Il ritmo frenetico della vita con numerosi incarichi quotidiani ti fa passare a uno stile di vita "completa o muori". E la maggior parte delle persone di successo non vede il riposo come una parte cruciale della propria produttività: è più come una ricompensa facoltativa dopo un lavoro lungo ed estenuante. Ma qui mancano un fatto: non otterrai risultati desiderabili e promozioni di carriera incatenandoti alla scrivania. Al contrario, è probabile che ti spingerai a un limite in cui la carriera e la produttività non contano per te. Tuttavia, hai tutte le carte in regola quando si tratta di gestire il tuo equilibrio tra lavoro e vita privata.

Riposo dignitoso: un impegno per la massima produttività senza esaurimenti nervosi ed esaurimenti

Potresti pensare che riposare significhi essere pigro o improduttivo, ma questa è una mentalità che ostacola la tua carriera di successo. Rilassarsi è il bisogno vitale del tuo corpo, proprio come respirare, e non dovresti mai ignorare un'opportunità per rilassarti. Ecco i motivi principali per cui un riposo dignitoso è essenziale per rimanere produttivi e creativi:

Riposa per migliorare le tue capacità cognitive

In primo luogo, e probabilmente il motivo più importante per te come successo, il riposo migliora le tue prestazioni cerebrali. Il cervello stesso è come una "macchina" che lavora all'infinito e che è sveglia anche quando dormi. E anche quando ti prendi una breve pausa dal lavoro, elabora le informazioni come un potente computer. Potresti pensare di essere solo pigro. Tuttavia, il tuo cervello continua a funzionare, aiutandoti a risolvere problemi complicati, ottenere idee creative e ripristinare la tua motivazione.

La scienza mostra anche che i periodi di riposo sono essenziali per il tuo cervello. Un cervello ben riposato mantiene il tuo buon umore, ti aiuta a concentrarti e completa più compiti in meno tempo. Quindi, invece di sederti con il tuo lavoro per ore fino al momento in cui sei esausto, fai delle brevi pause durante la giornata lavorativa e smetti di fare gli straordinari. Cambierà il tuo atteggiamento nei confronti del lavoro e ti aiuterà a mantenere un approccio motivato.

Fai delle pause attive per aumentare la tua efficienza e rimanere in salute

Sei uno di quei maniaci del lavoro che si siedono tutto il giorno dietro la scrivania (o al divano mentre lavorano da remoto) fino alla fine del tuo orario di lavoro? Poi abbiamo cattive notizie per il tuo corpo, dal momento che stare seduti per molte ore è terribile per il collo, la colonna vertebrale e il cuore. Inoltre, coloro che stanno seduti più che muoversi durante il giorno hanno una vita più breve rispetto alle persone più attive.

Inoltre, stare seduti tutto il giorno può portare a un flusso sanguigno inadeguato, il che significa che alcune parti del tuo corpo riceveranno meno ossigeno del necessario. E muovendoti frequentemente, sostieni il normale flusso sanguigno al cervello e mantieni la tua velocità di pensiero. Quindi imposta la sveglia sul tuo PC/telefono per ricordarti di alzarti e muoverti per un po' in ufficio.

Lascia che il tuo cervello si rilassi per ottenere di più in meno tempo e ridurre lo stress

È abbastanza facile stancarsi a morte quando devi rispettare numerose scadenze. In questi termini, il lavoro straordinario e l'esaurimento possono diventare i tuoi compagni di vita, che possono causare esaurimento e depressione per lungo tempo. Tuttavia, il riposo può aiutarti a ridurre lo stress legato al lavoro e goderti di più il tuo lavoro.

Inoltre, gli scienziati hanno scoperto che la frequenza cardiaca delle persone dopo piccole pause era più bassa, il che significa che il riposo è un buon rimedio quando si è sovraccarichi. Concedere alla tua mente un po' di tempo per vagare ti aiuterà anche a creare una produttività sostenibile, che dura più di qualche ora.

Fissare lo schermo del tuo monitor per ore quando le tue idee si esauriscono non ti aiuterà a essere più produttivo. Invece, ti renderà solo ansioso e stressato per aver perso tempo prezioso. E un tempo di riposo decente è ciò che può riportarti in carreggiata con tonnellate di nuove idee e soluzioni a problemi che prima sembravano irrisolvibili.

E questo vantaggio è supportato dai fatti! Basecamp ha condotto un esperimento: ha implementato una settimana lavorativa di 4 giorni invece di 5 giorni per vedere l'effetto del lungo weekend sui dipendenti.E si è scoperto che tutti i dipendenti sono riusciti a svolgere tutte le attività che hanno svolto durante una settimana lavorativa di 5 giorni Inoltre, il fine settimana di 3 giorni li ha aiutati a tornare lunedì più riposati, più felici e produttivi di prima.

Vacanza e produttività: qual è il collegamento tra loro?

In un mondo ideale, tutti lavoreremmo per vivere, avendo più tempo per i viaggi, le vacanze e gli hobby. Ricordiamo tutti che abbiamo una sola vita, e spendere la maggior parte di essa al lavoro senza ricordi da parte non sarebbe un'opzione per noi. Tuttavia, il mondo reale potrebbe essere completamente diverso. Ci sono due atteggiamenti principali riguardo alle vacanze: quando pianifichi e non vedi l'ora di rilassarti o quando ti rifiuti di avere anche solo pochi giorni di ferie a causa del carico di lavoro folle. Se hai una seconda attitudine al riposo, significa che il tuo equilibrio tra lavoro e vita privata è in un pasticcio totale. Saltando le vacanze, potresti pensare di riuscire a portare a termine più incarichi e ottenere la promozione più velocemente. Bene, puoi coniarlo in questo modo, ma più soldi senza un riposo decente ti porteranno felicità e godimento della vita?

Questa domanda disturba anche i datori di lavoro, che hanno a cuore la salute mentale e fisica del proprio personale. Ecco perché Gallup, un'azienda analitica, ha deciso di ricercare le vacanze, la felicità e la produttività dei dipendenti. Hanno scoperto che le persone che vanno regolarmente in vacanza e guadagnano circa $ 25.000 all'anno sono più felici di quelle che guadagnano $ 120.000 e raramente vanno in vacanza.

Allo stesso tempo, il 71% dei talenti che vanno in vacanza afferma di essere soddisfatto del proprio lavoro, mentre solo il 46% di coloro che non vanno mai in vacanza può essere d'accordo con loro. Non c'è da stupirsi che alcune aziende stiano persino pagando i propri dipendenti per assicurarsi che si prendano una pausa! Al giorno d'oggi, i professionisti altamente qualificati non sono quelli che si incatenano alle loro scrivanie. Le aziende apprezzano quei risultati che possono mantenere un flusso di lavoro stabile con risultati elevati a lungo termine. Semplicemente non vogliono assumere quei maniaci del lavoro che soffriranno di burnout dopo tre mesi di lavoro.

Quindi le vacanze sono il tuo modo delizioso per diventare più produttivi sul lavoro! Ti permettono di vivere un'esperienza unica, ricordi ed emozioni al di fuori della tua routine lavorativa, soddisfacendo i tuoi bisogni fisiologici di base. Trascorrendo del tempo al di fuori del tuo ambiente normale, stando vicino alle persone che ami e permettendo al tuo cervello di non funzionare, senti di vivere. Trascorrere del tempo di qualità nei luoghi che hai sempre sognato di visitare potrebbe diventare la tua motivazione aggiuntiva per mostrare prestazioni migliori sul lavoro e guadagnare di più per viaggi del genere.

Il tuo percorso professionale non è una maratona che dovresti correre il più velocemente possibile. È un viaggio lungo tutta la vita con alti e bassi e le pause come le vacanze sono essenziali per continuare a muoversi. Quindi, se per anni hai saltato la tua meritata vacanza, forse ora è il momento di prenotarne una?

Abitudini di riposo di famosi talenti

Con i social media che introducono le nostre vite in quasi ogni aspetto, non sappiamo ancora molto della vita reale dall'altra parte dello schermo. Migliaia di storie di successo ci motivano e ammiriamo i famosi talenti che hanno assicurato il loro posto nella storia. Tuttavia, cosa sappiamo del loro percorso verso il successo? Che Elon Musk lavori 120 ore a settimana mentre il CEO di LinkedIn si alza alle 4 del mattino? Tali fatti possono farti sentire improduttivo, senza successo e fuori dagli schemi. Ma sai, le persone di successo non tralasciano mai le loro opportunità di riposo, e anche tu non dovresti!

Diamo un'anteprima di come le persone di successo trascorrono le loro vacanze in modo che tu possa usare la loro esperienza come ispirazione per il tuo perfetto riposo!

Prendi le vacanze regolarmente, se possibile

Potresti pensare che una settimana all'anno sia sufficiente, soprattutto quando sei una parte essenziale della tua squadra al lavoro. Ma l'importanza del tuo lavoro non significa che dovresti lavorare all'infinito.

Se la tua posizione lo consente, fai ferie regolarmente, proprio come Marissa Mayer - CEO di Yahoo.Dopo aver trascorso la maggior parte del suo tempo al lavoro dopo il lancio di Yahoo, si è resa conto dell'importanza di pause regolari per la sua produttività. Ora si prende una settimana di vacanza ogni quattro mesi per rilassarsi e recuperare le energie dopo mesi di intenso lavoro.

Prenditi dei "giorni di riflessione"

A volte, quando hai troppe cose per la testa, non c'è bisogno di prendersi una settimana di ferie e andare alle Bahamas. Un solo giorno libero può essere sufficiente per ripulire i pensieri e liberare più spazio per idee creative, soluzioni straordinarie e decisioni che cambiano la vita. John Donahoe, CEO di eBay, li chiama giorni di riflessione. Pensa a tutto ciò che richiede la sua attenzione nel lavoro e nella vita personale. Quando John ne prende uno, di solito prende una lavagna. Lo aiuta a cogliere le sue priorità e ricorda a se stesso di non concentrarsi sulle cose che non può cambiare.

Fai una disintossicazione digitale durante le vacanze

Se non riesci a staccare gli occhi dal tuo smartphone o laptop durante una vacanza, allora non ti riposi. Apri la porta per lavorare con numerose chat di lavoro, una casella di posta completa e l'accesso ad alcune attività lavorative sbloccando il tuo dispositivo. Non stiamo nemmeno menzionando i social media con notizie stressanti, informazioni spazzatura e distrazioni!

Quindi, se desideri trascorrere una vacanza veramente rigenerante che ti aiuti a rimetterti in carreggiata, combinala con una "disintossicazione digitale". Richard Branson, miliardario e imprenditore del Regno Unito, mantiene questa abitudine. Ogni giorno durante le vacanze, mette via i suoi dispositivi e prende invece un taccuino. Poi scrive tutte le idee che gli vengono in mente, il che lo aiuta a trovare nuove soluzioni e intuizioni per vecchi problemi.

Nonostante tutti i vantaggi delle ferie, alcune persone non riescono a riposare troppo a lungo senza lavorare. Inoltre, potresti non essere in grado di fare pause frequenti a causa della tua politica aziendale. Cosa puoi fare allora per avere un riposo decente senza sentirti improduttivo o infelice? La risposta è nascosta sotto la combinazione di due parole: "lavoro" e "vacanza".

Il potere del lavoro: una soluzione per un perfetto equilibrio vita-lavoro

Immagina la tua solita settimana lavorativa: seduto nello stesso posto, vedendo le stesse persone nel tuo ufficio, guardando lo stesso panorama dalla tua finestra. Quella routine può sembrare una trappola come se stessi camminando in tondo senza via d'uscita e senza possibilità di fare una vacanza completa. Ti rende stressato, ansioso e interrompe la tua produttività. In tal caso, il lavoro è un'opzione eccellente per cambiare l'ambiente circostante, avere nuove impressioni e continuare a far fronte al proprio lavoro.

Avere un lavoro significa viaggiare in un'altra città o paese per combinare i viaggi con il lavoro. Durante la prima metà della giornata, ti concentri sul lavoro, mentre il resto del tempo puoi esplorare nuovi posti, gustare del cibo gustoso e tutti gli altri vantaggi della vacanza.

Il lavoro nasce nel 2012 quando le grandi aziende introdussero questa opzione come uno dei bonus per i propri dipendenti. Ma il formato era un po' diverso: diversi team sono andati insieme fuori città o in un altro paese per una settimana per lavorare, rilassarsi e unirsi.

Ad esempio, la società statunitense ZenPayroll (ora Gusto) portava tutti i dipendenti per cinque giorni a San Francisco due volte l'anno. Lì hanno affittato una casa, organizzato hackathon, si sono occupati di questioni di lavoro e nel tempo libero hanno fatto escursioni, programmato proiezioni di film e serate di giochi da tavolo.

Sabina Gault, CEO di Konnect Public Relations, ha implementato un concetto simile per i suoi dipendenti. Periodicamente organizzava gite fuori porta per i dipendenti: una stazione sciistica, una crociera in mare, una degustazione di vini. L'obiettivo di Sabina era mostrare ai dipendenti che Konnect PR è più di un semplice lavoro.

Workation sarà un'ottima soluzione per:

• Nomadi digitali che non amano stare in un posto e spesso viaggiano per il mondo con il loro lavoro.
• Persone impegnate che non hanno tempo per una vacanza a tempo pieno.
• Piccoli team e aziende che vogliono riprendersi dalla quarantena e cercano ispirazione.
• Grandi aziende che ancora erogano tali bonus ai propri dipendenti

Se sei preoccupato che i tuoi progetti o il tuo budget ne risentano durante le vacanze, opta per un lavoro! Potrai visitare nuovi posti e avere nuove esperienze, ispirazioni e ritirarti rimanendo in contatto con i tuoi progetti essenziali e senza sprecare una fortuna. Inoltre, se i giorni di ferie sono limitati, puoi prendere tutte le postazioni di lavoro che desideri (se il tuo capo non è contrario). E per rendere questo momento ancora più memorabile e piacevole, puoi offrire ai tuoi amici o partner la possibilità di fare un lavoro insieme. Ti permetterà di creare ricordi preziosi e lavorare in modo produttivo, motivandoti osservando altre persone che lavorano sodo intorno a te.

Suggerimenti per impostare un lavoro super produttivo:

1. Pianifica in anticipo. Andare al lavoro significa che devi trasferirti in un altro posto per un po' di tempo. Per settimane o mesi. Pertanto, vale la pena decidere cosa fare del tuo appartamento, della posta, delle bollette e degli animali domestici (se li hai). Quando risolvi tutte le questioni organizzative, dovresti prenotare un hotel o un appartamento in anticipo per evitare complicazioni al tuo arrivo. Inoltre, non dimenticare di parlare con il tuo capo o manager di un lavoro. Possono aiutarti o condividere i motivi per cui non puoi farlo in questo momento.
2. Muoversi per almeno due settimane. La stabilità è essenziale per lavorare in modo produttivo e spostarsi ogni due o tre giorni sarà estenuante piuttosto che energizzante. Durante il lavoro, hai bisogno di tempo per ambientarti, adattarti, impostare i processi di lavoro. Inoltre, non dimenticare che dovresti osservare anche la nuova area! Ecco perché i lavori più lunghi sono più efficaci e rinfrescanti per la tua energia.
3. Stabilisci una routine quotidiana. Trasferirti in un altro posto e non vedere nulla non è ciò che sogni, vero? Se vuoi far fronte a tutte le attività lavorative e avere ancora tempo per il tempo libero, devi stabilire alcune regole per te stesso. Ad esempio, il tuo piano potrebbe essere quello di lavorare dalle 8:00 alle 16:00; poi puoi passare l'intera serata come preferisci. Inoltre, evita le distrazioni durante il lavoro spegnendo il telefono e informando i tuoi amici e parenti più stretti dei tuoi orari di lavoro impegnativi.
4. Stabilisci un budget. Vivere in un'altra città o paese può essere imprevedibile e inaspettatamente costoso. Preparati a mettere da parte i soldi per l'alloggio, lo spazio di coworking (se necessario), il cibo, l'assicurazione e altre opzioni. Inoltre, assicurati di guadagnare più di quanto spendi perché puoi scegliere un posto più economico o un altro paese con prezzi più bassi.

Le opzioni di lavoro e riposo sono più flessibili che mai. Non perdere l'occasione di goderti un meritato riposo! Fare una vacanza ti aiuterà a riprenderti, a ricostituire le tue scorte di energia e ad ottenere una potente spinta alla creatività. Inoltre, è un'opportunità per avvicinarti alla tua famiglia e ai tuoi amici se sei sempre bloccato in ufficio. Tuttavia, se non ti interessa il riposo profondo e il tuo cervello ha bisogno di lavorare di tanto in tanto, puoi andare a una postazione di lavoro. Ti consente di combinare il viaggio con il lavoro produttivo: un'ottima soluzione per te che sei un uomo d'affari impegnato.

Risorse:

• Esperimenti sul posto di lavoro (2008)
• Prendere vacanze regolari può aiutare a migliorare il benessere degli americani (2014)
• Vacanze molto più importanti di 'Nice to Have' (2014)
• Come si prendono del tempo libero Richard Branson e altri leaderÈ una lezione sul perché tutti dovrebbero imparare a rilassarsi.(2016)
• 4 modi per vincere la guerra per il talento creatore (2020)
• Sciare di giorno, hackerare di notte: benvenuti nella nuova era dei ritiri lavorativi (2014)

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