ihrem Büro und beobachten von Ihrem Fenster aus dieselbe Landschaft. Diese Routine kann sich wie eine Falle anfühlen, als würde man im Kreis laufen, ohne Ausweg und ohne die Möglichkeit, einen ganzen Urlaub zu machen. Es macht Sie gestresst, ängstlich und beeinträchtigt Ihre Produktivität. Dann ist Workation eine hervorragende Möglichkeit, die Umgebung zu verändern, neue Eindrücke zu sammeln und trotzdem die Arbeit zu bewältigen.

Eine Workation bedeutet, dass Sie in eine andere Stadt oder ein anderes Land reisen, um Reisen mit der Arbeit zu verbinden. In der ersten Hälfte des Tages konzentrieren Sie sich auf die Arbeit, während Sie in der restlichen Zeit neue Orte erkunden, leckeres Essen genießen und alle anderen Vorzüge des Urlaubs genießen können.

Workation entstand im Jahr 2012, als große Unternehmen diese Option als einen der Bonusse für ihre Mitarbeiter einführten. Das Format war jedoch etwas anders: Mehrere Teams verließen eine Woche lang gemeinsam die Stadt oder reisten in ein anderes Land, um zu arbeiten, sich zu entspannen und sich zu vereinen.

Zum Beispiel fuhr das US-Unternehmen ZenPayroll (heute Gusto) zweimal im Jahr alle Mitarbeiter für fünf Tage nach San Francisco. Dort mieteten sie ein Haus, organisierten Hackathons, kümmerten sich um Arbeitsangelegenheiten und unternahmen in ihrer Freizeit Wanderungen, vereinbarten Filmvorführungen und Brettspielabende.

Sabina Gault, CEO von Konnect Public Relations, hat ein ähnliches Konzept für ihre Mitarbeiter umgesetzt. Sie organisierte regelmäßig Ausflüge für Mitarbeiter außerhalb der Stadt: ein Skigebiet, eine Seekreuzfahrt, Weinproben. Sabinas Ziel war es, den Mitarbeitern zu zeigen, dass Konnect PR mehr als nur ein Job ist.

Workation ist eine hervorragende Lösung für:

• Digitale Nomaden, die nicht gerne an einem Ort bleiben und beruflich oft um die Welt reisen.
• Vielbeschäftigte Leistungsträger, die keine Zeit für einen Vollzeiturlaub haben.
• Kleine Teams und Unternehmen, die sich von der Quarantäne erholen wollen und Inspiration suchen.
• Große Unternehmen, die ihren Mitarbeitern immer noch solche Prämien gewähren.

Wenn Sie befürchten, dass Ihre Projekte oder Ihr Budget während des Urlaubs leiden, dann entscheiden Sie sich für ein Praktikum! Sie können neue Orte besuchen, neue Erfahrungen machen, sich inspirieren lassen und sich zurückziehen, während Sie mit Ihren wichtigen Projekten in Kontakt bleiben und kein Vermögen verschwenden. Und wenn die Urlaubstage begrenzt sind, können Sie so viele Arbeitsplätze belegen, wie Sie möchten (sofern Ihr Chef nicht dagegen ist). Und um diese Zeit noch unvergesslicher und angenehmer zu gestalten, können Sie Ihren Freunden oder Ihrem Partner die Möglichkeit bieten, gemeinsam an einer Workation teilzunehmen. Es ermöglicht Ihnen, wertvolle Erinnerungen zu schaffen und produktiv zu arbeiten, indem Sie sich selbst motivieren, indem Sie auf andere hart arbeitende Menschen in Ihrer Umgebung schauen.

Tipps zum Einrichten eines äußerst produktiven Arbeitsplatzes:

1. Planen Sie voraus. Eine Arbeitsaufnahme bedeutet, dass Sie für einige Zeit an einen anderen Ort ziehen müssen. Über Wochen oder Monate hinweg. Daher lohnt es sich zu entscheiden, was mit Ihrer Wohnung, Post, Rechnungen und Haustieren (sofern vorhanden) geschehen soll. Wenn Sie alle organisatorischen Fragen geklärt haben, sollten Sie im Voraus ein Hotel oder eine Wohnung buchen, um Komplikationen bei Ihrer Ankunft zu vermeiden. Vergessen Sie außerdem nicht, mit Ihrem Chef oder Vorgesetzten über eine Workation zu sprechen. Sie können Ihnen helfen oder ihre Gründe mitteilen, warum Sie es jetzt nicht tun können.
2. Umzug für mindestens zwei Wochen. Stabilität ist für produktives Arbeiten unerlässlich, und sich alle zwei oder drei Tage zu bewegen, wird eher anstrengend als anregend sein. Während der Arbeit benötigen Sie Zeit zum Eingewöhnen, Anpassen und Einrichten von Arbeitsabläufen. Vergessen Sie außerdem nicht, dass Sie auch den neuen Bereich im Auge behalten sollten! Deshalb sind längere Trainingseinheiten effektiver und erfrischender für Ihre Energie.
3. Etablieren Sie einen Tagesablauf. An einen anderen Ort zu ziehen und nichts zu sehen, ist nicht das, wovon Sie träumen, oder? Wenn Sie alle Arbeitsaufgaben bewältigen und trotzdem Zeit für die Freizeit haben möchten, müssen Sie sich einige Regeln aufstellen. Ihr Plan könnte beispielsweise sein, von 8.00 bis 16.00 Uhr zu arbeiten; Dann können Sie den ganzen Abend so verbringen, wie Sie möchten. Vermeiden Sie außerdem Ablenkungen während der Arbeit, indem Sie Ihr Telefon ausschalten und Ihre engen Freunde und Verwandten über Ihre intensiven Arbeitszeiten informieren.
4. Erstellen Sie ein Budget. Das Leben in einer anderen Stadt oder einem anderen Land kann unvorhersehbar und unerwartet teuer sein. Seien Sie bereit, Geld für Unterkunft, Coworking Space (falls erforderlich), Essen, Versicherung und andere Optionen beiseite zu legen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie mehr verdienen, als Sie ausgeben, da Sie einen günstigeren Ort oder ein anderes Land mit niedrigeren Preisen wählen können.

Arbeits- und Ruhemöglichkeiten sind flexibler denn je. Lassen Sie sich die Gelegenheit zur wohlverdienten Ruhepause nicht entgehen! Ein Urlaub wird Ihnen helfen, sich zu erholen, Ihre Energiereserven wieder aufzufüllen und einen starken Kreativitätsschub zu bekommen. Außerdem ist es eine Gelegenheit, Ihrer Familie und Ihren Freunden näher zu kommen, wenn Sie ständig im Büro festsitzen. Wenn Ihnen jedoch keine tiefe Ruhe am Herzen liegt und Ihr Gehirn von Zeit zu Zeit arbeiten muss, können Sie sich an einen Arbeitsplatz begeben. Es ermöglicht Ihnen, Reisen mit produktiver Arbeit zu verbinden – eine hervorragende Lösung für Sie als vielbeschäftigter Leistungsträger.

Ressourcen:

• Workplace Experiments (2008)
• Regelmäßige Urlaube können das Wohlbefinden der Amerikaner steigern (2014)
• Urlaub viel wichtiger als „Nice to Have“ (2014)
• Wie Richard Branson und andere Führungskräfte sich eine Auszeit nehmenEs ist eine Lektion darüber, warum jeder lernen sollte, sich zu entspannen.(2016)
• 4 Wege, den Kampf um Urhebertalente zu gewinnen (2020)
• Skifahren bei Tag, Hacken bei Nacht: Willkommen in der neuen Ära der Work Retreats (2014)