In einem Jahrhundert von Fastfood und schnellen Snacks ist es schwierig, eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten, wenn Sie keine zusätzliche Stunde Zeit haben, um sich eine ausgewogene Mahlzeit zu gönnen. Selbst wenn Sie versuchen, sich gesünder zu ernähren, können wichtige Nährstoffe fehlen, was zu Gesundheitsstörungen, Müdigkeit und schlechter Arbeitsleistung führen kann.

Was Ihnen dabei helfen kann, Ihr Nährstoffgleichgewicht in Ordnung zu bringen, sind Nahrungsergänzungsmittel. Sie enthalten eine konzentrierte Nährstoffdosis, um Mangelerscheinungen entgegenzuwirken oder die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers zu steigern. Dennoch erfreuen sie sich immer noch nicht so großer Beliebtheit, da es den Menschen schwer fällt, herauszufinden, was sie genau einnehmen sollen. Statistiken sprechen für sich: In Europa konsumiert nur jeder fünfte Bürger Nahrungsergänzungsmittel zur Ergänzung seiner regulären Mahlzeiten.

Dennoch können Nahrungsergänzungsmittel, wenn sie mit Bedacht ausgewählt werden, Ihre Gesundheit und Produktivität erheblich verbessern. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist hilfreich, wenn Sie ein gesundes und energiegeladenes Leben führen möchten. Sie füllen die Lücken mit Mikronährstoffen, die Ihnen fehlen, sodass Sie weder streng auf Ihre Ernährung achten noch strenge Maßnahmen ergreifen müssen. Lassen Sie uns nun herausfinden, warum sie für Ihr Wohlbefinden und Ihr Energieniveau von entscheidender Bedeutung sind.

Vorteile der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, wenn Sie einen geschäftigen Lebensstil haben

Wir werden nicht um den heißen Brei herumreden und alle Vorteile beschreiben, die Ihnen Nahrungsergänzungsmittel bieten können. Konzentrieren wir uns stattdessen mehr darauf, warum es für Sie, einen vielbeschäftigten Berufstätigen, der das Beste aus Ihrer Arbeitsleistung und Zeit herausholen möchte, effektiv ist. Warum sollten Sie also Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

Nahrungsergänzungsmittel steigern die Gehirnleistung

Wenn Nahrung der „Treibstoff“ Ihres Körpers ist, können Nahrungsergänzungsmittel Ihr Gehirn ankurbeln. Sie können zahlreiche Gehirnfunktionen fördern, indem Sie gezielt Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen, die Ihnen in Ihrer Ernährung fehlen.

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Bei kluger Auswahl können Nahrungsergänzungsmittel als natürliches Doping für Ihr Gehirn wirken. Sie können Ihr Gedächtnis stärken, Ihre Lernfähigkeit und Reaktionsgeschwindigkeit steigern, Ihnen helfen, sich zu konzentrieren und bessere Arbeitsergebnisse zu erzielen. Darüber hinaus können bestimmte Vitamine und Mineralstoffe Ihre Problemlösungsfähigkeiten stärken, was insbesondere für Führungskräfte von Vorteil ist.

Nahrungsergänzungsmittel können Ihnen auch helfen, das Gehirn vor Alterung und Verletzungen zu schützen. Einige davon senken Ihr Risiko, an Demenz oder Alzheimer zu erkranken, deutlich. Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sich nach Hirnverletzungen schneller zu erholen. Daher benötigen Sie Nahrungsergänzungsmittel, um möglichst lange einen scharfen Verstand zu haben.

Nahrungsergänzungsmittel beeinflussen Ihr Energieniveau

Für einen vielbeschäftigten Berufstätigen ist es wichtig, den ganzen Tag über voller Energie und aktiv zu bleiben. Nahrungsergänzungsmittel spielen eine wichtige Rolle bei der Energieversorgung Ihres Körpers. Wenn Sie also nicht genug Energie für den Tag haben, sollten Sie die Einnahme energiesteigernder Nahrungsergänzungsmittel als schnelle und leicht zugängliche Lösung in Betracht ziehen.

Das Hauptargument für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Steigerung der Energie ist, dass sie Ihrem Körper helfen, mehr Energie zu produzieren. Bestimmte Vitamine sind dafür verantwortlich, Homocystein (eine Aminosäure, die Ihr Körper zum Aufbau von Proteinen verwendet) abzubauen und in Energie umzuwandeln. Vitamine können auch Fettsäuren zu Ihren Zellen transportieren und so für einen Energieschub sorgen.

Angenommen, ständige Schläfrigkeit und Müdigkeit sind Ihre besten Freunde am Arbeitsplatz. In diesem Fall kann es ein Zeichen für einen Mikronährstoffmangel sein. Aber keine Sorge – Nahrungsergänzungsmittel können diese unangenehmen Symptome lindern, Energie wiederherstellen und Ihren Körper für neue Erfolge stärken.

Zur Unterstützung der Muskeln werden Nahrungsergänzungsmittel zu einer hervorragenden Energiequelle für sie. Sie können dazu beitragen, Ihre Muskelmasse zu erhalten, sich schneller vom Training zu erholen und länger zu trainieren. Unterdessen können Nahrungsergänzungsmittel Ihre Müdigkeit bei anstrengenden körperlichen Aktivitäten und Muskelkater nach dem Training um bis zu 40 % reduzieren.

Nahrungsergänzungsmittel fördern einen guten Schlaf

Können Sie sich daran erinnern, dass Sie am Wochenende mehr als zwei Tage lang gut geschlafen haben? Umfragen zeigen, dass jeder Dritte nicht genug Schlaf bekommt. Kein Wunder – wenn Sie einen geschäftigen Lebensstil haben, besteht keine Chance, dass Sie täglich aus eigener Kraft gut schlafen können. Dann kommen Nahrungsergänzungsmittel zur Rettung.

Wenn Ihnen wichtige Vitamine und Mineralien im Blut fehlen, kann es zu Schlafmangel oder sogar zum Restless-Legs-Syndrom kommen. Nahrungsergänzungsmittel bereiten Ihren Körper positiv auf einen erholsamen Schlaf vor, indem sie Verspannungen und Angstzustände lindern. Wenn Sie dazu neigen, nachts mehrmals aufzuwachen, helfen sie Ihnen, ruhig zu schlafen und mit mehr Energie aufzuwachen. Sie können auch spezielle Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Ihren Wach-Schlaf-Rhythmus zu regulieren. Sie helfen Ihnen dabei, Ihren Schlafrhythmus zu verbessern und auch bei hektischem Terminkalender genügend Schlaf zu bekommen.

Nahrungsergänzungsmittel fördern die körperliche Aktivität

Die Steigerung und Aufrechterhaltung Ihrer körperlichen Ausdauer und Vitalität für das Training und eine bessere Leistung kann eine Herausforderung sein, wenn Sie ständig unter Arbeitsproblemen leiden. Dennoch können zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel Ihnen bei der Trainingsleistung helfen.

Einige von ihnen erfreuen sich bei Sportlern aufgrund ihrer energiesteigernden Eigenschaften großer Beliebtheit und sind hilfreich, wenn sie vor dem Training eingenommen werden. Diese Sportergänzungsmittel können Ihre Ausdauer steigern und Schmerzen durch Muskelkater lindern.

Nahrungsergänzungsmittel helfen Ihnen, sich nach dem Training zu erholen, die Trainingseffizienz zu steigern und Muskelmasse aufzubauen. Wenn Sie also Kraft und Ausdauer für besonders intensive Übungen steigern möchten, gibt es nichts Besseres als Nahrungsergänzungsmittel.

Nahrungsergänzungsmittel verlangsamen Alterungsprozesse

Es gibt kein Heilmittel, um die Alterung unseres Körpers aufzuhalten. Dennoch möchte jeder ein langes, gesundes Leben mit einem leistungsfähigen Körper führen. Glücklicherweise können Nahrungsergänzungsmittel Ihnen helfen, den Alterungsprozess deutlich zu verlangsamen, indem sie die Gesundheit Ihres Gewebes und Ihrer Organe erhalten und gleichzeitig Ihr Gehirn länger fit halten.

Ergänzung erhält das körperliche und geistige Gleichgewicht Ihres Körpers. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann die Elastizität von Haut und Gewebe fördern, die Blutgefäße stärken und die Knochengesundheit erhalten. Gleichzeitig sind bestimmte Vitamine notwendig, um Schäden an Gehirnzellen vorzubeugen und Ihre Haut vor freien Radikalen zu schützen. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können Ihnen auch dabei helfen, Ihre Lebensdauer zu verlängern, das Gedächtnis zu unterstützen und überraschenderweise Falten zu reduzieren.

 

Die Wissenschaft hinter Nahrungsergänzungsmitteln

Neben Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen, den primären Energiequellen, benötigt Ihr Körper auch Mikronährstoffe. Obwohl Sie sie in geringen Mengen benötigen, kann ihr Mangel zu schweren Krankheiten führen. Darüber hinaus können bestimmte als Nahrungsergänzungsmittel erhältliche Kräuterextrakte auch bei der Behandlung schlechter Gesundheits- oder Energieprobleme nützlich sein. Jetzt ist es an der Zeit, den Satz „Kleine Dinge sind wichtig“ zu überdenken, da er bei Nahrungsergänzungsmitteln besonders relevant ist.

Hauptergänzungstypen:

1. Vitamine

Unser Körper benötigt 13 essentielle Vitamine – selbst ihre minimalen Dosen unterstützen Ihr Herz-Kreislauf-System, die Gehirnfunktion, den Stoffwechsel und die Zellregeneration. Obwohl unser Körper nicht alle Vitamine speichern kann, gibt es zwei Gruppen. Das erste – die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K – sind Teil unseres Fettgewebes. Zur zweiten Gruppe gehören alle anderen Vitamine wie B oder C. Diese wasserlöslichen Vitamine verlassen unseren Körper mit dem Urin, daher sollten Sie sie regelmäßig einnehmen, um einen Mangel zu vermeiden.

2. Mineralien

Die Funktionen von Mineralien scheinen denen von Vitaminen ein wenig ähnlich zu sein. Sie fördern außerdem die Gesundheit von Herz und Knochen, produzieren Hormone und Enzyme und beugen schweren Krankheiten wie Anämie oder Muskellähmungen vor. Im Gegensatz zu Vitaminen sind Mineralien jedoch stabiler, sodass sie auch nach dem Erhitzen oder Kochen noch zu 100 % in Lebensmitteln vorhanden sind.

3. Aminosäuren

Dies sind die Bausteine ​​von Proteinen, die viele Rollen bei der Erhaltung Ihrer Gesundheit spielen. Aminosäuren können als Antikörper zur Unterstützung Ihrer Immunität und als Enzyme zur Vermittlung der chemischen Reaktionen Ihres Körpers fungieren.

4. Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel

Andere organische Verbindungen, die sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken, stammen aus Pflanzen und Kräutern. Ihre Extrakte können in kleinen Mengen Ihre Stimmung heben, Symptome von Gesundheitsstörungen lindern, Ihnen bei der Bekämpfung von Depressionen helfen und die Energie steigern.

5. Stimulanzien

Stimulanzien sind praktisch, wenn Sie einen sofortigen Energieschub benötigen oder Ihr Gehirn beschleunigen möchten. Diese Chemikalien beschleunigen die Übertragung von Nachrichten zwischen Ihrem Gehirn und Ihrem Körper.

6. Proteine ​​

Proteinpräparate sind die „Energizer“, über die man in der Werbung alles verrät. Diese Nahrungsergänzungsmittel können das Muskelwachstum fördern, Ihren Körper mit Energiequellen versorgen und Ihr Gehirn fit halten. Darüber hinaus versorgt Protein den menschlichen Körper mit Aminosäuren, die in Neurotransmitter wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin umgewandelt werden. Diese drei Neurotransmitter regulieren dann Schlaf, Entspannung, Emotionen und Hunger.

7. Ölergänzungen

Ölergänzungen sind organische Quellen für Fettsäuren. Sie können Ihrem Herzen, Ihrem Energieniveau, Ihrer Verdauung und Ihrer Gehirngesundheit helfen. Am vorteilhaftesten sind ungesättigte Fette, die in Gemüse, Samen und fettem Fischfleisch enthalten sind. Da Ihr Körper keine ungesättigten Fette produzieren kann, ist die Einnahme dieser Fette lebenswichtig.

In einer perfekten Welt, in der sich jeder gesund ernährt, zweimal pro Woche Fisch isst und genügend Zeit hat, darüber nachzudenken, was er zum Abendessen kochen möchte, würden Sie alle Nährstoffe mit Ihrer Nahrung aufnehmen. Aber so funktionieren echte Dinge nicht. Nach Angaben der WHO leiden mehr als zwei Milliarden Menschen unter einem Mangel an Mikronährstoffen.

Wie können Sie also sicherstellen, dass Sie alle notwendigen Elemente erhalten, ohne streng auf Ihre Ernährung zu achten? Die Antwort ist ganz einfach: durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Viele Menschen sind sich jedoch unsicher über deren Vorteile, mögliche Risiken und die richtige Wahl. Deshalb räumen wir mit allen Mythen auf und beantworten ein für alle Mal alle Ihre Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln.

Risiko eines Mikronährstoffmangels

Ihr Körper leidet unter einem Mangel an Mikronährstoffen, wenn Sie mit der regelmäßigen Ernährung nicht genügend Vitamine oder Mineralien zu sich nehmen. Es handelt sich um einen gefährlichen Gesundheitszustand, der Ihre Produktivität und Ihr Energieniveau beeinträchtigen kann. Deshalb ist es wichtig, durch die Einnahme zusätzlicher Nahrungsergänzungsmittel „die Lücken zu schließen“. Lassen Sie uns nun untersuchen, welche Risiken ein Mikronährstoffmangel für Ihre Gesundheit mit sich bringen kann.

Schwere Gesundheitsstörungen

Anämie ist eine der gefährlichsten Gesundheitszustände, wenn Ihnen die roten Blutkörperchen fehlen, um Ihren Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Die WHO berichtet, dass fast 25 % der Menschen weltweit von dieser Krankheit betroffen sind. Zu den Symptomen gehören ständige Müdigkeit, blasse Haut, Kopfschmerzen und kalte Hände. Ein Mangel an Eisen, das an der Bildung von Hämoglobin beteiligt ist, oder ein Mangel an Folsäure und Vitamin B12 können ein Grund für die Entwicklung einer Anämie sein. Einige durch Vitamin- und Mineralstoffmangel verursachte Krankheiten können sich negativ auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Ausdauer auswirken.

Eine weitere schwerwiegende Gesundheitsstörung – Osteomalazie – kann auftreten, wenn Ihrem Körper Vitamin D fehlt, wodurch die Fähigkeit Ihres Körpers, Kalzium aufzunehmen, beeinträchtigt wird. Diese Krankheit macht die Knochen weich und deformiert, was sich auf Ihre Körperhaltung auswirkt und zu schwerer Muskelschwäche und Knochenschmerzen führt. Ihr Risiko, an dieser Gesundheitsstörung zu erkranken, ist viel höher, wenn Sie dazu neigen, mehr Zeit drinnen zu verbringen und weniger Vitamin D durch die Sonne zu bekommen.

Ein Vitamin-B12-Mangel wiederum kann eine Ursache für bestimmte neurologische Erkrankungen wie Demenz sein. Und wenn Ihrem Körper Vitamin D fehlt, besteht ein höheres Risiko, an Alzheimer zu erkranken.

Schlafentzug

Die Menge an Mikronährstoffen, die Sie zu sich nehmen, beeinflusst auch die Qualität Ihres Schlafes. Das bedeutet, dass bestimmte Mängel zu Schlaflosigkeit und Schlafstörungen führen und Ihr Energieniveau senken können. Die Studie besagt beispielsweise, dass Menschen mit kurzem Schlaf (5–6 Stunden) einen verringerten Vitamin-C-Spiegel haben. Eine andere Umfrage besagt, dass Vitamin-D-Mangel ein Grund für schlechte Schlafqualität, Tagesmüdigkeit und kürzere Schlafdauer ist.

Mineralien spielen auch eine wichtige Rolle in Ihrer Schlafroutine. Magnesiummangel führt zu ständigem Schwindel und Einschlafen tagsüber. Anämie, die durch Eisenmangel verursacht wird, kann Ihren Schlaf mit dem Restless-Legs-Syndrom stören und das Einschlafen erschweren.

Produktivitätsverlust

Das Risiko eines Mikronährstoffmangels beschränkt sich jedoch nicht nur auf körperliche Störungen. Ihre geistige Leistungsfähigkeit und Produktivität hängen davon ab, dass Sie ausreichend Mikronährstoffe über Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Andernfalls fällt es Ihnen schwer, mit den einfachsten Arbeitsaufgaben Schritt zu halten.

Eine Umfrage belegt insbesondere, dass ein Vitamin-D-Mangel Ihre Arbeitsproduktivität beeinträchtigt. Aufgrund des Eisenmangels im Blut fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren und den Tag zu überstehen. Außerdem produziert Ihr Körper ohne ausreichende Mengen an Vitaminen der B-Gruppe nicht genug Energie für die Gehirnleistung. Dies kann dazu führen, dass Ihr Denkprozess und Ihre Lernfähigkeiten verlangsamt werden.

Zusammenfassung

Nahrungsergänzungsmittel sind für eine optimale Gesundheit unerlässlich. Nahrungsergänzungsmittel sind besonders nützlich für Personen, die keine Zeit haben, sich selbst nahrhafte Lebensmittel zuzubereiten, beispielsweise Sportler, Eltern und vielbeschäftigte Berufstätige.

In der Vergangenheit nutzten Menschen Nahrungsergänzungsmittel als schnelle Lösung zur Gewichtsabnahme. Aber so funktioniert es nicht mehr. Heutzutage verwenden wir Nahrungsergänzungsmittel, um unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden zu verbessern und die Produktivität zu steigern. Die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln zeigt sich nicht immer sofort in ihren positiven Wirkungen. Es kann eher ein langfristiger Prozess sein, der zu Ihrer Gesundheit beiträgt. Nahrungsergänzungsmittel hingegen sollen Ihren Körper bei seinen Aufgaben unterstützen und nicht ersetzen. Viele Experten empfehlen, sie nicht nur allein, sondern zusammen mit Nahrung und Wasser einzunehmen.

Sie finden Nahrungsergänzungsmittel, die so formuliert sind, dass sie auf spezifische Probleme abzielen, die Sie möglicherweise haben. Wenn Sie also nicht die richtigen Nährstoffe über Ihre Nahrung aufnehmen, können Nahrungsergänzungsmittel alles liefern, was Sie sonst noch brauchen. Nahrungsergänzungsmittel sorgen außerdem für ein jugendliches Aussehen und steigern die Ausdauer – was uns im Laufe der Zeit einen enormen Produktivitätsschub beschert.

Ressourcen:

• NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL Herausforderungen und Risiken für Verbraucher (2020)
• B-Vitamine und das Gehirn: Mechanismen, Dosis und Wirksamkeit – Ein Rückblick (2016)
• Jeder dritte Erwachsene bekommt nicht genug Schlaf (2016)
• Restless-Legs-Syndrom (2022)
• Nahrungsergänzungsmittel: Kräuter und Pflanzenstoffe – 9.370 (2022)
• Mikronährstoffmangel (2017)
• 4 Krankheiten, die durch einen Mangel an lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen verursacht werden (2013)
• Demenz im Zusammenhang mit Vitamin-B12-Mangel (2000)
• Auswirkungen von Vitamin-D-Mangel auf die Produktivität von Arbeitskräften im Gesundheitswesen (2012)
• Magnesiumaufnahme und Schlafstörungssymptome: Ergebnisse der Jiangsu-Ernährungsstudie an chinesischen Erwachsenen nach fünfjähriger Nachuntersuchung (2018)