Il tè è sicuramente un alimento base in qualsiasi dieta e cultura. Può essere parte di una conversazione commovente con gli amici, un rimedio rilassante prima di dormire o una bevanda energetica durante una dura giornata di lavoro. Tuttavia, molti di noi non sono ancora consapevoli dei molteplici benefici per la salute che il tè può apportare. Non è ancora chiaro per la maggior parte delle persone quale tè sia più salutare e utile: nero o verde. Vogliamo aiutarti a saperne di più sul tè e su come utilizzarlo per ottenere molteplici benefici per la salute. Questo articolo è una guida completa sugli integratori per le bevande al tè. Immergiti e rimarrai sorpreso di quanto possa essere benefico il tè!

Tipi di tè

Il tè è una bevanda a base d'acqua disponibile principalmente come tè verde, tè nero e tè bianco. Questi tre tipi sono noti per i loro gusti diversi e per il tipo di processo a cui sono sottoposti durante la produzione della birra.

Tè verde

Il tè verde ha origine dalla pianta della Camellia sinensis, in particolare dalle sue foglie. In genere subisce pochissima ossidazione o lavorazione prima di essere deliberatamente essiccato in aria calda e secca per preservare il colore verde delle foglie. Tali tè non ossidati sono conosciuti come tè "vivi" o "crudi".

I composti bioattivi del tè verde spiegano il drammatico aumento della sua popolarità. Uno degli attributi più evidenti del tè verde è il suo alto contenuto di polifenoli, che i chimici continuano a ricercare. Questa sostanza chimica unica è correlata agli antociani e ad altri potenti flavonoidi antiossidanti. Uno studio ha scoperto che l'86% dei soggetti preferisce il tè verde rispetto al 59% che beve il tè nero.

La medicina tradizionale cinese ha sempre raccomandato il tè verde per le sue proprietà curative. Immagina di averla bevuta per tutta la vita senza renderti conto di quanto sia rivoluzionaria questa bevanda.

Tè nero

Il tè nero è uno dei tipi naturali di tè più popolari. Nasce da foglie semifermentate del cespuglio di Camellia Sinensis. Lavorato ad alte temperature o cotto a vapore, il tè nero ha un sapore leggermente dolce e un sapore maltato che alcuni associano al caffè nero.

Questa foglia di tè lavorata è ricca di flavonoidi antiossidanti, come l'epigallocatechina gallato, che inibisce il DNA cellulare e il danno proteico. Il tè nero subisce una lavorazione più ampia rispetto al tè verde. I produttori li ossidano completamente per rimuovere la clorofilla, spiegando il loro colore marrone scuro.

Tè bianco

Il tè bianco è prodotto dalla stessa pianta di altre varietà di tè e sembra avere un sapore più delicato. È tipicamente color oro chiaro con una fragranza floreale quando viene preparato. A differenza di altri tè, i produttori raccolgono le foglie di tè bianco all'inizio del loro ciclo di crescita, quando sono ancora chiuse.

Il tè bianco potrebbe non essere l'opzione di tè più comune e di solito viene definito "crudo" perché comporta una minore elaborazione. Il tempo di elaborazione più breve per il tè bianco significa che ha più catechine del tè nero. Questo tipo di polifenolo può aiutare a innescare un potente effetto antiossidante sui radicali liberi quando viene consumato. A seconda della marca di tè bianco, il sapore può variare da legnoso a floreale con note leggere e fruttate. Di solito è anche meno amaro e più sottile nel gusto.

Cosa c'è di meglio: una bevanda al tè o un integratore?

Molte persone probabilmente direbbero che bere il tè è meglio che assumere un integratore perché potresti dimenticarti di prendere la pillola. Ma in realtà, alcuni pro e contro vanno d'accordo con entrambe le scelte.

Le bevande a base di tè variano in termini di carboidrati netti, contenuto di caffeina e calorie per tazza. Ingoiando solo 1-2 compresse al giorno al lavoro o a casa, otterrai i nutrienti che potresti ottenere con 6-7 tazze di tè appena preparato. L'assunzione di integratori di tè, a sua volta, significa che puoi ottenere tutte le catechine, le sostanze chimiche naturali benefiche che si trovano più abbondantemente nel principio attivo del tè.

L'integratore contenente tè più comune è l'estratto di foglie di tè verde: è ampiamente popolare tra coloro che cercano uno stile di vita sano. Quindi prendere il tè verde come integratore è conveniente se desideri benefici antiossidanti senza preparare una tazza di tè ogni poche ore.Inoltre, gli integratori sono adatti quando non ti piace bere bevande calde o non ti piace il gusto del tè verde Scopriamone i benefici per la produttività del tuo benessere!

Vantaggi del supplemento di estratto di foglie di tè verde:

L'estratto di foglie di tè verde ha 16 volte più antiossidanti dei mirtilli selvatici ed è considerato un alimento ricco di antiossidanti

Gli antiossidanti sono diventati una tendenza a lungo termine negli integratori e non sorprende considerando tutti i benefici che possono fornire! I polifenoli nel tè verde hanno dimostrato la capacità di combattere l'infiammazione cronica e i radicali liberi. Nei pazienti con malattie cardiache croniche, le bevande ricche di polifenoli hanno ridotto significativamente i processi infiammatori e le reazioni allergiche causate dallo stress.

Le nostre cellule hanno bisogno di ossigeno per funzionare correttamente. Spesso i radicali liberi derivano dall'autoossidazione, che è il processo di acquisizione dell'ossigeno. Gli antiossidanti nel tè verde ti aiutano a spazzare via quei radicali liberi prima che producano danni ai tessuti e alle cellule del corpo. Gli antiossidanti sono molto efficaci nel ridurre le condizioni croniche legate alla salute. Le malattie croniche compaiono spesso a causa dell'accumulo di rifiuti tossici e sostanze chimiche nel tuo corpo. Gli antiossidanti nell'estratto di foglie di tè verde possono aiutare a ridurre queste tossine e proteggere il nostro corpo dalle sostanze chimiche nocive.

Gli studi hanno dimostrato che le proprietà antiossidanti e antinfiammatorie del tè verde abbattono le cellule che causano lesioni chiamate perossidi lipidici e specie reattive dell'ossigeno (ROS). Quindi, prendendo il tè verde, puoi evitare che l'ossidazione danneggi il corpo, portando a malattie croniche o invecchiamento.

L'estratto di foglie di tè verde è ricco di caffeina naturale e può aumentare la tua energia

Considera l'idea di prendere l'estratto di foglie di tè verde per energizzarti al mattino! Questo fantastico integratore naturale potrebbe sostenere la tua resistenza, rivitalizzare il tuo cervello e aiutarti a sbarazzarti della "nebbia cerebrale".

Il contenuto di caffeina dell'estratto di foglie di tè verde è solo una frazione di ciò che è presente nel caffè. Tuttavia, è ancora la seconda fonte di caffeina più popolare nella dieta, dopo il caffè. L'estratto di tè verde contiene caffeina naturale, che ti fa sentire più sveglio. L'effetto è più mite rispetto al caffè, quindi puoi tranquillamente goderti gli integratori di foglie di tè verde senza nervosismo.

Di solito, una tazza di tè verde contiene dai 25 ai 35 milligrammi di caffeina. Anche la popolarità del tè verde matcha ha continuato a crescere perché contiene tra i 40 ei 60 milligrammi di caffeina. Le foglie di tè verde contengono l-teanina, che aiuta a migliorare la consapevolezza e l'acuità mentale. Non ti dà la stessa sensazione di nervosismo del caffè mentre fornisce energia più sostenibile.

L'estratto di foglie di tè verde potrebbe disintossicare il tuo corpo

Uno dei principali vantaggi del tè verde è il suo potenziale per disintossicare il tuo corpo. Come tutti sappiamo, molte tossine e sostanze chimiche entrano nel nostro sistema attraverso cibo, bevande e inquinamento atmosferico. È fondamentale disintossicare regolarmente il nostro sistema, in modo che il corpo non accumuli queste sostanze nocive.

Le foglie di tè verde contengono catechine, potenti antiossidanti e altre sostanze come gli aminoacidi. Quando queste sostanze entrano nel flusso sanguigno, aiutano a rimuovere le tossine dal fegato e dall'intestino. Quindi non si tratta solo di bere una tazza di tè verde o prenderlo come una pillola energizzante, ma di assumere quest'erba nella sua forma naturale per tutti i suoi benefici.

L'estratto di foglie di tè verde fornisce un potente supporto alla tua immunità

Il tè verde è un'antica soluzione tradizionale per raffreddore e influenza. Per la maggior parte delle persone, è ancora il primo passo nel trattamento del raffreddore quando ne notano i primi sintomi. La scienza moderna conferma che la foglia di tè verde contiene sostanze potenti che offrono supporto al sistema immunitario.

L'estratto di foglie di tè verde contiene polifenoli e composti antiossidanti che conferiscono potenti proprietà di supporto immunitario. L'elevata concentrazione di flavonoidi nelle foglie di tè verde aiuta il tuo corpo a combattere i radicali liberi che danneggiano le tue cellule.Questi flavonoidi hanno effetti antimicrobici, antinfiammatori, antivirali, antibatterici e antitumorali sul corpo Inoltre, il tè verde ha anche effetti calmanti nel ridurre l'ansia o i pensieri depressivi quando sei malato. Quindi prendere una pillola di estratto di foglie verdi sarebbe intelligente se ritieni che la tua immunità si stia indebolendo.

L'estratto di foglie di tè verde aiuta a mantenere sani i livelli di zucchero nel sangue

Stai cercando una soluzione per tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue? L'estratto di foglie di tè verde è un integratore naturale che può essere utile per mantenere sani i livelli di zucchero nel sangue. Potrebbe essere utile se vuoi mangiare più cibi che ti piacciono senza pentirti in seguito.

Gli studi hanno dimostrato che l'ingestione di estratto di tè verde prima dei pasti può aiutare a ridurre i picchi di zucchero nel sangue post-prandiali. Secondo il sondaggio, il consumo di tè verde ha ridotto significativamente l'emoglobina e la glicemia a digiuno, insieme alle concentrazioni di insulina a digiuno. Mostra il grande potenziale del tè verde nella gestione del diabete e di altre condizioni di digestione degli alimenti.

L'estratto di foglie di tè verde contribuisce alle prestazioni cerebrali

Ti senti come se il tuo cervello possa funzionare meglio? Allora prendi un estratto di foglie di tè verde! Il tè verde è uno stimolante e antiossidante. Contiene caffeina, che supporta la prontezza mentale, contribuendo alle prestazioni cerebrali, soprattutto durante i periodi di bassa energia.

Inoltre, il tè verde contiene catechine. Bloccano la produzione di alcuni grassi nel nostro corpo che influenzano i nostri livelli di stress, umore e peso. Questi grassi sono responsabili della privazione del sonno e dell'aumento di comportamenti simili alla depressione come l'eccesso di cibo o l'incapacità di concentrarsi sul lavoro. L'estratto può migliorare la tua lucidità mentale con l'aiuto della L-teanina. Contiene antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule cerebrali dai danni causati dai radicali liberi.

Le cliniche universitarie psichiatriche hanno scoperto che ottenere l'estratto di tè verde aumenta l'effettiva connettività del cervello e aiuta a concentrarsi. I soggetti hanno anche riportato una migliore memoria di lavoro dopo aver assunto un integratore di tè verde.

L'estratto di foglie di tè verde può aiutarti a mantenerti in forma e a gestire il tuo peso in modo più efficace

Alcuni studi hanno dimostrato che il tè verde può aiutare a bruciare il grasso corporeo. Le foglie della Camellia sinensis sono ricche di composti attivi, come polifenoli, caffeina e catechine. Queste sostanze chimiche possono favorire il metabolismo e la combustione dei grassi.

Uno studio ha scoperto che gli integratori di estratti di tè verde possono aiutare ad aumentare il metabolismo dei grassi a riposo a breve e lungo termine. Ciò significa che brucerai più grasso anche quando dormi o sei seduto sulla tua sedia preferita a leggere un libro. Inoltre, questo integratore organico può anche accelerare la combustione dei grassi durante gli esercizi, quindi i tuoi allenamenti potrebbero essere più efficaci.

L'estratto di foglie di tè verde è un potente nutriente per la salute della pelle

Gli estratti di tè verde contengono un ricco mix di composti antiossidanti, aminoacidi e polifenoli, noti nutrienti per la salute della pelle. Ecco perché puoi trovare l'estratto di tè verde in vari trattamenti per la cura della pelle come creme, lozioni e tonici. Tuttavia, prenderlo come integratore sarà molto più efficace che applicarlo sulla pelle. L'estratto di tè verde può influenzare positivamente la guarigione delle ferite e ridurre l'infiammazione. Questo nutriente è anche ricco di vitamine K, E e B2, che aiutano la pelle a riparare le sue cellule e a farne crescere di nuove.

La ricerca afferma che gli integratori di estratti di foglie di tè verde aiutano ad aumentare il contenuto di fibre di collagene ed elastina nella pelle. Inoltre, sopprimono la produzione dell'enzima MMP-3 che degrada il collagene nella pelle, offrendo possibili effetti antirughe e antietà. L'assunzione di tè verde sotto forma di integratore potrebbe neutralizzare i danni dei raggi UV sulla pelle.

Come assumere gli integratori di estratti di foglie di tè verde?

Estratto di foglie di tè verde: Dosaggio consigliato Assunzione

È difficile assumere una dose eccessiva di tè verde quando lo stai assumendo in forma liquida.Tuttavia, ci sono alcune raccomandazioni sul dosaggio quando lo prendi sotto forma di integratore. Il dosaggio che può avvantaggiarti varia da 100 a 750 mg di estratto di foglie di tè verde assunto ogni giorno.

Dovresti assumere l'estratto di foglie di tè verde dopo il pasto - circa 2 ore dopo - perché consumarlo a stomaco vuoto può causare effetti negativi. Il momento migliore per assumere questo integratore biologico è la mattina, per fornire al tuo corpo ulteriore energia e antiossidanti.

Possibili effetti collaterali dell'assunzione dell'estratto di foglie di tè verde

Il sovradosaggio di integratori di tè verde può causare alcuni sintomi ed effetti collaterali come:

• Diarrea
• Mal di testa ed emicrania
• Irritabilità
• Bruciore di stomaco

Inoltre, evita di assumere il tè verde in qualsiasi forma se soffri di anemia, malattie del fegato, disturbi emorragici o osteoporosi. Gli scienziati affermano anche che dovresti stare attento con l'assunzione di tè verde in caso di gravidanza o allattamento.

Concludendo

Come puoi vedere, sul mercato sono disponibili diversi tipi di tè. Tuttavia, solo il tè verde ha benefici così ampi che le persone hanno deciso di prenderlo come integratore. È ricco di numerose sostanze chimiche naturali come catechine, flavonoidi e aminoacidi, che sono probabilmente benefici per il cuore, la pelle e il metabolismo energetico. È anche una ricca fonte di vitamine che possono aiutare la digestione e aiutarti a mantenere sani livelli di zucchero nel sangue.

Inoltre, gli integratori di tè verde sono una comoda fonte di nutrienti. Non è necessario perdere tempo a preparare il tè e puoi prendere rapidamente la capsula per goderne i benefici. Quindi, se ti abbiamo dato almeno un motivo per provare gli integratori di estratti di foglie di tè verde, allora non c'è più motivo di esitare!

Risorse:

• L'effetto dell'estratto di tè verde sull'ossidazione dei grassi a riposo e durante l'esercizio: prove di efficacia e meccanismi proposti (2013)
• L'estratto di tè verde aumenta la potenza del cervello, in particolare la memoria di lavoro, secondo una nuova ricerca (2014)
• Effetto del tè verde sul controllo del glucosio e sulla sensibilità all'insulina: una meta-analisi di 17 studi randomizzati e controllati (2013)
• Più americani cercano il tè verde, rivela un'indagine sui consumatori (2015)

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