Nu är myten om fåniga "mormors örtmedicin" i det förflutna, och örttillskott har välförtjänt tagit sin plats bland de populära näringstillskotten. Örttillskott innehåller olika delar som löv, rötter, blommor, bark, frön etc. Du kan hitta dem i extraherad form, torkade eller pressade till botanisk olja. Dessa kosttillskott kan ge olika hälsofördelar, såsom bättre humör, ökat minne och hjärnkraft.

Överväg att ta växtbaserade kosttillskott för att täcka din kropps behov! Idag ska vi upptäcka hur dessa moder natur-gåvor kan bidra till ditt välbefinnande och effektivitet. (P.S.: De flesta av dem kunde du aldrig ha sett förut, så det kommer att bli en spännande resa).

Naturtillskott: Allt du behöver veta

Örttillskott är ett sätt att konsumera nyttiga örter utan att behöva laga mat eller utan den obehagliga smaken. De innehåller en koncentrerad form av varje ingrediens eller till och med en blandning av dem, så du behöver inte undra om du får i dig tillräckligt. Dessutom är det svårt att mäta hur mycket av varje ört du behöver få - det är där växtbaserade kosttillskott också kan göra ditt liv enklare.

De två huvudsakliga sätten att använda växtbaserade kosttillskott är att ta dem direkt eller lägga dem i din mat. Beroende på dina önskemål kan de erbjuda dig alla ovanstående fördelar. Så de flesta örter inkluderar naturliga kemikalier som kallas polyfenoler, som inkluderar flavonoider och fenolsyra, som kan påverka dina celler. De har antioxidantegenskaper för att hjälpa din kropp att bekämpa sjukdomar och stödja dess skydd på lång sikt.

Polyfenoler kan också hjälpa:

• stöd din hjärthälsa
• stärk dina celler för att bekämpa miljöpåfrestningar och farliga förändringar
• upprätthålla ett hälsosamt blodsocker
• minska inflammatoriska processer som leder till konstant trötthet, huvudvärk och "hjärndimma"

Spänn fast dig för det är bara toppen av isberget! Örttillskott har massor av förmåner för din kropp och hjärna. Så läs vidare, så kommer du att upptäcka vilken du bör ta för att nå ditt hälsomål.

Naturtillskott för att stödja din immunitet

Vill du vara skyddad under kalla årstider när influensa och förkylningar väntar dig i varje hörn? Eller är det avgörande att hålla koll på dina dagliga sysslor utan att arbeta in till benet? Då skulle det hjälpa om du tog hand om ditt immunförsvar eftersom det är din naturliga sköld som skyddar dig från bakterier, virus och bakterier. Örter skulle vara till stor hjälp här eftersom våra förfäder använde dem i århundraden som en lösning för att hålla sig frisk. Men nu behöver du inte spendera dagar med att samla örter och torka dem - få dem i ett bekvämt tillskott.

Astragalus rot

Astragalusrot är en växt som huvudsakligen växer i Kina. Det har använts i traditionell kinesisk medicin för dess immunitetshöjande fördelar. Kineserna trodde att denna ört kunde förlänga livet och fungera som en behandling för många hälsorubbningar. Tja, vi kan inte säga säkert om att förlänga livet. Ändå är astragalusrot definitivt en kraftfull lösning för att stärka din immunitet.

Astragalusrot innehåller många olika typer av antioxidanter och flavonoider som är fördelaktiga för att skydda dina celler. Roten till denna ört har också antiinflammatoriska egenskaper, som hjälper till att minska inflammation i kroppen. Astragalus har antivirala effekter, så att ta den gör att din kropp kan kämpa mot virusinfektioner.

Du kan hitta astragalusrottillskott i form av kapsel eller flytande extrakt. Dessutom finns det också som ett pulver som du kan brygga till en varm dryck eller te. Du kan säkert ta upp till 6 gram av detta örtpulver för att stärka din immunitet.

Kattklosextrakt

Det finns många fördelar med att använda en kattklo, som är känt som ett örttillskott som kommer från en tropisk vinstock. Cat's claw-träd växer främst i Amazonas regnskog och andra tropiska områden i Sydamerika.Dess rötter och bark innehåller användbara näringsämnen, vilket gör denna botaniska växt till ett utmärkt val för ett tillskott. Men viktigast av allt, det är en bra lösning för att stödja ditt immunförsvar.

Lunds universitets studie har funnit att intag av Cat's claw-tillskott kan öka antalet vita blodkroppar i din kropp. De kan i sin tur hjälpa till att öka din kropps förmåga att bekämpa virus. Dessutom kan denna botaniska hjälpa dig att ge ett snabbt immunsvar för att reagera innan virus förökar sig i ditt blod. Du kan också ta Cat's claw för att minska inflammation, vilket sänker din immunitet på lång sikt.

Cat's claw finns som pulver, te, kapsel eller flytande extrakt. Att ta från 300 till 500 mg av det räcker precis för att stärka kroppens naturliga skydd.

Cayennepepparextrakt

Är inte kryddig mat din grej? Ändå innehåller kryddiga grönsaker, som cayennepeppar, många användbara organiska näringsämnen för att hålla din immunitet stark. Det är en typ av chilipeppar med en het smak som innehåller capsaicin - en organisk förening som har smärtstillande medel. Denna förening får din mun att bränna när du äter chilipeppar. Samtidigt är det också bra för din hälsa. Enligt forskarna kan cayennepepparextrakt driva upp enzymer i tarmen.

Cayennepeppartillskott kan förse din kropp med flavonoider för antioxidant och antiinflammatoriskt stöd för dina celler. De är i sin tur ansvariga för att hjälpa ditt immunförsvar att fungera effektivt. Capsaicin i cayennepeppar kan också hjälpa till att bygga upp din kropps immunitet mot allergener så att du kan leva ditt liv fullt ut.

Men om du inte gillar smaken av chilipeppar kan du välja cayennepeppar i kapsel- eller pulverform. Försök att hålla dig till den rekommenderade dosen - från 30 till 120 mg - så att du inte blir överdoserad av den.

Örttillskott som hjälper dig att varva ner och sova

Ibland är allt du behöver bara en lugnande rutin innan du lägger dig eller en djup, tät sömn efter en hektisk vecka. Men stress och ångest låter dig inte vila bra... Om du inte hjälper dig själv att sova bättre och varva ner effektivt med växtbaserade kosttillskott!

Naturliga växtbaserade kosttillskott blir allt mer populära, så vi försöker hitta nya sätt att undvika sömnlöshet och få bättre sömn. Många av dessa kosttillskott har lugnande effekter på kroppen, hjälper dig att varva ner innan läggdags, minska ångest och slappna av i hjärnan. Studier visar att att ta vissa växtbaserade kosttillskott har positiva effekter på din sömnkvalitet och -regim. Så låt oss ta reda på vilka som kan hjälpa dig att sova som en baby:

Scutellaria

Bland örttillskott som valerianarot eller kamomill, välkända som lugnande näringsämnen, kan andra örter hjälpa dig att sova bättre. Scutellaria eller skullcup är ett släkte av blommande växter i mintfamiljen som fungerat som en lugnande och smärtlindrande behandling i århundraden inom indiansk medicin. Bladen och rötterna av denna växt innehåller organiska kemikalier som har lugnande effekter, vilket gör att din kropp kan slappna av effektivt och förbereda sig för sömn.

Universitetet i Melbourne studie har funnit att att ta Scutellaria-extrakttillskott kan påverka dina GABA-neurotransmittorer. Det hjälper möjligen att lindra ångest och förbereda din kropp för sömn. Denna växt innehåller också baicalin - en organisk kemikalie som kan bidra till din kropps förmåga att bekämpa sömnlöshet. Försök att ta det om du vill fixa din sömnregim och undvik denna irriterande sömnstörning som uppstår under stressiga dagar.

Du kommer sannolikt att hitta Scutellaria i form av vätska, kapsel eller pulver. Dessutom kan du brygga dess torkade blad till ett avkopplande te. Bara 1-2 grams doser dagligen skulle vara tillräckligt för att du ska uppleva effekten.

Maca

Maca är en korsblommig grönsak, även känd som peruansk ginseng. För länge sedan fungerade det som en mat- och dryckingrediens för folket i Sydamerika.Dessutom var dess pulver känt som ett läkemedel som hjälper till att stödja hälsan Nuförtiden kan du få det som ett hälsotillskott med flera effekter på din kropp. Men den mest användbara Macas egenskap är att den fungerar som en adaptogen, som hjälper din kropp att stå emot yttre påfrestningar och bibehålla din hormonbalans.

Därmed kan att ta maca normalisera dina melatoninnivåer (sömnframkallande hormon) för att följa en hälsosam sömnrutin. Dessutom kan maca hjälpa din kropp att minska ångest och stress, vilket gör det till ett effektivt komplement för att varva ner innan sömn.

Du kan få maca i kapsel- eller pulverform - bekvämt att ta och lägga till maten. Upp till 3 gram maca dagligen skulle vara tillräckligt för att nå dina hälsomål. Se bara till att du inte tar en högre dos eller får det inte precis innan läggdags.

Hawthorn berry extrakt

Ett hagtorn är en liten röd frukt som används i godis, sylt, gelé och vin. Hagtornsbark, stjälkar och bär finns i många kosttillskott du kan hitta. Indianstammar använde hagtornsbär för att behandla hälsoproblem och förbättra sömnen. Nu kan du få det som ett komplement för att hjälpa din kropp att sova gott.

Människor som vill förbättra sin sömnkvalitet kan få Hawthorn Berry som en effektiv lösning. Bladen innehåller naturliga kemikalier som kan återbalansera sömnstopp, vilket säkerställer en lugn nattsömn. Dessutom har forskare funnit att hagtornsbär kan minska ångest och hjälpa ditt sinne att slappna av. Så du kan ta det innan du ska sova om du vill varva ner effektivt. Du kan hitta tillskott av hagtornbär i kapslar, flytande extrakt eller pulver. En dos på 250–500 mg skulle räcka för att hjälpa dig att slappna av och förbereda dig för att sova.

Värtbaserade kosttillskott för att öka din hjärnkraft

Optimal produktivitet börjar inifrån och ut. Utan rätt näringsämnen är det inte lätt att tänka klart och behålla fokus. Växtbaserade näringsämnen kan förbättra minnet och intelligensen samtidigt som de förbättrar kognitiva färdigheter som problemlösning och planering. De kan också hjälpa till med fokus och koncentration, vilket gör dig mer produktiv. Så låt oss ta reda på vilka växtbaserade kosttillskott som kan förstärka din hjärna!

rödbetsextrakt

Är du orolig för att din hjärna kan åldras snabbare än du önskar? Då bör du välja tillskottet rödbetsextrakt! Denna grönsak är ett totalt kraftpaket av hjärnnyttiga näringsämnen. Rödbetor kan påverka ditt minne positivt eftersom de är höga i nitrater och har intensiva antiinflammatoriska egenskaper. Detta botaniska tillskott kan hjälpa dig om du är rädd att ditt minne försvagas när du åldras.

Forskning har också funnit att intag av rödbetsextrakt kan öka blodflödet till din hjärna, vilket möjligen kan öka dess produktivitet. Dessutom kan det göra din hjärna mer fokuserad och förse den med mer syre för att förbättra dess prestanda.

Du kan hitta rödbetsextrakt i kapslar eller få det med rödbetsjuice. En daglig dos på 500 mg är säker att konsumera för att ta hand om din hjärna.

Gotu Kola Aerial Extract

Känn alla de oväntade effekterna av växtbaserade kosttillskott på din inlärningsförmåga och ditt minne. Gotu kola är en stapelvara i traditionell indonesisk och ayurvedisk medicin. Det var känt för sina hjärnhöjande egenskaper. Nu kan du få det i tilläggsform.

Forskare har funnit att intag av Gotu Kola-extrakt kan förbättra din inlärningsförmåga och stödja minneshälsan. Detta örttillskott kan också hjälpa dig att minska belastningen för att maximera hjärnans prestanda. Enligt forskningen kan Gotu Kola också hjälpa dig att undvika hjärnförstörande sjukdomar som Alzheimers.

Gotu Kola-tillskott är främst tillgängliga i form av kapslar. Ta upp till 500 mg två gånger dagligen för att stödja din hjärna.

Boswellia hartsextrakt

Boswellia Resin Extract är ett ultimat komplement för att öka din hjärnkraft! Det är en naturlig lösning som använts i århundraden för att stödja kognitiv funktion.Den levererar ytterligare användbara kemikalier samtidigt som den hjälper din kropp att producera serotonin för bättre minne, koncentration, bearbetningshastighet och humör

Boswellia Resin-extrakttillskott kan hjälpa om du vill få fart på din hjärna snabbt utan obehagliga biverkningar. Du kan få det i kapselform - ta upp till 500 mg dagligen för att uppnå önskvärda resultat.

Avsluta

Det bästa sättet att förbättra din produktivitet på ett hälsosamt och enkelt sätt är att investera i grunderna. Och när det kommer till grunderna talar vi om viktiga näringsämnen som kan stödja din immunitet, hjärnkraft och sömnkvalitet. Du kan få dessa näringsämnen med växtbaserade kosttillskott!

Din hjärna är ett komplext organ, men dess strömförsörjning är också begränsad. För att hålla din hjärna i sin fulla potential måste du ge den det bränsle och de näringsämnen den behöver. Örttillskott är fulla av antioxidanter, som hjälper dig att bekämpa fria radikaler som kan attackera hjärnan och leda till sjukdomar. Dessutom kan de hjälpa dig att fixa din hormonbalans för att stödja din hälsosamma sömnrutin och hålla din hjärna effektiv.

Resurser:

• Vad är polyfenoler? Ännu en bra anledning att äta frukt och grönsaker (2021)
• Astragalus membranaceus. Monografi (2003)
• Ihållande svar på pneumokockvaccin hos individer kompletterat med ett nytt vattenlösligt extrakt av Uncaria tomentosa, C-Med-100 (2001)
• Cayennepepparfruktextrakt: fördelar, vetenskapliga studier och mer (2022)
• GABA-modulerande fytomediciner för ångest: En systematisk översyn av prekliniska och kliniska bevis (2018)
• Vad är adaptogener och varför tar människor dem? (2022)
• Dubbelblind, randomiserad, placebokontrollerad studie för att utvärdera effektiviteten och säkerheten av en fast kombination innehållande två växtextrakt (Crataegus oxyacantha och Eschscholtzia californica) och magnesium vid mild till måttlig ångestsjukdom (2004)
• Centella asiatica modulerar antioxidant- och mitokondriella vägar och förbättrar den kognitiva funktionen hos möss (2016)

.