Topp-7 kosttillskott för att öka ditt humör och lindra stressnivåer
Späckade scheman, långa möten och konstant stress har berättat för oss att en lycklig person är en frisk person. Psykisk hälsa har blivit lika viktigt som fysiskt välbefinnande. Den andra lärdomen är att mental hälsa kan påverka din produktivitet och göra skillnad i din vardagliga prestation. För att vara exakt visar studier att ditt humör och stressnivåer påverkar produktiviteten. Därför är det din första prioritet att se till att ditt humör är tillräckligt bra för att hålla dig mentalt frisk och effektiv på jobbet.
Dagens kritiska utmaning som upptagna vuxna står inför är att ständigt vara produktiva trots alla påfrestningar och spänningar som karriärambitioner medför. Många av oss har svårt att koncentrera oss och planera när vi är överväldigade av trycket från deadlines eller slutföra projekt samtidigt som vi jonglerar med livets ansvar.
Det finns många sätt att hantera stress och förbättra ditt humör. Men de flesta övningar kommer att ta lite tid och ansträngning innan du omvandlar dem till vanor (som meditation eller yoga). Istället erbjuder vi dig ett tidsbesparande och bekvämt alternativ med en omedelbar effekt på stresshantering och humörhöjning. Det är där kosttillskott kommer för att rädda!
Du behöver inte känna dig som en "slav" till ditt jobb eller pressa dig själv hårdare bara för att stress är närvarande i ditt liv. Det är dags att prova kosttillskott som kan hjälpa dig att klara vardagens utmaningar bättre och förbli positiv och motiverad. Vi kommer att avslöja de 7 bästa kosttillskotten för att upplysa ditt humör och bekämpa stress.
Kopplingen mellan ditt humör och produktivitet: varför är det viktigt att ta hand om det?
Vad kan vara bättre för att fokusera och arbeta med klara tankar än att vara stressad? Hmm, mest troligt allt! Höga nivåer av stress resulterar i tryck, ångest, korttidsminnesförlust och till och med en långsammare beslutsprocess. Hög stress gör ingenting för vår produktivitet men gör oss bara mer mottagliga för psykiska problem som depression.
Så låt oss upptäcka vikten av ett positivt humör för din dagliga produktivitet och hur det kan hjälpa dig att prestera bättre inom ditt valda område. Dessutom kommer du att få veta hur du kan upplysa ditt humör utan att lägga veckor på att ändra dina vanor.
Ett positivt humör kan öka din kreativitet
Du kanske tror att det skulle vara ett stort slöseri att spendera din tid med att skratta eller titta på roliga kattvideor när du gör det på morgonen eller under din pause. Psykologin hävdar dock motsatsen!
En undersökning gjord av två studenter för tidningen Psychological Science visar att glada deltagare hade bättre resultat i lärande och kreativa uppgifter jämfört med sorgliga. Enligt deras resultat kan ett positivt humör skjuta i höjden för ditt kreativa tänkande och problemlösning, särskilt när du behöver hitta extraordinära innovativa lösningar.
Ett positivt humör kan höja dina inlärningsförmåga
Har du någonsin känt den där fantastiska motivationen och allmakten när du studerar på bra humör? Det är ingen slump utan ett vetenskapligt bevisat faktum! En psykologisk vetenskapsstudie har upptäckt att människor med ett positivt humör presterar bättre när de lär sig regelbaserade kategorier (till exempel figurer i geometri). Dessutom kan ett positivt humör förbättra din inlärning i situationer när du behöver extra flexibilitet och kreativt tänkande.
Ett positivt humör gör dig mer produktiv
Det finns också ett annat sätt att ett gott humör kan öka din hjärnas effektivitet. Oxford Universitys forskning fann att glada människor är minst 13 % mer produktiva på jobbet och när de utför kognitiva uppgifter. Dessutom behöver människor på gott humör inte arbeta fler timmar för att öka sin produktivitet. De uppnår helt enkelt mer under samma tid som olyckliga människor.
Effekter av kosttillskott på ditt humör och stresstålighet
Att hitta balans i din mentala hälsa och bekämpa stress kan vara svårt när du har fastnat i ett hektiskt schema.En av de bästa tiderna att leta efter kosttillskott som stödjer ditt sätt att leva är under tider av stress eller dåligt humör. Ett brett utbud av kosttillskott kan ge energi och självkänsla, lindra spänningar och depression och till och med lindra depressionssymptom. De kommer att vara fördelaktiga om du upplever humörsvängningar eller andra psykiska problem.
Alla av oss har upplevt mental utmattning och självtvivel. Efter en hård dag på kontoret och försök att få allt i tid innan deadlines är det lätt att bli deprimerad och inte ha lust att göra någonting. Däremot kan kosttillskott hjälpa dig att hantera dessa känslor eftersom de är vetenskapligt bevisade för att förbättra vårt humör. Att använda kosttillskott som vitaminer, mineraler, örter och aminosyror har också en potent effekt på hjärnans kognitiva funktioner och relaterade aktiviteter.
Du kan också förvänta dig olika positiva effekter på ditt humör och din mentala hälsa när du tar kosttillskott. De kan hjälpa:
- förbättra ditt humör
- minska dina stressnivåer
- hjälp din kropp att producera mer av sådana hormoner som dopamin och serotonin, som gör dig gladare och mer energifylld
- öka din stresstålighet
- minska ångest och lindra depressionssymtom.
Nu har du gott om anledning att börja ta stämningshöjande kosttillskott direkt! Men det kan vara svårt att välja de kosttillskott som passar dina unika behov och har märkbara effekter. Det är därför vi bestämde oss för att skapa en komplett lista över de bästa humörhöjande och stresslindrande kosttillskotten någonsin. Dyk in och du kommer att lära dig vilka av dem som kan hjälpa dig att hålla dig lugn, självsäker och njuta av ögonblicket även när livet ger dig massor av citroner.
Top-7 kosttillskott för att upplysa ditt humör och bekämpa stress
Magnesium
Ångest och depression är båda resultatet av störande signalsubstanser. Stress kan på liknande sätt påverka signalsubstanser, främst på grund av utdragna perioder av utdragna spänningar. Magnesium är en neural mineralregulator för neurotransmittorsyntes, som kontrollerar serotonin och dopamin.
Upptagna människor tävlar ständigt mot klockan, men vi måste hitta ett sätt att minska en del av stressen i våra liv. Magnesium har varit känt i decennier för att hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten och minska symtomen på ångest och depression. Det fungerar genom att komma in i din hjärnas elektriska signaler och kan också fungera som ett ångestdämpande medel.
Magnesiumbrist kan leda till stress, ångest och låggradig depression. Som en av standardlösningarna för att lindra smärtsamma muskelkramper och undvika utveckling av neuropati är magnesium ett absolut måste för din tablettbox.
Stress aktiverar det sympatiska nervsystemet. Det håller din kropp att fungera på en högre nivå av spänning under längre perioder. När du är stressad är det naturligt att känna sig nedkörd och trött. Magnesiumintag kan i sin tur hjälpa till att förbättra resultaten för hjärtfrekvensvariationer och minska stressnivåerna i din kropp.
Inositol
Depression kan överväldiga och negativt påverka ditt fysiska, mentala och känslomässiga välbefinnande. Miljontals människor världen över behöver en alternativ lösning för att få upp humöret. Ibland behöver du bara lite plockning under dagen. Prova inositoltillskott om du letar efter ett naturligt antidepressivt medel och humörhöjare som inte har förödande biverkningar som läkemedel.
Den hemliga ingrediensen är inositol.Inositol påverkar signalsubstanserna i din hjärna, inklusive serotonin, vilket gör det till ett utmärkt tillskott för ditt sinne. Det är ett B-vitamin som kan hjälpa dig att upprätthålla ett balanserat humör, jämna ut känslor och bli mer positiv.
En del forskning tyder på att det kan vara fördelaktigt för att behandla vissa ångestsyndrom. Inositol är ett tillskott som har visat förmågan att lindra symptomen på depression och panikångest. Det är till hjälp vid tvångstanke, tvång, ätstörningar, fientlighet, sorg, spänningar och trötthet. Om dina dagliga rutiner gör dig för trött och deprimerad, skulle inositol vara till hjälp för att lugna ner ditt sinne.
Johannesört
Letar du efter ett örttillskott som hjälper dig att må bättre och lindra stress? Förutom att vara ett naturligt antidepressivt medel, hjälper johannesörtstillskott att återställa positivitet, lycka och lust att leva under en relativt kort period.
St. Johns Wort är en typ av blommande växt som kommer från Europa och Nordamerika. Det är ett av de mest populära växtbaserade läkemedlen mot depression, ångest och mild stress eftersom det kan hjälpa människor att gå bort från farmakologisk medicin.
Stress blir allt vanligare i vårt samhälle – från vardagliga påfrestningar på jobbet, familjelivet och relationer. Vi alla upplever det någon gång. Men forskning om bioaktiva föreningar har visat att johannesört kan hjälpa till att sänka kortisolnivåerna i din kropp. De viktigaste fördelarna med johannesört är dess humörhöjande effekter och förmågan att bekämpa stress och undvika symtom som orsakas av stress. Vissa personer som använder detta tillskott rapporterar också att de känner sig mer energiska och har klarare tankar.
5-HTP
Vill du förbli i ett utmärkt psykologiskt tillstånd som orsakar lägre stressnivåer och ett bättre humör? Då är det viktigt att hjälpa dig själv att hantera stressframkallande reaktioner på händelser i ditt liv. Det blir inte lättare att leva ett fullt och lyckligt liv. Lyckligtvis kan naturliga verktyg till ditt förfogande hjälpa dig att hålla dig jordad, nöjd och i kontroll. En av de mest effektiva naturliga lösningarna för att upprätthålla humör och stresstålighet är 5-HTP-tillskott.
5-HTP är en aminosyra som kan förvandlas till ett serotoninhormon i din kropp. Det kommer från frön av afrikansk ört - torkat och extraherat till ett pulver. 5-HTP hjälper till med sådana kroppsfunktioner som att reglera kortisol, förbättra ditt ätbeteende och bekämpa depression.
Dessutom ökar 5-HTP serotonin, "lyckohormonet", och bidrar till ett långt, avslappnat humör - inga fler timmar av stress över deadlines och projekt. Dess positiva effekter kan inkludera förbättrat humör, känslor av välbefinnande, en känsla av belåtenhet och en känsla av vitalitet, bland annat. Att utlösa produktionen eller öka nivåerna av dessa hormoner i din kropp kommer att få dig att känna dig lyckligare.
Valerianarot
Ibland kan vi inte undvika att oroa oss för problem i vårt dagliga liv, och de kan utlösa en stressreaktion som leder till en endorfinstopp. Ett valerianarottillskott hjälper till att eliminera nervositet och ångest, vilket gör det möjligt för dig att hålla dig lugn under alla omständigheter. Valeriana är en växt, och dess extrakt var extremt populärt för medicinska ändamål. Folk trodde att det kunde lindra sömnlöshet, minska ångest och stress eller hjälpa till med olika andra störningar. Valerianarot kan vara ett tillskott som kan ge mental lindring utan biverkningar.
Tillskott inklusive detta örtextrakt lindrar naturligt känslor av rädsla, trötthet och spänningar med starkare känslor som självförtroende och motivation så att du kan leva mer fritt. Detta örttillskott kommer att vara perfekt för alla som sätter sig i stressiga karriärmiljöer.
Valerianarot påverkar också humörstörningar positivt genom att förbättra dina sömnmönster. Det har dock även andra fördelar, såsom lägre stressnivåer.Du bör prova dess lugnande egenskaper som hjälper till att minska viktminskningen och rastlösheten samtidigt som du ökar minneskoncentrationen och medvetenheten
Ginseng
Ett annat potent tillskott på vår lista är ginseng. Adaptogena örter som ginseng har vunnit popularitet genom åren. Denna ört innehåller naturliga kemikalier som kan påverka dina neurala processer och hormoner positivt. Näringsämnen i ginseng låter den fungera som en adaptogen, vilket hjälper din kropp att anpassa sig till olika påfrestningar och uthärda dem bättre.
Arbetspress kan få dig att vilja skrika, men ginseng-tillskott kan hjälpa till att läka de skenande nerverna och lugna ditt privatliv när du inte har tid för egenvård. En undersökning visade att denna ört kan vara till hjälp under dessa tider av stress!
De många fördelarna med ginseng inkluderar att sänka kortisolnivån och att normalisera ditt blodtryck för att lindra spänningar i huvudet och kroppen. Dess ångestdämpande egenskaper gör att du kan fokusera på det som betyder mest i ditt liv. Så om ditt mål är att minska dina stressnivåer och förbli mer självsäker, tveka inte att prova denna ört.
Gurkmejarot
Om du inte kan anpassa dig till en daglig rutin och den ständiga stress som följer med det, kan det hjälpa att få ett gurkmejarottillskott! Den innehåller curcumin - en av de mest fördelaktiga och effektiva naturliga kemikalierna för att fixa ditt humör. Denna smakrika krydda har också antiinflammatoriska egenskaper för att minska dina stressnivåer. Det kan förbättra den mentala hälsan genom att uppmuntra din hjärna att återuppta syntesen och utsöndringen av signalsubstanser som serotonin och dopamin.
Dessa hormoner är ansvariga för att hålla dig frisk och motiverad, så tillräckligt med dem i ditt blod är en nödvändig förutsättning för att leva ett fullt liv. Curcumin i gurkmejarot kan också fungera som en antioxidant för att skydda hjärnceller från oxidativ stress och därmed hjälpa dig att undvika nervskador. Kom ihåg att ju friskare dina nervceller är, desto mer stabil och lugn kommer du att vara i din mentala hälsa.
Gurkmejarot kommer att vara en utmärkt lösning om du vill upplysa ditt humör och hålla humörsvängningar borta. Forskning om gurkmeja har visat att det är en utmärkt lindring för psykiska symtom som ångest och depression. Du kan lägga till det i dina måltider som en krydda, men att ta det som ett komplement ger en mer synlig effekt - på grund av en högre koncentration av curcumin.
