Die Pandemie hat unsere Realität verändert und wir haben gelernt, unser Wohlbefinden anzupassen und aufrechtzuerhalten. Was den UN-Bericht betrifft, haben uns die Lockdowns dabei geholfen, das Bewusstsein für psychische Gesundheit zu schärfen und mehr Zeit für die Behandlung psychischer Probleme aufzuwenden. Darüber hinaus nutzen immer mehr Menschen Meditation als Lösung, um in Stresssituationen ruhig und ausgeglichen zu bleiben.

Wenn die anfängliche Panik und die Angst vor der Pandemie vorüber sind, ist es für uns an der Zeit, aus dieser Erfahrung zu lernen. Entdecken wir nun, welche Wellness-Trends im Jahr 2023 auftauchen und bei uns bleiben sollten. Vielleicht helfen Ihnen einige davon dabei, das kommende Jahr als ganz neuer Mensch zu begrüßen!

Was bedeutet „Wellness“?

Kurz gesagt ist Wohlbefinden der Zustand Ihres Körpers und Geistes, wenn Sie sich gesund und zufrieden fühlen. Darüber hinaus kann es auch ein Streben nach einem gesunden Leben mit einem Gleichgewicht in der geistigen, körperlichen und sozialen Dimension sein. Wenn wir also über Wellness-Trends sprechen, meinen wir bestimmte Gewohnheiten, Praktiken oder Rituale, die Ihnen helfen können, sich gesünder und glücklicher zu fühlen.

Da die Pandemie unsere grundlegende Bedeutung von „Wellness“ verändert hat, spiegeln Wellness-Trends heutzutage eine neue Realität unserer Gewohnheiten wider. Erfahren Sie mehr darüber, wie Menschen ihre hilfreichen Gewohnheiten jetzt sehen, und es könnte Ihnen dabei helfen, Ihre täglichen Routinen zum Besseren zu verändern.

Wellness-Trends 2023: Welche sollten Sie ausprobieren?

Die letzten Jahre haben viele Veränderungen in unserem Leben mit sich gebracht, aber wie Sie wissen, sind sie immer zum Besseren. Neue Wellness-Trends traten in verschiedenen Bereichen auf, darunter technische Geräte, Ernährung, aktive Erholung und Nahrungsergänzung. Tauchen Sie ein und erfahren Sie, wie diese Trends Menschen helfen, schwere Zeiten zu überstehen, ihr Wohlbefinden zu verbessern und ihre Ziele zu erreichen.

Achtsames Essen ist ein neues Wunder nach dem Lockdown

In den letzten Jahren haben wir mehr Zeit zu Hause verbracht. So sind unsere Beziehungen zum Kühlschrank enger geworden – kein Wunder, denn Sie können Ihre Reste und Snacks jederzeit erreichen. Auch wenn manche Menschen durch geringe Aktivität und häufiges Essen an Gewicht zunehmen, führt diese Situation zu einem Wellness-Trend, der Ihnen zugute kommt. Lernen Sie unseren ersten Gast kennen – achtsames Essen! Nach diesen langen Wochen zu Hause bleibt uns nichts anderes übrig, als zu lernen, achtsam zu essen, ohne irgendwohin zu hetzen. Familienessen sind also zurück, mit noch mehr Herzlichkeit und Genuss als je zuvor. Außerdem ist achtsames Essen hilfreich für die Verdauung!

Laut Forschung der Harward School of Public Health fördert achtsames Essen das Bewusstsein für Ihre Esserlebnisse und Körperempfindungen. Es hilft Ihnen, sich auf den Geschmack und das Aroma der Lebensmittel zu konzentrieren, die Sie essen, sodass Sie satt werden, ohne zu viel zu essen. Wenn Sie achtsam essen, produziert Ihr Magen mehr Verdauungssäure und verbessert so die Nährstoffaufnahme.

Funktionelle Lebensmittel als Möglichkeit, das Beste aus Ihren Mahlzeiten herauszuholen

Wenn wir bereits intelligente Häuser und Autos mit KI haben, warum sollten wir uns dann bei unserer Ernährung für weniger entscheiden? Das Verlangen nach nährstoffreicheren Lebensmitteln brachte einen neuen Trend hervor: funktionelle Lebensmittel. Funktionelle Lebensmittel sind natürlich oder künstlich angereicherte Lebensmittel, die über ihren Nährwert hinaus gesundheitliche Vorteile bieten. Die Umfrage ergab, dass 65 % der Verbraucher bei ihren Lebensmitteln und Getränken nach funktionalen Vorteilen suchten, und diese Zahl ist jetzt nur noch gestiegen.

Zu den beliebten funktionellen Nahrungsmitteln gehören Omega-3-Fettsäuren, Probiotika und Vitamine. Hersteller definieren sie normalerweise als „ein Lebensmittel, das einen gesundheitlichen Nutzen bietet, der über die Grundnahrung hinausgeht“, und betonen dabei Vorteile wie Blutzuckerkontrolle oder Gewichtsabnahme. Dennoch können diese funktionellen Lebensmittel Ihre Rettung sein, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich ausgewogen zu ernähren. Beispiele für funktionelle Lebensmittel könnten angereichertes Getreide mit Vitaminen, mit Vitamin D angereicherte Milch und nährstoffreiche Getränke sein. Einfach zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, lecker und nährstoffreich – ist das nicht eine perfekte Kombination?

Stress-Tracking, um Ihre geistige Gesundheit unter Kontrolle zu halten

Angesichts des erhöhten Stresses durch die Pandemie und der hektischen Zeitpläne sind natürlich mehr Menschen eher bereit, ihren Stresspegel zu messen. So entstand Stress-Tracking – ein weiterer Trend zum Wohlbefinden. Mit Geräten wie Smartwatches, Wearables und Stressbällen können Sie lernen, wie Ihr Körper auf Stress reagiert und verschiedene Stressniveaus entdecken. Darüber hinaus können diese Tracking-Geräte Ihnen helfen zu verstehen, welche Aktivitäten und Routinen für Sie stressiger sind als andere, um Stress besser zu bewältigen.

Stress-Tracking-Geräte können Ihnen dabei helfen, Stimmung, Müdigkeit und Erholung zu messen, sodass Sie sich Ihrer geistigen Gesundheit besser denn je bewusst sind. Dieser Wellness-Trend könnte ein echter Lebensretter sein, da er es Ihnen ermöglicht, psychische Probleme wie Depressionen zu erkennen, bevor sie zu schwerwiegend werden.

Waldbaden zum Stressabbau

Schließlich neigen Menschen eher dazu, aus dem Betondschungel in natürliche Wälder zu fliehen! Nachdem die Menschen zu viel Zeit zu Hause verbracht haben, verstehen sie jetzt den Wert von Spaziergängen in der Natur. Der damit verbundene Wellness-Trend, der seinen Ursprung in Japan hat, hat in letzter Zeit westliche Menschen, die einen gesunden Lebensstil suchen, erreicht. Es heißt Shinrin-yoku, was auf Japanisch „die Atmosphäre des Waldes genießen“ oder „Waldbaden“ bedeutet. Dabei handelt es sich um eine Praxis, bei der Spaziergänge im Wald unternommen werden, um Stress abzubauen, die Produktivität zu steigern und die Kreativität zu steigern.

Wir können behaupten, dass Waldbaden mehr als nur ein Trend ist – es ist eine Praxis zur Unterstützung Ihrer geistigen Gesundheit, und das wird uns auch weiterhin so bleiben. Dieses einfache, aber effektive Wellness-Ritual kann dazu beitragen, Ihre Immunität aufrechtzuerhalten, Ihre Stimmung aufzuhellen und Ihren Cortisolspiegel – das Stresshormon – zu senken. Außerdem kann bereits ein kurzer, achtsamer Spaziergang im Wald helfen, Ihren Blutdruck zu normalisieren. Vielleicht wäre es also eine sinnvollere Option, den Abend damit zu verbringen, statt eine weitere Serie anzuschauen?

Wearables der nächsten Generation zur Überwachung Ihres Wohlbefindens

Angesichts der Entwicklung technischer Geräte und der Achtsamkeit der Menschen für ihre Gesundheit war die Entwicklung von Wearables der nächsten Generation nur eine Frage der Zeit. Dieser Trend hat sich bereits auf dem Markt und vor allem in den Herzen vieler Menschen etabliert. Intelligente Ringe, die genau wie Ihr stilvoller Schmuck aussehen, können Ihren Herzdruck messen und Ihre chronischen Krankheiten überwachen. Stilvolle Fitness-Wearables sind manchmal besser als Personal Coaches und bieten personalisierte Trainingseinheiten und nützliche Tipps.

Daher sind Wearables der nächsten Generation eine optimale Lösung, wenn Sie die hohe Benutzerfreundlichkeit, das stilvolle Aussehen und die nützlichen Funktionen Ihrer Geräte zur Überwachung Ihrer Gesundheit schätzen. Warum probieren Sie es also nicht aus und finden heraus, ob der Trend zur Verwendung von Wearables der nächsten Generation zu Ihrer neuen gesunden Gewohnheit werden kann?

Stretching ist wichtiger denn je

Die letzten Jahre haben uns dazu gebracht, unsere Lebensweise zu überdenken. Wir haben uns für einen achtsameren und bewussteren Ansatz beim Training entschieden. Menschen in abgelegenen Positionen begannen, die neue Muskelverspannung zu spüren, die durch die Arbeit an provisorischen Schreibtischen entsteht. Wir brauchten also eine Lösung, und wir haben sie – Stretching! Es wird Ihnen helfen, durch Fitness viel mehr zu erreichen, als sich nach dem Training nur wund und verschwitzt zu fühlen.

Es ist also mehr als nur eine Routine zum Aufwärmen vor dem Training! Zu den Vorteilen des Dehnens gehören:

• Verbesserte Haltung und Schlaf.
• Bessere sportliche Leistung.
• Geringeres Verletzungsrisiko.
• Ein klarerer Geist.

Eine zehnminütige Übung kann Ihre Stimmung für den Tag verändern und Sie auf einen energiegeladenen, produktiven Tag vorbereiten.

Pilzkaffee als neuer Gesundheitstrick

Pilzkaffee klingt ein bisschen verrückt, aber machen Sie keine voreiligen Annahmen. Das letzte London Coffee Festival hat gezeigt, dass wir weitaus mehr Kaffeeoptionen haben als nur Mochaccino und Latte – und zwar gesündere! Wenn Sie sich bereits eine Kaffeetasse mit darin schwimmenden Pilzen vorgestellt haben, vergessen Sie diese Idee, denn Pilzkaffee funktioniert anders. Die Hersteller haben ihre neuen Shot-Pilzkaffeemischungen auf den Markt gebracht, die gemischte getrocknete Pilze in Kombination mit gemahlenem Kaffee enthalten.

Dieser Kaffee enthält verschiedene Arten von Pilzen wie Chaga, Reishi, Löwenmähne oder Cordyceps, die voller Nährstoffe sind. Sie können dazu beitragen, Ihre Stressresistenz zu erhöhen, einen antioxidativen Schutz zu bieten und Ihre allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Es hilft auch, Ihre Stimmung zu regulieren, um ruhig zu sein und gleichzeitig Ihren Fokus zu schärfen, damit Sie produktiv bleiben. Und die einzige Erinnerung daran, dass Ihr Kaffee Pilze enthält, ist ein leicht erdiger Geschmack, der köstlich ist. Haben Sie keine Angst, neue Dinge auszuprobieren – vor allem, wenn sie Ihnen dabei helfen können, gesünder zu werden!

Adaptogene zur Stressbekämpfung

Lernen Sie die neuen Superfoods kennen, die im Rampenlicht stehen! Adaptogene sind für ihre stressabbauenden Eigenschaften bekannt. Diese Substanzen helfen Ihrem Körper, äußeren physischen, mentalen und umweltbedingten Belastungen standzuhalten, die Ihren Immunschutz schwächen und Ihre Stimmung verschlechtern können. Sie können helfen, indem sie das Immunsystem stärken, die Freisetzung von Cortisol in Ihrem Körper beeinflussen und Ihre Widerstandskraft gegenüber körperlicher Anstrengung erhöhen. Sie können sie als Nahrungsergänzungsmittel oder als köstliches Adaptogengetränk wie Kombucha erhalten.

Es gibt viele Adaptogene, für die Sie sich entscheiden können: Kurkuma, Ginseng, Rhodiola, Chaga-Pilze – und das ist erst der Anfang! Die in diesen Kräutern und Pflanzenstoffen enthaltenen Substanzen beeinflussen Ihre Hormone und Rezeptoren und bringen Ihr System ins Gleichgewicht. Fügen Sie mehr davon zu Ihrer Ernährung hinzu und sehen Sie, ob Ihr Körper einen Schub im Kampf gegen Stress braucht!

Kollagen zum Schutz Ihrer Haut und Gesundheit

Nun, es ist schwer, jemanden zu finden, der noch nichts von Kollagen gehört hat. Aber in letzter Zeit drehte sich vor allem alles um Schönheitscremes und Haarkuren. Kollagen hat seit Jahren einen festen Platz im Erfolg von Hautpflegemarken und hält nun Einzug in die Nahrungsergänzungsmittelindustrie und schließt die Kluft zwischen Wellness und Schönheit. Es ist schwer, die Rolle dieses Nährstoffs bei der Unterstützung unserer Gesundheit zu unterschätzen, da er in fast jeder Zelle unseres Körpers vorhanden ist.

Kollagen ist ein notwendiges Protein, das die Gesundheit unserer Muskeln, Knochen, Sehnen und Bänder unterstützt. Aber es wäre eine solche Verschwendung, Kollagen nur in Form einer Haar- oder Hautbehandlung einzunehmen! Das Jahr 2023 wird alles an seinen Platz bringen und einen neuen Trend für Kollagenpräparate schaffen. Sie tragen dazu bei, unserer Haut und unseren Gelenken Feuchtigkeit, Struktur und Elastizität zu verleihen und sorgen gleichzeitig dafür, dass Sie von außen gut aussehen. Die Einnahme von Kollagenpräparaten kann dazu führen, dass Ihre Haut strahlt und Ihr Haar glänzt, während Ihr Knorpel etwas flexibler wird. Fügen Sie Ihrem Fruchtsmoothie oder Kaffee eine Kugel hinzu, um Ihren Körper zu stärken und zu strahlen!

Proteinreiche Snacks als Ersatz für Junkfood

 

Vorher hatten wir kaum eine ausgewogene Herangehensweise an Nahrungsnährstoffe. Kohlenhydrate sind seit Jahren tabu und Ballaststoffe sind die „Lösung“ für all Ihre Probleme. Es ist an der Zeit, dass Protein auch etwas Liebe bekommt! Das erste, was man bedenken muss, ist, dass Protein nicht nur für den Muskelaufbau von Sportlern hilfreich ist. Außerdem ist es eine langfristige Energiequelle, die Sie den ganzen Tag über aktiv hält. Außerdem ist Protein wichtig, um Ihre Knochen, Gelenke und Knorpel stark und gesund zu halten. Da es langsam verdaut wird, ist es auch eine tolle Lösung, um lange satt zu bleiben.

Das Hauptproblem bei der Einnahme des Proteins besteht jedoch darin, dass es hauptsächlich als Pulver erhältlich ist, was für unterwegs nicht so praktisch ist. Unser trendreiches Jahr 2023 wird das ändern – mit der Einführung proteinreicher Snacks! Lieben Sie es, sich Mars- oder Snickers-Riegel zu schnappen, um Ihren Körper wieder aufzutanken? Jetzt können Sie es ganz gesund machen, da die Marke begonnen hat, diese Snacks in proteinreichen und zuckerarmen Varianten herzustellen. So erhalten Sie den Geschmack, den Sie seit Ihrer Kindheit genießen, während Ihr Körper das Protein erhält, nach dem er verlangt. Ein totaler Win-Win-Trend, nicht wahr?

Personalisierte Ergänzungsabonnements

Das Ermüdendste an Nahrungsergänzungsmitteln ist wahrscheinlich, sich an die richtige Dosierung zu halten und auszuwählen, was Sie benötigen. Es ist fast unmöglich, all diese Dinge im Gedächtnis zu behalten. Glücklicherweise geht es bei den kommenden Trends hauptsächlich darum, unser Leben einfacher (und natürlich gesünder) zu machen. Anstatt also mit Pillenschachteln, Dosierungen und verschiedenen Ergänzungsflaschen herumzuspielen, können Sie jetzt einen personalisierten Ergänzungsplan abonnieren! Wenn Sie einen solchen Ergänzungsplan abonniert haben, erhalten Sie eine Box mit täglichen Ergänzungspaketen, die auf die Bedürfnisse Ihres Körpers abgestimmt sind. Sie müssen sich nicht für Nahrungsergänzungsmittel entscheiden oder sich Gedanken über die Dosierung machen; Schnappen Sie sich Ihr Tagespaket und genießen Sie die Wirkung! Angenommen, Sie nehmen an einem Quiz teil und erzählen von Ihrem Gewicht, Ihrem Alter und Ihren Allergien. In diesem Fall passt Ihr Ergänzungspaket perfekt zu all Ihren individuellen Anforderungen und zielt gleichzeitig auf Ihre gewünschten Ziele ab. Nun, wie kann man diese Trends nicht lieben, wenn sie das Leben so einfach machen?

Immunitätsfördernde Massage

Was gibt es Schöneres als eine Kombination aus entspannenden Ritualen und gesundheitsfördernder Wirkung? Vor kurzem boomten die sozialen Medien mit Trends, die Sie entspannt, glücklich und gesund machen können. Eine immunstärkende Massage ist also keine Ausnahme! Zu den Massageeffekten gehören:

• Verbesserung des Lymph-, Kreislauf- und Hormonsystems
• Regulierung Ihres Nervensystems
• Reduziert Gelenkschmerzen
• Behebung einer Fehlhaltung und Linderung anderer Schmerzen.

Lymphdrainage, erfunden von einem dänischen Arzt, ist eine sanfte Massagetechnik, die dabei hilft, die Lymphflüssigkeit durch den Körper zu bewegen und Giftstoffe zu entfernen. Es wird Ihnen helfen, Ihren gesamten Körper mit Energie zu versorgen, Ihre Immunität zu stärken und Schwellungen in Ihren Gliedmaßen zu reduzieren. Mittlerweile kann man es als Trend bezeichnen, denn das Post-Covid-Syndrom und ein sitzender Lebensstil haben dazu geführt, dass sich immer mehr Menschen dieser Art der Massage zuwenden. Wie Sie sehen, wird das Jahr 2023 so viele Wellness-Trends in unser Leben bringen, von denen einige uns für immer begleiten werden. Jetzt liegt es an Ihnen – sehen Sie, welche Trends Ihren Bedürfnissen und Zielen entsprechen und probieren Sie sie aus, um Ihr Leben einfacher (und natürlich gesünder) zu machen.

Ressourcen:

• Wie hat die Pandemie unser Verhalten verändert? (2022)
• Achtsames Essen (2022)
• Functional Food Ingredients Global Market Report 2022 (2022)
• Die physiologischen Wirkungen von Shinrin-yoku (Einnehmen der Waldatmosphäre oder Waldbaden): Erkenntnisse aus Feldversuchen in 24 Wäldern in ganz Japan (2009)
• Pilzkaffee: Sollten Sie ihn trinken? (2020)