La pandemia ha cambiato la nostra realtà e abbiamo imparato a regolare e mantenere il nostro benessere. Per quanto riguarda il rapporto delle Nazioni Unite, i blocchi ci hanno aiutato a sviluppare la consapevolezza sulla salute mentale e a dedicare più tempo al trattamento dei problemi mentali. Inoltre, sempre più persone si sono rivolte alla meditazione come soluzione per rimanere calmi ed equilibrati in situazioni stressanti.

Quando il panico iniziale e la paura della pandemia saranno passati, è tempo per noi di imparare da questa esperienza. Scopriamo ora quali tendenze del benessere emergeranno nel 2023 e dovrebbero restare con noi. Forse alcuni di loro ti aiuteranno ad accogliere il prossimo anno come una persona completamente nuova!

Cosa significa "benessere"?

In poche parole, il benessere è lo stato del tuo corpo e della tua mente, quando ti senti sano e contento. Inoltre, può anche essere una ricerca di una vita sana con un equilibrio nelle dimensioni mentale, fisica e sociale. Quindi, quando parliamo di tendenze per il benessere, intendiamo determinate abitudini, pratiche o rituali che possono aiutarti a sentirti più sano e felice.

Da quando la pandemia ha cambiato il nostro significato fondamentale di "benessere", oggigiorno le tendenze del benessere riflettono una nuova realtà delle nostre abitudini. Scopri di più su come le persone vedono ora le loro utili abitudini e potrebbero aiutarti a modificare in meglio le tue routine quotidiane.

Tendenze benessere del 2023: quale provare?

Gli ultimi anni hanno portato molti cambiamenti nelle nostre vite, ma come sai, sono sempre in meglio. Nuove tendenze per il benessere sono apparse in vari ambiti, inclusi dispositivi tecnologici, alimentazione, riposo attivo e integrazione. Immergiti e osserva come queste tendenze aiutano le persone a superare momenti difficili, a migliorare il proprio benessere e a raggiungere i propri obiettivi.

Mangiare in modo consapevole è un nuovo miracolo post-lockdown

Negli ultimi anni abbiamo passato più tempo a casa. Quindi i nostri rapporti con il frigorifero sono diventati più stretti - non c'è da stupirsi dal momento che puoi raggiungere i tuoi avanzi e gli snack in qualsiasi momento. Sebbene alcune persone aumentino di peso a causa della scarsa attività e del consumo frequente, questa situazione crea una tendenza al benessere che ti avvantaggia. Incontra il nostro primo ospite: mangiare consapevole! Dopo quelle lunghe settimane a casa, non abbiamo altra scelta che imparare a mangiare consapevolmente, senza correre da nessuna parte. Così tornano le cene in famiglia, con ancora più cordialità e divertimento che mai. Inoltre, mangiare in modo consapevole è utile per la digestione!

Secondo la ricerca della Harward's School of Public Health, un'alimentazione consapevole promuove la consapevolezza delle tue esperienze alimentari e delle sensazioni del tuo corpo. Ti aiuta a concentrarti sui gusti e sui sapori del cibo che stai mangiando, così stai diventando sazio senza mangiare troppo. Il tuo stomaco produce più acido digestivo quando mangi in modo consapevole, migliorando l'assorbimento dei nutrienti.

Cibi funzionali come modo per ottenere il massimo dai pasti

Quando abbiamo già case intelligenti e auto con intelligenza artificiale, perché dovremmo optare per meno nella nostra alimentazione? Il desiderio di cibo più ricco di nutrienti ha generato una nuova tendenza: gli alimenti funzionali. Gli alimenti funzionali sono alimenti fortificati naturalmente o artificialmente che offrono benefici per la salute oltre il loro valore nutritivo. Il sondaggio afferma che il 65% dei consumatori cercava benefici funzionali nei propri alimenti e bevande e ora questo numero è solo aumentato.

Alcuni tipi di alimenti funzionali popolari includono omega-3, probiotici e vitamine. I produttori di solito li definiscono come "un alimento che fornisce benefici per la salute oltre la nutrizione di base", sottolineando benefici come il controllo della glicemia o la perdita di peso. Tuttavia, questi alimenti funzionali possono diventare il tuo salvatore se fai fatica a mantenere una dieta equilibrata. Esempi di alimenti funzionali potrebbero essere i cereali fortificati che includono vitamine, latte arricchito di vitamina D e bevande ricche di sostanze nutritive. Facile da aggiungere alla tua dieta, delizioso e ricco di nutrienti: non è una combinazione perfetta?

Tracciamento dello stress per tenere sotto controllo la tua salute mentale

Con l'aumento dello stress dovuto alla pandemia e ai programmi frenetici, naturalmente, più persone sono più disposte a misurare i propri livelli di stress.È così che è apparso il monitoraggio dello stress, un'altra tendenza del benessere. Con dispositivi come smartwatch, dispositivi indossabili e palline antistress, puoi imparare come il tuo corpo risponde allo stress e scoprire diversi livelli di stress. Inoltre, questi dispositivi di rilevamento possono aiutarti a capire quali attività e routine sono più stressanti per te rispetto ad altri per gestire meglio lo stress.

I dispositivi di monitoraggio dello stress possono aiutarti a misurare l'umore, la fatica e il recupero, così sarai più consapevole che mai della tua salute mentale. Questa tendenza al benessere potrebbe essere un vero toccasana poiché ti consente di rilevare problemi mentali come la depressione prima che diventino troppo gravi.

Fare il bagno nella foresta per alleviare lo stress

Finalmente, le persone sono più inclini a fuggire dalla giungla di cemento alle foreste naturali! Dopo aver trascorso troppo tempo chiusi in casa, le persone ora capiscono il valore delle passeggiate nella natura. La relativa tendenza del benessere, nata in Giappone, ha recentemente colpito i cercatori di uno stile di vita sano occidentale. Si chiama Shinrin-yoku, che in giapponese significa "prendere l'atmosfera della foresta" o fare il bagno nella foresta. È una pratica di fare passeggiate nella foresta per ridurre lo stress, migliorare la produttività e aumentare la creatività.

Possiamo affermare che il bagno nella foresta è più di una tendenza: è una pratica per sostenere la tua salute mentale e rimarrà con noi. Questo rituale di benessere semplice ma efficace può aiutare a mantenere la tua immunità, illuminare il tuo umore e ridurre i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress. Inoltre, anche una breve passeggiata consapevole nella foresta può aiutare a normalizzare la pressione sanguigna. Quindi forse sarebbe un'opzione più degna su come trascorrere la serata invece di guardare un'altra serie?

I wearable di nuova generazione per monitorare il tuo benessere

Con l'evoluzione dei dispositivi tecnologici e la consapevolezza delle persone nei confronti della propria salute, la creazione di dispositivi indossabili di nuova generazione era solo questione di tempo. Questa tendenza ha già conquistato il suo posto sul mercato e, soprattutto, nel cuore di molte persone. Gli anelli intelligenti che sembrano proprio come i tuoi gioielli alla moda possono monitorare la pressione del tuo cuore e monitorare le tue malattie croniche. Gli eleganti dispositivi indossabili per il fitness a volte funzionano meglio degli allenatori personali, offrendo allenamenti personalizzati e suggerimenti utili.

Quindi i dispositivi indossabili di nuova generazione sono una soluzione ottimale quando apprezzi l'elevata usabilità, l'aspetto elegante e le funzioni utili dei tuoi dispositivi per monitorare la tua salute. Allora perché non provi e vedi se la tendenza a utilizzare dispositivi indossabili di nuova generazione può diventare la tua nuova sana abitudine?

Lo stretching è più vitale che mai

Gli ultimi anni ci hanno fatto ripensare al modo in cui viviamo. Abbiamo scelto di adottare un approccio più consapevole e intenzionale all'esercizio. Le persone in posizioni remote hanno iniziato a sentire la nuova tensione muscolare dal lavoro su scrivanie improvvisate. Quindi avevamo bisogno di una soluzione e ce l'abbiamo: lo stretching! Ti aiuterà a ottenere molto di più attraverso il fitness oltre a sentirti dolorante e sudato dopo un allenamento.

Quindi è più di una semplice routine per riscaldarsi prima di allenarsi! I vantaggi dello stretching includono:

• Postura e sonno migliorati.
• Migliore prestazione atletica.
• Meno rischio di lesioni.
• Una mente più chiara.

Una pratica di dieci minuti può alterare il tuo umore per la giornata e prepararti per una giornata piena di energia e produttiva.

Il caffè ai funghi come nuovo trucco per la salute

Il caffè ai funghi sembra un po' folle, ma non fare supposizioni veloci. L'ultimo London Coffee Festival ha dimostrato che abbiamo molte più opzioni di caffè oltre al mochaccino e al latte: quelli più sani! Se hai già immaginato una tazza di caffè con dei funghi che nuotano dentro, dimentica questa idea poiché il caffè ai funghi funziona in modo diverso. I produttori hanno lanciato il loro nuovo shot: miscele di caffè ai funghi che contengono funghi secchi miscelati combinati con caffè macinato.

Questo caffè include diversi tipi di funghi, come Chaga, Reishi, Lion's Mane o Cordyceps, ricchi di sostanze nutritive.Possono aiutarti ad aumentare la tua resilienza allo stress, aggiungere protezione antiossidante e sostenere la tua salute generale. Aiuta anche a regolare il tuo umore per essere in pace mentre affina la tua concentrazione per mantenerti produttivo. E l'unico promemoria che il tuo caffè include funghi sarà un gusto leggermente terroso che è delizioso. Non aver paura di provare cose nuove, specialmente se possono aiutarti a migliorare la tua salute!

Adattogeni per combattere lo stress

Scopri i nuovi supercibi sotto i riflettori! Gli adattogeni sono noti per le loro proprietà antistress. Queste sostanze aiutano il tuo corpo a resistere a stress fisici, mentali e ambientali esterni che possono diminuire la tua protezione immunitaria e peggiorare il tuo umore. Possono aiutare aumentando l'immunità, influenzando il rilascio di cortisolo nel tuo corpo e aumentando la tua resistenza allo sforzo fisico. Puoi prenderli come integratori o come una deliziosa bevanda adattogena, come il kombucha.

Ci sono molti adattogeni tra cui scegliere: curcuma, ginseng, Rhodiola, funghi Chaga - e questo è solo l'inizio! Le sostanze in queste erbe e prodotti botanici influenzano i tuoi ormoni e recettori, portando equilibrio al tuo sistema. Aggiungine di più alla tua dieta e verifica se il tuo corpo ha bisogno di una spinta per combattere lo stress!

Collagene per salvare pelle e salute

Beh, è ​​difficile trovare qualcuno che non abbia sentito parlare del collagene. Ma ultimamente, si trattava principalmente di creme di bellezza e trattamenti per capelli. Il collagene ha avuto un posto nel successo dei marchi di prodotti per la cura della pelle per anni, e ora sta entrando nel settore degli integratori alimentari e colmando il divario tra benessere e bellezza. È difficile sottovalutare il ruolo di questo nutriente nel sostenere la nostra salute poiché è presente in quasi tutte le cellule del nostro corpo.

Il collagene è una proteina necessaria che sostiene la salute dei nostri muscoli, ossa, tendini e legamenti. Ma sarebbe un tale spreco assumere il collagene solo sotto forma di trattamento per capelli o pelle! Il 2023 metterà ogni cosa al suo posto, creando una nuova tendenza per gli integratori di collagene. Aiutano a fornire idratazione, struttura ed elasticità alla nostra pelle e alle nostre articolazioni, mentre ti fanno sembrare fantastico dall'esterno. L'assunzione di integratori di collagene può lasciare la pelle luminosa e i capelli lucenti, rendendo la cartilagine un po' più flessibile. Aggiungi una pallina al tuo frullato di frutta o caffè per dare energia al tuo corpo e risplendere!

Snack ad alto contenuto proteico per sostituire quelli spazzatura

 

Prima non riuscivamo quasi a bilanciare il nostro approccio ai nutrienti alimentari. I carboidrati sono stati tabù per anni e la fibra è stata la "soluzione" a tutti i tuoi problemi. È giunto il momento che anche le proteine ​​abbiano un po' di amore! La prima cosa da considerare è che le proteine ​​sono utili, non solo per gli atleti per far crescere i muscoli. È anche una fonte di energia a lungo termine per mantenerti attivo durante il giorno. Inoltre, le proteine ​​sono essenziali per mantenere le ossa, le articolazioni e la cartilagine forti e sane. Si digerisce lentamente, quindi è anche un'ottima soluzione per mantenerti sazio a lungo.

Ma il problema principale dell'assunzione della proteina è che è disponibile principalmente sotto forma di polvere, che non è così comoda da usare quando sei in viaggio. Il nostro 2023 ricco di tendenza cambierà la situazione, introducendo snack ad alto contenuto proteico! Ti piace afferrare le barrette Mars o Snickers per rifornire di carburante il tuo corpo? Ora puoi farlo in modo sano da quando il marchio ha iniziato a produrre questi snack in opzioni ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di zucchero. Così otterrai il gusto che ti è piaciuto fin dall'infanzia mentre il tuo corpo ottiene le proteine ​​che desidera ardentemente. Una tendenza totalmente vantaggiosa per tutti, eh?

Abbonamenti integratori personalizzati

Probabilmente la cosa più stancante degli integratori è attenersi al giusto dosaggio e scegliere ciò di cui hai bisogno. Mantenere tutte queste cose nella tua memoria è quasi impossibile. Fortunatamente, le tendenze imminenti riguardano principalmente il rendere le nostre vite più facili (e più sane, ovviamente).Quindi ora, invece di scherzare con scatole di pillole, dosaggi e diversi flaconi di integratori, puoi iscriverti a un piano di integratori personalizzato! Quando ti iscrivi a un tale piano di integratori, riceverai una scatola con pacchetti di integratori giornalieri adattati alle esigenze del tuo corpo. Non è necessario scegliere integratori o preoccuparsi del dosaggio; prendi il tuo pacchetto giornaliero e goditi l'effetto! Supponiamo che tu faccia un quiz e parli del tuo peso, età e allergie. In tal caso, il tuo pacchetto di integratori si adatterà perfettamente a tutte le tue esigenze uniche, mirando ai tuoi obiettivi desiderati. Bene, come non amare queste tendenze quando rendono la vita così facile?

Massaggio di supporto immunitario

Cosa c'è di più eccellente di una combinazione di rituali rilassanti con supporto per la salute? Di recente, i social media hanno iniziato a esplodere con tendenze che possono renderti rilassato, felice e in salute. Quindi il massaggio di supporto dell'immunità non fa eccezione! Gli effetti del massaggio includono:

• Miglioramento del sistema linfatico, circolatorio e ormonale
• Regolare il tuo sistema nervoso
• Ridurre il dolore articolare
• Riparare una postura scorretta e alleviare altri dolori.

Il drenaggio linfatico, inventato da un medico danese, è una tecnica di massaggio delicata che aiuta a muovere il fluido linfatico intorno al corpo e ad eliminare le tossine. Ti aiuterà a mantenere tutto il tuo corpo energizzato, potenziare la tua immunità e ridurre il gonfiore agli arti. Ora puoi chiamarla una tendenza perché la sindrome post-covid e una vita sedentaria hanno fatto sì che più persone si rivolgessero a questo tipo di massaggio. Come puoi vedere, il 2023 porterà nella nostra vita così tante tendenze del benessere, alcune delle quali rimarranno con noi per sempre. Ora sta a te vedere quali tendenze corrispondono ai tuoi bisogni e obiettivi e provali per renderti la vita più facile (e, ovviamente, più sana).

Risorse:

• In che modo la pandemia ha cambiato il nostro comportamento? (2022)
• Alimentazione consapevole (2022)
• Rapporto sul mercato globale degli ingredienti alimentari funzionali 2022 (2022)
• Gli effetti fisiologici di Shinrin-yoku (prendere l'atmosfera della foresta o fare il bagno nella foresta): prove da esperimenti sul campo in 24 foreste in tutto il Giappone (2009)
• Caffè ai funghi: dovresti berlo? (2020)

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