Det finns inget mer tröstande än att sitta på en mysig mjuk stol, dricka varmt kaffe (eller lemonad, beroende på väder) och läsa en spännande bok. I processen utforskar du andra världar eller synpunkter och lär dig mer om den mänskliga själen. Men det är mer än bara en avkopplande och inspirerande hobby. Läsning är faktiskt en av de bästa "träningspassen" för din hjärna för att hjälpa dig att bli mer produktiv på jobbet.

Många människor sträcker sig fortfarande inte efter böcker eller artiklar eftersom de "inte har tid med det." Okej, men de flesta av oss lyckas hitta tid för sociala medier, titta på tv-serier eller träffa vänner. Då, är det så svårt att lägga 20-30 minuter på en bok? Dessutom, tänk på att de mest framgångsrika och rikaste människorna i världen betraktar läsning som en av sina huvudsakliga vanor. Hur kan läsning hjälpa dig att blomstra i din karriär och bli en bättre version av dig själv? Dyk in för att upptäcka alla fördelar med läsning för din produktivitet, och lär dig hur du kan börja läsa oftare.

Framgångsrika människor och läsning: hur gör de?

Med Netflix och TikToks vansinniga popularitet kan det vara svårt att komma tillbaka till gamla goda böcker. Men världens mest kända entreprenörer och prestationer kan ändra ditt tänkesätt mot böcker med sina verkliga exempel. Till exempel ägnar Warren Buffet mer än hälften av sin dag åt att läsa. Han antar att nyckeln till framgång är att läsa nästan 500 sidor per dag – det kommer att göra dig smartare och mindre impulsiv.

Samtidigt är Bill Gates också en välkänd ambassadör för läsning. När han åker på semester tar han en hel påse böcker och ägnar tre timmar om dagen åt att läsa. Samtidigt tar Bill Gates också anteckningar i processen, som, säger han, är "nyckeln till hans lärande." Sammantaget läser han mer än 50 böcker per år, varav de flesta är fackböcker. Så det är uppenbart att läsning inte bara är roligt för honom – det är ett instrument som hjälper honom att växa hans kunskaper.

En annan spelväxlare, Elon Musk, sa i sin intervju för Rolling Stone att han växte upp med böcker och att de hjälpte honom att förstå exakt vad han borde förändra i vår värld. Musks första mentor på SpaceX säger att Elon lärde sig raketvetenskap genom att läsa böcker och kommunicera med branschledare. Vem vet, kanske kan läsning också leda dig till oöverträffade karriärhöjder? Du kommer aldrig att få veta om du inte ger det ett försök!

David Rubenstein, miljonär och filantrop från Baltimore, hävdar att han läste åtta tidningar om dagen och upp till sex böcker på sju dagar. Med största sannolikhet har han bara 27 timmar om dygnet, men du har förstått poängen – för presterande är läsning som att träna hjärnan.

Fördelar med att läsa för din produktivitet

Nu är det dags att avslöja de exakta fördelarna med att läsa för din produktivitet och hjärnfunktion. Låt oss se hur denna enkla vana kan förändra din arbetsprestation och förändra ditt sätt att tänka.

Läsning minskar dina stressnivåer

Wrikes undersökning visar att mer än 90 % av människorna upplever stress på sin arbetsplats. Stress på arbetsplatsen kan i sin tur leda till utbrändhet, ångest, depression och allmänt missnöje med jobbet. Ingen av dessa tillstånd kommer att bidra till din produktivitet – de kan bara störa dig och försämra din prestation. Men läsning kan hjälpa dig att ta dig bort från stressen runt dig.

Studien från Seton Hall University har visat att en halvtimmes läsning minskar din sympatiska neuronaktivitet, vilket lugnar ångest och lindrar stress. Samtidigt har forskare också funnit att läsning sänker blodtrycket och hjärtfrekvensen, vilket skyddar ditt hjärta från överdriven spänning. Det gör att du kan åstadkomma mer under en viss tid, hjälpa dig att kommunicera med dina kollegor och bidra mer till ditt arbete.

Läsning kan hjälpa dig att somna snabbare och sova bättre

Kämpar någon med sömnsvårigheter? För de upptagna personer som har flera ansvarsområden kan det vara svårt att hitta tid att sova. Men det är här som läsning i sängen kommer in i bilden. Hur kommer det sig att att läsa en bok kan hjälpa någon att sova djupare? Forskare antar att hjärnan frigör signalsubstanser under läsning som är kopplade till att somna.

Om du kämpar med sömnlöshet kan det hjälpa dig att sova djupare genom att läsa en lugnande bok i sängen och komma tillbaka till din hälsosamma sömnrutin. Studier hävdar att läsning före läggdags kan hjälpa människor att sova bättre eftersom det förändrar deras hjärnvågor vilket hjälper dem att somna snabbare.

Studier har också visat att läsning före sänggåendet kan hjälpa till att sänka din puls och minska risken för sömnlöshet. För att lindra stress, överväg att läsa en äventyrs- eller romanbok precis innan du lägger dig som kan hjälpa dig att känna dig mer avslappnad.

En annan studie har avslöjat effekterna av läsning på din sömnkvalitet. Deltagarna delades upp i två, hälften för att läsa en bok innan de sov och den andra hälften inte. Nästa morgon rapporterade deltagarna sin sömnkvalitet. De som hade läst boken innan de somnade hävdade mindre stress och trötthet, plus en bättre sömnkvalitet än sina motsvarigheter som inte hade gjort det. Efter en vecka upplevde mer än 40 % av läsarna för sänggående förbättringar i sömnen. Däremot sa endast cirka 25 % procent av icke-läsarna att de hade en förbättrad sömnkvalitet.

Läsning hjälper dig att utveckla dina mjuka färdigheter

Kommunikation och utveckling av mjuka färdigheter är hörnstenarna i framgångsrik karriärtillväxt. LinkedIns undersökning visade att för 92 % av arbetsgivarna är mjuka färdigheter lika nödvändiga eller till och med viktigare än hårda färdigheter. Dessutom hävdade 89 % av de tillfrågade att de flesta dåliga anställningar ofta saknar mjuka färdigheter. Samtidigt är läsning en fantastisk aktivitet för att bli mer sällskaplig och skapa starka mellanmänskliga band.

World Economic Forums forskning säger att människor som läser ofta känner sig närmare samhället. Mer än 70 % av de tillfrågade, som bara läser 30 minuter i veckan, uppger att de har större gemenskapsanda och ett mer tillfredsställande socialt liv än icke-läsare.

Läsare har också en starkare förmåga att empati och är mer engagerade i kulturell mångfald. Medan du läser berättelsen, för din hjärna, är det samma sak som om du upplevde det själv. På så sätt kan du förstå människor bättre och gå i deras skor, vilket ökar din medkänsla och tolerans.

Läsning förbättrar ditt minne och inlärningsförmåga

Är det komplicerat för dig att ha varje enskild uppgift i åtanke när du rusar mellan arbetsmötena? I så fall är du inte ensam - enligt forskningen tenderar människor att glömma hälften av informationen inom en timme efter att ha fått den. Dessutom kommer du att glömma 90 % av informationen inom en vecka. Så om du har flera deadlines och massor av mindre uppgifter under en vecka, kommer du sannolikt att missa något viktigt.

Men läsning kan stödja ditt minne! Läsning kräver starkt fokus, visuell bearbetning och att sätta igång fantasin. Dessa processer tillsammans gör att du kan stärka ditt minne, din inlärningskapacitet och skydda din hjärna från kognitiv försämring. En studie från Tohoku University har visat att läsning kan minska dina chanser att få Alzheimers eller demens.

Läsning ökar din hjärna prestanda

Arbetsrutiner är ofta kopplade till att lösa komplicerade frågor, hitta kompromisser och fatta ödesdigra beslut som kan påverka din karriär och ditt företag som helhet. Därför bör ditt sinne vara skarpt, så att du kan vara rimlig och tänka tre steg framåt. Dessa egenskaper gör att du kan sticka ut från dina kollegor och konkurrenter och uppnå mer anmärkningsvärda resultat när du strävar efter dina karriärmål.

Under tiden är läsning en av de bästa aktiviteterna för att höja dina kognitiva förmågor.Forskning från Ontario Institute hävdar att läsning faktiskt kan göra dig smartare. Det förbättrar ditt ordförråd, ger dig omfattande kunskap om vår värld och ökar dina resonemangsförmåga. Dessutom har kanadensiska forskare upptäckt att att läsa skönlitterära berättelser kan förbättra dina beslutsförmåga och hindra dig från att göra förhastade bedömningar.

Som du kan se är läsning ett omfattande verktyg för att skärpa ditt sinne och göra dig mer rimlig. En annan bra sak med det är att det är mycket mer överkomligt och tidsbesparande än att delta i produktivitetskurser. Dessutom kan du nå böcker var som helst, när som helst, eftersom de flesta av dem är tillgängliga på din smartphone. Ändå har vi också förberett några praktiska knep som hjälper dig att läsa ofta och med maximal nytta för din produktivitet.

Tips om hur du gör läsning till din superkraft:

1. Gör anteckningar

Du borde känna till den här känslan när du precis har läst en bok men knappt kan komma ihåg vad huvudtanken var. Det kan hända när du läser för snabbt eller har varit för stressad på sistone. Därför kan det hjälpa dig att följa Bill Gates vana att göra anteckningar medan du läser.

Studier hävdar att anteckningar hjälper dig att tänka kritiskt, identifiera bokens huvudbudskap och organisera idéer som du tycker är intressanta. Om du gör anteckningar kommer du att kunna återkomma till dem när som helst utan att läsa om en bok.

2. Välj bokgenre efter ditt mål

Att läsa skräck för att somna snabbare eller produktivitetsböcker för att låta tankarna vandra är inte de bästa idéerna. Det är därför du bör välja lämpliga bokgenrer för dina nuvarande mål. Om du vill stressa ner, sträck dig efter ett äventyr eller komedi eftersom de är mer effektiva för att lindra stress. I sin tur kommer motivations- eller produktivitetsböcker att hjälpa dig komma i ditt arbetsläge och skärpa ditt sinne.

3. Ha alltid en bok i närheten

Om du vill göra läsning till en hållbar vana, se till att du har en bok till hands. Det kan vara ganska lätt att läsa på din smartphone och lite svårare om du föredrar tryckta böcker. Ändå kan du i båda fallen påminna dig själv om lässtunden. Om du gillar tryckta böcker, lägg några av dem på ditt skrivbord eller ditt nattduksbord. Annars, om du föredrar e-böcker, kan du placera en läsappikon på din smartphones huvudskärm. Dessutom kan du ställa in en påminnelse om att återgå till läsningen vid en viss tidpunkt.

4. Skapa läslistor och planer

Det finns många bokrekommendationer från kända affärsmän, bloggare och vänner som du inte kommer ihåg ens hälften av dem. Vem vet, kanske en av de där böckerna du glömde att läsa kan förändra ditt liv? Att skapa läslistor skulle därför vara ett klokt beslut. Du kommer att kunna markera de mest spännande böckerna, planera vad du ska läsa under en månad eller ett år och spåra hur många böcker du har läst hittills.

5. Sätt läsmål

Om du vill nå specifika resultat och utöka din kunskap snabbare bör du sätta upp läsplaner och hålla dig till dem. Börja till exempel läsa 20 sidor om dagen eller avsluta minst fem böcker i månaden. Tvinga dig dock inte för långt för då riskerar du att förvandla läsning till en stressig process.

6. Föredrar läroböcker istället för ljudböcker

Det kan vara svårt att bekämpa frestelsen att lyssna på ljudböcker samtidigt som man gör andra mindre uppgifter istället för att fokusera på läroböcker. Ändå kommer ljudböcker inte att ge dig sådana produktivitetsfördelar eftersom de inte involverar din hjärna som läsning gör.

7. Skapa din perfekta "läshåla"

Ja, du kan fortfarande läsa var som helst, oavsett om det är ditt kontor eller parkbänk. Men du kan inte jämföra dessa plötsliga lässessioner medan distraktioner omger dig med läsning på en speciellt förberedd plats. Du kan lägga några kuddar på fönsterbrädan och njuta av din bok. Om du har en trädgård, skulle spendera en timme där med en bok vara som en terapisession för ditt sinne.Dessutom kommer du att kunna fokusera lätt när du läser ensam på en lugn plats. Så hitta en själv och förvandla den till ditt "läshåla".

Resurser:

• Warren Buffetts läsrutin kan göra dig smartare, föreslår vetenskapen (2016)
• Jag är Bill Gates, medordförande för Bill And Melinda Gates Foundation och författare till "Hur man undviker en klimatkatastrof." Fråga mig vad som helst (2021)
• Hur Bill Gates läser 50 böcker per år (och kommer ihåg vad han lär sig) (2019)
• Elon Musk: The Architect Of Tomorrow (2017)
• Fd Spacex Exec förklarar hur Elon Musk lärde sig raketvetenskap (2014)
• His Third Act (2010)
• 42 Worrying Workplace Stress Statistics (2019)
• Stresshanteringsstrategier för studenter: de omedelbara effekterna av yoga, humor och läsning om stress (2009)
• Kandidaters mjuka färdigheter är notoriskt svåra att bedöma, men att följa dessa 6 steg kommer att hjälpa (2019)
• Kan läsning förbättra ditt välbefinnande? (2015)
• Brain Science: The Forgetting Curve – The Dirty Secret Of Corporate Training (2014)
• Titta på det här. Nej. Läs det! (2008)
• Gör läsning dig smartare? Läskunnighet och utvecklingen av verbal intelligens (1993)
• Att läsa litterär skönlitteratur kan leda till bättre beslutsfattande, undersökningar (2013)
• Att göra anteckningar under läsning (2021)
• Läs på en lugn plats för ett bättre liv (2016)

.