Non c'è niente di più confortante che sedersi su un'accogliente poltrona morbida, bere caffè caldo (o limonata, a seconda del tempo) e leggere un libro entusiasmante. Nel processo, stai esplorando altri mondi o punti di vista e imparando di più sull'anima umana. Tuttavia, è più di un semplice hobby rilassante e stimolante. In realtà, la lettura è uno dei migliori "allenamenti" per il tuo cervello per aiutarti a essere più produttivo sul lavoro.

Tuttavia, molte persone non cercano libri o articoli perché "non hanno tempo per farlo". Ok, ma la maggior parte di noi riesce a trovare il tempo per i social media, guardare serie TV o incontrare amici. Allora, è così difficile dedicare 20-30 minuti a un libro? Inoltre, tieni presente che le persone di maggior successo e più ricche del mondo considerano la lettura come una delle loro abitudini principali. Quindi, in che modo la lettura può aiutarti a prosperare nella tua carriera e diventare una versione migliore di te stesso? Immergiti per scoprire tutti i vantaggi della lettura per la tua produttività e scopri come iniziare a leggere più spesso.

Le persone di successo e la lettura: come lo fanno?

Con la folle popolarità di Netflix e TikTok, può essere difficile tornare ai buoni vecchi libri. Tuttavia, gli imprenditori e le persone di successo più famose al mondo potrebbero cambiare la tua mentalità nei confronti dei libri con i loro esempi di vita reale. Ad esempio, Warren Buffet trascorre più della metà della sua giornata a leggere. Presuppone che la chiave del successo sia leggere quasi 500 pagine al giorno: ti renderà più intelligente e meno impulsivo.

Allo stesso tempo, Bill Gates è anche un noto ambasciatore della lettura. Quando va in vacanza, prende un'intera borsa di libri e trascorre tre ore al giorno a leggere. Nel frattempo, Bill Gates prende anche appunti durante il processo, che, dice, è la "chiave del suo apprendimento". Nel complesso, legge più di 50 libri all'anno, la maggior parte dei quali sono libri di saggistica. Quindi è chiaro che la lettura non è solo un divertimento per lui, è uno strumento che aiuta a far crescere le sue conoscenze.

Un altro punto di svolta, Elon Musk, nella sua intervista per Rolling Stone, ha dichiarato di essere cresciuto con i libri e che questi lo hanno aiutato a capire esattamente cosa dovrebbe cambiare nel nostro mondo. Il primo mentore di Musk a SpaceX afferma che Elon ha imparato la scienza missilistica leggendo libri e comunicando con i leader del settore. Chissà, forse la lettura potrebbe anche portarti a livelli di carriera senza precedenti? Non lo saprai mai se non ci provi!

David Rubenstein, milionario e filantropo di Baltimora, afferma di aver letto otto giornali al giorno e fino a sei libri in sette giorni. Molto probabilmente, ha solo 27 ore al giorno, ma hai capito bene: per chi ha successo, leggere è come allenare il cervello con i pesi.

Vantaggi della lettura per la tua produttività

Ora è il momento di scoprire gli esatti vantaggi della lettura per la produttività e le funzioni cerebrali. Vediamo come questa semplice abitudine può alterare le tue prestazioni lavorative e cambiare il tuo modo di pensare.

Leggere riduce i livelli di stress

Il sondaggio di Wrike mostra che oltre il 90% delle persone soffre di stress sul posto di lavoro. Lo stress sul posto di lavoro, a sua volta, può portare a burnout, ansia, depressione e insoddisfazione generale del lavoro. Nessuno di questi stati contribuirà alla tua produttività: possono solo interromperti e peggiorare le tue prestazioni. Tuttavia, la lettura può aiutarti a distogliere la mente dallo stress che ti circonda.

Lo studio della Seton Hall University ha rilevato che mezz'ora di lettura riduce l'attività del neurone simpatico, che calma l'ansia e allevia lo stress. Allo stesso tempo, gli scienziati hanno anche scoperto che la lettura abbassa la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, proteggendo il cuore da una tensione eccessiva. Ti consentirà di ottenere di più in un determinato momento, ti aiuterà a comunicare con i tuoi colleghi e contribuirà maggiormente al tuo lavoro.

Leggere può aiutarti ad addormentarti più velocemente e dormire meglio

Qualcuno ha difficoltà a dormire? Per quelle persone impegnate che sono coinvolte in più responsabilità, trovare il tempo per dormire può essere complicato. Tuttavia, è qui che entra in gioco la lettura a letto. In che modo leggere un libro può aiutare qualcuno a dormire più profondamente? Gli scienziati suppongono che il cervello rilasci neurotrasmettitori durante la lettura che sono collegati all'addormentarsi.

Se lotti contro l'insonnia, leggere un libro rilassante a letto può aiutarti a dormire più profondamente e tornare alla tua sana routine del sonno. Gli studi affermano che leggere prima di coricarsi può aiutare le persone a dormire meglio perché modifica le loro onde cerebrali che le aiutano ad addormentarsi più velocemente.

Gli studi hanno anche dimostrato che leggere prima di andare a letto può aiutare a rallentare il battito cardiaco e diminuire il rischio di insonnia. Per alleviare lo stress, prendi in considerazione la lettura di un'avventura o di un romanzo prima di andare a letto che potrebbe aiutarti a sentirti più rilassato.

Un altro studio ha scoperto gli effetti della lettura sulla qualità del sonno. I partecipanti sono stati divisi in due, metà per leggere un libro prima di dormire e l'altra metà per non farlo. La mattina dopo, i partecipanti hanno riportato la loro qualità del sonno. Coloro che avevano letto il libro prima di addormentarsi dichiaravano meno stress e stanchezza, oltre a una migliore qualità del sonno rispetto alle loro controparti che non l'avevano fatto. Dopo una settimana, oltre il 40% dei lettori prima di andare a letto ha riscontrato miglioramenti nel sonno. Al contrario, solo il 25% circa dei non lettori ha affermato di aver riscontrato un miglioramento della qualità del sonno.

Leggere ti aiuta a sviluppare le tue competenze trasversali

La comunicazione e lo sviluppo delle competenze trasversali sono i capisaldi di una crescita professionale di successo. Il sondaggio di LinkedIn ha mostrato che per il 92% dei datori di lavoro, le competenze trasversali sono necessarie o addirittura più essenziali delle competenze tecniche. Inoltre, l'89% degli intervistati ha affermato che la maggior parte delle cattive assunzioni spesso manca di competenze trasversali. Nel frattempo, la lettura è un'ottima attività per diventare più socievoli e formare forti legami interpersonali.

Una ricerca del World Economic Forum afferma che le persone che leggono spesso si sentono più vicine alla società. Oltre il 70% degli intervistati, che leggono solo 30 minuti a settimana, dichiara di avere un maggiore spirito di comunità e una vita sociale più soddisfacente rispetto ai non lettori.

I lettori hanno anche una maggiore capacità di entrare in empatia e sono più coinvolti nella diversità culturale. Mentre leggi la storia, per il tuo cervello, è come se la stessi vivendo tu stesso. Pertanto, la lettura ti consente di capire meglio le persone e di metterti nei loro panni, aumentando la tua compassione e tolleranza.

Leggere migliora la memoria e le capacità di apprendimento

È complesso per te tenere a mente ogni singola attività mentre corri tra una riunione di lavoro e l'altra? In tal caso, non sei solo: secondo la ricerca, le persone tendono a dimenticare metà delle informazioni entro un'ora dopo averle ricevute. Inoltre, dimenticherai il 90% delle informazioni entro una settimana. Quindi, se hai più scadenze e tonnellate di attività minori per una settimana, probabilmente ti perderai qualcosa di importante.

Tuttavia, la lettura può supportare la tua memoria! La lettura richiede una forte attenzione, elaborazione visiva e accensione dell'immaginazione. Questi processi insieme ti consentono di rafforzare la tua memoria, la capacità di apprendimento e proteggere il tuo cervello dal declino cognitivo. Uno studio della Tohoku University ha dimostrato che la lettura può ridurre le possibilità di contrarre l'Alzheimer o la demenza.

Leggere aumenta le tue prestazioni cerebrali

Le routine lavorative spesso si collegano alla risoluzione di problemi complicati, alla ricerca di compromessi e al prendere decisioni fatali che possono influenzare la tua carriera e l'azienda nel suo insieme. Pertanto, la tua mente dovrebbe essere acuta come una virata, permettendoti di essere ragionevole e pensare tre passi avanti. Queste proprietà ti permetteranno di distinguerti dai tuoi colleghi e concorrenti e ottenere risultati più notevoli nel perseguire i tuoi obiettivi di carriera.

Nel frattempo, la lettura è una delle migliori attività per migliorare le tue capacità cognitive.La ricerca dell'Ontario Institute afferma che la lettura può effettivamente renderti più intelligente. Migliora il tuo vocabolario, ti offre una vasta conoscenza del nostro mondo e aumenta le tue capacità di ragionamento. Inoltre, gli scienziati canadesi hanno scoperto che leggere storie di fantasia può migliorare le tue capacità decisionali e impedirti di esprimere giudizi affrettati.

Come puoi vedere, la lettura è uno strumento completo per affinare la tua mente e renderti più ragionevole. Un'altra cosa grandiosa è che è molto più conveniente e fa risparmiare tempo rispetto ai corsi di produttività. Inoltre, puoi raggiungere i libri ovunque e in qualsiasi momento, poiché la maggior parte di essi è disponibile sul tuo smartphone. Tuttavia, abbiamo anche preparato alcuni trucchi pratici per aiutarti a leggere frequentemente e con il massimo beneficio per la tua produttività.

Suggerimenti su come trasformare la lettura nel tuo superpotere:

1. Prendi appunti

Dovresti provare questa sensazione quando hai appena letto un libro ma riesci a malapena a ricordare quale fosse l'idea principale. Ciò può accadere quando stai leggendo troppo velocemente o sei stato troppo stressato ultimamente. Pertanto, seguire l'abitudine di Bill Gates di prendere appunti durante la lettura può aiutarti.

Lo studio afferma che prendere appunti ti aiuterà a pensare in modo critico, a identificare il messaggio principale del libro e a organizzare le idee che hai trovato interessanti. Se prendi appunti, potrai riprenderli in qualsiasi momento senza dover rileggere un libro.

2. Seleziona il genere del libro in base al tuo obiettivo

Leggere gli orrori per addormentarsi più velocemente o i libri sulla produttività per far vagare la mente non sono le migliori idee. Ecco perché dovresti scegliere i generi di libri adatti ai tuoi obiettivi attuali. Se vuoi rilassarti, prova un'avventura o una storia comica poiché sono più efficaci nell'alleviare lo stress. A loro volta, i libri sulla motivazione o sulla produttività ti aiuteranno a entrare nella tua modalità di lavoro e ad affinare la tua mente.

3. Tieni sempre un libro vicino

Se vuoi trasformare la lettura in un'abitudine sostenibile, assicurati di avere un libro a portata di mano. Può essere abbastanza facile da leggere sul tuo smartphone e un po' più difficile se preferisci i libri stampati. Tuttavia, in entrambi i casi, puoi ricordarti della sessione di lettura. Se ti piacciono i libri stampati, mettine alcuni sulla scrivania o sul comodino. Altrimenti, se preferisci gli ebook, puoi posizionare l'icona di un'app di lettura sulla schermata principale del tuo smartphone. Inoltre, puoi impostare un promemoria per tornare a leggere in un determinato momento.

4. Crea liste e piani di lettura

Ci sono molti libri consigliati da famosi uomini d'affari, blogger e amici di cui non ricorderai nemmeno la metà. Chissà, forse uno di quei libri che hai dimenticato di leggere potrebbe cambiarti la vita? Pertanto, la creazione di elenchi di lettura sarebbe una decisione saggia. Potrai contrassegnare i libri più intriganti, pianificare cosa leggere durante un mese o un anno e tenere traccia di quanti libri hai letto finora.

5. Imposta obiettivi di lettura

Se vuoi raggiungere risultati specifici ed estendere le tue conoscenze più velocemente, dovresti impostare piani di lettura e rispettarli. Ad esempio, inizia a leggere 20 pagine al giorno o finisci almeno cinque libri al mese. Tuttavia, non spingerti troppo oltre perché rischi di trasformare la lettura in un processo stressante.

6. Preferisci i libri di testo agli audiolibri

Può essere difficile combattere la tentazione di ascoltare gli audiolibri mentre si svolgono altre attività minori invece di concentrarsi sui libri di testo. Tuttavia, gli audiolibri non ti daranno tali vantaggi in termini di produttività perché non coinvolgono il tuo cervello come fa la lettura.

7. Crea la tua "tana di lettura" perfetta

Sì, puoi ancora leggere ovunque, che sia il tuo ufficio o la panchina del parco. Ma non puoi paragonare queste improvvise sessioni di lettura mentre le distrazioni ti circondano alla lettura in un luogo appositamente preparato. Puoi mettere dei cuscini sul davanzale della finestra e goderti il ​​tuo libro. Se hai un giardino, passarci un'ora con un libro sarebbe come una seduta di terapia per la tua mente.Inoltre, sarai in grado di concentrarti facilmente quando leggi da solo in un luogo tranquillo. Trovane uno per te stesso e trasformalo nella tua "tana di lettura".

Risorse:

• La routine di lettura di Warren Buffett potrebbe renderti più intelligente, suggerisce la scienza (2016)
• Sono Bill Gates, copresidente della Bill and Melinda Gates Foundation e autore di "Come evitare un disastro climatico". Chiedimi qualsiasi cosa (2021)
• Come Bill Gates legge 50 libri all'anno (e ricorda ciò che impara) (2019)
• Elon Musk: L'architetto di domani (2017)
• L'ex dirigente di Spacex spiega come Elon Musk ha imparato da solo la scienza missilistica (2014)
• Il suo terzo atto (2010)
• 42 Statistiche sullo stress sul posto di lavoro preoccupante (2019)
• Strategie di gestione dello stress per gli studenti: gli effetti immediati di yoga, umorismo e lettura sullo stress (2009)
• Le competenze trasversali dei candidati sono notoriamente difficili da valutare, ma seguire questi 6 passaggi aiuterà (2019)
• La lettura può migliorare il tuo benessere? (2015)
• La scienza del cervello: la curva dell'oblio: lo sporco segreto della formazione aziendale (2014)
• Guarda questo. No. Leggilo! (2008)
• La lettura ti rende più intelligente? Alfabetizzazione e sviluppo dell'intelligenza verbale (1993)
• Leggere narrativa letteraria può portare a un migliore processo decisionale, risultati dello studio (2013)
• Prendere appunti durante la lettura (2021)
• Leggi in un posto tranquillo per una vita migliore (2016)

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