Ora il mito sulla stupida "erboristeria della nonna" è passato e gli integratori a base di erbe hanno meritatamente preso il loro posto tra i popolari integratori alimentari. Gli integratori a base di erbe contengono parti diverse come foglie, radici, fiori, corteccia, semi, ecc. Puoi trovarli in forma estratta, essiccata o pressata in olio botanico. Questi integratori possono fornire vari benefici per la salute, come stati d'animo migliori, maggiore memoria e potenza cerebrale.

Prendi in considerazione l'idea di assumere integratori a base di erbe per coprire le esigenze del tuo corpo! Oggi scopriremo come questi doni di madre natura possono contribuire al tuo benessere e alla tua efficienza. (P.S.: la maggior parte di loro non li avresti mai visti prima, quindi sarà un viaggio emozionante).

Integratori a base di erbe: tutto ciò che devi sapere

Gli integratori a base di erbe sono un modo per consumare erbe utili senza la necessità di cucinare o senza il sapore sgradevole. Contengono una forma concentrata di ciascun ingrediente o anche un mix di essi, quindi non devi chiederti se ne hai abbastanza. Inoltre, è difficile misurare la quantità di ciascuna erba che ti serve: è qui che gli integratori a base di erbe possono anche semplificarti la vita.

I due modi principali per utilizzare gli integratori a base di erbe sono assumerli direttamente o inserirli nel cibo. A seconda delle tue preferenze, possono offrirti tutti i vantaggi di cui sopra. Quindi la maggior parte delle erbe include sostanze chimiche naturali chiamate polifenoli, che includono flavonoidi e acido fenolico, che possono influenzare le cellule. Hanno proprietà antiossidanti per aiutare il tuo corpo a combattere le malattie e sostenere la sua protezione a lungo termine.

Anche i polifenoli possono aiutare:

• sostieni la salute del tuo cuore
• rafforza le tue cellule per combattere gli stress ambientali e le alterazioni pericolose
• mantenere una glicemia sana
• ridurre i processi infiammatori che portano a stanchezza costante, mal di testa e "nebbia del cervello"

Allaccia le cinture perché questa è solo la punta dell'iceberg! Gli integratori a base di erbe hanno un sacco di vantaggi per il tuo corpo e il tuo cervello. Quindi continua a leggere e scoprirai quale dovresti prendere per raggiungere il tuo obiettivo di salute.

Integratori a base di erbe per sostenere la tua immunità

Vuoi rimanere protetto durante le stagioni fredde quando influenza e raffreddore ti aspettano ad ogni angolo? O è fondamentale tenere traccia delle tue attività quotidiane senza lavorare fino all'osso? Allora sarebbe utile se ti prendessi cura della tua protezione immunitaria poiché è il tuo scudo naturale che ti protegge da batteri, virus e germi. Le erbe sarebbero di grande aiuto qui poiché i nostri antenati le hanno usate per secoli come soluzione per rimanere in salute. Tuttavia, ora non devi passare giorni a raccogliere erbe e ad essiccarle: prendile in un comodo integratore.

Radice di astragalo

La radice di astragalo è una pianta che cresce principalmente in Cina. È stato utilizzato nella medicina tradizionale cinese per i suoi benefici di potenziamento dell'immunità. I cinesi credevano che questa erba potesse prolungare la vita e servire come trattamento per numerosi disturbi di salute. Bene, non possiamo dire con certezza sul prolungamento della vita. Tuttavia, la radice di astragalo è sicuramente una soluzione potente per rafforzare la tua immunità.

La radice di astragalo contiene molti tipi diversi di antiossidanti e flavonoidi utili per proteggere le cellule. La radice di questa erba ha anche proprietà antinfiammatorie, che aiutano a ridurre l'infiammazione nel corpo. L'astragalo ha effetti antivirali, quindi assumerlo consente al tuo corpo di combattere le infezioni virali.

Puoi trovare integratori di radice di astragalo sotto forma di capsule o estratto liquido. Inoltre, è disponibile anche sotto forma di polvere che puoi preparare in una bevanda calda o in un tè. Puoi tranquillamente assumere fino a 6 grammi di questa polvere di erbe per potenziare la tua immunità.

Estratto di unghia di gatto

Ci sono molti vantaggi nell'usare l'unghia di gatto, noto come integratore a base di erbe derivato da una vite tropicale. Gli alberi di artiglio di gatto crescono principalmente nella foresta pluviale amazzonica e in altre aree tropicali del Sud America.Le sue radici e la sua corteccia contengono nutrienti utili, il che rende questo botanico una scelta eccellente per un integratore Ma soprattutto, è un'ottima soluzione per supportare la tua protezione immunitaria.

Lo studio dell'Università di Lund ha scoperto che il consumo di integratori di artiglio di gatto può aumentare il numero di globuli bianchi nel tuo corpo. A loro volta, possono aiutare a rafforzare la capacità del tuo corpo di combattere i virus. Inoltre, questo botanico può aiutarti a fornire una risposta immunitaria tempestiva per reagire prima che i virus si moltiplichino nel sangue. Puoi anche prendere l'artiglio di gatto per ridurre l'infiammazione, che riduce la tua immunità a lungo termine.

L'artiglio di gatto è disponibile in polvere, tè, capsule o estratto liquido. Assumerne dai 300 ai 500 mg sarà appena sufficiente per rafforzare la protezione naturale del tuo corpo.

Estratto di pepe di Caienna

Il cibo piccante non fa per te? Tuttavia, le verdure piccanti, come il pepe di Caienna, contengono molti nutrienti organici utili per mantenere forte la tua immunità. È un tipo di peperoncino dal sapore piccante che contiene capsaicina, un composto organico che ha un analgesico. Questo composto fa bruciare la bocca quando mangi i peperoncini. Nel frattempo, è anche benefico per la tua salute. Secondo i ricercatori, l'estratto di pepe di Caienna può potenziare gli enzimi nell'intestino.

Gli integratori di pepe di Caienna potrebbero fornire al tuo corpo flavonoidi per il supporto antiossidante e antinfiammatorio delle tue cellule. A loro volta, sono responsabili di aiutare il tuo sistema immunitario a funzionare in modo efficiente. La capsaicina nel pepe di Caienna può anche aiutare a rafforzare l'immunità del tuo corpo contro gli allergeni in modo che tu possa vivere la tua vita al meglio.

Ma se non ti piace il sapore del peperoncino, allora puoi optare per il peperoncino in capsule o in polvere. Cerca di attenersi al dosaggio raccomandato - da 30 a 120 mg - in modo da non sovradosaggio.

Integratori a base di erbe per aiutarti a rilassarti e dormire

A volte tutto ciò di cui hai bisogno è solo una routine rilassante prima di andare a letto o un sonno profondo e profondo dopo una settimana frenetica. Ma lo stress e l'ansia non ti permetteranno di riposare bene... A meno che tu non ti aiuti a dormire meglio e a rilassarti efficacemente con gli integratori a base di erbe!

Gli integratori a base di erbe naturali stanno diventando sempre più popolari, quindi cerchiamo di trovare nuovi modi per evitare l'insonnia e dormire meglio. Molti di questi integratori hanno effetti calmanti sul corpo, aiutandoti a rilassarti prima di coricarti, ridurre l'ansia e rilassare il cervello. Lo studio mostra che l'assunzione di alcuni integratori a base di erbe ha effetti positivi sulla qualità e sul regime del sonno. Scopriamo quindi quali possono aiutarti a dormire come un bambino:

Scuoleria

Tra gli integratori a base di erbe come la radice di valeriana o la camomilla, noti come nutrienti calmanti, altre erbe possono aiutarti a dormire meglio. Scutellaria o Skullcup è un genere di piante da fiore della famiglia della menta che per secoli è servito come trattamento calmante e antidolorifico nella medicina dei nativi americani. Le foglie e le radici di questa pianta contengono sostanze chimiche organiche che hanno effetti sedativi, consentendo al tuo corpo di rilassarsi efficacemente e prepararsi al sonno.

Lo studio dell'Università di Melbourne ha scoperto che l'assunzione di integratori di estratto di Scutellaria può influenzare i neurotrasmettitori GABA. Forse aiuta ad alleviare l'ansia e preparare il tuo corpo al sonno. Questa pianta contiene anche baicalin, una sostanza chimica organica che potrebbe contribuire alla capacità del tuo corpo di combattere l'insonnia. Prova a prenderlo se vuoi correggere il tuo regime di sonno ed evitare questo fastidioso disturbo del sonno che si verifica nei giorni stressanti.

Probabilmente troverai Scutellaria sotto forma di integratore liquido, in capsule o in polvere. Inoltre, puoi preparare le sue foglie essiccate in un tè rilassante. Basterebbero solo 1-2 grammi al giorno per sperimentare l'effetto.

Maca

La maca è un ortaggio delle crocifere, noto anche come ginseng peruviano. Secoli fa, serviva come ingrediente di cibo e bevande per le persone del Sud America.Inoltre, la sua polvere era famosa come medicina che aiuta a sostenere la salute. Al giorno d'oggi, puoi ottenerla come integratore per la salute con molteplici effetti sul tuo corpo. Ma la proprietà più utile della maca è che agisce come un adattogeno, aiutando il tuo corpo a resistere agli stress esterni ea mantenere il tuo equilibrio ormonale.

Pertanto, l'assunzione di maca può normalizzare i livelli di melatonina (ormone che induce il sonno) per seguire una sana routine del sonno. Inoltre, la maca può aiutare il tuo corpo a ridurre l'ansia e lo stress, rendendola un integratore efficace per rilassarsi prima di dormire.

Puoi ottenere la maca in capsule o in polvere, comoda da assumere e da aggiungere ai cibi. Fino a 3 grammi di maca al giorno sarebbero sufficienti per raggiungere i tuoi obiettivi di salute. Assicurati solo di non assumere un dosaggio più elevato o di non assumerlo subito prima di andare a dormire.

Estratto di bacche di biancospino

Una bacca di biancospino è un piccolo frutto rosso utilizzato in caramelle, marmellate, gelatine e vini. Corteccia, steli e bacche di biancospino sono presenti in numerosi integratori che puoi trovare. Le tribù dei nativi americani usavano le bacche di biancospino per trattare problemi di salute e migliorare il sonno. Ora puoi prenderlo come integratore per aiutare il tuo corpo a dormire bene.

Le persone che cercano di migliorare la qualità del sonno possono ottenere Hawthorn Berry come soluzione efficace. Le foglie contengono sostanze chimiche naturali che possono riequilibrare le soste del sonno, assicurando un tranquillo riposo notturno. Inoltre, gli scienziati hanno scoperto che le bacche di biancospino possono ridurre l'ansia e aiutare la mente a rilassarsi. Quindi puoi prenderlo prima di andare a dormire se vuoi rilassarti in modo efficiente. Puoi trovare integratori di bacche di biancospino in capsule, estratto liquido o polvere. Un dosaggio di 250-500 mg sarebbe sufficiente per aiutarti a rilassarti e prepararti a dormire.

Integratori a base di erbe per potenziare la tua potenza cerebrale

La produttività ottimale inizia dall'interno. Senza nutrienti adeguati, non è facile pensare chiaramente e mantenere la concentrazione. I nutrienti a base di erbe possono migliorare la memoria e l'intelligenza migliorando le capacità cognitive come la risoluzione dei problemi e la pianificazione. Possono anche aiutare con attenzione e concentrazione, rendendoti più produttivo. Allora scopriamo quali integratori a base di erbe possono potenziare il tuo cervello!

Estratto di Barbabietola

Sei preoccupato che il tuo cervello possa invecchiare più velocemente di quanto desideri? Allora dovresti optare per l'integratore di estratto di barbabietola! Questo ortaggio è una centrale elettrica totale di nutrienti benefici per il cervello. Le barbabietole possono avere un impatto positivo sulla tua memoria perché sono ricche di nitrati e hanno intense proprietà antinfiammatorie. Questo integratore botanico può aiutarti se temi che la tua memoria si indebolisca con l'avanzare dell'età.

La ricerca ha anche scoperto che il consumo di estratto di barbabietola può aumentare l'afflusso di sangue al cervello, aumentandone probabilmente la produttività. Inoltre, può rendere il tuo cervello più concentrato e fornirgli più ossigeno per migliorare le sue prestazioni.

Puoi trovare l'estratto di barbabietola in capsule o ottenerlo con succo di barbabietola. Un dosaggio di 500 mg al giorno è sicuro da consumare per prendersi cura del proprio cervello.

Estratto aereo di Gotu Kola

Senti tutti gli effetti inaspettati degli integratori a base di erbe sulle tue capacità di apprendimento e sulla tua memoria. Gotu kola è un alimento base nella medicina tradizionale indonesiana e ayurvedica. Era famoso per le sue proprietà stimolanti per il cervello. Ora puoi ottenerlo sotto forma di supplemento.

Gli scienziati hanno scoperto che il consumo dell'estratto di Gotu Kola può migliorare le tue capacità di apprendimento e sostenere la salute della memoria. Questo integratore a base di erbe può anche aiutarti a ridurre lo sforzo per massimizzare le prestazioni cerebrali. Secondo la ricerca, Gotu Kola potrebbe anche aiutarti a evitare malattie che distruggono il cervello come l'Alzheimer.

Gli integratori di Gotu Kola sono principalmente disponibili sotto forma di capsule. Assumi fino a 500 mg due volte al giorno per sostenere il tuo cervello.

Estratto di resina di Boswellia

L'estratto di resina di Boswellia è un integratore definitivo per potenziare la tua potenza cerebrale! È una soluzione naturale utilizzata da secoli per supportare il funzionamento cognitivo.Fornisce ulteriori sostanze chimiche utili mentre aiuta il tuo corpo a produrre serotonina per una migliore memoria, concentrazione, velocità di elaborazione e umore

Gli integratori di estratto di resina di Boswellia potrebbero aiutarti se vuoi potenziare il tuo cervello rapidamente senza spiacevoli effetti collaterali. Puoi ottenerlo sotto forma di capsule: prendi fino a 500 mg al giorno per ottenere risultati desiderabili.

Concludendo

Il modo migliore per migliorare la tua produttività in modo sano e senza sforzo è investire nelle basi. E quando si tratta delle basi, stiamo parlando di nutrienti essenziali che possono supportare la tua immunità, la potenza del cervello e la qualità del sonno. Puoi ottenere questi nutrienti con integratori a base di erbe!

Il tuo cervello è un organo complesso, ma anche la sua alimentazione è limitata. Per mantenere il tuo cervello funzionante al massimo delle sue potenzialità, devi dargli il carburante e i nutrienti di cui ha bisogno. Gli integratori a base di erbe sono ricchi di antiossidanti, che aiutano a combattere i radicali liberi che possono attaccare il cervello e portare a malattie. Inoltre, possono aiutarti a correggere il tuo equilibrio ormonale per sostenere la tua sana routine del sonno e mantenere efficiente il tuo cervello.

Risorse:

• Cosa sono i polifenoli? Un altro ottimo motivo per mangiare frutta e verdura (2021)
• Astragalo membranaceo. Monografia (2003)
• Risposta persistente al vaccino contro lo pneumococco in soggetti integrati con un nuovo estratto idrosolubile di Uncaria tomentosa, C-Med-100 (2001)
• Estratto del frutto del pepe di Caienna: benefici, studi scientifici e altro (2022)
• Fitomedicinali GABA-modulanti per l'ansia: una revisione sistematica delle prove precliniche e cliniche (2018)
• Cosa sono gli adattogeni e perché le persone li assumono? (2022)
• Studio in doppio cieco, randomizzato, controllato con placebo per valutare l'efficacia e la sicurezza di una combinazione fissa contenente due estratti vegetali (Crataegus oxyacantha ed Eschscholtzia californica) e magnesio nei disturbi d'ansia da lievi a moderati (2004)
• Centella asiatica modula le vie antiossidanti e mitocondriali e migliora la funzione cognitiva nei topi (2016)

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