I en värld av framgångsrika prester, när ett dåligt första intryck kan vara värt dig en bra affär eller ett jobb, är ditt utseende bland de bästa sätten att sticka ut och nå dina mål. Varje detalj i det bidrar till det förtroende du kan tjäna och till antalet potentiella partners du kan vinna. Så att bara vara produktiv och organiserad skulle inte fungera - ditt utseende är också viktigt. Univias undersökning har visat att 86 % av de som presterar tror att utseendet påverkar karriärframgången. 90 % av de tillfrågade säger att utseendet påverkar kundens uppfattning, medan 85 % tror att ditt utseende kan definiera ditt självförtroende. Ganska övertygande, va?

Tja, om sådant som rena kläder, ordentlig skötsel och en anständig nivå av personlig hygien är uppenbara och uppnåeliga, är det mycket svårare att upprätthålla en effektiv hudvårdsrutin. Med massor av olika behandlingar och blandade råd kan du sluta med allvarliga hudproblem, utan att ens tala om snabbt hudåldrande. Samtidigt är din hud en spegel av ditt självförtroende och din egenvård, så att hålla den i ett utmärkt skick är avgörande för din karriärframgång.

Om du, precis som många andra, bestämmer dig för att lösa problemet med hudens åldrande med kollagenkrämer och behandlingar, då är det dags för oss att reda ut saker och ting. Effektiviteten av dessa krämer orsakar många tvivel och frågor, så du kanske undrar om det är ett slöseri med dina pengar. I den här artikeln kommer vi en gång för alla att klargöra vad som fungerar för din hud - kollagenkrämer eller kosttillskott?

Vad är kollagen?

I ett nötskal, kollagen är din kropps protein, det vanligaste och finns i dina hudceller, ben, senor och muskler. Kollagen hjälper till att hålla ihop din kropp, samtidigt som det stärker befintliga strukturer och ger material till nya. Men huvudfunktionen hos kollagen vi kommer att fokusera på är hudens elasticitet och regenereringsstöd.

Enligt forskare hjälper kollagen till att bilda specifika cellnätverk i din hud - fibroblaster - som är grunden för ny celltillväxt. Men när du åldras saktar din kropps förmåga att producera kollagen ner. Dessutom kan du påskynda denna process genom att dricka alkohol, röka och utsätta dig för direkt solljus. Fibroblaster bryts ner, och din hud tappar sin elasticitet och blir slapp och skrynklig. Lyckligtvis kan du fylla på dina kollagenförråd genom att konsumera det. Nästa fråga är vilken kollagenform man ska välja - kosttillskott eller krämform?

Kolagenkrämer eller kosttillskott: välj rätt för din hud

Om du undrade om dessa dyra kollagenkrämer gör din hud slätare och mer elastisk, nu ska vi avslöja deras faktiska effektivitet. Dessutom kommer vi att jämföra det med fördelarna med kollagentillskott som du kan ta oralt.

Kolagenkrämer: stora löften, mindre effekt

Tillsammans med hyaluronsyra och aloeextrakt är kollagen bland de mest populära ingredienserna för skönhetskrämer och behandlingar. Du kan hitta massor av sheet-masker, geler, scrubs och andra hudvårdsprodukter med ett högljutt påstående "infunderad med kollagen". Tillverkare hävdar att dessa behandlingar kommer att göra din hud ungdomlig, slät och glänsande. Men fungerar de verkligen på det här sättet?

Forskare har förmedlat mycket forskning för att studera kollagenmolekylen och dess funktioner i din kropp. De fann att detta protein har en massiv molekyl, som består av många aminosyror och påminner om ett tjockt rep. På grund av dess enorma storlek kan kollagenmolekyler inte gå igenom dina hudbarriärer och komma in i dermis för att göra din hud mer elastisk och aktivera hudregenerering.

När du applicerar kollagenkrämer på din hud kanske du märker att den blir återfuktad och mjuk, men effekten försvinner efter några timmar. Det beror på att kollagenet, som stannar på ytan av din hud, torkar och faller isär. Så vad du kan förvänta dig av kollagenfuktighetskrämer är bara en kortsiktig effekt som inte ackumuleras.

Om du upplever torr hud kan kollagenfuktighetskräm hjälpa dig. Men att applicera dem för att hjälpa din hud att se slätare och mer ungdomlig ut skulle vara slöseri med tid. Okej, hur är det då med kollagentillskott?

Kolagentillskott: stöd för din huds elasticitet och regenerering

När vi nu har avlivat myten om effektiviteten av kollagenfuktighetskrämer, kan du undra, "Vad hjälper då?". Kärnan är att ändra tillvägagångssätt och försöka fixa dina hudproblem, inte agera genom huden utan från insidan. Det är där kollagentillskott kan göra sin magi!

Under 2020 har amerikanska konsumenter bara spenderat 293 miljoner dollar på kollagentillskott. Varför är de så galet populära? CHA Universitys studie har visat att intag av orala kollagentillskott avsevärt kan förbättra hudens återfuktning, elasticitet och rynkor. Din kropp absorberar det lätt, så det är en bekväm lösning för att fylla på kroppens kollagenförråd.

Genom att ta kollagen kan du också aktivera den cellulära regenereringsprocessen. Den hudlyftande effekten blir mer potent för äldre och mindre synlig när yngre människor tar dem. Dessutom har kollagentillskott en ackumulerande effekt, så om du tar dem under en längre tid kan din kropp fylla på och lagra detta protein.

Så om du är osäker på vad du ska välja - kollagenfuktighetskräm eller kosttillskott - för att förbättra din hudhälsa, så föredrar du självklart kosttillskott. När du letar efter kortsiktiga förbättringar och snabb återfuktning kan kollagenkrämer hjälpa.

Kolagentillskott: vad mer kan de göra?

En annan viktig sak med kollagentillskott som du bör veta är att det är mycket mer än bara ett "magiskt piller" för att förbli vacker och ungdomlig. Kollagen är ett protein som finns i kroppen och som behövs även för friska skelett och leder. Aktiv livsstil och vardagsrusning utsätter extra press på ditt rörelseapparat. Inte konstigt att du kan känna smärta i armar och ben, rygg och axlar i slutet av en hektisk dag. Att ignorera dessa kroppssignaler kan ändå leda till benfrakturer, skadade leder och sprickor.

Kollagen som byggsten för ben

Om du vill fortsätta att uppnå alla höjder och förbli högproduktiv behöver du en stark, skyddad och smidig kropp. Att ta kollagentillskott är ett av de mest effektiva sätten att nå detta mål! Detta protein är livsviktigt och utgör cirka 90 % av de organiska komponenterna som utgör våra ben. Det säkerställer att benen fungerar korrekt, är starka och smidiga. Studiet av kollagenpeptider har lett till en upptäckt att de kan hjälpa till att reglera benmetabolismen. Detta innebär att kollagentillskott kan stödja kroppen och säkerställa maximal benstyrka.

Kollagen som ett kraftfullt hjärnskydd

Under tiden är kollagen inte bara en tilläggslösning för att se yngre ut och känna sig starkare. Det kan också vara ett kraftfullt skydd för dina hjärnceller och minne. Forskare har upptäckt att en tillräcklig mängd kollagen i din kropp hjälper till att skydda dina nervceller från giftiga skador av vissa proteiner. Dessa proteiner, om de inte kontrolleras, kan leda till hjärn- och minnesstörningar som Alzheimers. Så om du oroar dig för din hjärnas produktivitet och hälsa, prova kollagentillskott för att säkerställa att det fungerar som en charm.

Kollagen som en brosktillväxt- och reparationsbooster

Brosk är ett gummiartat, skyddande ämne som täcker de spetsiga ändarna av leder och ben. När du åldras eller utför repetitiva rörelser under lång tid tenderar brosk att slitas av och orsaka smärtsamma känslor. Att ta kollagentillskott är ett effektivt sätt att öka din broskregenerering och tillväxtprocess. Enligt forskningen kan personer som tar kollagentillskott minska aktivitetsrelaterad ledvärk och hjälpa dig att hålla koll på din prestation.

Kollagen som protein för starka naglar och hår

En annan viktig del av ditt utseende och ditt självförtroende är tillståndet för dina naglar och hår. Om du inte har tid att titta på din kost, kan ditt hår och dina naglar bli tunnare, lätt brytbara och smutsiga. Föreställ dig bara att du är mitt i ett affärsmöte och allt du kan tänka på är dina sköra naglar eller rörigt hår. Så att polera din look är avgörande för din karriärtillväxt, och här kan kollagen också hjälpa! Detta protein fungerar som en byggsten för friska naglar och hår, samt ett material för att reparera dem. Kollagen innehåller många aminosyror, som hanterar keratinproduktionen för effektiv hårväxt och friska naglar.

Kollagen som ett stöd för hälsan hos dina tarmar

Bortsett från att stärka dina ben och förbättra ditt utseende, kan kollagen också förändra hur din tarm känns. Forskare hävdar att detta protein är en viktig del av bindväven i din matsmältningskanal. Så genom att konsumera kollagentillskott kan du stärka din kropps skydd mot sådana hälsoproblem som "läckande tarm". Läckande tarm uppstår när det finns hål i tarmväggen. Detta kan leda till att matavfallspartiklar kommer in i ditt blodomlopp och får dig att må dåligt. Kollagen gör tarmarnas väggar tjockare för att förhindra läckage och säkerställa en sund matsmältning.

Kollagen som extra bränsle för att växa fasta muskler

Dessutom, låt oss inte glömma att kollagen är ett utmärkt tillskott före träning som kan hjälpa dig att nå dina mål snabbare. Kollagen består av aminosyror, som är nödvändiga för att din kropp ska kunna växa större muskelmassa. Forskningen har också funnit att att konsumera kollagen kan öka din muskelstyrka och förhindra muskelmassaförluster relaterade till åldrande. Så om ditt mål, bland annat, är att förbli kraftfull, prova att konsumera kollagentillskott innan dina träningspass.

Hur väljer man rätt kollagentillskott för dina behov?

Vi har förberett en komplett guide om hur du väljer rätt kollagentillskott för dina ultimata behov. Dyka i!

Typer av kollagen och hur de kan hjälpa dig

Din kropp innehåller cirka 28 olika kollagentyper med olika aminosyrakombinationer och strukturer. Men bara tre av dem är populära och tillgängliga i tilläggsform. Här är dessa kollagentyper:

1.Typ I kollagen- det är den dominerande kollagentypen i din kropp med 90 % av det finns i hud, ben, brosk och muskler. Det är också den typen av kollagen som håller dina naglar och hår starkt och friskt. Dessutom är det också en viktig komponent i senor, organ och ben, så att ta typ I kollagen kommer att ge dig mångsidiga fördelar. Du kanske märker att din kropp har brist på denna kollagentyp genom rynkor, fina linjer, slapp hud och sköra naglar.

2.Typ II kollagen- det är mindre utbrett i din kropp jämfört med typ I, men det är fortfarande viktigt för en hälsosam funktion. Typ II kollagen finns huvudsakligen i ditt brosk och ben. Det kan vara viktigt för dem som behöver hålla sina leder i toppform. Om du är en aktiv person kommer det att säkerställa friska leder för all rigorös aktivitet.

3.Typ III kollagen - det är den tredje vanligaste kollagentypen som vanligtvis finns i retikulära fibrer, som de som finns i benmärgen. Typ I kollagen finns ofta också tillsammans med typ III, det är därför du vanligtvis kan hitta dem blandade i ett tillskott. Så om ditt mål är att skydda och stärka dina ben, skulle denna typ av kollagen vara till stor hjälp. Som du kan se skulle det vara värt att anpassa ditt kollagenval till dina mål om du vill få exakta resultat och märka förändringar tidigare . Låt oss nu ta reda på hur man väljer ett perfekt tillskott med maximal effekt för din kropp.

Tips om hur du väljer det bästa kollagentillskottet för dina behov:

1. Välj kollagenalternativ utan tillsatser eller biingredienser Eftersom de flesta kollagentillskott är animaliska produkter, prova att välja de renaste formerna gjorda av gräsmatade djur eller vildfångad fisk. På så sätt kommer du att minimera dina risker för att konsumera skadliga ämnen tillsammans med ditt kosttillskott. Dessutom absorberas rena kollagenkällor bättre av din kropp.
2. Föredrar hydrolyserat kollagen framför vanliga alternativ. Hydrolyserat kollagen är en form av detta protein, bryts ner till lättsmälta, små bitar för bättre absorption. Genom att ta det kan du hjälpa din kropp att leverera kollagen till dina celler, muskler och ben snabbare och mer effektivt.
3. Prova växtbaserade kollagentillskott. Om du är vegan eller bara vill få den renaste källan till kollagen i ditt kosttillskott, välj växtbaserade kollagenalternativ. Sådana kosttillskott levererar inte kollagen direkt till dina celler. Istället hjälper de till med kollagenproduktionen genom C-vitamin, kiseldioxid och olika aminosyror.
4. Välj alternativ för naturligt smaksatt kollagen. Vanligt kollagen har en obehaglig smak och det kan vara svårt att svälja på grund av den pulveriserade formen. Så prova att välja naturligt smaksatta kollagentillskott med frukt- eller bärsmak - då skulle du kunna konsumera dem med drycker.
5. Välj rätt form, anpassad efter dina omständigheter. De flesta kollagentillskott finns nu i pulverform, vilket inte är bekvämt att konsumera. Om du får detta tillskott i en kapsel eller gummiform, kommer du att kunna bära dem i din väska och ta dem när du behöver dem. Även om du i det här fallet kan behöva ta många piller för att uppfylla din dagliga dos. I sin tur, om du vill få en tillräcklig mängd kollagen, är pulverformen ditt ultimata val.

Resurser:

• Ny forskning avslöjar varför "utseendediskriminering" gör arbetsplatserna ännu giftigare (2019)
• Kollagenstruktur och stabilitet (2009)
• Kolagens popularitet för anti-aging och skönhet ökar i höjden (2021)
• Oralt intag av lågmolekylär kollagenpeptid förbättrar hydrering, elasticitet och rynkor i mänsklig hud: en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie (2018)
• Humanberikat serum efter hydrolyserad kollagenabsorption modulerar bencellsaktivitet: från sängkanten till bänken och vice versa (2019)
• Kollagen kan hjälpa till att skydda hjärnan mot Alzheimers sjukdom (2008)
• 24-veckorsstudie om användningen av kollagenhydrolysat som kosttillskott hos idrottare med aktivitetsrelaterad ledvärk (2008)
• Fördelar med kollagen för att bibehålla en frisk tarm (2018)
• Kollagenpeptidtillskott i kombination med styrketräning förbättrar kroppssammansättningen och ökar muskelstyrkan hos äldre sarkopeniska män: en randomiserad kontrollerad studie (2015)

.