När du tittar på dina dagliga uppgifter på morgonen, kanske du tänker, "Hur i hela friden ska jag klara av dem alla?". Och du är inte ensam med den känslan - en Benenden Health-undersökning har funnit att den vanligaste orsaken till stress på en arbetsplats är hög arbetsbelastning. Egentligen kan det vara extremt tröttsamt att hantera ett hektiskt liv och arbetstempo när din kropp och själ inte är redo för det. Det är därför så många ambitiösa prestationer letar efter lösningar för att öka sin hälsa, energi och arbetsproduktivitet.

Innan du googlar på produktivitetskurser och letar efter en anledning till din ständiga trötthet kan du alltså förbättra din prestation genom att ta kosttillskott. I ett sådant fall är guarana en av de bästa naturläkemedlen som hjälper dig att uppnå dina mål och behålla ditt välbefinnande. Du borde känna till det som en ingrediens för energidrycker, men det har mycket fler fördelar för din kropp och själ. Dyk in och upptäck allt om guarana och hur du tar det om du vill höja din arbetsprestation och öka hälsan.

Guarana: primärt syfte och tillgängliga formulär

Det första du bör veta om guarana är att det är ett kraftfullt och hjälpsamt stimulerande medel. Denna Amazonian-växt, vars bär ser ut som små ögon, är ett perfekt alternativ för artificiella energigivande drycker och energihöjande piller. Amerikanska forskare hävdar att guarana innehåller fyra gånger mer koffein än kaffebönor. Kemikalierna i den har också stimulerande effekter. Så det ger dig mer energi än ett kaffe eller enkla koffeinpiller. Dessutom innehåller den viktiga antioxidanter och organiska föreningar som skyddar din kropp från gifter och radikaler.

Fortfarande, främst på grund av den energihöjande egenskapen, är guarana så populär som ingrediens för energidrycker, snacks och kosttillskott. Du kan hitta det i form av pulver, gummier, piller och teer, men det kan vara oklart för dig hur exakt det kan hjälpa dig att bli friskare och mer produktiv. Så nu, låt oss se vad som gör guarana till ett så enastående tillskott för att öka din prestation.

Guarana kan minska trötthet och ge dig en långsiktig energikick

Du letar efter en naturlig energihöjande lösning som inte är kaffe? Eller vill du kanske bli av med ditt kaffeberoende utan att ha ont om energi? Prova sedan guarana i tilläggsform eftersom energidrycker som innehåller guarana har en mindre hållbar effekt. Anta att du lider av "hjärndimma" och arbetsplatströtthet efter en lång dag av ansträngande mentalt arbete. I så fall kommer guarana att minska dessa symtom, vilket hjälper dig att få en andra vind. Northumbria University-studie visar att intag av vitaminer med guarana är effektivt mot hjärntrötthet.

Om du är en hängiven kaffeälskare kan du ha råkat ut för kraschar efter koffein. De minskar koncentrationen, sänker din energi och gör dig sömnig. I sin tur har guarana inte sådana effekter. Psykologer har funnit att guarana har den mest betydande energihöjande effekten jämfört med kaffe och yerba mate utan att krascha senare. Ta därför guarana för att bibehålla ett hållbart fokus och hålla dig pigg under en längre tid.

Guarana stöder din hjärthälsa

Om du tillhör de människor som är oroliga för koffeinets effekt på ditt hjärta, så föredrar du guarana istället för kaffe. Den är rik på antioxidanter med en välgörande egenskap - för att bekämpa fria radikaler som orsakar hjärtsjukdomar och cancer. Dessutom hjälper dessa antioxidanter till att minska oxidativ stress och skadar ditt hjärta och kärl.

En annan hjärtfördelaktig egenskap hos guarana är att den främjar sund lipidmetabolism och förhindrar ytterligare ackumulering av LDL, vilket kan leda till hjärt-kärlsjukdomar. Så guaranaeffekter liknar de som ger grönt te men några gånger mer potent. Således, om du vill minska risken att få hjärtsjukdom, kommer det att vara klokt att ta guarana-tillskott.

Guarana kan förbättra dina inlärningsförmåga och minne

Okej, men hur är det med de kognitiva fördelarna med guarana? Ibland räcker det inte med höga energinivåer för att bevisa din professionalism och dina färdigheter. Men att ta guarana kan också hjälpa dig att förbättra din hjärnans prestation. Northumbria Universitys studie hävdar att intag av guarana tillsammans med vitaminer och mineraler förbättrar noggrannheten i ditt arbetsminne och bildigenkänningshastigheten.

Samtidigt kan guarana hjälpa dig att sticka ut från dina kollegor genom att utföra uppgifter snabbare och med bättre resultat. Undersökningen har visat att med guarana kan du visa bättre kognitiva prestationer, främst på grund av dess stimulerande effekt. Dessutom, om du lider av "hjärndimman" och har svårt att fokusera, kan guarana fixa det. Det ökar din vakenhet och koncentration på en uppgift samtidigt som den ger mental klarhet. Därför kommer du att kunna hålla koll på din hjärna prestanda under dagen.

Guarana hjälper till att främja tarmhälsa

Den stillasittande livsstil som är vanlig bland karriärmänniskor kan leda till speciella tarmproblem som förstoppning. Om du har mött det en gång bör du veta hur obekväma och stressande sådana hälsoproblem kan vara. Guarana är i sin tur ett bra naturligt botemedel för detta tarmproblem eftersom det innehåller mycket fibrer. Samtidigt påverkar dess organiska föreningar tarmmikrobiomet positivt och förändrar det för att lindra förstoppningssymptom.

Om du kämpar med diarré kan guarana hjälpa till att normalisera din avföring. Dess biomolekyl, tannin, kan hjälpa till genom att dra ihop vävnader i matsmältningskanalen. Var ändå försiktig med doserna eftersom intag av höga mängder koffein leder till en laxerande effekt.

Guarana ger anti-aging effekter

Rädslan för åldrande är en av de vanligaste i världen – undersökningen har visat att nästan 90 % av människorna hade minst en rädsla relaterad till åldrande. Ändå, istället för att vara rädd, kan du vidta åtgärder nu för att bromsa din åldrandeprocess. Till exempel kan guarana hjälpa dig att skydda dina hjärnceller från förstörelse på grund av dess antioxidativa egenskaper.

Med andra ord, att ta guarana-tillskott hjälper dig att minska dina risker för att få en åldranderelaterad sjukdom som Alzheimers eller demens. Dessutom hjälper det dig att lindra kroniska smärtor relaterade till åldrande, ha ett klart sinne och en smidig kropp under en längre tid.

Guarana kan öka din ämnesomsättning

När du har en extremt hektisk livsstil har du förmodligen inte tid för gym och hälsosam kost (om du inte följer vår blogg). En kombination av låg fysisk aktivitet och dålig kost kan bromsa din ämnesomsättning, vilket leder till fetma och höga kolesterolnivåer. Att ta guarana hjälper dig i sin tur att vända dessa ogynnsamma effekter och bibehålla en hälsosam ämnesomsättning.

En studie som inkluderade personer som tog guarana regelbundet och de som aldrig konsumerade det gav överraskande resultat. Forskare har funnit att försökspersoner som konsumerade guarana hade en lägre förekomst av metabolt syndrom och fetma. Samtidigt modulerar guarana också hormoner som hjälper dig att minska energi- och matintaget. Således, om du vill äta mindre och påskynda din ämnesomsättning, kommer att ta guarana hjälpa dig.

Guarana kan ge en smärtlindring

Bortsett från alla hälsofördelar kan guarana också vara en kraftfull smärtstillande medel. Till exempel tuggade forntida Amazonas stammar guaranafrön för att lindra smärtan vid förlossningen. Det beror på att guarana är fullproppad med koffein - ett naturligt smärtstillande medel som också kan lindra huvudvärk, muskelvärk och tandvärk. En massiv koffeindos, som finns i guarana, blockerar adenosinreceptorer, vilket är ansvarigt för att orsaka smärtsamma känslor.

Så om du står inför någon form av smärtsamma förnimmelser men inte vill ta konstgjorda smärtstillande medel, välj guarana. Det kan hjälpa dig att hålla koll på din dagliga produktivitet utan att vara svag, utmattad eller trög.Dessutom, eftersom det är ett naturligt tillskott kommer du inte att skada din hälsa

Guarana kan bidra till din huds hälsa och utseende

När du bläddrar i hudvårdsbehandlingar kan du upptäcka att många av dem innehåller guaranaextrakt. Tillverkare väljer det på grund av guaranas potenta antioxidant och antimikrobiella egenskaper. En studie har också funnit att genom att konsumera guarana-tillskott kan du uppleva synliga anti-aging-effekter på din hud. Den stimulerande effekten av detta örtextrakt ökar blodflödet och hjälper till att förse din hud med viktiga näringsämnen för förbättrad elasticitet och cellulär ämnesomsättning.

En annan studie har också upptäckt den direkta effekten av guaranabehandlingar på din hud. Forskare har funnit att genom att applicera dem kan du minska slapphet, öka hudens täthet och lyfta din hud i de mest drabbade ansiktszonerna. Så om ditt mål är ungdomlig, slät hud, testa då behandlingar med guarana för detta mål.

Hur väljer man rätt dos av guarana?

När du handlar för guarana-tillskott kan du hitta detta naturläkemedel i olika doser (från 25 till 500 mg) och former. Ändå är det inte alltid klart hur mycket du ska ta. Dessutom bör du komma ihåg att guarana har mer koffein än vanligt kaffe eller koffeinpiller. Men vetenskapen har stött oss genom att ge specifika riktlinjer.

Northumbria Universitys studie har testat effekterna av lägre och högre guaranadoser och funnit att lägre mängder guarana ger fler positiva fördelar. Studieresultat visar att 75 mg guarana en gång om dagen är den mest optimala dosen. En annan studie hävdar att du säkert kan ta 50 mg guarana två gånger om dagen - på morgonen och efter lunch.

Så guarana-tillskott är en bekväm lösning som du kan ha i väskan och ta när du behöver en snabb energikick, hjärnstöd eller smärtlindring. Tveka inte att prova och du kommer inte att ångra dig!

Överdosering och biverkningar

När du tar en högre dos guarana under en längre tid kan det leda till obehagliga biverkningar och överdosering. Att till exempel ta 300 mg guarana på grund av det höga innehållet av koffein kan orsaka sömnstörningar och sömnlöshet. Om din kropp inte tolererar koffein bra, kan ta större doser guarana öka ditt blodtryck och göra dig yr.

Andra biverkningar av överdosering av guarana är:

• diarré
• ångest
• kräkningar
• arytmi
• illamående
• magkramper
• skakningar och andra hälsoproblem.

Därför skulle vi rekommendera dig att hålla dig till den rekommenderade dosen och sluta ta guarana om du möter något av de nämnda symtomen. Ändå händer dessa obehagliga konsekvenser bara om du tar höga doser guarana (med 400 mg koffein inuti och mer) under en lång tid. I allmänhet är förgiftning eller överdosering av guarana inte frekvent, så du bör oroa dig för det när du konsumerar guarana i måttliga mängder.

Avsluta

Energi och produktivitet är avgörande indikatorer på din arbetsprestation, så att öka dem innebär att du går framåt i din karriär. Men energidrycker är främst ohälsosamma för ditt hjärta. Samtidigt är kaffe en ganska begränsad källa till hjärnans produktivitet och energi. Vid den tidpunkten sticker guarana ut bland andra stimulantia, och är mer fördelaktigt för din hjärnans produktivitet och energinivå.

Att ta guarana som tillskott leder inte till koffeinkraschar, vilket gör dig oväntat sömnig och trött. Denna växt från Amazonas innehåller många antioxidanter och organiska föreningar för att skydda din hjärna från åldrande och ge dig mental klarhet för bättre arbetsprestanda. Samtidigt påverkar guarana dina inre processer, vilket hjälper dig att bibehålla en bra ämnesomsättning, bra tarmhälsa och ett starkt hjärta.Dessutom kan ta guarana-tillskott positivt påverka dina inlärningsförmåga och minne, vilket kan hjälpa dig att klättra på en karriärstegen och uppfylla dina ambitioner snabbare!

Resurser:

• Hur man hjälper till att hantera stress för anställdas arbetsbelastning (2021)
• Guarana ger ytterligare stimulans över koffein enbart i den planariska modellen (2015)
• Förbättrad kognitiv prestation och mental trötthet efter ett multivitamin- och mineraltillskott med tillsatt Guaraná (Paullinia Cupana) (2007)
• Koffeinkraschen: Varför gör kaffe mig sömnig? (2021)
• Psykologiska och kardiovaskulära effekter av Guaraná och Yerba Mate: En jämförelse med kaffe (2021)
• Anti-aging och antioxidantpotential för Paullinia Cupana Var Sorbilis: fynd i Caenorhabditis Elegans indikerar en ny användning för rostade frön av guarana (2017)
• Guarana (Paullinia Cupana Kunth) Effekter på Ldl-oxidation hos äldre människor: en in vitro- och in vivo-studie (2013)
• Effekterna av tillskott av ett vitamin- och mineralkomplex med Guaraná före fastande träning på påverkan, ansträngning, kognitiv prestation och substratmetabolism: en randomiserad kontrollerad studie (2015)
• Förbättrad kognitiv prestation hos mänskliga volontärer efter administrering av Guarana (Paullinia Cupana) extrakt: jämförelse och interaktion med Panax Ginseng (2004)
• Guaranapulverpolysackarider: Karakterisering och utvärdering av antioxidantaktiviteten hos en pektisk fraktion (2012)
• Sanningen om Guarana (2020)
• Ny undersökning avslöjar att 87 % av amerikanerna är rädda för att bli gamla (Fogo) – Resultaten visar att rädsla är försämrad fysisk förmåga (2014)
• Mekanismer involverade i anti-aging effekter av Guarana (Paullinia Cupana) i Caenorhabditis Elegans (2018)
• Guarana (2021)
• Långsam metabolism kan leda till viktökning. Här är vad du kan göra åt det (2018)
• Guaranaintag associerat med minskning av metabola störningar: Studie (2011)
• Guarana (Paullinia Cupana) stimulerar mitokondriell biogenes hos möss som matas med fettrik kost (2018)
• En dubbelblind, placebokontrollerad, flerdosutvärdering av de akuta beteendeeffekterna av Guaraná hos människor (2007)
• Guarana: biverkningar (2021)
• Guarana (2020)

.