I 7 migliori integratori per migliorare l'umore e alleviare i livelli di stress
Orari fitti, riunioni lunghe e stress costante ci hanno detto che una persona felice è una persona sana. La salute mentale è diventata essenziale quanto il benessere fisico. La seconda lezione è che la salute mentale può influenzare la tua produttività e fare la differenza nelle tue prestazioni quotidiane. Per essere precisi, gli studi dimostrano che il tuo umore e i livelli di stress influiscono sulla produttività. Quindi è la tua priorità n. 1 assicurarti che il tuo umore sia abbastanza buono da mantenerti mentalmente sano ed efficiente sul lavoro.
La sfida critica odierna che gli adulti impegnati devono affrontare è essere costantemente produttivi nonostante tutti gli stress e le tensioni che comportano le ambizioni di carriera. Molti di noi trovano difficile concentrarsi e pianificare quando siamo sopraffatti dalla pressione delle scadenze o dal completamento di progetti mentre ci destreggiamo tra le responsabilità della vita.
Esistono molti modi per affrontare lo stress e migliorare il tuo umore. Tuttavia, la maggior parte delle pratiche richiederà tempo e impegno prima di trasformarle in abitudini (come la meditazione o lo yoga). Invece, ti offriamo un'opzione conveniente e che fa risparmiare tempo con un effetto immediato sulla gestione dello stress e sul miglioramento dell'umore. È qui che gli integratori vengono in soccorso!
Non devi sentirti uno "schiavo" del tuo lavoro o sforzarti di più solo perché lo stress è presente nella tua vita. È tempo di provare integratori che possono aiutarti a sopportare meglio le sfide quotidiane e rimanere positivo e motivato. Scopriremo i 7 migliori integratori per illuminare il tuo umore e combattere lo stress.
Il legame tra umore e produttività: perché è fondamentale prendersene cura?
Cosa può esserci di meglio per concentrarsi e lavorare con pensieri chiari che essere stressati? Hmm, molto probabilmente tutto! Alti livelli di stress provocano pressione, ansia, perdita di memoria a breve termine e persino un processo decisionale rallentato. Lo stress elevato non fa nulla per la nostra produttività, ma finisce per renderci più suscettibili a problemi di salute mentale come la depressione.
Scopriamo quindi l'importanza di uno stato d'animo positivo sulla tua produttività quotidiana e come può aiutarti a ottenere risultati migliori nel campo prescelto. Inoltre, scoprirai come illuminare il tuo umore senza passare settimane a cambiare le tue abitudini.
Uno stato d'animo positivo può stimolare la tua creatività
Potresti pensare che passare il tuo tempo a ridere o guardare video divertenti di gatti sia un enorme spreco quando lo fai al mattino o durante la pausa. Tuttavia, la psicologia sostiene il contrario!
Un sondaggio condotto da due studenti per la rivista Psychological Science mostra che i partecipanti felici hanno ottenuto risultati migliori nell'apprendimento e nei compiti creativi rispetto a quelli tristi. Secondo le loro scoperte, uno stato d'animo positivo può far salire alle stelle il tuo pensiero creativo e la tua capacità di risolvere i problemi, soprattutto quando devi trovare soluzioni innovative straordinarie.
Uno stato d'animo positivo può migliorare le tue capacità di apprendimento
Hai mai provato quella fantastica motivazione e onnipotenza quando studi di buon umore? Non è una coincidenza ma un fatto scientificamente provato! Uno studio di Psychological Science ha scoperto che le persone di umore positivo ottengono risultati migliori quando apprendono categorie basate su regole (ad esempio, figure in geometria). Inoltre, uno stato d'animo positivo può migliorare il tuo apprendimento in situazioni in cui hai bisogno di maggiore flessibilità e pensiero creativo.
Uno stato d'animo positivo ti rende più produttivo
C'è anche un altro modo in cui il buon umore può aumentare l'efficacia del tuo cervello. La ricerca dell'Università di Oxford ha rilevato che le persone felici sono almeno il 13% più produttive sul lavoro e quando completano compiti cognitivi. Inoltre, le persone di buon umore non hanno bisogno di lavorare più ore per aumentare la loro produttività. Semplicemente ottengono di più nello stesso tempo delle persone infelici.
Effetti degli integratori sull'umore e sulla resistenza allo stress
Trovare un equilibrio nella tua salute mentale e combattere lo stress può essere difficile quando sei bloccato in un programma fitto di impegni.Uno dei momenti migliori per cercare integratori che supportino il tuo stile di vita è durante i periodi di stress o cattivo umore. Una vasta gamma di integratori può portare energia e autostima, alleviare la tensione e la depressione e persino alleviare i sintomi della depressione. Saranno utili se si verificano sbalzi d'umore o altri problemi di salute mentale.
Tutti noi abbiamo sperimentato l'esaurimento mentale e l'insicurezza. Dopo una dura giornata in ufficio e cercando di ottenere tutto in tempo prima delle scadenze, è facile essere depressi e non avere voglia di fare nulla. Tuttavia, gli integratori possono aiutarti ad affrontare queste emozioni poiché è scientificamente provato che migliorano il nostro umore. L'uso di integratori come vitamine, minerali, erbe e aminoacidi ha anche un potente effetto sulle funzioni cognitive del cervello e sulle attività correlate.
Quando assumi integratori, puoi anche aspettarti vari effetti benefici sul tuo umore e sulla tua salute mentale. Possono aiutare:
- migliora il tuo umore
- ridurre i livelli di stress
- aiuta il tuo corpo a produrre più ormoni come la dopamina e la serotonina, che ti rendono più felice e più energico
- aumenta la tua resistenza allo stress
- riduce l'ansia e allevia i sintomi della depressione.
Ora hai un sacco di motivi per iniziare subito a prendere integratori che migliorano l'umore! Ma potrebbe essere difficile scegliere quegli integratori che si adattano alle tue esigenze specifiche e hanno effetti evidenti. Ecco perché abbiamo deciso di creare un elenco completo dei migliori integratori per migliorare l'umore e alleviare lo stress di sempre. Immergiti e scoprirai quale di loro può aiutarti a rimanere calmo, fiducioso e goderti il momento anche quando la vita ti dà grappoli di limoni.
I 7 migliori integratori per illuminare il tuo umore e combattere lo stress
Magnesio
L'ansia e la depressione sono entrambe il risultato di una disfunzione dei neurotrasmettitori. Lo stress può influenzare in modo simile i neurotrasmettitori, principalmente a causa di periodi prolungati di tensione prolungata. Il magnesio è un regolatore minerale neurale della sintesi dei neurotrasmettitori, che controlla la serotonina e la dopamina.
Le persone impegnate corrono costantemente contro il tempo, ma dobbiamo trovare un modo per ridurre parte dello stress nelle nostre vite. Il magnesio è noto da decenni per aiutare a migliorare la qualità del sonno e ridurre i sintomi di ansia e depressione. Agisce entrando nei segnali elettrici del tuo cervello e può anche agire come ansiolitico.
La carenza di magnesio può portare a stress, ansia e depressione lieve. Essendo una delle soluzioni standard per alleviare i dolorosi crampi muscolari ed evitare lo sviluppo di neuropatie, il magnesio è un must assoluto per il tuo portapillole.
Lo stress attiva il sistema nervoso simpatico. Mantiene il tuo corpo funzionante a un livello più alto di tensione per periodi prolungati. Quando si è stressati, è naturale sentirsi abbattuti e stanchi. A sua volta, l'assunzione di magnesio potrebbe contribuire a migliorare i punteggi di variabilità della frequenza cardiaca e ridurre i livelli di stress nel corpo.
Inositolo
La depressione può sopraffare e influenzare negativamente il tuo benessere fisico, mentale ed emotivo. Milioni di persone in tutto il mondo hanno bisogno di una soluzione alternativa per migliorare il loro umore. A volte hai solo bisogno di un po' di tirami su nella tua giornata. Prova gli integratori di inositolo se stai cercando un antidepressivo naturale e un stimolatore dell'umore che non abbia effetti collaterali devastanti come i prodotti farmaceutici.
L'ingrediente segreto è l'inositolo.L'inositolo agisce sui neurotrasmettitori del cervello, compresa la serotonina, rendendolo un ottimo integratore per la mente È una vitamina B che può aiutarti a mantenere un umore equilibrato, appianare le emozioni e diventare più positivo.
Alcune ricerche suggeriscono che potrebbe essere utile per il trattamento di alcuni disturbi d'ansia. L'inositolo è un integratore che ha dimostrato la capacità di portare sollievo ai sintomi della depressione e del disturbo di panico. È utile in caso di ossessione, compulsione, disturbi alimentari, ostilità, tristezza, tensione e affaticamento. Se le tue routine quotidiane ti rendono troppo stanco e depresso, l'inositolo sarebbe utile per calmare la tua mente.
Iperico
Stai cercando un integratore a base di erbe che ti aiuti a sentirti meglio e ad alleviare lo stress? Oltre ad essere un antidepressivo naturale, l'integratore di erba di San Giovanni aiuta a ripristinare la positività, la felicità e l'urgenza di vivere in un periodo relativamente breve.
S. Johns Wort è un tipo di pianta da fiore che proviene dall'Europa e dal Nord America. È uno dei medicinali a base di erbe più popolari per la depressione, l'ansia e lo stress lieve perché può aiutare le persone ad abbandonare i farmaci farmacologici.
Lo stress sta diventando sempre più prevalente nella nostra società, a causa delle pressioni quotidiane sul lavoro, la vita familiare e le relazioni. Tutti lo sperimentiamo ad un certo punto. Ma la ricerca sui composti bioattivi ha dimostrato che l'erba di San Giovanni può aiutare a ridurre i livelli di cortisolo nel corpo. I principali vantaggi dell'erba di San Giovanni sono i suoi effetti di miglioramento dell'umore e la capacità di combattere lo stress ed evitare i sintomi causati dallo stress. Alcune persone che usano questo integratore riferiscono anche di sentirsi più energiche e di avere pensieri più chiari.
5-HTP
Vuoi rimanere in uno stato psicologico eccellente che provoca livelli più bassi di stress e un umore migliore? Quindi è importante aiutare te stesso a gestire le reazioni che producono stress agli eventi della tua vita. Non sta diventando più facile vivere una vita piena e felice. Fortunatamente, gli strumenti naturali a tua disposizione possono aiutarti a mantenerti radicato, contenuto e sotto controllo. Una delle soluzioni naturali più efficaci per mantenere l'umore e la resistenza allo stress sono gli integratori di 5-HTP.
5-HTP è un aminoacido che può trasformarsi in un ormone serotonina nel tuo corpo. Viene dai semi dell'erba africana - essiccati ed estratti in polvere. Il 5-HTP aiuta con funzioni corporee come la regolazione del cortisolo, il miglioramento del comportamento alimentare e la lotta alla depressione.
Inoltre, il 5-HTP aumenta la serotonina, l '"ormone della felicità" e contribuisce a un umore lungo e rilassato, senza più ore di stress per scadenze e progetti. I suoi effetti positivi possono includere un miglioramento dell'umore, sensazioni di benessere, un senso di appagamento e un senso di vitalità, tra gli altri. Attivare la produzione o aumentare i livelli di questi ormoni nel tuo corpo ti farà sentire più felice.
Radice valeriana
A volte non possiamo evitare problemi preoccupanti nella nostra vita quotidiana e possono innescare una risposta allo stress che porta a un picco di endorfine. Un integratore di radice di valeriana aiuta ad eliminare nervosismo e ansia, permettendoti di mantenere la calma in ogni circostanza. La valeriana è una pianta e il suo estratto era estremamente popolare per scopi medicinali. Le persone credevano che potesse alleviare l'insonnia, ridurre l'ansia e lo stress o aiutare con vari altri disturbi. La radice di valeriana potrebbe essere un integratore in grado di fornire sollievo mentale senza effetti collaterali.
Gli integratori tra cui questo estratto di erbe alleviano naturalmente i sentimenti di paura, stanchezza e tensione con emozioni più forti come fiducia e motivazione in modo che tu possa vivere più liberamente. Questo integratore a base di erbe sarà perfetto per chiunque si metta in ambienti di lavoro stressanti.
La radice di valeriana influisce positivamente anche sui disturbi dell'umore migliorando i tuoi schemi di sonno. Tuttavia, ha anche altri vantaggi, come livelli di stress inferiori.Dovresti provare le sue proprietà calmanti che aiutano a ridurre la depressione e l'irrequietezza mentre aumentano la concentrazione della memoria e la consapevolezza
Ginseng
Un altro potente integratore nella nostra lista è il ginseng. Le erbe adattogene come il ginseng hanno guadagnato popolarità nel corso degli anni. Questa erba contiene sostanze chimiche naturali che possono influenzare positivamente i processi neurali e gli ormoni. I nutrienti contenuti nel ginseng gli consentono di agire come adattogeno, aiutando il tuo corpo ad adattarsi ai diversi stress e a sopportarli meglio.
La pressione del lavoro può farti venire voglia di urlare, ma gli integratori di ginseng possono aiutare a guarire quei nervi in fuga e calmare la tua vita personale quando non hai tempo per prenderti cura di te stesso. Un sondaggio ha mostrato che quest'erba potrebbe essere utile durante questi periodi di stress!
I numerosi benefici del ginseng includono la riduzione del livello di cortisolo e la normalizzazione della pressione sanguigna per alleviare la tensione nella testa e nel corpo. Le sue proprietà anti-ansia ti consentono di concentrarti su ciò che conta di più nella tua vita. Quindi, se il tuo obiettivo è ridurre i livelli di stress e rimanere più sicuro di te, non esitare a provare quest'erba.
Radice di curcuma
Se non riesci ad adattarti alla routine quotidiana e allo stress costante che ne deriva, assumere un integratore di radice di curcuma potrebbe aiutarti! Contiene curcumina, una delle sostanze chimiche naturali più benefiche ed efficaci per correggere i tuoi stati d'animo. Questa saporita spezia ha anche proprietà antinfiammatorie per ridurre i livelli di stress. Può migliorare la salute mentale incoraggiando il cervello a riaccendere la sintesi e la secrezione di neurotrasmettitori come la serotonina e la dopamina.
Questi ormoni sono responsabili di mantenerti sano e motivato, quindi una quantità sufficiente di essi nel sangue è una condizione necessaria per vivere una vita piena. La curcumina nella radice di curcuma può anche funzionare come antiossidante per proteggere le cellule cerebrali dallo stress ossidativo e quindi aiutarti a evitare danni ai nervi. Ricorda, più sane sono le tue cellule nervose, più stabile e calmo sarai nella tua salute mentale.
La radice di curcuma sarà una splendida soluzione se vuoi illuminare il tuo umore e tenere lontani gli sbalzi d'umore. La ricerca sulla curcuma ha dimostrato che è un ottimo sollievo per i sintomi mentali come ansia e depressione. Puoi aggiungerlo ai tuoi pasti come spezia, ma assumerlo come integratore produrrà un effetto più visibile, grazie a una maggiore concentrazione di curcumina.
