Welchen Lebensstil haben Sie sich immer vorgestellt? Bewältigen Sie alle Arbeitsaufgaben und haben Sie danach noch Energie für Ihre Freunde und Familie? Oder haben Sie vielleicht davon geträumt, sich von Ihren Kollegen abzuheben und Ihr wahres Potenzial zu entdecken? Dennoch gibt es Zeiten, in denen wir so beschäftigt sind, dass es schwierig wird, den Lebensstil beizubehalten. Aus diesem Grund greifen wir auf Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamine und Mineralstoffe zurück, um den ganzen Tag über energiegeladen und leistungsfähig zu bleiben.

Eine Möglichkeit, wie diese Nahrungsergänzungsmittel helfen können, besteht darin, Ihr Energieniveau zu steigern, das in Zeiten intensiven Stresses oder wenn Sie nicht genug Ruhe bekommen, sinken kann. Diese Nährstoffe können es Ihnen erleichtern, Ihre Aufgaben bei der Arbeit zu erledigen, häufiger Sport zu treiben oder Zeit mit Familienmitgliedern zu verbringen.

Außerdem können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel direkt auf Ihre Gehirnzellen einwirken, indem sie diese mit Energie versorgen, Ihr Denkvermögen verbessern, Ihr Gedächtnis unterstützen und Ihre Kreativität beeinflussen. Sie können also eine gute Unterstützung für Ihre Arbeitsproduktivität sein, wenn Sie die richtigen auswählen! Allerdings ist es eine Herausforderung, aus der großen Produktvielfalt auf dem Markt die richtigen zu finden. Aus diesem Grund haben wir uns entschieden, eine Zusammenstellung hilfreicher und effizienter Nahrungsergänzungsmittel zu erstellen, die auf Energie und Produktivität abzielen.

Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung Ihrer Energie und Gehirnproduktivität

1. Ginseng

Unter den pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln ist asiatischer Ginseng eines der beliebtesten. Sie können es in fast jeder Form finden: Pillen, Tee, Pulver, Energy-Drink oder Gummibärchen. Dennoch unterschätzen die meisten Menschen Ginseng, da sie seine genauen Vorteile nicht kennen. Was die Forschung betrifft, könnten Ginsengpräparate dabei helfen, den Blutzuckerspiegel zu normalisieren. Ginseng kann auch Erkältungs- oder Grippesymptome lindern und die allgemeine Immunität stärken. In der Zwischenzeit kann dieses pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel Ihre Energie und kognitive Leistungsfähigkeit steigern.

Ginseng für Energie

Ginseng-Ergänzungsmittel ist bei Sportlern aufgrund seiner energetisierenden Eigenschaften bekannt. Es fördert die Funktion Ihrer Mitochondrien (energieproduzierende Zellen). Ginseng kann auch oxidativen Stress reduzieren, sodass Sie bei regelmäßiger Aktivität und beim Training weniger müde werden. Eine Studie zeigt, dass Ginseng auch die Symptome des chronischen Müdigkeitssyndroms lindern kann, von dem weltweit 24 Millionen Menschen betroffen sind. Zahlreichen Studien zufolge kann Ginseng auch Ihre körperliche Leistungsfähigkeit steigern. Durch die Einnahme von Ginsengpräparaten können Sie Ihre körperliche Ausdauer steigern und Ihr Training effizienter gestalten.

Ginseng für das Gehirn

Ginseng ist eine wirksame Behandlung zur Gedächtnisunterstützung, wenn Sie Ihr Gehirn vor Gedächtnisverlust und Demenz schützen möchten. Einer Studie zufolge kann Ginseng Ihre Aufmerksamkeit, geistige Verarbeitung, Reaktionszeit und motorische Funktion verbessern. Dieses pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel ist unübertroffen, wenn es um die Steigerung Ihrer kognitiven Leistungsfähigkeit geht.

Ginseng-Nahrungsergänzungsmittel können sich auch auf Ihre geistige Gesundheit auswirken. Wissenschaftler gehen davon aus, dass die Einnahme Ihre Stimmung verbessern und Depressionssymptome und Angstzustände lindern kann. Wenn Sie also Ihre Produktivität und Arbeitsleistung verbessern möchten, ist ein Ginseng-Ergänzungsmittel die ultimative Lösung, um dieses Ziel zu erreichen.

2. Kollagen

Kollagen ist ein bekanntes Nahrungsergänzungsmittel für alle, die Sport treiben oder Wert auf ihr Aussehen legen. Einfach ausgedrückt ist Kollagen ein Protein, das Ihren Körper zusammenhält und die Gesundheit Ihres Gewebes und Ihrer Haut unterstützt. Es hilft Ihrem Körper, neue Zellen anstelle der toten zu bilden, Entzündungen zu bekämpfen und den Blutzuckerspiegel zu senken. Abgesehen von diesen fantastischen gesundheitlichen Vorteilen kann es Ihr Produkt bewerben und die Ausdauer steigern.

Kollagen für Energie

Der Forschung zufolge können Kollagenpräparate den Stoffwechsel verbessern und Ihrem Körper helfen, mehr Energie aus der Verdauung zu gewinnen. Kollagen ist reich an Glycin – diese Aminosäure ist an der biochemischen Energieproduktion beteiligt.

Eine der wichtigsten Aufgaben von Glycin besteht darin, Ihren Körper bei der Bildung roter Blutkörperchen zu unterstützen, die die lebenswichtigen Organe und Muskeln mit Sauerstoff versorgen. Dadurch kann es Ihre Trainingsleistung verbessern und Ihre Ausdauer, Ausdauer und Ihr Muskelwachstum steigern.

Kollagen für das Gehirn

Kollagenpräparate können auch ein starker Gehirnbooster sein (sehen Sie, es geht nicht nur um Energie und Muskeln). Aufgrund seiner entscheidenden Rolle im Stoffwechsel der Mikronährstoffe, die Ihr Gehirn zur Energiegewinnung nutzt, reguliert es Ihr zentrales Nervensystem. Glycin hält das Elektrolytgleichgewicht aufrecht und hilft Ihren Nerven, Impulse zu erzeugen und diese zu übertragen.

Somit steht Ihnen ein Kollagenpräparat zur Verfügung, wenn Sie Ihr Denken oder Ihre Reaktionsgeschwindigkeit steigern möchten. Darüber hinaus kann Kollagen Menschen helfen, die Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, wenn sie von zahlreichen Ablenkungen umgeben sind. Es kann visuelle Geräusche und Geräusche blockieren, sodass Sie sich intensiv auf eine bestimmte Beurteilung konzentrieren können.

3. Ashwagandha

Ashwagandha ist ein weit verbreitetes Mittel zur Behandlung von hormonellen Ungleichgewichten. Dieses pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, auch Indischer Ginseng genannt, ist ein adaptogenes Kraut, das Ihrem Körper hilft, allen Stressfaktoren zu widerstehen. Es hat entzündungshemmende und immunstärkende Eigenschaften. Dieses Kraut ist auch ein hilfreiches Mittel zur Vorbeugung von Erkältungen und zum Schutz des körpereigenen Abwehrsystems.

Ashwagandha für Energie

Wenn Ihr Ziel während des Trainings ein fitter, energiegeladener Körper ist, sollten Sie die Einnahme eines Ashwagandha-Ergänzungsmittels in Betracht ziehen, um Muskelkraft und Aktivität zu fördern. Es kommt auch Ihrem Energieniveau zugute, da Ashwagandha die Herz-Kreislauf-Ausdauer verbessert und die allgemeine Schwäche verringert.

Ashwagandha für das Gehirn

Ständiger Arbeitsdruck ist eines der Dinge, die uns jeden Tag krank machen und zu Müdigkeit, Angst und Gereiztheit führen. Sie können Ashwagandha-Ergänzungsmittel einnehmen, um Ihren Zen im Berufs- und Privatleben zu finden. Verschiedene Umfragen haben gezeigt, dass dieses Kraut Ihr angespanntes Gehirn beruhigen und Ihren Geist beruhigen kann.

Eine weitere gehirnfördernde Eigenschaft von Ashwagandha hängt mit Stress zusammen. Die Einnahme senkt den Cortisolspiegel (Stresshormon) in Ihrem Körper und normalisiert Ihren Puls und Blutdruck. Studien besagen auch, dass dieses pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel die kognitive Leistungsfähigkeit und damit die Arbeitsproduktivität steigern kann.

4. Omega-3

Es gibt einen Grund dafür, dass Ernährungsberater den Verzehr von Fisch so konsequent fördern. Drei Omega-3-Fettsäuren finden sich in bestimmten Lebensmitteln: ALA ist in Pflanzenölen wie Sojaöl und Leinsamen enthalten, während die meisten Meeresfrüchte reich an EPA und DHA sind. Und wenn Sie reichlich ALA zu sich nehmen, da es Bestandteil vieler Snacks und zuckerhaltiger Lebensmittel ist, kann es Ihrem Körper zu einem erheblichen Mangel an zwei anderen Fettsäuren kommen.

Die Statistiken sind großartig, denn Umfragen in den USA und Deutschland haben gezeigt, dass nur 2 % der Menschen einen optimalen EPA- und DHA-Wert haben. Darüber hinaus verursacht der Mangel an Omega-3-Säuren mehr als 90.000 Todesfälle unter US-Bürgern. Ein Omega-3-Mangel kann zu leichten Symptomen wie juckendem Ausschlag oder zu schweren Gesundheitsstörungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und rheumatoider Arthritis führen.

Die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren als Nahrungsergänzung ist ein ausgezeichneter Ersatz für den Verzehr von Fisch, da sie alle Vorteile mit einer kleinen Pille bieten (Sie müssen nicht kochen, Hurra!). Omega-3 kann helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt vorzubeugen, unterstützt Ihre Gelenke, trägt zur Gesundheit Ihrer Blutgefäße bei und fördert den Stoffwechsel. Aber wie können Ihnen Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel helfen, wenn Sie beruflich vielbeschäftigt sind?

Omega-3 für Energie

Es gibt keine Belege dafür, dass Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel Ihr Energieniveau langfristig steigern können. Allerdings steigert es Ihre körperliche Leistungsfähigkeit, steigert die Vitalität und Ausdauer und ermöglicht Ihnen bessere Trainingsergebnisse. Zu den möglichen, körperlich vorteilhaften Wirkungen von Omega-3 zählen eine niedrigere Herzfrequenz und eine gesteigerte Muskelaufbaureaktion, die Ihnen dabei helfen, im Fitnessstudio Ihr Bestes zu geben.

Omega-3 für das Gehirn

In erster Linie fördern Sie durch die Einnahme eines Omega-3-Nahrungsergänzungsmittels die Gesundheit Ihres Gehirns. Diese Fettsäuren bauen und schützen Zellmembranen im gesamten Gehirn, um freie Radikale zu bekämpfen. Darüber hinaus arbeitet Ihr Gehirn bei ausreichender Menge an Omega-3 weniger kompliziert, erzielt aber bei der Ausführung kognitiver Aufgaben aussagekräftigere Ergebnisse. Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel können auch Ihr Gedächtnis schützen und Ihr Risiko für Demenz, Alzheimer und andere Gedächtnisprobleme senken. Es kann auch Ihre Lernfähigkeit steigern, was Ihnen hilft, bald befördert zu werden oder sich von Ihren Kollegen abzuheben.

5. Guarana

Wenn Sie schon einmal Sportgetränke probiert haben, sollten Sie wissen, dass Guarana-Früchte ein trendiges Nahrungsergänzungsmittel mit vielen Vorteilen sind. Menschen, die abnehmen, nehmen es ein, um Gewicht zu verlieren; Sportler fügen es ihren Getränken hinzu, um beim Training bessere Leistungen zu erbringen. Und Studenten konsumieren es vor Prüfungen, um ihre Denkgeschwindigkeit zu steigern. Aber wie können Guarana-Ergänzungsmittel einem vielbeschäftigten Berufstätigen helfen?

Guarana für Energie

Der Hauptgrund, warum Guarana eine so beliebte Zutat für Erfrischungs- und Sportgetränke ist, ist, dass es Müdigkeit reduzieren und Ihr Energieniveau steigern kann. Guarana-Samen enthalten Koffein und zwei verwandte Pflanzenchemikalien, sodass ihre stimulierende Wirkung außer Frage steht. Untersuchungen haben ergeben, dass eine langfristige Einnahme von Guarana-Nahrungsergänzungsmitteln Schwäche- und Müdigkeitssymptome reduziert.

Studien belegen, dass Guarana-Ergänzungsmittel Ihren Körper dazu anregen können, mehr Energie zu produzieren, was beim Gewichtheben oder beim Ausdauertraining von Vorteil ist. Dieses pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel ist auch vor dem Training eine große Hilfe. Es verbessert Ihre Leistungsfähigkeit während des Trainings und sorgt dafür, dass Sie danach weniger müde werden.

Guarana für das Gehirn

Betrachten Sie Guarana jedoch nicht nur als Ergänzung zur Steigerung Ihrer Ausdauer. Es ist auch eine hervorragende Lösung zur Verbesserung Ihrer kognitiven Funktion! Untersuchungen haben ergeben, dass Guarana-Ergänzungsmittel es Ihnen ermöglichen, komplizierte mentale Aufgaben mit besseren Ergebnissen auszuführen. Darüber hinaus erhöht es Ihre Denkgeschwindigkeit und Genauigkeit im Prozess und sorgt so für eine höhere Qualität der Aufgabenergebnisse.

6. Kreatin

Kurz gesagt ist Kreatin eine organische Säure, die bei Sportlern wegen ihrer muskelaufbauenden und ausdauersteigernden Wirkung beliebt ist. Die Einnahme von Kreatin kann Ihre Glukosetoleranz erhöhen und Sie so vor Diabetes schützen. Dieses Nahrungsergänzungsmittel unterstützt auch Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit, indem es die Durchblutung und Gefäßerweiterung steigert. Außerdem haben Umfragen gezeigt, dass Kreatin Ihren Blutdruck senken kann. Dennoch sind die wesentlichsten Wirkungen dieses Nahrungsergänzungsmittels die Verbindung von Energie und geistiger Produktivität.

Kreatin für Energie

Diese Ergänzung gehört zu den besten, um Ihre Energie für Training und tägliche Aktivitäten zu steigern. Es hilft Ihrem Körper, mehr ATP-Energiezellen in den Muskeln zu bilden, um die Aktivität länger anzukurbeln. Darüber hinaus führt die langfristige Einnahme von Kreatin zu einem Volumen Ihrer Muskelzellen, was die Fähigkeit Ihres Körpers erhöht, Proteine ​​zu synthetisieren und mehr Glykogen für die Energieproduktion zu speichern.

Was Ausdauer und Kraft betrifft, hilft Kreatin dabei, Muskelmasse aufzubauen, die Trainingsleistung zu steigern, die Vitalität zu steigern und die Gewebegesundheit zu fördern. Es hat außerdem eine starke Erholungswirkung und verletzungsvorbeugende Eigenschaften. Erwägen Sie daher die Einnahme eines Kreatinpräparats, um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen und bei täglichen Aktivitäten mehr Energie zu tanken.

Kreatin für das Gehirn

Obwohl Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel für Sportler gilt, ist es ein hervorragender Gehirnunterstützer, der verschiedene kognitive Prozesse beeinflusst. Die Umfrage beweist, dass Kreatinpräparate das Arbeitsgedächtnis, die Verarbeitungsgeschwindigkeit und die Intelligenz fördern und es Ihnen ermöglichen, bei komplizierten kognitiven Aufgaben bessere Ergebnisse zu erzielen. Außerdem verleiht Kreatin Ihrem Gehirn mehr Energie, vor allem aufgrund seiner ATP-steigernden Eigenschaften.

Darüber hinaus wirkt Kreatin wie Ihr Gehirnverteidiger – Studien zufolge kann es Sie vor der Parkinson- und Huntington-Krankheit schützen und auch Ihr Alzheimer-Risiko senken. Durch die Einnahme von Kreatinpräparaten steigern Sie Ihre Konzentrations- und Lernfähigkeit und sind dadurch bei der Arbeit produktiver.

7. Ginkgo biloba

Angenommen, Sie möchten ein Nahrungsergänzungsmittel auswählen, das für alle Gelegenheiten geeignet ist. Dann ist dieses chinesische Kräuterheilmittel mit einem schwer zu buchstabierenden Namen genau das Richtige für Sie. Mit anderen Worten: Ginkgo Biloba bietet zahlreiche Vorteile für Ihre Gesundheit und Produktivität. Es unterstützt das Herz-Kreislauf-System, schützt Ihren Körper aufgrund seiner starken antioxidativen Eigenschaften vor freien Radikalen und verbessert die Funktion Ihrer Nieren. Aber abgesehen von den direkten gesundheitlichen Vorteilen kann Ginkgo Biloba Sie auch energiegeladen und produktiv machen.

Ginkgo biloba für Energie

Ginkgo biloba unterstützt die Durchblutung und hilft Ihrem Körper, die Muskeln länger mit Energie zu versorgen und zu trainieren. Obwohl Ihnen dieses Nahrungsergänzungsmittel keine zusätzliche Kraft verleiht, kann es Ihre Trainingsleistung verbessern. Durch die Einnahme können Sie auch die Erholungszeit nach dem Training verkürzen und Muskelkater verkürzen, sodass Sie schnell wieder auf die Beine kommen.

Ginkgo biloba für das Gehirn

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich viele tägliche Aufgaben zu merken, nehmen Sie ein Ginkgo-Biloba-Ergänzungsmittel ein, um Ihr Gedächtnis zu unterstützen. Umfragen zeigen, dass es Ihr Arbeitsgedächtnis, Ihre Verarbeitungsgeschwindigkeit und Ihre Reaktionszeit verbessert. In der Zwischenzeit hilft dieses wundersame pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel dabei, Schmerzen zu lindern, ohne Medikamente einnehmen zu müssen, wenn Sie mit Migräne zu kämpfen haben.

Nachdem die Wirkung von Ginkgo Biloba gegen altersbedingte Störungen der Gehirnfunktion getestet wurde, deuten Studien darauf hin, dass es die Alterung Ihres Gehirns positiv beeinflussen kann. Darüber hinaus kann die Einnahme eines Ginkgo-Biloba-Ergänzungsmittels Ihre Stimmung und Ruhe verbessern, sodass Sie sich auf die wesentlichen Aufgaben konzentrieren können und nicht überlastet werden.

8.Melatonin

Wenn die Dunkelheit hereinbricht, produziert Ihr Körper das Hormon Melatonin, das Sie auf den Schlaf vorbereitet. Es gibt Ihrem Gehirn ein Signal über den besten Zeitpunkt zum Einschlafen und sorgt so für die Aufrechterhaltung Ihres Tagesrhythmus. Wissenschaftler behaupten, dass Melatoninpräparate Ihre Augengesundheit und visuelle Klarheit unterstützen können. Auch wenn Sie mehr Energie und Produktivität wünschen, ist die Einnahme hilfreich.

Melatonin für Energie

Schlechte Schlafqualität ist einer der Hauptgründe dafür, dass Menschen weltweit ständig müde sind. Und Melatonin wurde aus einem bestimmten Grund als Schlafhormon bezeichnet. Angenommen, Sie fühlen sich vor dem Schlafengehen unruhig oder denken nachts stundenlang über Probleme und Arbeitsthemen nach. In diesem Fall kann ein Melatoninpräparat beim Einschlafen helfen.

Die Umfrage ergab, dass die Einnahme von Melatoninpräparaten zwei Stunden vor dem Schlafengehen dazu führen kann, dass Sie schneller nicken und besser schlafen. Darüber hinaus ist Melatonin auch ein hervorragendes Mittel gegen Schlaflosigkeit. Es leistet hervorragende Arbeit bei der Korrektur Ihres zirkadianen Rhythmus, wenn dieser völlig durcheinander ist. Und wenn Ihr Arbeitsalltag häufige Flüge und Geschäftsreisen umfasst, ist dieses Hormon ein bewährtes Mittel gegen Jetlag.

Melatonin für das Gehirn

Bei Melatonin geht es nicht nur um guten Schlaf. Eine aktuelle Studie beweist, dass es sich positiv auf Ihre kognitive Leistungsfähigkeit auswirkt – es speichert Erinnerungen in Ihrem Gehirn und schützt Sie vor den Auswirkungen des geistigen Verfalls. Wenn Ihre Arbeit also ein gutes Gedächtnis erfordert, sollten Sie über die Einnahme eines Melatoninpräparats nachdenken, um Ihre Produktivität zu steigern.

Außerdem ist Melatonin ein wirksames Mittel zur Linderung von Depressionssymptomen. Die Umfrage ergab, dass die Einnahme von Melatoninpräparaten Ihnen helfen kann, eine saisonale affektive Störung wie eine Winterdepression zu überwinden.

9. Rhodiola Rosea

Dieses Kraut, auch „Goldwurzel“ genannt, ist ein wahrer Schatz für Ihre Ausdauer. Nahrungsergänzungsmittel mit Rhodiola Rosea können dabei helfen, die Symptome von psychischen Störungen wie einer bipolaren Störung zu lindern, oxidativen Stress abzubauen und einen normalen Blutzuckerspiegel zu unterstützen. Außerdem kann es das Risiko verringern, an Blasen- und Dickdarmkrebs zu erkranken. Dennoch liegen die Hauptvorteile von Rhodiola Rosea in der Steigerung Ihres Energieniveaus und Ihrer kognitiven Leistungsfähigkeit.

Rhodiola Rosea für Energie

Machen Sie häufig Überstunden oder haben Sie unregelmäßige Arbeitszeiten? Machen Sie sich keine Sorgen mehr, denn das Nahrungsergänzungsmittel Rhodiola Rosea kann Ihre Müdigkeit lindern und Sie tagsüber aktiver machen. Dann sollte Müdigkeit Ihr täglicher Begleiter sein und abends keine Kraft mehr für persönliche Angelegenheiten lassen.

Gleichzeitig steigert dieses Kraut auch Ihre körperliche Ausdauer und senkt die Herzfrequenz, sodass Sie mehr Sport treiben können, ohne Ihren Herzmuskel zu belasten. Wenn Sie also mehr Energie für andere Dinge als die Arbeit haben und effizient trainieren möchten, sollten Sie die Einnahme eines Rhodiola Rosea-Ergänzungsmittels in Betracht ziehen.

Rhodiola Rosea für das Gehirn

Alltäglicher Stress zehrt schnell an Ihrer Energie und hindert Sie daran, wichtige Karriere- und Lebensziele zu erreichen. Wenn es Ihnen schwerfällt, jeden Tag aufzuwachen, das Leben seinen Geschmack verliert und alles so wertlos erscheint, stehen Sie vor einem Nervenzusammenbruch. Und hier kann Ihnen Rhodiola Rosea helfen. Studien besagen, dass es die Motivation wiederherstellt, die Tagesmüdigkeit reduziert und Ihr Gedächtnis unterstützt.

Und da es sich um eine Standardbehandlung bei psychischen Störungen handelt, bekämpft das Nahrungsergänzungsmittel Rhodiola Rosea Depressionen und Angstzustände. Es ist auch ein wirksames Mittel gegen Symptome wie Schlaflosigkeit oder emotionale Instabilität, wodurch Sie in Ihrem gewählten Bereich effizienter arbeiten können.

10. Citrullin

Diese nach einer Wassermelone benannte Aminosäure ist am Harnstoffzyklus beteiligt und hilft Ihnen, schädliche Flüssigkeiten über den Urin auszuscheiden. Seine Hauptvorteile sind die Regulierung des Blutdrucks, die Unterstützung einer gesunden Durchblutung und der Schutz Ihres Körpers vor Infektionen. Es kann jedoch auch hilfreich sein, wenn Sie leistungsfähig und energiegeladen werden möchten.

Citrullin für Energie

Citrullin hilft Ihrem Körper, Ihre Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen, sodass Sie mehr und intensiver trainieren können. Die Haupteigenschaft dieser Aminosäure, die Durchblutung aufrechtzuerhalten, hängt auch mit der energiesteigernden Wirkung zusammen. Eine Studie zeigt, dass die Einnahme von Citrullin-Nahrungsergänzungsmitteln Sportlern hilft, bis zu 50 % mehr Trainingswiederholungen durchzuführen.

Darüber hinaus können Citrullinpräparate Ihre allgemeine Müdigkeit reduzieren und Sie dazu anregen, tagsüber aktiv zu sein. Es hilft Ihnen auch, Ihre Ausdauer vor einem anstrengenden Tag oder wenn Sie sich viel bewegen müssen, zu steigern, da Citrullin Muskelkater lindert.

Citrullin für das Gehirn

Diese Aminosäure trägt auch dazu bei, Ihr Gehirn zu schützen und seine Leistung zu steigern. Da Citrullin dabei hilft, den gesamten Körper mit Sauerstoff zu versorgen, wirkt es sich auch auf das Gehirn aus. Und mit mehr Sauerstoff steigt die Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns – Sie können klar denken, schnell Entscheidungen treffen und müssen sich nicht mit komplizierten Aufgaben herumschlagen.

Citrullin fördert auch die Gefäßerweiterung, was Kopfschmerzen reduziert und Ihre kognitiven Funktionen steigert. Durch die Einnahme dieses Aminosäurepräparats können Sie Ihre Gedächtnisleistung steigern und Ihr Risiko, an Alzheimer zu erkranken, senken.

11. Koffein

Jeden Tag trinken wir mehr als zwei Milliarden Tassen Kaffee. Für manche ist das eine Gewohnheit oder ein Morgenritual. Sie sollten sich darüber im Klaren sein, wie viele Vorteile Koffein mit sich bringt. Die stärkste Wirkung, die Koffein auf Ihre Energie und kognitive Leistungsfähigkeit hat.

Koffein für Energie

Überraschenderweise kann Koffein Ihre Energie nicht so steigern, wie wir denken. Wissenschaftler behaupten, dass Koffein die Wirkung von Adenosinmolekülen unterdrückt und uns müde und schläfrig macht. Eine Koffeinergänzung wirkt sich sofort auf Ihren Körper aus – es macht Sie aufmerksam und vital. Außerdem beugt es Schwindelgefühlen vor, die mitten an einem eintönigen Arbeitstag auftreten können.

Koffein erhöht auch Ihre Leistungsabgabe, was Ihnen dabei hilft, während des Trainings Höchstleistungen zu erbringen und Ihr Trainingsvolumen zu erhöhen. Schon eine kleine Dosis Koffein kann Ihre Ausdauer verbessern. Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass Koffeinpräparate die Maximalkraft steigern und die Erholung nach dem Training beschleunigen.

Koffein für das Gehirn

Abgesehen von den energetischen Vorteilen ist Koffein angesichts all seiner kognitiven Vorteile ein großartiger Gehirn-Booster. Einer Studie zufolge können Sie durch die Einnahme von Koffeinpräparaten Ihre Reaktions- und Entscheidungsgeschwindigkeit sowie Ihr verbale Gedächtnis verbessern.

Eine weitere Studie beweist, dass Koffeinpräparate die Konzentration steigern und Ihnen helfen können, sich auf eine bestimmte Aufgabe zu konzentrieren. Mittlerweile hat Koffein auch stimmungsaufhellende Eigenschaften – laut der Studie ist die Wahrscheinlichkeit von Depressionen bei Kaffeetrinkern geringer. Durch die Einnahme von Koffeinpräparaten können Sie auch auf den Genuss von zuckerhaltigem Kaffee verzichten. Und wie Sie bereits wissen, können zuckerhaltige Getränke Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen, Ihnen schwindelig machen oder Gehirnnebel auslösen.

Ressourcen:

• Amerikanischer Ginseng (2022)
• Anti-Müdigkeitseffekte von aus Panax Ginseng C isolierten kleinen Molekül-Oligopeptiden. A Meyer in Mäuse (2016)
• Der wirksame Mechanismus der Polysaccharide von Panax Ginseng beim chronischen Müdigkeitssyndrom (2014)
• Epidemiologie der myalgischen Enzephalomyelitis und des chronischen Müdigkeitssyndroms (2020)
• Aktoprotektive Wirkung von Ginseng: Verbesserung der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit (2013)
• Ginseng: Die Wurzel zur Verbesserung der sportlichen Leistung? (2020)
• Auswirkungen von Ginseng auf stressbedingte Depressionen, Angstzustände und die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (2017)
• 10 GESUNDHEITLICHE VORTEILE VON KOLLAGEN (2018)
• Die Vorteile von Ashwagandha (2020)
• Ashwagandha – Anwendungen, Nebenwirkungen und mehr (2020)
• Gehören Sie zu den 2 % mit ausreichenden Omega-3-Werten? (2017)
• 5 Gründe, vor dem nächsten Training Omega-3-Fettsäuren einzunehmen (2018)
• GUARANA (2021)
• Another Reason to Take Creatine (2016)
• Wirksamkeit von Ginkgolid B in der Prophylaxe von Migräne mit Aura (2009)
• Die Auswirkungen einer akuten Dosis von Rhodiola rosea auf die Ausdauertrainingsleistung (2013)