I 10 motivi principali per aggiungere Supergreens alla tua dieta produttiva
Il cibo delizioso è tra quelle piccole gioie della vita che tutti amano. Gli alimenti sono il carburante per il corpo e, se li scegli correttamente, il tuo corpo e il tuo cervello saranno in grado di funzionare molto meglio. Dovresti sapere che qualsiasi dieta equilibrata deve contenere la giusta quantità di carboidrati, grassi e proteine, ma non sono sufficienti per mantenerti sano e produttivo.
È qui che entrano in gioco i micronutrienti! Vitamine, minerali, probiotici e altri elementi essenziali aiutano il tuo corpo a digerire il cibo, a mantenerti giovane e consentono al tuo cervello di far fronte a compiti complessi.
Ma se la tua dieta non è equilibrata e consumi cibi privi di nutrienti essenziali, la tua produttività e salute potrebbero diminuire. La ricerca ha scoperto che il 92% degli adulti ha almeno una carenza di nutrienti. Porta molti pericoli alla tua salute, inclusi problemi di digestione, affaticamento, problemi cardiaci e problemi della pelle.
Non hai altra scelta che guardare cosa mangi. Tuttavia, la maggior parte di noi è troppo occupata per cambiare drasticamente le proprie abitudini alimentari. Significa che devi ignorare tutto e continuare a distruggere la tua salute? Significa che hai bisogno di più supercibi nei tuoi pasti! Continua a leggere e scoprirai come i superfood (soprattutto quelli verdi) possono far salire alle stelle la tua energia e produttività. Inoltre, conoscerai i migliori superverdi con potenti effetti sulla tua salute.
Supergreens: c'è posto per loro nella tua dieta?
In poche parole, la parola "superfood" definisce principalmente cibi a base vegetale che apportano molteplici benefici alla salute e sono a basso contenuto calorico. Sono dotati di minerali, vitamine, sostanze fitochimiche, antiossidanti e altri nutrienti utili per l'energia, la digestione e la produttività del cervello. Le combinazioni di nutrienti nei superfood mirano a rafforzare la tua protezione immunitaria e a mantenerti in salute soddisfacendo al contempo i requisiti nutrizionali per una dieta equilibrata.
Mangiare supercibi è un modo efficace per migliorare la qualità della tua vita, anche se la tua agenda è fitta. Gli alimenti convenzionali spesso forniscono nutrienti limitati offerti dai superfood senza tempi e spese di preparazione aggiuntivi. I supercibi, a loro volta, possono crescere nel tuo giardino e contenere concentrazioni più elevate di nutrienti. Inoltre, la maggior parte di loro è pronta da mangiare dopo l'acquisto. Quindi aggiungere superfood al tuo menu giornaliero non creerà problemi extra.
Tuttavia, quando alcune verdure o frutta appaiono come "supercibi", ciò non significa che possano fare miracoli per la tua salute o prevenire malattie. In effetti, forniscono un supporto decente ma possono solo avere un effetto visibile sulla tua salute e su altre abitudini che promuovono la salute.
I superfood ci hanno stupito per il loro gusto, efficacia e valore nutritivo. Sono abbondanti in più di una cosa buona di cui ha bisogno un uomo d'affari impegnato. Anche la dieta più sana non sarebbe mai completa senza questi tesori nel piatto. Quindi diamo un'occhiata più da vicino a un particolare tipo di questi doni della natura - i superverdi - e scopriamo i principali motivi per cui dovresti assumerne di più nella tua dieta!
I 10 motivi principali per rendere la tua dieta ricca di superverdi
Le verdure verdi hanno alti livelli di nutrienti. Possiamo anche chiamare alcuni "superverdi" - per il loro alto contenuto di micronutrienti. Non fanno solo parte di una dieta equilibrata: queste verdure sono un ottimo modo per sostenere la tua salute immunitaria, mantenerti energizzato e rendere la tua pelle liscia. Abbiamo raccolto i dieci motivi più significativi per aggiungere più superverdi alla tua dieta. Tuffati!
I superverdi sono ricchi di fibre, utili alla digestione e ai normali livelli di colesterolo
La qualità del cibo che mangi e i tuoi integratori possono influire sulla tua capacità digestiva e sulla salute generale. Una chiave per mantenersi in forma è mantenere una dieta equilibrata che includa fibre alimentari ai pasti e integratori ricchi di fibre prima dei pasti per un'efficienza digestiva ottimale. Le fibre nutrizionali aiutano ad aumentare la salute intestinale. Può ridurre la probabilità che le tossine si accumulino nell'intestino, danneggiando altre parti del corpo.
I superverdi sono ricchi di nutrienti essenziali e possono fare miracoli per la digestione. Mangiarli normalizza i livelli di colesterolo. La fibra nei superverdi può aiutare a regolare i livelli di glucosio nel sangue.
I superverdi possono aumentare i tuoi livelli di energia e aiutarti a combattere la stanchezza
Lotta con la sonnolenza nel bel mezzo di una giornata intensa? Allora è il momento di aggiustare i tuoi livelli di energia! I supergreen appaiono come una soluzione eccezionale per aumentare la tua energia e ridurre l'affaticamento. Dozzine - se non centinaia - di sponsorizzazioni in tutto il mondo supportano l'idea che i superverdi possono essere più di un semplice integratore per la tua energia.
I benefici dei superverdi per la tua dieta sono piuttosto semplici: aumento di energia, aumento della resistenza e possibile sollievo dalla stanchezza cronica. Ci sono anche prove limitate che indicano i superverdi come una fonte significativa di marcatori antinfiammatori nel tuo corpo. Inoltre, un sondaggio ha scoperto che le persone che consumano un cucchiaio di polvere di superverdi hanno riportato un sostanziale aumento di energia. Al contrario, il gruppo placebo non ha detto alcun cambiamento. Ciò rende i superverdi il tuo hack energetico: risparmio di tempo ma efficace.
I superverdi possono aiutare a proteggere le cellule cerebrali dalla distruzione, riducendo i danni dei radicali liberi
Un altro motivo per cui i superverdi sono anche una fantastica soluzione per la tua salute è che sono ricchi di antiossidanti! I superverdi sono più ricchi di antiossidanti rispetto ad altre verdure o frutta. Poiché i talenti hanno una crescente preoccupazione per la memoria e il declino cognitivo, considera di assumere più di questi "miracoli verdi" con la tua dieta.
Se il tuo obiettivo è una prestazione cerebrale solida e stabile, allora i superverdi sono ciò di cui hai bisogno! Principalmente, i superverdi contengono antiossidanti come vitamina C, E e beta-carotene. Possono proteggere il cervello dalle devastazioni dei radicali liberi dall'ambiente.
I superverdi consentono al tuo corpo di combattere efficacemente lo stress ossidativo
Il nostro corpo produce antiossidanti come meccanismo di difesa per combattere lo stress ossidativo, che ci consentirà di rimanere in salute. Ogni giorno, affrontiamo tutti i tipi di contaminanti chimici nell'ambiente. Tuttavia, gli antiossidanti che provengono dagli alimenti possono essere cinque volte più forti nel combattere la chimica redox.
Oltre a proteggere il tuo cervello, i superverdi sarebbero di grande aiuto per sostenere ogni cellula del tuo corpo. Gli antiossidanti aiutano ad attivare i geni che combattono lo stress ossidativo generato dai radicali liberi nel corpo. Puoi anche proteggere il tuo DNA dall'alterazione assumendone di più con la tua dieta. Non c'è da stupirsi che uno dei modi più efficaci per mantenere integre le cellule sia consumare superverdi ogni giorno. Allora cosa stai aspettando?
I superverdi disintossicano il tuo corpo
L'aggiunta di superverdi alla tua dieta può fornire innumerevoli benefici, incluso fornire al tuo corpo un livello di pulizia decente. Tuttavia, quando mangi questi supercibi, non significa che puoi ripulire il tuo intestino per una notte. Invece, rappresentano la funzione principale di ripulire i rifiuti metabolici dal tuo corpo. Mangiarne in abbondanza è un modo meraviglioso per disintossicare il corpo ed eliminare le tossine. Forniscono molteplici benefici per la salute, quindi sentiti libero di fare scorta.
I superverdi possono aumentare la tua salute immunitaria
È difficile ottenere tutte le vitamine, i minerali e i nutrienti essenziali con una dieta regolare e uno stile di vita frenetico. Ecco perché potresti avere un'immunità del fine settimana e una scarsa protezione del corpo da virus e batteri. I superverdi, a loro volta, possono aumentare significativamente la salute immunitaria migliorando la capacità del tuo corpo di rilevare e distruggere gli agenti patogeni dannosi più velocemente che mai. Si concentrano sul bilanciamento degli insetti buoni e cattivi nel tratto digestivo. Inoltre, promuovono l'assorbimento di vitamine e minerali essenziali durante il pasto.
I superverdi sono anche ricchi di vitamina A, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario e combattere l'infiammazione. Inoltre, la maggior parte è ricca di vitamina C, ferro e iodio, essenziali per proteggere il tuo corpo.
I supergreen forniscono supporto alla salute di pelle, capelli e unghie
Sapevi che mangiare superverdi può proteggere la salute di pelle, unghie e capelli? Aiutano ad aumentare i livelli di acido ascorbico nel tuo corpo, uno dei ruoli critici nell'alleggerire la pigmentazione della melanina
Queste piante ricche di antiossidanti sono probabilmente efficaci per ridurre i sintomi dell'acne, i capelli e le unghie unti, le rughe sulla pelle che invecchia, l'esposizione ai raggi UV e la malattia di Lyme. Esiste un'ampia varietà di verdure con proprietà uniche, dall'illuminare la pelle al renderla più liscia e idratata. Inoltre, sono ricchi di aminoacidi e antiossidanti che possono aiutare a sostenere la struttura di capelli e unghie e prevenirne la distruzione.
I superverdi possono proteggere la tua memoria e potenziare il tuo cervello
Come se non bastasse, i superverdi possono anche aumentare la tua potenza cerebrale, migliorare le tue capacità cognitive e proteggere la tua memoria. Ci sono alcuni modi in cui i supercibi avvantaggiano il cervello. Uno dei modi è aumentare il flusso sanguigno al cervello fornendo ossigeno e sostanze nutritive alle cellule cerebrali che non ricevono abbastanza energia. Aiuta a garantire che nessuna cellula cerebrale muoia a causa della mancanza di ossigeno o sostanze nutritive.
I supercibi aiutano anche a garantire che tutte le cellule funzionino correttamente fornendo minerali essenziali come il potassio, che può aiutare con la connettività dei neuroni. Inoltre, questi nutrienti lavorano per riparare i danni causati dal morbo di Alzheimer o dalla demenza, che è una delle principali cause di perdita di memoria. Quindi, se vuoi assicurarti che la tua memoria e il tuo cervello funzionino al meglio il più a lungo possibile, aggiungi più verdure al tuo menu quotidiano.
I supergreen possono aiutare la salute del tuo cuore
I superverdi come il cavolo e gli spinaci sono ben noti alimenti salutari per il cuore. Sono ricchi di sostanze nutritive come fibre e minerali e povere di calorie. Con tutti i benefici antiossidanti e nutrizionali, i superverdi sono un'aggiunta perfetta ai tuoi pasti per mantenere il tuo cuore sano.
Nel complesso, i superverdi hanno un effetto positivo sui vasi sanguigni, che possono favorire il flusso sanguigno e allargare le arterie per migliorare l'apporto di ossigeno. Possono anche rendere potente il tuo cuore riducendo i livelli di "colesterolo cattivo" nel sangue. Inoltre, i superverdi possono aiutare il tuo corpo ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue, possibilmente tenendo a bada il diabete. Anche la scienza sostiene questa affermazione! Un recente sondaggio ha scoperto che il consumo di verdure come i broccoli è associato a un ridotto rischio di problemi cardiaci.
I supergreen ti aiutano a mantenere un peso sano e ti mantengono in forma
Ultimo ma non meno importante argomento a favore dei superverdi è che possono mantenerti in una forma sana e in forma. Possono saziarti ma darti meno calorie rispetto ad altri alimenti perché sono ricchi di vitamine, fibre e minerali.
Inoltre, i superverdi ti aiutano a perdere peso stimolando il metabolismo e fornendo un flusso costante di nutrienti al tuo corpo. Anche se non sono estremamente ricchi di carboidrati o grassi, i supergreen ti manterranno sazio a lungo grazie al loro alto contenuto di fibre. Mangiane di più per evitare fame e voglie quando stai per mangiare cibo spazzatura!
Un dono della natura: i migliori superverdi per scuotere la tua alimentazione
Una dieta ricca di superverdi esiste da migliaia di anni. Recenti ricerche hanno scoperto che alcuni alimenti specifici possono fornire più nutrienti per caloria rispetto ad altre verdure. Quindi scopriamo i 5 migliori superverdi per migliorare la tua salute e la tua efficienza, in modo da poterli aggiungere facilmente alla tua alimentazione! Eccoli:
1. Cavolo
Il cavolo riccio è una verdura a foglia verde super salutare. È una delle fonti più ricche di fitonutrienti, in particolare antiossidanti. Il cavolo è ricco di vitamina K e A, che aiutano la coagulazione del sangue e la crescita ossea. Contiene anche alti livelli di calcio, che lo rendono adatto per il supporto della salute dei denti e del cuore.Puoi gustare questo verde a foglia in diversi modi, anche crudo in insalata o aggiungendolo ai tuoi piatti al forno o fritti
2. Spinaci
Difficile immaginare un pasto sano senza un mazzetto di spinaci! Gli spinaci sono un noto super verde e un'ottima fonte di antiossidanti. Inoltre, ha molti benefici per il tuo corpo! Mangiarlo contribuisce alla salute del cuore o aiuta a normalizzare la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo. Gli spinaci contengono calcio, vitamina B3, vitamina E, magnesio e ferro che possono anche avere proprietà antinfiammatorie.
3. Spirulina
La Spirulina è un'alga verde-azzurra d'acqua dolce con molti benefici. Questo superfood è stato utilizzato per secoli in Africa e in Asia e recentemente è diventato più diffuso nei paesi occidentali. Contiene circa 20 nutrienti, tra cui vitamine, minerali e proteine. Inoltre, contiene tutti gli aminoacidi essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno per un funzionamento sano. Un particolare nutriente contenuto nella spirulina è la clorofilla che fornisce al corpo abbondanti antiossidanti per proteggere dai danni dei radicali liberi.
4. Clorella
La clorella è un alimento base di alghe verdi in vari piatti asiatici ed è rinomata come uno dei migliori superfood. Questa alga possiede molti vantaggi, come essere un'ottima fonte di magnesio e fitonutrienti. Contiene anche proteine e aminoacidi benefici per la digestione e la salute del cervello. Tuttavia, puoi mangiarlo solo se preparato correttamente perché alcuni tipi possono essere tossici se consumati troppo spesso o non cotti correttamente.
5. Microgreens
I microgreens sono germogli di piante diverse che esplodono con micronutrienti essenziali. I vantaggi dei microgreens derivano principalmente dalla loro elevata densità di nutrienti. Sono ricchi di vitamine, minerali, antiossidanti e fibre. Alcuni contengono anche alte concentrazioni di nutrienti essenziali come ferro, magnesio, calcio e potassio. Puoi aggiungerli facilmente alle tue insalate, panini e creme spalmabili poiché hanno un ottimo sapore e sono facili da servire.
Le polveri Supergreens come un modo conveniente per arricchire la tua dieta
Con il nostro stile di vita frenetico, trovare il tempo per sedersi e godersi un pasto sano sta diventando più difficile. Inoltre, con l'aumento della consapevolezza alimentare, passiamo anche meno tempo a cucinare.
Gli integratori Supergreens sono un modo conveniente per godersi l'alimentazione per tutto il giorno senza il fastidio di cucinare! Tali integratori di solito offrono un mix di diversi estratti di superverdi per un effetto potenziato. La scienza alla base delle polveri verdi è che forniscono gli stessi nutrienti che si trovano nella frutta e nella verdura intera che otterresti da una porzione grande.
In polvere, puoi trovare superverdi come la spirulina, la clorella, l'erba d'orzo o l'erba di grano. Aggiungili ai tuoi frullati di frutta o prepara la tua confezione ricca di vitamine aggiungendo zucchero, cacao in polvere o estratto di vaniglia nella miscela!
