Die 10 wichtigsten Gründe, Supergreens zu Ihrer produktiven Ernährung hinzuzufügen
Das leckere Essen gehört zu den kleinen Freuden des Lebens, die jeder liebt. Lebensmittel sind der Treibstoff für den Körper, und wenn Sie sie richtig auswählen, können Ihr Körper und Ihr Gehirn viel bessere Leistungen erbringen. Sie sollten wissen, dass jede ausgewogene Ernährung die richtige Menge an Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen enthalten muss, aber diese reichen nicht aus, um Sie gesund und leistungsfähig zu halten.
Hier kommen Mikronährstoffe ins Spiel! Vitamine, Mineralien, Probiotika und andere lebenswichtige Stoffe helfen Ihrem Körper, Nahrung zu verdauen, sorgen für ein jugendliches Aussehen und ermöglichen Ihrem Gehirn, komplexe Aufgaben zu bewältigen.
Wenn Ihre Ernährung jedoch nicht ausgewogen ist und Sie Lebensmittel zu sich nehmen, denen es an essentiellen Nährstoffen mangelt, können Ihre Produktivität und Gesundheit sinken. Untersuchungen haben ergeben, dass 92 % der Erwachsenen mindestens einen Nährstoffmangel haben. Es bringt viele Gefahren für Ihre Gesundheit mit sich, darunter Verdauungsprobleme, Müdigkeit, Herzprobleme und Hautprobleme.
Sie haben keine andere Wahl, als darauf zu achten, was Sie essen. Dennoch sind die meisten von uns zu beschäftigt, um ihre Essgewohnheiten drastisch zu ändern. Bedeutet das, dass Sie alles ignorieren und weiterhin Ihre Gesundheit zerstören müssen? Das bedeutet, dass Sie mehr Superfoods in Ihren Mahlzeiten benötigen! Lesen Sie weiter und Sie werden entdecken, wie Superfoods (insbesondere grüne) Ihre Energie und Produktivität in die Höhe schnellen lassen können. Außerdem lernen Sie die besten Supergreens mit starken Auswirkungen auf Ihre Gesundheit kennen.
Supergreens: Gibt es einen Platz für sie in Ihrer Ernährung?
Kurz gesagt bezeichnet das Wort „Superfood“ in erster Linie pflanzliche Lebensmittel, die vielfältige Vorteile für die Gesundheit mit sich bringen und wenig Kalorien enthalten. Sie enthalten Mineralien, Vitamine, sekundäre Pflanzenstoffe, Antioxidantien und andere Nährstoffe, die für Ihre Energie, Verdauung und Gehirnproduktivität hilfreich sind. Die Nährstoffkombinationen in Superfoods zielen darauf ab, Ihren Immunschutz zu stärken, Ihre Gesundheit zu erhalten und gleichzeitig den Nährstoffbedarf einer ausgewogenen Ernährung zu decken.
Der Verzehr von Superfoods ist für Sie eine wirkungsvolle Möglichkeit, Ihre Lebensqualität zu verbessern, auch wenn Ihr Terminkalender voll ist. Herkömmliche Lebensmittel liefern oft nur begrenzte Nährstoffe, die Superfoods ohne zusätzlichen Zeit- und Kostenaufwand für die Zubereitung bieten. Superfoods wiederum können in Ihrem Garten wachsen und höhere Konzentrationen an Nährstoffen enthalten. Außerdem sind die meisten davon direkt nach dem Kauf verzehrfertig. Das Hinzufügen von Superfoods zu Ihrem täglichen Speiseplan wird also keinen zusätzlichen Aufwand verursachen.
Wenn einige Gemüse- oder Obstsorten jedoch als „Superfoods“ gelten, heißt das nicht, dass sie Wunder für Ihre Gesundheit bewirken oder Krankheiten vorbeugen können. Sie bieten zwar eine gute Unterstützung, können jedoch nur einen sichtbaren Effekt auf Ihre Gesundheit und andere gesundheitsfördernde Gewohnheiten haben.
Superfoods haben uns mit ihrem Geschmack, ihrer Wirksamkeit und ihrem Nährwert beeindruckt. Sie sind reich an mehr als einer guten Sache, die ein vielbeschäftigter Leistungsträger braucht. Selbst die gesündeste Ernährung wäre ohne diese Schätze auf dem Teller nicht vollständig. Schauen wir uns also eine bestimmte Art dieser Geschenke der Natur – Supergreens – genauer an und entdecken die wichtigsten Gründe, warum Sie mehr davon in Ihre Ernährung aufnehmen sollten!
Die 10 wichtigsten Gründe, Ihre Ernährung reich an Supergreens zu machen
Grünes Gemüse hat einen hohen Nährstoffgehalt. Einige können wir aufgrund ihres hohen Mikronährstoffgehalts sogar als „Supergreens“ bezeichnen. Sie sind nicht nur Teil einer ausgewogenen Ernährung – diese Grünpflanzen sind auch eine großartige Möglichkeit, die Gesundheit Ihres Immunsystems zu unterstützen, Sie mit Energie zu versorgen und Ihre Haut glatt zu machen. Wir haben die zehn wichtigsten Gründe zusammengestellt, warum Sie Ihrer Ernährung mehr Supergreens hinzufügen sollten. Tauchen Sie ein!
Supergreens sind reich an Ballaststoffen, unterstützen die Verdauung und sorgen für einen normalen Cholesterinspiegel
Die Qualität der von Ihnen verzehrten Lebensmittel und Ihrer Nahrungsergänzungsmittel kann sich auf Ihre Verdauungsfähigkeit und Ihre allgemeine Gesundheit auswirken. Ein Schlüssel, um fit zu bleiben, ist die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung, die Ballaststoffe zu den Mahlzeiten und ballaststoffreiche Nahrungsergänzungsmittel vor den Mahlzeiten für eine optimale Verdauungseffizienz enthält. Ballaststoffe tragen zur Verbesserung der Darmgesundheit bei. Es kann die Wahrscheinlichkeit verringern, dass sich Giftstoffe in Ihrem Darm ansammeln und andere Körperteile schädigen.
Supergreens sind reich an essentiellen Nährstoffen und können Wunder für die Verdauung bewirken. Ihr Verzehr normalisiert den Cholesterinspiegel. Die Ballaststoffe in Supergreens können dabei helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
Supergreens können Ihr Energieniveau steigern und Ihnen helfen, Müdigkeit zu bekämpfen
Kämpfen Sie mit Schläfrigkeit mitten an einem anstrengenden Tag? Dann ist es an der Zeit, Ihr Energieniveau zu verbessern! Supergreens scheinen eine hervorragende Lösung zur Steigerung Ihrer Energie und zur Verringerung von Müdigkeit zu sein. Dutzende – wenn nicht Hunderte – Empfehlungen weltweit unterstützen die Idee, dass Supergreens mehr als nur eine Ergänzung für Ihre Energie sein können.
Die Vorteile von Supergreens für Ihre Ernährung liegen auf der Hand: Energieschub, Steigerung der Ausdauer und mögliche Linderung chronischer Müdigkeit. Es gibt auch begrenzte Beweise dafür, dass Supergreens eine bedeutende Quelle entzündungshemmender Marker in Ihrem Körper sind. Außerdem hat eine Umfrage ergeben, dass Menschen, die einen Esslöffel Supergreens-Pulver konsumierten, von einem erheblichen Energieschub berichteten. Im Gegensatz dazu meldete die Placebogruppe keine Veränderung. Das macht Supergreens zu Ihrem Energie-Hack – zeitsparend und dennoch effektiv.
Supergreens können dazu beitragen, Ihre Gehirnzellen vor der Zerstörung zu schützen und Schäden durch freie Radikale zu reduzieren
Ein weiterer Grund, warum Supergreens auch eine fantastische Lösung für Ihre Gesundheit sind, ist, dass sie voller Antioxidantien sind! Supergreens sind reicher an Antioxidantien als anderes Gemüse oder Obst. Da sich Leistungsträger zunehmend Sorgen um Gedächtnisverlust und kognitiven Verfall machen, sollten Sie darüber nachdenken, mehr dieser „grünen Wunder“ in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Wenn Ihr Ziel eine solide und stabile Gehirnleistung ist, dann sind Supergreens genau das Richtige für Sie! Supergreens enthalten hauptsächlich Antioxidantien wie Vitamin C, E und Beta-Carotin. Sie können Ihr Gehirn vor den Auswirkungen freier Radikale aus der Umwelt schützen.
Supergreens ermöglichen Ihrem Körper, oxidativen Stress effektiv zu bekämpfen
Unser Körper produziert Antioxidantien als Abwehrmechanismus zur Bekämpfung von oxidativem Stress, die es uns ermöglichen, gesund zu bleiben. Jeden Tag sind wir mit allen möglichen chemischen Schadstoffen in der Umwelt konfrontiert. Allerdings können Antioxidantien aus Lebensmitteln die Redoxchemie fünfmal stärker bekämpfen.
Supergreens schützen nicht nur Ihr Gehirn, sondern sind auch eine große Hilfe bei der Unterstützung jeder Zelle Ihres Körpers. Die Antioxidantien helfen dabei, Gene zu aktivieren, die den durch freie Radikale im Körper verursachten oxidativen Stress bekämpfen. Sie können Ihre DNA auch vor Veränderungen schützen, indem Sie mit Ihrer Ernährung mehr davon zu sich nehmen. Kein Wunder, dass eine der effektivsten Möglichkeiten, Ihre Zellen gesund zu halten, der tägliche Verzehr von Supergreens ist. Worauf warten Sie dann noch?
Supergreens entgiften Ihren Körper
Das Hinzufügen von Supergreens zu Ihrer Ernährung kann unzählige Vorteile mit sich bringen, einschließlich der Bereitstellung eines angemessenen Reinigungsgrades für Ihren Körper. Wenn Sie diese Superfoods essen, bedeutet das jedoch nicht, dass Sie Ihren Darm für eine Nacht reinigen können. Stattdessen erfüllen sie in erster Linie die Funktion, Stoffwechselschlacken aus Ihrem Körper zu entfernen. Der Verzehr einer großen Menge davon ist eine wunderbare Möglichkeit, den Körper zu entgiften und Giftstoffe auszuspülen. Sie bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile, also zögern Sie nicht, sich einzudecken.
Supergreens können Ihr Immunsystem stärken
Mit einer regelmäßigen Ernährung und einem aktiven Lebensstil ist es schwierig, alle wichtigen Vitamine, Mineralien und Nährstoffe zu sich zu nehmen. Aus diesem Grund haben Sie möglicherweise eine Wochenendimmunität und einen schlechten Körperschutz vor Viren und Bakterien. Supergreens wiederum können die Gesundheit des Immunsystems erheblich stärken, indem sie die Fähigkeit Ihres Körpers verbessern, schädliche Krankheitserreger schneller als je zuvor zu erkennen und zu zerstören. Sie konzentrieren sich auf die Balance zwischen Gutem und Gutem. schlimme Bakterien im Verdauungstrakt. Außerdem fördern sie die Aufnahme wichtiger Vitamine und Mineralien während der Mahlzeit.
Supergreens enthalten außerdem viel Vitamin A, das Ihr Immunsystem stärkt und Entzündungen bekämpft. Außerdem sind die meisten reich an Vitamin C, Eisen und Jod, die für den Schutz Ihres Körpers unerlässlich sind.
Supergreens unterstützen die Gesundheit Ihrer Haut, Haare und Nägel
Wussten Sie, dass der Verzehr von Supergreens die Gesundheit Ihrer Haut, Nägel und Haare schützen kann? Sie tragen dazu bei, den Ascorbinsäurespiegel in Ihrem Körper zu erhöhen, eine der entscheidenden Rollen bei der Aufhellung der Melaninpigmentierung.
Diese mit Antioxidantien angereicherten Pflanzen sind möglicherweise wirksam bei der Linderung der Symptome von Akne, fettigen Haaren und Nägeln, Falten auf alternder Haut, UV-Licht und Lyme-Borreliose. Es gibt eine große Auswahl an Grüntönen mit einzigartigen Eigenschaften, die Ihre Haut aufhellen oder sie glatter und hydratisierter machen. Darüber hinaus sind sie reich an Aminosäuren und Antioxidantien, die dazu beitragen können, die Struktur Ihrer Haare und Nägel zu unterstützen und deren Zerstörung zu verhindern.
Supergreens können Ihr Gedächtnis schützen und Ihr Gehirn stärken
Als ob das nicht genug wäre, können Supergreens auch Ihre Gehirnleistung steigern, Ihre kognitiven Fähigkeiten verbessern und Ihr Gedächtnis schützen. Es gibt einige Möglichkeiten, wie Superfoods dem Gehirn zugute kommen. Eine Möglichkeit besteht darin, die Durchblutung des Gehirns zu erhöhen, indem den Gehirnzellen, die nicht genügend Energie erhalten, Sauerstoff und Nährstoffe zugeführt werden. Es trägt dazu bei, dass keine Gehirnzelle aufgrund von Sauerstoff- oder Nährstoffmangel abstirbt.
Superfoods tragen auch dazu bei, dass alle Zellen richtig funktionieren, indem sie essentielle Mineralien wie Kalium liefern, die die Neuronenkonnektivität unterstützen können. Darüber hinaus reparieren diese Nährstoffe Schäden, die durch Alzheimer oder Demenz verursacht werden, eine der Hauptursachen für Gedächtnisverlust. Wenn Sie also sicherstellen möchten, dass Ihr Gedächtnis und Ihr Gehirn so lange wie möglich optimal funktionieren, fügen Sie Ihrem täglichen Speiseplan mehr Grünzeug hinzu.
Supergreens können Ihre Herzgesundheit unterstützen
Supergreens wie Grünkohl und Spinat sind bekannte herzgesunde Lebensmittel. Sie sind reich an Nährstoffen wie Ballaststoffen und Mineralien und kalorienarm. Mit all den antioxidativen und ernährungsphysiologischen Vorteilen sind Supergreens eine perfekte Ergänzung zu Ihren Mahlzeiten, um Ihr Herz gesund zu halten.
Insgesamt haben Supergreens eine positive Wirkung auf Ihre Blutgefäße, was dazu beitragen kann, die Durchblutung zu fördern und Ihre Arterien für eine bessere Sauerstoffaufnahme zu erweitern. Sie können auch Ihr Herz stärken, indem sie den „schlechten Cholesterinspiegel“ in Ihrem Blut senken. Außerdem können Supergreens Ihrem Körper helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken und so möglicherweise Diabetes in Schach zu halten. Sogar die Wissenschaft bestätigt diese Behauptung! Eine aktuelle Umfrage hat ergeben, dass der Verzehr von Gemüse wie Brokkoli mit einem geringeren Risiko für Herzprobleme verbunden ist.
Supergreens helfen Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten und fit zu bleiben
Last but not the least Argument für Supergreens ist, dass sie Sie in einer gesunden und fitten Form halten können. Sie können satt machen, liefern Ihnen aber weniger Kalorien als andere Lebensmittel, da sie reich an Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralien sind.
Darüber hinaus helfen Ihnen Supergreens beim Abnehmen, indem sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihren Körper mit einer stetigen Nährstoffzufuhr versorgen. Auch wenn sie nicht besonders reich an Kohlenhydraten oder Fetten sind, halten Supergreens aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts lange satt. Essen Sie mehr davon, um Hunger und Heißhunger zu vermeiden, wenn Sie kurz davor stehen, zu Junkfood zu greifen!
Das Geschenk der Natur: die besten Supergreens, die Ihre Ernährung verbessern
Eine Ernährung, die reich an Supergreens ist, gibt es schon seit Tausenden von Jahren. Jüngste Untersuchungen haben ergeben, dass bestimmte Lebensmittel mehr Nährstoffe pro Kalorie liefern können als andere grüne Lebensmittel. Dann entdecken wir die 5 besten Supergreens zur Steigerung Ihrer Gesundheit und Leistungsfähigkeit, damit Sie sie ganz einfach zu Ihrer Ernährung hinzufügen können! Hier sind sie:
1. Grünkohl
Grünkohl ist ein grünes Blattgemüse, das super gesund ist. Es ist eine der reichsten Quellen für Phytonährstoffe, insbesondere Antioxidantien. Grünkohl ist reich an Vitamin K und A, die die Blutgerinnung und das Knochenwachstum unterstützen. Es enthält außerdem einen hohen Kalziumgehalt und eignet sich daher zur Unterstützung der Zahn- und Herzgesundheit. Sie können dieses Blattgrün auf verschiedene Arten genießen, unter anderem roh in Salaten oder als Zugabe zu Ihren gebackenen oder frittierten Gerichten.
2. Spinat
Eine gesunde Mahlzeit ohne viel Spinat ist kaum vorstellbar! Spinat ist ein bekanntes Supergrün und eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien. Außerdem hat es viele Vorteile für Ihren Körper! Der Verzehr trägt zur Gesundheit Ihres Herzens bei und trägt zur Normalisierung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels bei. Spinat enthält Kalzium, Vitamin B3, Vitamin E, Magnesium und Eisen, die möglicherweise auch entzündungshemmende Eigenschaften haben.
3. Spirulina
Spirulina ist eine Süßwasser-Blaualge mit vielen Vorteilen. Dieses Superfood wird seit Jahrhunderten in Afrika und Asien verwendet und erfreut sich in letzter Zeit auch in westlichen Ländern zunehmender Beliebtheit. Es enthält etwa 20 Nährstoffe, darunter Vitamine, Mineralien und Proteine. Darüber hinaus enthält es alle essentiellen Aminosäuren, die Ihr Körper für eine gesunde Funktion benötigt. Ein besonderer Nährstoff, den Spirulina enthält, ist Chlorophyll, das den Körper mit reichlich Antioxidantien versorgt, um ihn vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.
4. Chlorella
Chlorella ist ein Grundnahrungsmittel aus Grünalgen in verschiedenen asiatischen Gerichten und gilt als eines der besten Superfoods. Diese Alge hat viele Vorteile, zum Beispiel ist sie eine großartige Quelle für Magnesium und Phytonährstoffe. Es enthält außerdem Proteine und Aminosäuren, die sich positiv auf die Verdauung und die Gesundheit des Gehirns auswirken. Sie können es jedoch nur essen, wenn es richtig zubereitet wird, da bestimmte Arten giftig sein können, wenn sie zu oft verzehrt oder nicht richtig gekocht werden.
5. Microgreens
Microgreens sind junge Sprossen verschiedener Pflanzen, die voller essentieller Mikronährstoffe sind. Die Vorteile von Microgreens liegen vor allem in ihrer hohen Nährstoffdichte. Sie sind vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffen. Einige enthalten sogar hohe Konzentrationen an essentiellen Nährstoffen wie Eisen, Magnesium, Kalzium und Kalium. Sie können sie problemlos zu Ihren Salaten, Sandwiches und Aufstrichen hinzufügen, da sie hervorragend schmecken und einfach zu servieren sind.
Supergreens-Pulver als praktische Möglichkeit, Ihre Ernährung zu bereichern
Angesichts unseres schnelllebigen Lebensstils wird es immer schwieriger, Zeit zu finden, sich zurückzulehnen und eine gesunde Mahlzeit zu genießen. Darüber hinaus verbringen wir mit dem gestiegenen Bewusstsein für Lebensmittel auch weniger Zeit mit Kochen.
Supergreens-Ergänzungsmittel bieten eine bequeme Möglichkeit, den ganzen Tag über Nährstoffe zu genießen, ohne mühsam kochen zu müssen! Solche Nahrungsergänzungsmittel bieten normalerweise eine Mischung aus verschiedenen Supergreens-Extrakten für eine verstärkte Wirkung. Die Wissenschaft hinter grünen Pulvern ist, dass sie die gleichen Nährstoffe liefern, die in ganzem Obst und Gemüse enthalten sind und die Sie auch aus einer großen Portion erhalten würden.
In Pulverform finden Sie Supergreens wie Spirulina, Chlorella, Gerstengras oder Weizengras. Fügen Sie sie zu Ihren Fruchtsmoothies hinzu oder stellen Sie Ihr vitaminreiches Konfekt her, indem Sie etwas Zucker, Kakaopulver oder Vanilleextrakt in die Mischung geben!
